Healbe GoBe 2 je fitness kapela, která ví, co jste jedli (recenze)

The Healbe GoBe 2 je mimořádně neobvyklá fitness kapela. Bez ohledu na to, jaké další funkce nabízí – a o těch budu diskutovat později – skutečnou přitažlivostí GoBe je jeho příslib sledovat podrobnosti o tom, co jste jedli, včetně tuku, kalorií, sacharidů a bílkovin – automaticky a úplně neinvazivně. Jednoduše ho noste celý den a zaznamenává, co jíte. Je to svatý grál fitness gadgetů: Už žádné vedení deníků o jídle a sledování tuku a kalorií během dne. Dělá to pro vás. Jako magie.

Pokud to funguje, tzn. A to jsem se rozhodl zjistit tím, že jsem asi měsíc nosil GoBe 2, novou a vylepšenou verzi kapely GoBe.

Odpovězme na velkou otázku hned v úvodu: Jak dobře dokáže zjistit, co jste jedli?

No… to je překvapivě těžké říct.

Ale poté, co jsem se několik týdnů snažil pečlivě sledovat, co jsem jedl, mohu říci, že s výjimkou občasných matoucích výsledků to funguje překvapivě dobře.

GoBe 2 je aktualizací původního GoBe od Healbe s řadou aktualizací hardwaru a softwaru. Ale v jádru je to spíše průmyslově vypadající, nestylový kus černého plastu.

Je to pravděpodobně nejobjemnější fitness náramek na trhu, měří asi 2,25 palce přes zápěstí a 1,5 palce na šířku. Je také asi 5/8 palce tlustý. Sečteno a podtrženo: Ani na mých velkých mužských rukou to není ani zdaleka jemné a prakticky každý se mě na to zeptal, když mě poprvé viděl nosit.

Neexistuje žádné zobrazení na plný úvazek, ale opakovaným stisknutím jediného tlačítka náramku můžete procházet časem, výdrží baterie, srdeční frekvencí, kaloriemi, ušlými kroky a dalšími. V opačném případě zůstane displej vypnutý, aby se šetřila baterie. Healbe tvrdí, že kapela má zhruba dvoudenní výdrž baterie (moje zkušenost byla ve skutečnosti mnohem blíž k překročení jeden den), takže byste si měli zvyknout hodit jej na nabíječku pokaždé, když skočíte do sprchy.

Takže, používá tento vynález vědu nebo magii, aby věděl, co jíte? Podle HealBe náramek obsahuje impedanční senzor pro výpočet objemu vody uvnitř a vně buněk v kůži vašeho zápěstí. Měření sledující pohyb vody v buňkách se provádějí víceméně nepřetržitě, což pomáhá určit vaši spotřebu cukru, sacharidů a bílkovin. V průběhu 24 hodin se hrubá data minutu po minutě používají k určení vašeho nutričního profilu za poslední den.

Když byla v roce 2014 vydána první kapela GoBe, byla terčem tvrdé kritiky. Lékařský blog Doktor se váží, například provedl tento hovor na základě marketingové nabídky společnosti Healbe:

„Tvrzení, že měření impedance může poskytnout informace o kalorickém příjmu, kalorickém výdeji (s pomocí akcelerometru) a složení stravy, je naprosto směšné. Pro vysvětlení: voda brání vodivosti elektřiny. Na tomto jevu (nazývaném také galvanická odezva) je založen test detektoru lži. Předpokladem je, že když člověk lže, aktivuje se jeho sympatický nervový systém, což způsobuje zvýšené pocení, a voilá – lež! Až na to, že obrovský objem výzkumu tento příjemný závěr vyvrátil.

„A co kožní impedance jako metabolické měřítko? To je ještě méně pravděpodobné než test na detektoru lži. Vynálezci předpokládají, že vytěsňování vody z buněk je lineární s přítokem glukózy. Zanedbávají zohlednění individuálních variací. Jedinci se liší v citlivosti na inzulín, i když jsou všichni v normálním rozmezí, natož diabetici 2. typu.“

To je odrazující a není to zdaleka jediný online zdroj, který byl o Healbe v roce 2014 pochybný. Ale opět, jen málo novinářů mělo příležitost skutečně vyzkoušet GoBe; všechny tyto kritiky byly založeny na samotném konceptu. Na rozdíl od toho jsem musel strávit měsíc s GoBe 2. Nosil jsem je na pravém zápěstí, protože jsem se nechtěl vzdát svých chytrých hodinek Moto 360, které jsem současně nosil na levém. To jsem já: Stylový až do konce.

Když jsem začal testovat GoBe 2, doufal jsem, že sním něco se známým obsahem kalorií a tuku – řekněme snídaňovou tyčinku s 200 kaloriemi – a brzy poté uvidím, jak GoBe zareaguje. Ve skutečnosti obvykle jím docela předvídatelnou sadu jídel: proteinovou snídaňovou tyčinku kolem 9:00, oběd v poledne, malou svačinku uprostřed odpoledne a večeři kolem 19:00. Co ale GoBe ve skutečnosti nahrává, je něco ale série snadno interpretovatelných špiček v grafu. Zde je vyobrazení jednoho z těch typických dnů se 3 jídly na GoBe.

Svaté koláčky.

Zde je důvod, proč je tak těžké přesně vyhodnotit, co se děje: Ty vrcholy a údolí, které během dne neustále rostou (a dokonce i přes noc, když spíte) představují podle Healbeho, že vaše tělo metabolizuje potravu po dlouhou dobu čas. Celý ten talíř lasagní nestrávíte za pár minut, hned když jsou snědené. A je to složitější. Požádal jsem Healbe o pomoc s interpretací mých metabolických grafů a oni mi řekli:

„V aplikaci GoBe 2 ukazuje úroveň metabolických procesů u uživatele, takže vrcholy vykazují vysokou úroveň aktivity, závisí nejen na zkonzumovaném jídle, ale i fyzické aktivitě, stresu, spánku a době, po kterou mají žaludek prázdný. A jak jste uhodli, vrcholy, ke kterým dochází během období spánku, jsou pokračováním procesu trávení z jídla z předchozího dne. Trávení některých potravin může trvat 12 hodin i déle.“

GoBe také není jen potravinový senzor, je to fitness páska. Má snímač tepu a 9osý akcelerometr pro sledování vaší srdeční frekvence a úrovně aktivity (včetně počítání kroků), takže spodní část grafu ukazuje také vaši vynaloženou energii.

Dobře, zjistili jsme, že je těžké tyto grafy rozluštit. Ale je to skutečně přesné? Pokusil jsem se dostat na podstatu této otázky tím, že jsem pečlivě sledoval svůj příjem po několik dní v testovacím období. Často jsem měl pocit, že to bylo na hřišti – do 20 % toho, co jsem očekával, na základě etiket na potravinách a dalších odhadů.

Ale některé dny se zdálo, že to jde mimo koleje. Jeden den jsem například snědl 200kalorickou snídaňovou tyčinku k snídani, další k obědu, 200kalorický muffin s jablečnými otrubami a skromnou večeři… to je vše. To by mělo mít kolem 1400 kalorií, ale GoBe tvrdil, že to pro mě byl 1900 kalorií den. (Některé z těchto kalorií byly pravděpodobně zpracovávány po půlnoci z předchozího dne. Vidět? Je těžké tomu přijít na kloub.)

Nicméně po zvážení všech věcí dávám GoBe za sledování výživy palec nahoru. U funkce, která se zdá, že by pravděpodobně vůbec neměla fungovat, se poněkud konzistentně denně hlásila čísla, která dávala smysl, i když okamžité grafické špičky byly zavádějící a obecně Zbytečný. Koneckonců, pokud se nemohu podívat na graf a dokonce ani získat mlhavou představu o tom, kdy jsem během dne snědl jídlo nebo jaký byl počet kalorií, graf ve skutečnosti moc nedosahuje. Moje rada: Nevěnujte velkou pozornost grafu, který je tam jen proto, aby vypadal pěkně, ale místo toho sledujte denní součty v rozmezí dnů.

A GoBe má v rukávu další triky. Jeho nepřetržitý monitor srdečního tepu v reálném čase je zatraceně přesný. Jako běžec mám docela nízkou klidovou tepovou frekvenci a GoBe mě obecně fixovalo kolem 50 bpm, když jsem pohodlně seděl u svého stolu. Po jedné minutě usilovné aktivity na eliptickém stroji vyskočila na 85 tepů za minutu a obě tato čísla jsou v souladu s výsledky, které jsem viděl dříve.

Má také funkci, kterou jsem u fitness náramku ještě nikdy neviděl: Možnost změřit si krevní tlak. Tato funkce je údajně „ve verzi beta“ a tvrdí, že by mohla být vypnutá až o 20 procent, ale měl jsem možnost otestovat GoBe v ordinaci ihned poté, co mi změřil krevní tlak a zdravotní sestřička. Obě čtení byla prakticky totožná. Nyní že překvapilo mne.

GoBe také sleduje váš příjem vody, spánek a úroveň stresu. Z jakéhokoli důvodu jsem zjistil, že monitorování spánku GoBe je poměrně špatné – hádám, že neudržel pevný kontakt s mou pokožkou celou noc, protože možná třetina mých večerů ukazuje „ne“. data." Když to funguje, získáte dobu spánku, kvalitu spánku a efektivitu spánku – to vše (a to je kritika, kterou mám vůči prakticky všem monitorům spánku) je relativně nevykonatelné. Mám 77% účinnost spánku? Úžasné. Co mám s těmito informacemi dělat?

Stejně tak je zajímavý indikátor úrovně stresu (funguje na principu, že zvýšená tepová frekvence v době, kdy nejste fyzicky aktivní, je velkým stresovým momentem), ale většinou jen kuriozitou. Dobrá zpráva: Zdá se, že vedu život s poměrně nízkým stresem, zřídkakdy pingnu i na 2 na 5bodové škále GoBe.

Vše, co bylo řečeno, musíme GoBe posoudit také podle tradičních kritérií – jako je zahrnutí jeho celkové použitelnosti. A zde má GoBe velký prostor pro zlepšení; postrádá celkový smysl pro design, který říká, že byl navržen tak, aby byl pohodlný, pohodlný a užitečný v životě běžného člověka.

Například samotná kapela není nijak zvlášť pohodlná. Má integrovaný (nevyměnitelný) pogumovaný pásek, který mi vždy připadal buď příliš volný, nebo příliš těsný; není akorát tady. A pokud je příliš volná, dostanete nepříjemné vibrace, které vás upozorní, že senzory nemají dobrý kontakt s vaší pokožkou. Tento pásek také překáží vložení pásku do jeho magnetické nabíjecí kolébky.

A nabíjení má své vlastní potíže; občas se nabíječka nenabije, i když se zdá správně usazená. Je to znát, protože kontrolka stavu nabíječky nepřechází z modré na červenou. Ale pokud nedáváte pozor, můžete si myslet, že se nabíjí, i když tomu tak není. A občas se pásek vypne, když je v nabíječce. Nasaďte si ho na zápěstí a je vypnutý. Většinu dne jsem chodil kolem, aniž bych si uvědomil, že to nezaznamenává žádná data.

Moje největší frustrace je však z různých displejů mobilní aplikace. Shrnutí grafu energetické bilance bylo jasně navrženo inženýrem bez vstupu skutečných uživatelů nebo zpětné vazby ohledně použitelnosti. Pro kalorie používá aplikace termíny „příjem“ a „spáleno“ a znaménka plus a mínus nezávisle, ale zaměnitelně, takže je někdy matoucí rozumět tomu, co vám aplikace říká. Označuje znaménko plus spotřebované nebo spálené kalorie? Při interpretaci dat byste to neměli složitě myslet.

Horší je, že příjem a vypálené (nebo + a -) části grafu jsou vykresleny ve dvou téměř-přesně-stejných-ale vždy-tak trochu-rozdílných barvách. Když je k dispozici celá duha, proč se rozhodli zobrazovat doslova opačné míry jako nepatrné odchylky fialové barvy? Problémy pokračují na webu – ke všem svým datům máte přístup v prohlížeči, ale má to některé skutečně neodpustitelné hříchy, jako je vynucování můžete zadat svou váhu v kilogramech do jedné části stránky, i když je váš profil nastaven na americké libry jen pár pixelů pryč.

Ke cti, že Healbe mi řekl, že zvažují zpětnou vazbu ohledně použitelnosti, kterou jsem jim dal, pro budoucí aktualizace softwaru.

Co je tedy podstatou GoBe, gadgetu, o kterém skeptici kdysi řekli, že nemůže fungovat, ale zdálo se, že mi během měsíce testování poskytuje rozumné výsledky?

Dávám váhavé doporučení. GoBe má spoustu problémů – ale většinou jde o jednoduché problémy s použitelností, z nichž mnohé jsou umět řešit v aktualizacích softwaru.

Jak mohu říci, bez výzkumného grantu, přístupu do laboratoře a hromady dvojitě zaslepených testovacích subjektů, GoBe 2 překvapivě efektivní práce při měření dat, jako jsou kalorie, tuky, bílkoviny a sacharidy, pokud se spokojíte s tím, že budete vyhodnocovat data v rozmezí dní, nikoli hodin.

Doufám, že Healbe bude i nadále vylepšovat tuto kapelu – jak hardware, tak software –, aby z ní bylo něco, co je méně obtížné začlenit do vašeho života. Koneckonců, nositelné zařízení, které skutečně zaznamenává obsah tuku a kalorií toho, co jíte, je svatým grálem pro dietáře a fitness fanatiky.

The Healbe GoBe 2 se prodává za 179 dolarů (ačkoli je aktuálně k dispozici za 149 $).