Kredit obrázku: ArthurHidden/iStock/GettyImages
Osm hodin spánku je pro většinu lidí ideální situace, ale ve skutečnosti to může být nemožný výkon. Buď prostě není dost hodin denně na takový luxus, nebo vaše tělo přímo říká „ne“.
Usínání může být velmi nepříjemné, když vaše mysl není uvolněná, ale spánek je nejdůležitější regenerační činnost, kterou můžeme pro naše těla a mysl udělat. A to je důvod, proč existují relaxační pomůcky, které vám pomohou usnout dobře.
Video dne
Podívejte se na tyto gadgety pro ospalý čas a najděte produkt, který by vám mohl pomoci zmírnit vaši nespavost.
Spánek génius
Spánek génius je aplikace vyvinutá neurovědci pro astronauty, aby jim pomohla usnout, když se vznášejí vesmírem. Je tedy pravděpodobné, že to bude fungovat i vám, když budete ležet ve své útulné posteli – ne ve vesmíru.
Aplikace využívá růžový šum (měkčí varianta bílého šumu), neurosenzorické algoritmy, které spouštějí vjem vyvolaný pohybem váš mozek a nízkofrekvenční hudba a binaurální rytmy (rytmy, které trénují váš mozek, aby odpovídal spánkovým křivkám), které vám usnadní spát. K dispozici za 4,99 $
Budík Aura
The Withings Aura Connected Budík probudí vás energizujícím světlem a přizpůsobenou hudbou. Ale samozřejmě budete muset skutečně usnout, než k tomu dojde. Aura zaznamenává prostředí vašeho spánku (hlukové znečištění, pokojovou teplotu a úroveň osvětlení) a pomáhá vám padat spíte s oranžovým světlem indukujícím melatonin a uklidňujícími frekvencemi, které se snaží kopírovat cirkadián vašeho těla rytmy.
Dodává se se senzorem, který monitoruje vaše spánkové vzorce, pohyby těla, dechové cykly a srdeční frekvenci. Nejlepší na tom je, že ji nemusíte nosit – jednoduše ji umístíte pod matraci. Aplikace vám poté poskytne úplnou zprávu o spánku. Koupit na Withings od 189,95 $ (cena výrazně vzroste, pokud přidáte senzor).
SleepRate
Sledujte, jak dobře (nebo jak strašně) spíte každou noc. The SleepRate aplikace a monitor srdečního tepu vám podrobně vyhodnotí vaši noc, včetně toho, jak dlouho jste skutečně byli v REM spánku.
Aplikace zaznamenává zvuky ve vaší ložnici, abyste věděli, zda vás něco vyděsilo probudit, nebo jestli je problémem něco jako spánková apnoe. Zahrnuje kognitivně behaviorální terapeutický program Stanfordské univerzity ke zlepšení kvality vašeho spánku, počínaje nastavením před spaním a časem probuzení. Podívejte se na Webová stránka SleepRate zobrazit různé dostupné plány. Stáhnout pro iOS a Android.
LIFX
LIFX je vícebarevná, energeticky účinná LED žárovka s podporou Wi-Fi, kterou můžete ovládat pomocí smartphonu nebo pomocí Amazon Alexa. Každá barva má jinou roli: světle fialová zpomaluje váš srdeční tep a pomáhá vám relaxovat, sytě červená vám pomáhá spát a světle oranžová vás probouzí.
Má také funkci, která vám pomůže přirozeně se probudit postupným zvyšováním světla. K dispozici za přibližně 99 $ Amazonka.
Číslo spánku
Pokud vše ostatní selže, problém může být ve vaší posteli. Pokud náhodou máte dalších 8 000 – 10 500 USD, abyste se mohli pořádně vyspat, Číslo spánku Postel x12 by mohla stačit. Postel se ovládá hlasem a přímo v matraci je integrován sledovač spánku.
Sledovač shromažďuje data, včetně frekvence dýchání, pohybů a srdeční frekvence, a poté je odesílá do aplikace, kde můžete také sledovat své životní návyky, které mohou mít vliv na váš spánek.
