Jak používat filtr modrého světla na vašem PC nebo Mac

Vědci neustále zveřejňují studie o potenciálním poškození modrého světla. Když celý den až do večera zíráte na obrazovku, může to ovlivnit váš spánek a narušit přirozené rytmy vašeho těla. Z těchto důvodů jsou filtry modrého světla neuvěřitelně důležité.

Ať už trávíte den na počítači se systémem Windows, Macu nebo Chromebooku, měli byste aktivovat jejich filtr modrého světla, který vám pomůže zmírnit únavu očí. Desktopové obrazovky a notebooky obvykle mají vestavěný filtr, ke kterému máte přístup, a existují možnosti ke stažení pro případ, že váš počítač tuto funkci nemá.

Pokud hledáte filtr modrého světla pro své chytrý telefonexistuje však spousta skvělých aplikací, které si můžete stáhnout z Google Play obchod nebo iOS App Store.

Jaký je problém s modrým světlem?

Důvod, proč modré světlo bolí, je čistě biologický. Spánek je součástí cirkadiánního rytmu, což je cyklus biologických procesů, které jsou částečně určovány úrovněmi světla a tmy vystavenými našemu tělu.

V nejpřirozenějším prostředí, kdy jsme vystaveni pouze slunečnímu záření, naše sítnice cítí, když slunce zapadá a prostředí tmavne. To přiměje náš hypotalamus k zahájení procesu produkce melatoninu a dalších spánkových hormonů a snížení naší tělesné teploty.

Když však používáme umělé osvětlení k prodloužení dne, naše těla jsou zmatená a různé signály spánku jsou narušeny. Ještě horší je modré světlo vyzařované zářivkami a LED světly — jako ty na displejích našich různých zařízení — které způsobují, že jsme bdělejší a produkujeme ještě méně melatoninu.

Proto je použití filtru modrého světla tak důležité.

Windows 10

Microsoft přidal funkci omezení modrého světla do Windows 10 v Creators Update vydaný v dubnu 2017. Tato funkce, nazývaná Night Light, posouvá displej Windows 10 tak, aby zobrazoval teplejší barvy, které snižují množství vyzařovaného modrého světla. Zapnutí funkce je jednoduchý proces.

Krok 1: Klepněte pravým tlačítkem myši na Start tlačítko a vyberte Nastavení na Pokročilý uživatel Jídelní lístek. Případně můžete stisknout tlačítko Windows + X klávesy a poté klikněte Nastavení.

Krok 2: Vybrat Systém ve vyskakovacím okně.

Krok 3: The Zobrazit kategorie se otevře ve výchozím nastavení. Přejděte vpravo dolů a přepněte na Noční světlo nastavení.

Krok 4: Chcete-li nakonfigurovat funkci Noční světlo, klepněte na Nastavení nočního osvětlení odkaz umístěný pod přepínačem. Zde najdete možnosti pro okamžité zapnutí nočního osvětlení, úpravu síly a plánování, kdy se zapne a vypne.

Krok 5: Chcete-li nastavit plán, přepněte přepínač Naplánujte noční osvětlení možnost zapnout. Poté se můžete rozhodnout nechat Noční světlo zapíná se při západu slunce a vypíná při východu slunce – automaticky určeno podle vaší polohy – nebo můžete čas nastavit ručně kliknutím Nastavte hodiny a výběr, kdy se má funkce zapnout a vypnout.

Když funkci poprvé zapnete, okamžitě si všimnete barevného posunu. Po chvíli si vaše oči na změnu zvyknou a měla by být méně nápadná. Snížením množství modrého světla však funkce Noční světlo omezí dopad používání Windows 10 PC pozdě v noci – usínání by pro vás bylo snazší a váš spánek může být hlubší a hlubší klidný.

Operační Systém Mac

Poprvé představen v iOS, Apple přinesl noční směnu na Macy v MacOS Sierra v březnu 2017. Stejně jako u Windows 10 lze tuto funkci snadno zapnout a nakonfigurovat podle vašeho vkusu.

Krok 1: Klikněte na Jablko logo v levém horním rohu a vyberte Systémové preference v rozevírací nabídce. Případně klikněte na ikonu System Preferences na Dok.

Krok 2: Vybrat Displeje ve vyskakovacím okně.

Krok 3: Klikněte na Noční směna v následujícím vyskakovacím okně.

Zde můžete nakonfigurovat, kdy Noční směna automaticky spustí, zapněte jej až do příštího východu slunce a nastavte preferovanou teplotu barev. Pro plánování můžete nechat MacOS zapnout a vypnout jej při západu a východu slunce na základě vaší polohy, nebo si můžete nastavit vlastní plán.

Stejně jako u funkce Night Light systému Windows 10, funkce Apple Night Shift otepluje barvy vašeho displeje a snižuje množství vyzařovaného modrého světla. Vyzkoušejte, zda to zlepšuje vaše spánkové návyky a pomáhá vám být zdravější, produktivnější a obecně šťastnější uživatel Macu.

Chromebooky

Zařízení založená na Google Chrome OS mají vestavěný filtr modrého světla nazvaný Night Light. Nejjednodušším způsobem aktivace této funkce je kliknout na Systémové hodiny následuje Noční světlo ve vyskakovací nabídce. Obrazovka se automaticky omyje tmavě jantarovým odstínem.

Pro větší kontrolu nad nočním osvětlením proveďte následující:

Krok 1: Klikněte na Systémové hodiny a vyberte Ozubené kolo ve vyskakovací nabídce. Tím se otevře Nastavení okno.

Krok 2: Vybrat přístroj uvedené vlevo.

Krok 3: Vybrat Displeje uvedené vpravo.

Krok 4: Klikněte na přepínač umístěný napravo od Noční světlo pro aktivaci této funkce.

Krok 5: Posuňte posuvník mezi Chladič a Ohřívač pro nastavení úrovně modrého světla.

Krok 6: Vedle Plán, klikněte na Šipka dolů vybrat Nikdy, Od východu do západu sluncenebo Zvyk.

Krok 7: Pokud vyberete Zvyk, časová osa se objevuje od 18 hodin. do 18 hodin Vyberte dobu trvání posunutím času začátku a konce.

Externí displeje

Zatímco úroveň modrého světla můžete změnit na softwarové straně, externí monitory může obsahovat filtr modrého světla, který můžete spravovat pomocí integrovaných ovládacích prvků OCD (On Screen Display).

Například stiskněte tlačítko OCD na 21,5palcovém displeji Acer SB220Q a na obrazovce odděleně od plochy počítače se zobrazí ovládací panel. Jak je uvedeno výše, obsahuje možnosti pro nastavení jasu, ostrosti a modrého světla. Můžete ručně přepínat mezi 50 % až 80 %. Když tuto hodnotu zvýšíte, získáte více modrého světla.

Celkově je pohodlnější upravit úroveň modrého světla přímo prostřednictvím operačního systému počítače než na monitoru. Na druhou stranu, pokud používáte stejný monitor pro několik zařízení, změna nastavení na straně monitoru může být mnohem jednodušší přístup.

Alternativy třetích stran

F.lux: F.lux je inovativní alternativa třetí strany k úpravě úrovní barev vašeho monitoru. Tato technologie pečlivě sleduje úroveň slunečního světla ve vaší oblasti a podle toho upravuje teplotu barev obrazovky. Je k dispozici pro zdarma pro Windows, Operační Systém Mac, a Linux. Můžete jej také použít k nastavení světel ve vaší domácnosti spárováním s chytrým systémem osvětlení. Funkci můžete kdykoli vypnout přepnutím přepínače.

Iris Mini: Iris Mini je působivá, ultralehká aplikace filtru modrého světla. Je to zjednodušená možnost; neexistují žádné uživatelské rozhraní, tlačítka ani další kroky. Tato funkce dokáže automaticky upravit barvy na vašem monitoru, aby se minimalizovaly efekty odlesků nebo modrého světla. Nastavení můžete změnit ručně nebo se spolehnout Iris Mini automatická funkce. Automatický režim vyhodnocuje denní dobu a podle toho upravuje barvy. K dispozici jsou verze pro Windows, Mac a Linux.

Windows 11

Windows 11 je nejnovější operační systém společnosti Microsoft a stejně jako Windows 10 má stejný filtr modrého světla. Tato funkce je opět známá jako „Noční světlo“ a můžete ji zapnout v několika jednoduchých krocích.

Krok 1: Udeř Klávesa Windows + I na klávesnici a otevřete Windows 11 Nastavení Jídelní lístek.

Krok 2: V Nastavení klikněte tam, kde je to uvedeno Zobrazit. Poté můžete přepnout přepínač pro Noční světlo na Na. Tím se váš displej přepne na teplejší barvu, aby blokovalo modré světlo.

Krok 3: Jakmile se zapne noční světlo Windows 11, můžete kliknout na výsledek v Nastavení znovu. K dispozici budou přepínače pro nastavení síly funkce. Přetáhněte posuvník úplně nahoru a Noční světlo zežloutne vaši obrazovku. Přetáhněte jej dolů a bude mít více obvyklé barvy.

K dispozici jsou také další ovládací prvky pro plánování nočního osvětlení. Stačí přepnout přepínač na Naa vyberte časy, kdy má být funkce zapnutá.

Doporučení redakce

• Jak kombinovat soubory PDF ve Windows, macOS nebo na webu
• Jak pořídit snímek obrazovky na počítači nebo notebooku se systémem Windows
• Toto kritické zneužití by mohlo hackerům umožnit obejít obranu vašeho Macu
• Jak nastavit výchozí tiskárnu v systému Windows nebo Mac
• Tato málo známá funkce je moje oblíbená část společného používání Macu a iPhonu