Malá přestávka na sociálních sítích může mít překvapivé zdravotní výhody

Sociální média nejsou nejzdravější rekreační aktivitou. Osobně se za to mohu zaručit. Kromě spousty nezávislých výzkumů, které prokázaly jasnou souvislost mezi používáním sociálních médií a a zhoršující se graf ment zdraví, vedoucí k depresi, úzkostije dokonce známo, že falešné trendy a nekontrolovatelné dezinformace podněcují mezi uživateli tendence k sebepoškozování.

Aby toho nebylo málo, platformy sociálních médií to nijak neusnadňují. Algoritmy se opírají o návykovou stránku spotřeby online obsahu a snaží se udržet uživatele v kontaktu s nekonečnou přívalem zájmově orientovaných doporučení. Pro mnoho uživatelů to znamená hodiny nečinnosti a posouvání zkázy na obrazovkách svých telefonů.

Zdá se však, že zkrácení vašeho denního času procházení sociálních sítí je dobré nejen pro vaše duševní zdraví, ale také pro vaši fyzickou pohodu. Nový výzkum ze Swansea University, publikovaný v Journal of Technology in Behavior Science, to naznačuje zkrácení času stráveného surfováním na sociálních sítích o pouhých 15 minut nabízí hmatatelné zlepšení fyzického stavu zdraví.

V rámci výzkumu se odborníci z Fakulty lékařství a zdravotnických věd Swansea University zeptali účastníků ve věku 20 let do 25, aby podávali týdenní zprávy o svém fyzickém a psychickém zdraví poté, co omezili své sociální sítě aktivita. Uživatelé, kteří se řídili tímto návrhem, hlásili „průměrné 15% zlepšení imunitní funkce, včetně menšího počtu nachlazení, chřipky, bradavic a verrucae“.

Funguje to nad očekávání dobře

Většina lidí chodí na sezení na sociálních sítích v sedavých situacích, jako je ležení na posteli nebo pohovce. Můžeme tedy odvodit, že omezením používání sociálních médií lidé strávili tento čas na jiných činnost nebo jen dopřáli svému tělu více odpočinku, a to přispělo k jejich fyzické pohodě – že jo?

„Je rozumný předpoklad, že omezení používání sociálních médií umožňuje provádět jiné aktivity, které mohou být zdravější. To opravdu nevíme; může to být, nebo účinky na zlepšení zdraví mohou být způsobeny sníženým stresem spojeným s nepoužíváním sociální média,“ řekl Digital profesor Phil Reed z katedry psychologie Swansea University Trendy. „Nechat je svobodně si vybrat, co dělat s časem navíc, je mnohem efektivnější,“ dodává.

Kromě zlepšení fyzického zdraví účastníci také snížili svou aktivitu na sociálních sítích zaznamenali 50% zlepšení kvality spánku a 30% snížení deprese příznaky. Ve skutečnosti byl test tak účinný, že lidé, kteří byli požádáni, aby zkrátili čas na sociálních sítích každý den o 15 minut, ve skutečnosti nakonec snížili své působení na sociálních sítích zhruba o 40 minut.

Také nějaké nečestné chování

Na otázku, zda se jedná o první studii svého druhu, která prokázala souvislost mezi sníženým používáním sociálních sítí a fyzickým zdravím, odpověděl profesor Reed kladně. „Věřím, že se jedná o první studii svého druhu, která prokázala jasnou souvislost mezi sníženým používáním sociálních sítí a fyzickou pohodou. Několik dalších se zabývalo vlivem omezení používání sociálních médií na psychickou pohodu, ale ne na fyzickou pohodu,“ řekl pro Digital Trends.

Jeden aspekt však stále zůstává nevyřešen – stanovení přímé korelace mezi používáním sociálních médií a zdravotními problémy, nebo zda změny v Proměnné pohody, jako je deprese, nebo jiné faktory (jako je zvýšení fyzické aktivity), jsou faktory, které katalyzují pozitivní Změny. Jisté je, že čistý dopad je pozitivní.

Studie, která probíhala po dobu tří měsíců, také dospěla k překvapivému závěru. Podle výzkumu, říkat lidem, aby zkrátili čas strávený na sociálních sítích o pevně stanovenou dobu, a trávit tento čas jinými aktivitami ve skutečnosti mělo opačný účinek. Tato skupina nakonec prodloužila dobu surfování na sociálních sítích o ještě větší náskok, než bylo doporučené snížení.

Takže na konci dne je tu závěr. Snížení spotřeby sociálních médií o 15minutový balíček může mít za následek „méně sociálních médií závislost a zlepšení celkového zdraví a imunitního fungování, stejně jako snížení pocitů osamělosti a Deprese."

Zkrácenou verzi studie si můžete přečíst na Swansea University webová stránka, zatímco celý výzkumný dokument je také dostupný.

Upgradujte svůj životní stylDigitální trendy pomáhají čtenářům mít přehled o rychle se měnícím světě technologií se všemi nejnovějšími zprávami, zábavnými recenzemi produktů, zasvěcenými úvodníky a jedinečnými náhledy.