Otevřete Excel, klikněte na nabídku „Soubor“ a poté vyberte „Nový“. Ve vašem pracovním prostoru se zobrazí prázdná tabulka. Klikněte znovu na "Soubor" a zvolte "Uložit jako". Pojmenujte soubor, například „Cruise 2010“, „MarathonMiles“ nebo „CaloriesConsumed“ a klikněte na tlačítko „Uložit“.
Klikněte kurzorem na sloupec B a zadejte slovo „pondělí“. Opakujte pro dalších šest sloupců a přidejte další dny v týdnu. Kliknutím kurzorem na číslo „1“, první buňku v řádku, do kterého jste psali, ji zvýrazníte. Klikněte pravým tlačítkem na buňku a vyberte „Formátovat buňky“. Klikněte na kartu "Vzory" a klikněte na barevné pole; toto zabarví buňky v tomto horním řádku, abyste je odlišili od zbytku vašeho trackeru.
Klikněte na kartu "Písmo" a poté vyberte písmo. Vyberte "Tučné" z nabídky "Styl písma" a "Velikost" "14". Klikněte na tlačítko "OK". Díky tomu vynikne celá řada.
Klikněte pravým tlačítkem na záhlaví sloupce „A“, aby se sloupec zvýraznil, a poté zopakujte změny, které jste právě provedli, se stejným vzorem a styly a velikostmi písma.
Klikněte na řádek 3 sloupce A (mezi řádkem záhlaví a informačními řádky ponechte prázdný řádek pro viditelnost) a zadejte první téma ke sledování, např. jako "Hardware Store." Klikněte na řádek 4 sloupce A a zadejte podobné téma, například „Obchod s potravinami“. Přidejte další řádky s tolika záhlavími, kolik je Požadované.
Vyplňte informace o sledovači pro každou z buněk (buňka je samostatné pole v tabulce).
Klikněte na "Průvodce grafem", který vypadá jako malý pruhový graf, v horní části panelu nástrojů (tento krok je volitelný). Kliknutím na možnosti vytvoříte vizuální reprezentaci svého sledovače, jako je výsečový graf nebo spojnicový graf.
Chcete-li aktualizovat informace, soubor znovu uložte.
Použijte různá záhlaví sloupců a řádků, aby vyhovovala vašim požadavkům na tabulku. Pokud například sledujete příjem potravinové pyramidy, záhlaví sloupců může být v souladu s „mlékem“, „masem“, „škrobem“ a „tukem“. Pokud jsi sledování cvičení, vyzkoušejte záhlaví jako „Váhy“, „Kardio“, „Protahování“ a „Třídy“. Můžete také změnit záhlaví sloupců pro sledování měsíčně nebo ročně základ.
