От присъствени часове в училище до дистанционно обучение и от приложения до тандемни партньори, изглежда няма край на инструментите и подходите, които ви помагат научете нов език. Една на пръв поглед дива идея е, че можете дори да научите език, като го слушате през нощта, докато спите. Не е ли привлекателно това: Идеята, че бихте могли да използвате времето си в леглото, за да ви помогне да овладеете езиковите си умения?
Съдържание
- Как да научите език
- Как сънят ви помага да научите
- Какво се случва в мозъка
- Практически съвети за студенти по езици
- Спи върху него
Но можете ли наистина да научите, докато спите? За да разберем какво има да каже науката, разговаряхме с Ребека Кроули, научен сътрудник в Royal Holloway, Лондонски университет, която извършва експерименти върху съня и изучаването на езици.
Как да научите език
Колкото и да е удобно, няма да станете говорещ френски език, просто като пуснете аудиокниги на френски, докато си дрямвате. Това е така, защото трябва да разбирате структурата, граматиката и речника на даден език, за да го говорите правилно.
Изучаването на език е сложен психологически процес. Проучването за това как точно се случва изучаването на език все още продължава, но настоящите доказателства сочат, че когато научите нова дума, вие го правите чрез това, което се нарича епизодична памет. Това означава, че помните събитието, когато сте научили думата - къде сте били, с кого сте били и т.н.
За да разберете и използвате наистина нова дума, трябва да свържете тази дума с други сродни думи в езика. Това добавя думата към това, което изследователите наричат вашия умствен лексикон, който е като вътрешен речник на думите, които знаете, и техните значения. Това е този процес на преместване на дума от епизодична памет в менталния лексикон, който изглежда се случва по време на сън.
Как сънят ви помага да научите
Има няколко етапа на съня, обяснява Кроули. Има повърхностно ниво на сън, след това две по-дълбоки нива, които се разделят на бързо движение на очите (REM) и не-REM сън.
Може би сте чували за REM сън, когато повечето хора смятат, че сънуването се случва. Но Кроули казва, че сънищата всъщност се случват през всички етапи на съня. Важните разлики между тези етапи за обучение са, че не-REM и REM фазите са, когато спомените се консолидират.
„Консолидацията е за укрепване на информацията и интегрирането й в мрежи от информация, които вече съществуват, за дългосрочно съхранение“, каза Кроули. „Изглежда, че сънят играе наистина решаваща роля във фазата на консолидация на обучението.“
Ако слушате нещо пълно с думи, които никога преди не сте чували, това вероятно няма да е от полза.
Трябва също да знаете, че сънят е жизненоважен за доброто когнитивно функциониране като цяло. Когато сте лишени от сън, вие се борите да се съсредоточите и да обърнете внимание, а това означава, че ще получите по-малко от уроците си. Лишаването от сън също уврежда процеса на консолидация, споменат по-горе.
Графиците в училище и колежа често могат да бъдат наказващи, особено ако трябва да ставате за ранни часове, след като сте стояли до късно, работейки по задачи; може да сте хронично лишени от сън. Това е лошо за вашето физическо и психическо здраве, както и за способността ви да учите, така че се опитайте да си осигурите добър нощен сън възможно най-често. Това се равнява на седем до 10 часа на нощ за повечето хора, така че не пропускайте време в леглото, ако се надявате да се представите добре в училище.
Какво се случва в мозъка
И така, сънят е важен, за да ви помогне да научите, но може ли възпроизвеждането на информация на глас, докато спите, да бъде полезно за този процес? Изследването, направено от Кроули и други, предполага, че това може да се дължи на начина, по който езикът се обработва в мозъка.
Когато научите нова част от информацията, "изглежда, че първоначално се съхранява в хипокампуса, който е дълбока мозъчна структура", каза Кроули. „Тогава по време на сън невроните, които представляват следата от паметта, изглежда се запалват отново. Така че те активно възпроизвеждат и чрез този процес на възпроизвеждане информацията се преразпределя от хипокампуса към по-неокортикални области, където се съхраняват дългосрочно.
Тази натоварена невронна дейност се случва, докато спите, и се оказва, че процесите могат да бъдат повлияни от това, което чувате през този период, дори и да не го осъзнавате съзнателно.
„Ако възпроизвеждате част(и) от информация по време на сън, можете да промените присъщия процес на възпроизвеждане и да причините следите от паметта за информацията, която се възпроизвежда на глас, за да бъде възпроизведена вътрешно“, Кроули казах. „Тогава паметта за тази информация се засилва.“
Практически съвети за студенти по езици
Кроули каза, че най-добрият начин да научите език е чрез обучение, като например лично или онлайн обучение. Има и други начини за учене, като тестване. Колкото и учениците да се страхуват от тестове, принуждаването да си припомнят конкретна информация е чудесен начин за укрепване на спомените и подпомагане на информацията да остане.
Също така може да помогне да се изложите на езика, който изучавате в ежедневен контекст, като слушане на радио или гледане на телевизионно предаване на този език. Това излагане изглежда ви принуждава да си припомните думи, които сте научили преди, като помага да ги циментирате.
Въпреки това, за да се възползвате от експозицията, докато спите, трябва да слушате материал, с който сте запознати. Ако слушате нещо пълно с думи, които никога преди не сте чували, това вероятно няма да е от полза.
Така че пускането на аудиокнига или радио шоу с познати думи в него ще бъде донякъде полезно. От настоящите изследвания изглежда, че най-полезното нещо за възпроизвеждане би било аудиозапис на вашите класове. Това е така, защото се опитвате да получите достъп до епизодичната памет на ученето - това е паметта на събитието, където сте научили думата - така че повторното възпроизвеждане на аудиото на класа ще помогне с това. Ако можете да записвате вашите уроци или лекции на телефона си и да ги възпроизвеждате през нощта, това може да ви помогне да запазите по-добре информацията, която сте научили.
Има някои практически съображения, които трябва да имате предвид. Не искате шумът да ви събуди, така че не го пускайте твърде силно. Някои хора намират слушалки неудобно през нощта, така че би било по-добре да пуснат материала на глас. И не искате звуците да ви пречат да заспите, така че е най-добре да настроите таймер, който да започне да възпроизвежда около половин час, след като заспите. Нуждаете се също от запис, който е достатъчно дълъг, за да продължи да се възпроизвежда, докато сте в не-REM сън, така че ще искате да пуснете нещо, което е дълго няколко часа.
Спи върху него
Има едно предупреждение към този съвет: принуждаването да научите определена информация теоретично може да попречи на запомнянето на друг материал. „Ако укрепвате паметта за някаква информация, това може да е за сметка на друга информация“, каза Кроули.
Ако се опитвате да се тъпчете за изпити по история, химия и френски едновременно, може да не искате да възпроизвеждате френски аудио през нощта, тъй като това може да промени начина, по който помните езика, за сметка на другия материал.
Това е нова област на изследване, така че има какво да се открие за процеса на учене по време на сън. Но ако искате да си дадете тласък, когато изучавате език, може да ви е от полза да запишете своя лекции и възпроизвеждането им през нощта - стига това възпроизвеждане да не ви събужда или да ви смущава по друг начин вашият сън.
Като цяло, когато става дума за изучаване на нов език, Кроули казва „да преспим върху него“.
„Това е, което казваме. Ако искате да научите език, спете на него.
Препоръки на редакторите
- Проследяването на вашия сън наистина ли ви помага да спите по-добре? Попитахме експерт
