Fitbit Sleep Profiles je přesně to, co jsem potřeboval, abych lépe spal

Spánek je něco, s čím jsem zápasil celý život. Jak jsem vyrostl v dospělého člověka, podnikl jsem mnoho kroků, abych zajistil, že budu mít ten nejlepší možný spánek. Před spaním jsem si dovolila chvíli bez obrazovek, dělala jsem vědomá relaxační cvičení a usadila se v pravidelném spánkovém režimu. Na začátku mého posledního ročníku na vysoké škole v roce 2019 jsem měl nejlepší spánek v mém životě, a to díky spoustě tvrdé práce a všímavých praktik. Pak přišel rok 2020 a svět sklouzl do sestupné spirály – a s ním i můj spánek.

Poslední dva roky jsem se téměř každou noc vrátil k boji. Po vyzkoušení Nově představené profily spánku společnosti Fitbit funkce pro členy Fitbit Premium, nicméně jsem zjistil, že jsem schopen bojovat se svými špatnými spánkovými návyky lépe než kdy předtím. Fitbit měl vždy vynikající sledování spánku, což uživatelům umožňuje zjistit, jaký druh spánku mají, pomocí skóre ze 100. Ale Sleep Profiles vylepšuje sledování a dává mi možnost správně analyzovat, kde zaostávám.

Co vlastně dělá Sleep Profiles

Sleep Profiles je analytický nástroj, který sleduje více částí vašich údajů o spánku shromážděných za celý měsíc, pomáhá vám je analyzovat a ukazuje vám srovnání s tím, jak spí ostatní lidé. Bylo například mnoho oblastí, kde jsem byl uprostřed, pokud jde o průměrného člověka, jako je délka mého spánku (zhruba šest a půl hodiny) a stabilita spánku. Na jiných místech jsem byl docela daleko od průměrného rozsahu, jako je špatný regenerační spánek, který mám, a čas začátku spánku (v průměru 1:02 ráno.)

Kromě toho, že lidem ukazují, kam padají ve srovnání s ostatními, profily spánku jim přidělují zvíře, které odpovídá jejich spánkovým návykům. Je jich celkem šest (získal jsem žirafu) a na spánkových profilech je hezké, že je jasné, že není dobré nebo špatné zvíře, které by se dalo sehnat. Bylo to něco, co mě uklidnilo, protože v noci, kdy vím, že se musím dobře vyspat (stejně jako před velkými událostmi) mám tendenci se psychycky vyčerpat a strašně spím – probouzím se, abych se úplně cítil neklidný. Kdyby mi Sleep Profiles řekl, že každá noc je pro mě zásadní, abych si pořídil dobré zvíře nebo riskoval bytost zasekl se identifikovat jako něco špatného, ​​jako je hnojník nebo tak něco, strašně bych spal každý noc.

Nešťastná věc na zadání zvířete je však to, že není příliš podrobné. Vlastní analýza profilů spánku dělá těžkou práci, pokud jde o to informovat vás o vašem spánkovém chování a o tom, co znamenají, zatímco zvíře je jen trochu chuťový text, který ve výsledku mnoho neznamená. Ano, je zábavné vidět, jaké zvíře mám, ale neposkytuje to žádnou úroveň většího porozumění, pokud jde o mé spací návyky.

Zatímco spojení z vašich spánkových vzorců s vaším přiděleným zvířetem je trochu povrchní, analýza, že druhá část Počet spánkových profilů, které provádí, je opravdu hluboký – zvláště když je spárován se zbytkem analýzy spánku, kterou Fitbit provádí každý noc. Spánkový profil, který jsem dostal, byl super informativní a dal mi spoustu odpovědí na otázky, které jsem vždy měl o mém spánku, ale nikdy jsem nevěděl, koho se zeptat. Například se málokdy cítím odpočatý, když se probouzím, i když hodně spím, a Sleep Profiles mi dokázal ukázat proč. Je to skvělý nástroj, který můžete použít, pokud potřebujete konkrétně porozumět tomu, co se děje ve vašem mozku po zhasnutí světel.

Tolik údajů o spánku, pokud jste trpěliví

Jedním z aspektů spánkových profilů, který je velmi náročný na prodej, je to, že trvá celý měsíc, než analyzujete vaše spánkové trendy a začnete vám hlásit svá zjištění. Na začátku každého měsíce dostanete novou zprávu o tom, jak spíte (pokud nosíte Fitbit na postel alespoň 14krát), ale to je ještě docela dost času na čekání, pokud hledáte informace rychle. Je zřejmé, že to nelze obejít, protože to přichází s oblastí provádění studií spánku, ale i tak to bylo docela čekání.

Naštěstí si mezitím můžete prohlédnout údaje o nočním spánku které váš Fitbit automaticky sleduje. Je to vynikající sledovač spánku, který poskytuje nejrůznější užitečné informace o tom, jak jste každou noc spali, a poskytuje spoustu zdrojů, které vám mohou pomoci analyzovat noční vzorce. Nepochybně nejlepší analýza pochází z měsíčního profilu spánku, ale individuální sledovač nočního spánku dělá svou práci dobře, když čekáte.

Jedna stížnost, kterou mám na profily spánku, která byla dosud nezmíněna, je, že když se díváte na skutečná analýza vašich měsíčních spánkových průměrů, měřítko, které vám ukazuje, téměř úplně postrádá čísla. Poskytuje vám rozsah toho, na co se díváte a kam v tomto rozsahu spadáte, ale neposkytuje žádný další číselný kontext pro to, jaký je ideální rozsah a kam v něm průměrný člověk spadá. To mě nechalo hádat, na co konkrétně bych se měl zaměřit, pokud jde o provádění vylepšení. Je několik zjevných změn, které bych mohl udělat, abych viděl rozdíly v profilu příštího měsíce – jako jít spát v rozumnější dobu. Ale s vágnějšími metrikami je těžké vědět, na co bych se měl zaměřit.

Dalším aspektem profilů spánku, který je zklamáním, je to, že i když vám pomáhá interpretovat shromážděná data, abyste byli informováni o svých spánkových návycích, musíte se podívat na jednotlivé noci, abyste našli radu, jak zlepšit své skóre. Není to konec světa, protože Fitbit poskytuje spoustu skvělých informací o tom, jak nejlépe zlepšit své noci, ale zdá se mi to trochu neintuitivní a matoucí. Přinejmenším by bylo užitečné mít pod každou sekcí v části Profily spánku rychlý odkaz, který vás zavede na příslušnou radu v části skóre nočního spánku.

Zlepšení spánku jednu noc za druhou

Doporučení profilů spánku je extrémně snadné, protože to přijde v balení se zbytkem, který Fitbit Premium nabízí. Pokud chcete ze svého Fitbitu vytěžit maximum, předplatné Premium vám v tom absolutně pomůže a Sleep Profiles je jen dalším vynikajícím doplňkem již tak vynikající služby. Pokud jde o samotnou hodnotu spánkových profilů, je to pravděpodobně nejlepší sledování spánku, které najdete mimo provádění klinické studie spánku. Výhodou, kterou má Fitbit oproti studiím spánku, je však to, že dokáže sledovat váš spánek po mnohem delší dobu. Díky tomu jsou profily spánku životně důležitým nástrojem pro ty, kteří, jako já, mohou využít mnohem delší pohled na své spánkové návyky v naději, že je zlepší.

Osobně se těším na to, co mi Sleep Profiles řeknou příští měsíc, když začnu používat jeho rady a data k lepšímu utváření spánku. Poskytnutých informací je tolik, že se téměř zdá jako předem daný závěr, že v září budu spát lépe i přes jeho občas neintuitivní uživatelské rozhraní. Do té doby si představuji, že budu dobře odpočatý a méně zívat – to vše díky spánkovým profilům.

Doporučení redakce

• iPadOS 17 právě vylepšil moji oblíbenou funkci iPadu
• K nákupu nového fitness trackeru byste neměli potřebovat účetního
• Vynikající sledování spánku Fitbit bude ještě lepší
• Mezi nejnovější funkce Fitbit Premium patří denní skóre připravenosti, aplikace EKG
• Nová integrace Calm Fitbit Premium slibuje, že pomůže snížit stres a zlepší spánek

Upgradujte svůj životní stylDigitální trendy pomáhají čtenářům mít přehled o rychle se měnícím světě technologií se všemi nejnovějšími zprávami, zábavnými recenzemi produktů, zasvěcenými úvodníky a jedinečnými náhledy.