V této epizodě Work/Life hostují Greg Nibler a Ciara Pressler, zakladatelka a autorka Předehra, mluvte o jednom z největších nebezpečí, kterým dnes pracovníci čelí: Vypořádání se s syndromem vyhoření. Ať už je to syndrom vyhoření z práce, kterou jste měli roky, nebo z hledání nejlepší způsoby, jak vybudovat svůj vlastní malý podnik, kdokoli je náchylný. Jak tedy člověk pozná, že směřuje k vyhoření? Jaké jsou některé příznaky? A existují věci, které lze udělat, aby nedošlo k vyhoření?
Nejprve nás Pressler provede rozdílem mezi „stresem“ a „vyhořením“. Velký rozdíl, poznamenává, je v tom, že „stres zmizí, když stresor je odstraněn, ale syndrom vyhoření bude stále existovat bez ohledu na to." Vyhoření je jako pracovní deprese, říká a dodává, že „není jen tak odrazit zadní. Je to fyzický, mentální a emocionální stav."
Jak tedy poznáte, že se blížíte k vyhoření? Pressler dává některé obecné příznaky. Poznamenává, že pokud začnete zažívat věci, jako je neustálá únava, snazší onemocnění nebo nedostatek motivace, vše by mohlo poukazovat na syndrom vyhoření.
Příbuzný
- Apple One, shrnutí Ubisoft Forward, život na Marsu a další | Digitální trendy živě
- Práce/život: Jak a proč vypadat co nejlépe během videohovorů
- Práce/život: Jak najít vášeň ve své práci
Ale můžete proti vyhoření něco udělat? Buď se tomu vyhnout, nebo to zvládnout? Pressler poznamenává, že takových věcí je několik. Pro začátek: „Pokud si můžete vzít volno a využít dny dovolené, udělejte to. Kvůli tomu tam jsou." Kromě toho si všímá důležitosti opírat se o své nitro kruhu přátel za pomoc a radu a mít lidi, se kterými si můžete promluvit o tom, co doopravdy je děje. Také doporučuje věnovat pozornost tomu, co jíte a pijete, a dopřát si správné cvičení a odpočinek, které potřebujete. Nebudete se moci cítit psychicky dobře, aniž byste svému tělu dali to, co potřebuje, aby se cítilo co nejlépe.
Z dlouhodobého hlediska Pressler radí budovat odolnost. "Hlídejte si své duševní zdraví, fyzické zdraví, emocionální zdraví a duchovní zdraví," říká. Meditace, trávit čas venku nebo najít si koníčka mimo práci, to všechno jsou skvělé způsoby, jak dosáhnout rovnováhy mezi tělem a myslí. Najděte způsoby, jak obnovit vaši energii, říká, a také vědět, kde jsou vaše limity, a nastavit je. Znát tyto limity, říká Pressler, vám pomůže vyhnout se spirále dolů do syndromu vyhoření.
A konečně, Pressler říká: „Musíme z toho odstranit stigma. Stává se to,“ a existují věci, které můžete udělat pro prevenci a zvládnutí syndromu vyhoření. Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak opakuje, je „mít ve svém životě lidi, kteří vědí, co se skutečně děje“.
Pro minulé epizody Work/Life přejděte na www.digitaltrends.com/business/
Doporučení redakce
- Práce/život: Jak zůstat soustředěný v době rozptýlení
- Práce/život: Jak zůstat autentický, aniž byste ztratili své soukromí
- Jak TikTok sleduje, náhled Surface Duo a další | Digitální trendy živě
- CES je virtuální, časový limit Twitteru Trumpa Jr. a další | Digitální trendy živě
- Garmin vykoupil, NASA hledá život na Marsu a další | Digitální trendy živě
Upgradujte svůj životní stylDigitální trendy pomáhají čtenářům mít přehled o rychle se měnícím světě technologií se všemi nejnovějšími zprávami, zábavnými recenzemi produktů, zasvěcenými úvodníky a jedinečnými náhledy.
