Více než půl století po prvním odvysílání na BBC inspiroval slavný nákres Monty Python „hloupá procházka“ skupinu výzkumníků Arizona State University, abyste viděli, jak efektivní to může být pro lidi, kteří chtějí spálit pár kalorií po přemírách prázdnin.
Krátká „hloupá procházka“ každý den může zlepšit vaše kardiozdraví po celý život
Výsledky výzkumu — tzv Kvantifikace přínosů neefektivní chůze: Laboratorní experimentální studie inspirovaná Monty Pythonem - byl publikováno v British Medical Journal, a přestože je zřejmé, že výzkum je částečně zábavou na konci roku, testovací metody byly přesto extrémně podrobné.
Doporučená videa
Pro každého, kdo nezná Python Náčrt ministerstva hloupých procházek, to popisuje Časy jako „satira na byrokratickou neefektivitu“ a představuje Johna Cleese jako státního úředníka pana Teabaga. Vidíme Teabaga, jak kráčí do práce extrémně absurdním způsobem, než uspořádáme schůzku s panem Puteym (Michael Palin), který žádá o vládní grant na rozvoj své vlastní hloupé chůze. Bohužel pro Puteyho je jeho chůze považována za příliš rozumnou, a tak je jeho žádost zamítnuta.
S využitím Cleese's walk jako zaměření své studie výzkumný tým rekrutoval 13 zdravých dospělých s průměrným věkem 34 let. Každému účastníkovi bylo řečeno, aby provedl tři typy procházek po 30metrové trati, přičemž každá procházka trvala pět minut.
První procházka byla v jejich obvyklém stylu, zatímco druhá byla ve stylu Puteyho a třetí kopírovala směšný čajový sáček.
Údaje byly zaznamenány pro příjem kyslíku, energetický výdej a intenzitu cvičení, přičemž byl také sledován výdej kalorií. Tým však nezaznamenal „minuty strávené smíchem nebo počet úsměvů jako sekundární výsledky při neefektivní chůzi“.
Výsledky odhalily následující:
- Neefektivní chůze (styl čajového sáčku) zvyšuje výdej energie u dospělých asi 2,5krát ve srovnání s jejich obvyklým stylem chůze.
- Dospělí mohli dosáhnout 75 minut intenzivní fyzické aktivity týdně chůzí ve stylu čajového sáčku, spíše než svým obvyklým stylem, po dobu asi 11 minut denně.
- Nahrazení běžných stylových kroků kroky ve stylu čajových sáčků po dobu asi 12-19 minut denně by zvýšilo denní energetický výdej přibližně o 100 kilokalorií.
Ve svém závěru výzkumný tým říká: „Před půl stoletím se parodie Ministerstva hloupých procházek mohla nevědomky dotknout účinného způsobu, jak zlepšit kardiovaskulární zdatnost u dospělých. Zvyšování neefektivnosti fyzické aktivity a pohybu, které již provádíme (a tím nevyžadujeme žádné další časová angažovanost) může doplňovat další úsilí v oblasti veřejného zdraví o podporu pravidelné fyzické aktivity radostným způsobem.
Takže až budete příště na každodenním dojíždění nebo procházce po nákupním centru, zvažte místo, kde se dá velmi hloupě chodit podpořte své zdraví. I když se připravte na nějaký vzhled.
Upgradujte svůj životní stylDigitální trendy pomáhají čtenářům mít přehled o rychle se měnícím světě technologií se všemi nejnovějšími zprávami, zábavnými recenzemi produktů, zasvěcenými úvodníky a jedinečnými náhledy.
