Но реалистът в мен скоро възразява: никога не съм бил с наднормено тегло, никога не съм имал проблеми, свързани със здравето, и нямам упражнения, които трябва да следя. С други думи, аз съм като много хора, някъде в огромната сива зона между фитнес фанатик и кушетка. Мога ли да имам полза от носенето на фитнес тракер?
Аз съм идеален кандидат по много други начини, като се има предвид, че седя и пиша значително време през целия ден. Трябва да се движа повече и да намеря нещо, което да улесни това. Има ли ползи отвъд проследяването на упражненията за отслабване, или достатъчно здрав човек няма какво да спечели от това да си направи едно?
Реших да се отдам на любовта си към джаджата и да видя дали ползите за начина на живот ще последват. И резултатите ме изненадаха.
Запознайте се с Misfit
Започнах достатъчно невинно с a Неподходяща светкавица носен около китката ми. Като се има предвид неговата цена от $50, водоустойчиви възможности и проследяване на съня, Flash беше една от по-достъпните опции за пробване. Не го свалих и го синхронизирах с телефона си всеки ден.
Тъй като не планирах всъщност да започна да спортувам, само за да мога да използвам фитнес тракер, поставих летвата ниско с дневна цел от 600 точки, което е еквивалентно на час ходене или около 20 минути бягане. Изглеждаше достатъчно просто, но съществуващите ми навици се провалиха гръмко в постигането на целта през първите няколко дни.
Мислех, че е случайност, но дните продължаваха да идват и все още не постигах целта, без да опитвам активно. Явно не се движех сам толкова, колкото си мислех. Това е едно от първите неща, които открих, след като неохотно участвах в субкултурата за проследяване на фитнес.
Възприятието е измама
Очевидно ходенето между масата в трапезарията и кухнята или преследването на двегодишно и четиригодишно дете не е толкова напрегнато физически, колкото си представях преди. Малките частици движение също отнемат много време, за да се съберат - много повече, отколкото си мислех, предполагам.
Не съм мотивиран от калории, стъпки или разстояние в областта на здравето.
На предишната си работа в търговията на дребно можех лесно да прекарам шест от осемте часа на крака, движейки се, но сега при това, което се равнява на работа в офис, не мога да разчитам на принудително движение. Това ще варира много за хората, но тези, които седят на бюро по цял ден, вероятно могат да се справят.
Носенето на устройството за проследяване на активността ми предостави поглед към моята действителна активност — или много близка — спрямо това колко мислех, че се движа през деня. Може да е проверка на реалността да виждате реалните числа или графики ден след ден, в сравнение с това просто да се опитвате да си спомните и да си спомните. Резултатите може да ви изненадат.
Сладки сънища
Първоначално бях предпазлив относно точността на проследяването на съня на Misfit Flash, но след седмици тестване резултатите му изглеждаха поне правдоподобни. Без подсказване или игра, той точно определи точното време, в което заспивам, така че мога само да предположа, че също върши добра работа при дешифрирането на дълбокия ми сън от лекия ми сън.
Първоначално не съм коригирал моделите си на сън. Поглеждайки назад, обикновено се озовавах в леглото някъде между 22:30. и 1 ч. сутринта. Отне само около седмица, за да се появи лек модел. Когато спях около 23 часа или по-рано, спях по-добре. Не само по-дълго, очевидно, но имах все по-дълги периоди на по-дълбок сън.
Беше интересно да видя връзката между това как се чувствам сутрин и какво казват числата след синхронизирането на Flash. По-често, когато се чувствам по-отпочинал, съм получил повече от три часа и половина спокоен сън. Когато не го правя, този брой постоянно е около два или два часа и половина.
Числата не са всичко
Не съм мотивиран от калории, стъпки или разстояние в областта на здравето. Може би ще бъда в бъдещето, когато остарея, но досега не съм имал интерес към тези необработени показатели.
Не мислех, че имам нужда от някакъв стимул да се движа повече.
Но Misfit върши доста добра работа, като облича необработените данни с точкова система и ясни графики. Това помага да направите една проста цел по-постижима - в този случай тази цел е един час ходене или 20 минути бягане. Крайната игра не е нещо магическо, а просто прости начини за въздействие върху цялостното здраве.
Microsoft извежда нещата на много по-дълбоко ниво, като открива различни видове активност и действа като треньор за тренировъчни сесии. Групата на компанията ще ви уведоми, наред с други неща, кога е време да преминете към друга дейност.
Много други фитнес компании отминават изпомпването на необработени данни и правят повече неща отвъд простото излагане на тези числа на потребителя. Целите, цветните диаграми и точковите системи създават по-широка привлекателност и правят тракерите, които ги използват, много по-интригуващи в сравнение с обикновените броячи.
Стимулът, за който не сте знаели, че съществува
Не мислех, че имам нужда от някакъв стимул да се движа повече. Всъщност бях малко злонамерен при намека, че този тракер може да осигури това. Каква е разликата между това да знаете, че ходите повече пеша и приложение, което ви казва същото?
Поддържах Flash синхронизиран през първата седмица, най-вече защото беше достатъчно лесно. Всичко, което трябваше да направя с iPhone 6, беше да отворя приложението Misfit (достъпно за iOS и Android) и ще се синхронизира в рамките на 15 или 20 секунди — готово. Постепенно синхронизирането не беше само за получаване на данните в телефона ми, а за действително виждане на напредъка ми и след това мислене как мога да го подобря през останалата част от деня.
Това беше повратната точка за мен. Когато проследяващото устройство започна да влияе на положителна промяна, дори и съвсем леко, разбрах защо дори някой като мен, извън целевия пазар, все още би го носил.
Фитнес тракерите са нещо повече от реклама
Все пак не бих казал, че всеки човек трябва да носи фитнес тракер. Но ако имате някакво любопитство или желание да станете по-активни всеки ден, бих казал, че сте идеалният кандидат да опитате.
Каква е разликата между това да знаете, че ходите повече пеша и приложение, което ви казва същото?
Носенето на тракер е слабо въздействие; няма нищо загубено освен парите, които сте похарчили за устройството. И това вече не е много.
Проследяването на съня все още е един от най-интересните аспекти на тези по-нови и по-сложни устройства. Измислянето на начини за подобряване на съня може да промени играта, което може да има реален ефект върху живота и взаимоотношенията ви - точно толкова, колкото да останете активни през целия ден.
Все още не се интересувам прекалено от здравето си само заради него — Flash устройството не е променило това — но малко повече вникване в ежедневната ми дейност ме накара да спра. И кой знае, може в крайна сметка да ви помогне да продължите още няколко години.
Препоръки на редакторите
- Новият фитнес тракер на Fitbit е най-евтиният, но не можете да го купите сами
