Nejlepší aplikace pro vzpírání pro Android a iOS

Cvičení s vlastní vahou je nerozumné úsilí a pokud nemáte k dispozici posilovnu nebo tréninkový program, ať už je to Pokud jde o umístění, cenu nebo uzavření související s pandemií, existuje několik dobrých alternativ dostupných prostřednictvím vašeho smartphonu. Zatímco někteří fitness aplikace může být pro vaše tréninkové cíle trochu příliš neformální, specifické aplikace pro silový trénink pro iOS a Android se zaměřují na realizaci zisků a nabírání více svalů správným způsobem. Zde jsou nejlepší vzpěračské aplikace pro zařízení iOS a Android.

Poznámka: Většina těchto aplikací také práce s chytrými hodinkami, ale jejich kapacita je omezená a pokud vás primárně nezajímají výsledky protokolování, dostanete do telefonu lepší obsah.

Silný (zdarma)

Jednoduchý a přímočarý, Strong je skvělou volbou, pokud jste nastavili rutiny, které musíte zvládnout. Strong nabízí rozsáhlou databázi cvičení, ze kterých si můžete vybrat, včetně nejlepší cvičení pažía každé cvičení můžete přidat do několika tréninků. Aplikace nabízí řadu kardio a silových cvičení a možnost přidat vlastní, podrobné pokyny prostřednictvím rozšiřující se knihovny animovaných videí, pokročilé statistiky ke zmapování vašeho pokroku a více. Pro iOS 14 je k dispozici nový widget Tréninky za týden. Za 5 $ měsíčně nebo 30 $ ročně získáte další vlastní rutiny a další profesionální funkce.

Fitness Point (zdarma)

Pokud jde o hardcore a do detailů propracované cvičební aplikace, jen málokterá je tak kompletní jako Fitness Point. Pomůže vám vytvořit si vlastní osobní trénink nebo si vybrat z jednoho z přednastavených plánů aplikace. Profesionální trenéři pomáhali s vývojem algoritmu umělé inteligence, který automaticky vytváří přizpůsobené cvičení s tělesnou hmotností na základě vaší kondice. Jde cvičení po cvičení, každý rozloží na obrázky, popisy a svalové skupiny. Můžete si sestavit svůj vlastní trénink na základě svalových skupin, na které se chcete zaměřit, a zaznamenat každé cvičení, které děláte, s poznámkami o změnách hmotnosti, spálených kaloriích a tak dále. K dispozici je také profesionální verze bez reklam za 5 $.

iOSAndroid

Jednoduchý tréninkový deník (zdarma)

Více času na zvedání závaží a méně času strkání do telefonu je vždy lepší, a to je místo, kde přichází Simple Workout Log. Jeho jednoduchá metoda protokolování funguje přesně tak, jak byste očekávali: Zadejte své cvičení, váhu a počet opakování a aplikace bude tyto informace sledovat, což vám umožní sledovat váš pokrok v průběhu času. Své rutiny můžete přejmenovat a exportovat verzi webu dostupné aplikace, takže můžete cvičit bez telefonu. Zatím neexistuje žádná verze pro iOS, ale pracuje se na tom a uživatelé Apple mohou web konzultovat, dokud nebude jejich aplikace připravena.

Android

Jefit (zdarma)

Jefit nabízí bezplatnou fitness databázi, která vám pomůže dosáhnout pokroku a odborně využít rutiny vaší tělocvičny nebo domácího fitness. Aplikace pojme vše od programů pro začátečníky, jako je 5×5, 531, Stronglifts, tří- nebo čtyřdenní splity, kulturistika, rutiny vzpírání, powerliftingu nebo kettlebellu s kompletní knihovnou cvičení, sledovačem cvičení, časovačem a zkratkovým cvičením rutiny. Jefit se také intenzivně ponoří do analýzy a sociálních médií s profilem cvičení, který vám umožní vidět váš pokrok a sdílet cvičení s ostatními. Aktualizované verze zahrnují vylepšené obrazovky s podrobnostmi o rutině, lepší zážitek z paluby a větší flexibilitu cvičebních rutin. Může to být trochu náročné na data, ale pokud to děláte, měli byste také podívejte se na tyto fitness trackery.

iOS Android

Silné tahy 5×5 (zdarma)

Stronglifts 5×5 je osobní trenér a logger, ale zkrácený, s minimalistickým rozhraním zaměřeným na tréninky 5×5. Je navržen jako vzpěračský program, plánovač a tracker pro začátečníky a nové kulturisty. Zapojte své počáteční váhy a série a aplikace vám řekne, jak dlouho odpočívat mezi sériemi a jaké váhy a série byste měli postupně používat. Je zde mnohem méně přemýšlení a správy profilů a mnohem více vzpírání se všemi informacemi a pokroky přidanými do cloudu. A Možnost Pro s více funkcemi stojí 20 dolarů ročně.

iOS Android

Cvičení pro začátečníky – váš první měsíc v posilovně (zdarma)

Dostáváte se ke vzpírání poprvé? Nebo se možná po delší přestávce vracíte do světa čerpání železa? Ať tak či onak, Beginner Workout může být vaší cestou ke zvedání. Tato aplikace pouze pro Android vás vyzývá, abyste absolvovali čtyřtýdenní tréninkový kurz speciálně navržený tak, aby byl náročný, ale ne natolik, aby způsobil vyhoření nebo zranění. Je zcela zdarma a slibuje, že vám poskytne skvělý začátek zvedání závaží – a také dobré nabírání svalů.

Android

Trenér cvičení (zdarma)

Pokud hledáte domácí cvičení s vlastní váhou, Workout Trainer je tu pro vás. Pokud rádi cvičíte doma pouze za použití svého těla nebo minimálního vybavení, aplikace nabízí tisíce bezplatných tréninků a vlastních tréninkových programů pod vedením zkušených trenérů. Každý den můžete dělat něco nového v kategoriích jako vzpírání nebo pohyby s vlastní vahou nebo prozkoumávání různých přednastavených cvičebních rutin. Ty jsou hodnoceny podle času, intenzity, části těla a tak dále. Nové verze vám umožňují přehrávat cvičební videa na YouTube a sledovat tepovou frekvenci při jejich provádění. Cvičení jsou vytvářena ověřenými trenéry a existuje možnost spojit se s online trenérem a společně prozkoumat svůj pokrok ve fitness – za předplatné 7 $ měsíčně nebo 60 $ ročně.

iOS Android

Cvičení (zdarma)

Začněte svou kulturistickou cestu nebo posilujte svou techniku ​​vzpírání s aplikací Fitness22. Tento produkt poskytuje kompletní sadu cvičebních plánů a podobá se vašemu vlastnímu virtuálnímu trenérovi. Můžete si vytvořit vlastní cvičební plán, který bude vyhovovat vašemu tělu a vašemu rozvrhu, ať už jste v posilování úplně nováčci nebo jste šampión ve vzpírání. V aplikaci je aktuálně dostupných více než 3000 cvičení. Pokud si nejste jisti, jak provést pohyb, jsou k dispozici fotografie a videa pro mnoho cvičení. Nezapomeňte také zapojit kardio, abyste měli jistotu, že trénujete naplno. Nejnovější aktualizace poskytují lepší zážitek z cvičení, rychlejší zaznamenávání hmotnosti, připomenutí a větší obrazovku cvičení.

iOS Android

Jste svou vlastní tělocvičnou (3 $)

Na základě knihy, Jste svou vlastní tělocvičnou od Marka Laurena, tato aplikace cílí na širokou škálu uživatelů. Zaměřuje se na silový trénink pro běžce a plavce, cvičení pro vojenskou přípravu, cvičení pro triatlonisté nebo vytrvalostní sporty a tréninky, které můžete absolvovat doma, abyste zvýšili svou sílu a vytrvalost. Aplikace je domovem knihovny více než 200 cvičení s vlastní váhou a také kombinuje komponenty ze série DVD Marka Laurena. Ať už hledáte rozsáhlé cvičení nebo potřebujete rychlý pohyb, který se vejde do dvouminutového okna, v tomto programu najdete cvičení, které vám vyhovuje.

iOS Android

BodySpace (zdarma)

Pro komplexní a užitečnou platformu pro sociální fitness se podívejte na BodySpace, protože je to jedna z nejdostupnějších možností na trhu. Tato aplikace připomíná osobního trenéra i online fitness komunitu. Najdete na něm cvičební nástroje, sledovače, originální obsah a sociální funkce. Chcete-li vše začít, nejprve si vyberete tréninkový program z jejich katalogu desítek programů. Můžete najít ten, který byl navržen profesionálem, nebo si vybrat výzvu z jednoho z tisíců vysoce hodnocených komunitních programů. Aplikace vás provede různými možnostmi na základě vašeho celkového fitness cíle, úrovně zkušeností s cvičením, pohlaví, věku a počtu tréninků, které byste chtěli každý týden absolvovat. Program, který si vyberete, se poté integruje s kalendářem, který vám pomůže připomenout a nastavit upozornění na váš příští trénink. Můžete také najít tipy, videa a další zdroje, které můžete použít k dokonalosti vašeho cvičení nebo k nalezení správné rady.

iOS Android

Doporučení redakce

• Nejlepší seznamovací aplikace v roce 2023: našich 23 oblíbených
• Dostane můj iPhone iOS 17? Zde jsou všechny podporované modely
• Apple přidává do vašeho iPhonu s iOS 17 zcela novou aplikaci
• Nejlepší chytré hodinky roku 2023: našich 11 oblíbených
• Váš iPhone by mohl ukrást tuto funkci Pixel Tablet, když dostane iOS 17