4 aplikace všímavosti pro děti

Svět může být pro děti (i pro dospělé) velkým, děsivým místem. Řešit školu, přátelství, COVID a všechno mezi tím může být zdrcující. Některým dětem může všímavost pomoci spojit se s dechem a myšlenkami, zlepšit jejich duševní pohodu a poskytnout jim nástroje, jak se vyrovnat se stresem, emocemi a každodenním životem.

Podcasty všímavosti dávají dětem šanci odpočinout si od jakýchkoli úzkostí, které pociťují ohledně stavu světa nebo života obecně. Níže najdete čtyři nejlepší podcasty všímavosti pro děti, které jsou skvělými nástroji k použití před spaním, před školou, před hodinou po škole nebo při jiných činnostech vyvolávajících úzkost.

Nejlepší podcasty všímavosti pro děti

1. Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte, děti

Tato aplikace je navržena tak, aby pomohla vašim dětem spát, soustředit se a zpracovávat emoce, stejně jako zábavné aktivity a meditace. Je to dětská verze oblíbeného stejnojmenného podcastu. Dětská verze obsahuje 15 krátkých video meditačních „misí“, které mají délku 2 až 8 minut a nabízejí virtuální samolepky k dokončení. Každá obsahuje zvuk, který děti provede meditacemi spolu s roztomilými animacemi zvířat.

Věk 5-10; Zdarma ke stažení s nákupy v aplikaci

2. Zatím nejlepší den: Afirmace pro děti

Podcast The Best Day Yet učí děti dovednostem všímavosti způsobem, který je zábavný, poutavý a pozitivní. Krátké epizody síly nabízejí nástroje pro dýchání a zmocnění, které mohou děti používat v každodenním životě, když je něco děsivé nebo náročné. Delší epizody (přibližně 10 až 15 minut) vezmou děti na imaginativní zvířecí dobrodružství, vše pod vedením moderátorky Marjorie Stordeur, která má 20 let zkušeností v oblasti vzdělávání a dětských médií.

Nejlepší pro starší děti; Zdarma ke stažení

3. Peace Out: Mindfulness Stories pro děti

Ideální pro rodiče nebo pečovatele, kteří chtějí naučit děti všímavosti, seberegulaci a sociálně-emocionálním dovednostem, podcast Peace Out provede děti vizualizací a dechovými cvičeními zaměřenými na laskavost a zábavnou vědu fakta. Podcast, který pořádá Chanel Tsang, praktikující rodinná podpora, a průvodce jógy, má část epizod pro děti do 5 let a jednu pro starší děti ve věku 5 až 8 let. Je to již pátá sezóna, takže je z čeho vybírat.

Věk 0-5 a 5-8; Zdarma ke stažení

4. Like You: Všímavost pro děti

Podcast Like You, který pořádá táta dvou dívek, Noah Glenn, využívá dýchání, afirmace, hudbu, a představivost, abyste se stali empatičtějšími, prozkoumali pocity, podpořili sebeúctu a ulevili si úzkost. Epizody se pohybují od přibližně 12 do 20 minut. Zvukový zážitek byl vytvořen pro děti, ale z poslechu může těžit kdokoli, včetně starších sourozenců, rodičů nebo dospělých, kteří chtějí být v kontaktu se svým vnitřním dítětem.

Věk 4+; Zdarma ke stažení