Най-добрите терапевтични приложения за Android и IOS

Ако се борите с тревожност, депресия или други проблеми, разговорът с приятели и семейство е един от най-добрите неща, които можете да направите - но ако имате нужда от малко повече подкрепа, какво ще се случи, ако не можете да намерите терапевт близо до вас или да стигнете до един? През последната година проблемите с психичното здраве засегнаха повече хора в САЩ от всякога. Според проучване на приложението за слушане на потребителите Слушатели на повикване, над половината (58%) от анкетираните съобщават, че пандемията е засилила чувствата им на самота, скръб и борба, с 48% от анкетираните казват, че никога или само понякога се чувстват подкрепени в професионалния и личния си живот живее.

Има много приложения за терапия, където можете да получите помощта, от която се нуждаете, независимо дали е по телефона, чрез видео чат или чрез текстово съобщение. През каквото и да преминавате, от безработица до прекъсване на връзката, ниско самочувствие до безпокойство и депресия, терапевтичните приложения могат да ви помогнат да се изправите отново на краката си и да ви научат на ценни съвети и инструменти за справяне, за да направите живота да изглежда дребен по-ярък. Избрахме някои от най-добрите налични терапевтични приложения за

Android и iOS, към които можете да се обърнете, ако търсите терапия онлайн. Някои предлагат онлайн срещи с лицензирани терапевти, докато други предоставят ценни инструменти за самопомощ, създадени от психолози и психиатри.

Ако търсите повече начини да подобрите здравето и щастието си, събрахме някои от най-добрите уелнес приложения също.

Безопасни ли са терапевтичните приложения?

Преди да започнем с нашия преглед на най-добрите приложения, бележка относно безопасността. Когато избирате приложение за терапия, уверете се, че то е съвместимо със Здравноосигурителната преносимост и Закон за отчетността (HIPAA) — и също така проверете неговите стандарти за поверителност и дали предлага или не криптиране. Също така е добра идея да проверите дали приложението проверява идентификационните данни и лицензирането на терапевтите, както и да проверите идентификационните данни на всички терапевти, с които смятате да работите. Цените ще варират в зависимост от приложението и начина, по който изберете да общувате с избрания от вас терапевт, но обикновено ще плащате по-малко, отколкото бихте платили за лична терапия. Когато използвате партньорски приложения като 7 Cups, най-добре е да не разкривате никаква лична идентифицираща информация като пълното ви име или къде живеете, освен ако не говорите с лицензиран терапевт.

Консултации и терапия в Talkspace

Talkspace е едно от най-известните приложения за онлайн терапия, така че е чудесно място да започнете, ако не сте запознати с идеята за онлайн терапия. Това е абонаментна услуга, при която можете да се регистрирате за един от няколко плана, започващи от около $65 на седмица - таксува се месечно - в зависимост от типа терапия, която предпочитате, независимо дали това е видео чат, текстово съобщение, телефон или комбинация. Може да откриете, че можете да получите услугата безплатно чрез вашия работодател като обезщетение за служител или чрез вашия здравен застраховател.

Приложението е за използване от всеки на възраст 13 и повече години, който търси терапевт и за разлика от някои други приложения, които ви свързват с терапевт въз основа на предоставени от вас данни, тук съпоставянето се извършва от реален човек. Просто отговорете на няколко въпроса за това, което търсите и предоставете лична информация и ще ви бъдат предложени няколко терапевти, които отговарят на вашите изисквания. След това можете да изберете с кого искате да работите, но можете да преминете към друг терапевт по всяко време. Освен индивидуална терапия, приложението предлага терапия за двойки и тийнейджъри на възраст от 13 до 17 също и всички планове включват неограничени съобщения. Така че, ако имате въпрос или наблюдение, за които искате да говорите с вашия терапевт, можете да им изпратите съобщение по всяко време и те ще се свържат с вас в рамките на определен период от време.

TalkSpace разполага с хиляди лицензирани терапевти, от които да избирате, всички проверени и акредитирани по стандартите на NCQA и лицензирани в държавата, в която практикуват. Всички терапевти също имат поне три години пряк клиничен опит. Няма нужда да се притеснявате поверителност или, тъй като приложението използва криптиране с банков клас и външен одит в съответствие с Закон за преносимост и отчетност на здравното осигуряване (HIPAA), така че да знаете, че вашата лична информация е безопасно.

Лесно е да анулирате абонамента си по всяко време или да коригирате честотата на вашите сесии, а приложението също така предлага селекция от упражнения за внимателност и съвети за благополучие, както и удобен инструмент за проследяване на напредъка, за да можете да видите как сте правейки.

BetterHelp

Къде можете да намерите повече от 10 000 обучени, опитни и проверени съветници, които чакат да ви помогнат? BetterHelp обещава точно това и те ще ви намерят терапевт въз основа на вашите отговори на кратък въпросник. Можете да се регистрирате за приложението анонимно, но ще трябва да предоставите вашата информация за контакт, за да започнете терапия. Изберете между видео на живо, текст, текстов чат на живо или телефонни сесии — или комбинация, която да отговаря на вашите нужди.

Терапевтите на BetterHelp могат да помогнат с проблеми, вариращи от депресия до социално безпокойство и много повече, както и да осигурят терапия за тийнейджъри и двойки. Приложението работи на абонаментна услуга и струва от $60 до $90 на седмица в зависимост от избрания от вас терапевт, вашето местоположение, предпочитания и честотата на вашите сесии.

Когато сте съгласувани с терапевт, вие получавате своя собствена защитена „стая“, до която имате достъп от всяко устройство, свързано с интернет. Има опция за „Разрязване“ и изтриване на всички съобщения, които сте изпратили от акаунта си, а поверителността ви е защитена от 256-битово криптиране от банков клас. Всички терапевти на BetterHelp имат магистърска или докторска степен в съответната област и са квалифицирани и сертифицирани от техния държавен професионален съвет и те също трябва да имат поне три години и 2000 часа опит. Приложението приема само около 15% от терапевтите, които кандидатстват в платформата, и можете да видите информацията за лицензиране за всички терапевти, ако искате да извършите свои собствени проверки.

Единственият недостатък? Няма да можете да получите услугата безплатно чрез вашия работодател или застрахователна компания - въпреки това това е добра новина, ако сте загрижени за поверителността - и терапевтите не могат да диагностицират или предписват чрез приложението.

7 чаши

7 Cups е малко по-различно от някои от другите приложения в нашия списък, тъй като основният фокус на приложението е активното слушане. Активните слушатели са обучени доброволци, които могат да слушат и дават съвети по редица въпроси - но те не са лицензирани терапевти. В приложението има повече от 450 000 обучени слушатели и лицензирани терапевти, които предоставят поддръжка в 189 държави и на 140 езика, а когато се регистрирате, може да види профила на всеки слушател с неговите отзиви, както и категориите, в които са специализирани, от тревожност и пристъпи на паника до депресия, хранителни разстройства и Повече ▼.

След като изберете своя слушател, можете да се свържете незабавно чрез чат и е безплатно. От вас зависи дали искате да се придържате към един и същ слушател всеки път, когато използвате приложението, или да опитате някой нов всеки път. Можете също така да останете 100% анонимни, ако желаете. Има и абонаментна услуга, която струва $13 на месец или $95 за годишен достъп, както и чат стаи, форуми на общността, безплатен уелнес тест, упражнения за повишаване на настроението и 300 безплатни внимателност упражнения.

Няма предоставена много информация относно криптирането и сигурността, но 7 Cups обещават, че тяхната „усъвършенствана технология за сигурност“ защитава вашата поверителност. Ако имате някакви проблеми с вашия слушател, има опция да ги блокирате или да ги „забраните“, като ги докладвате.

7 Cups също предлага достъп до опитни, лицензирани терапевти и е съвместим с HIPAA. Записването за терапия струва $150 на месец, без скрити такси. Има два начина да се свържете с терапевт: Или изберете свой собствен от онлайн указателя, или говорете с chatbot Sophia, който ще ви попита за какви проблеми търсите подкрепа и ще ви намери перфектния съвпада. След като съвпаднете, получавате достъп до частна стая за чат за вас и вашия терапевт и можете да изпращате съобщения 24/7. Вашият терапевт ще отговаря веднъж или два пъти на ден от понеделник до петък — приложението е предназначено за непрекъсната терапевтична работа през цялата седмица, а не за една сесия наведнъж.

ReGain

Освен приложения, предлагащи терапия за отделни лица, приложения като ReGain съществуват, за да осигурят терапия за двойки - въпреки че можете също да се запишете за консултиране само за себе си. ReGain ви позволява да споделяте акаунт с любимия си - ако това е, което решите - и ви дава 24/7 достъп до лична стая, от всяко свързано с интернет устройство, където можете да разговаряте с вашия терапевт. Освен сесии на живо, в които общувате с вашия терапевт, можете да задавате въпроси или да обсъждате проблеми, като оставяте съобщения, на които вашият терапевт да отговори по-късно. Идеята е, че това улеснява много заетите професионалисти да се ангажират с ReGain в сравнение с терапията лице в лице, тъй като можете да влезете в свободното си време, за да видите отговорите и съветите на вашия терапевт.

Всички терапевти в приложението са лицензирани, обучени, акредитирани и имат голям опит в предлагането на подкрепа за взаимоотношения, независимо дали искате да говорите с някого за вашите финанси, деца, проблеми с изневярата или нещо друго изцяло. Всички съветници на ReGain притежават магистърска или докторска степен и имат поне три години и 1000 часа практически опит, както и да сте квалифицирани и сертифицирани от техния държавен съвет за професионално лицензиране, така че да знаете, че сте в безопасност ръце.

Когато за първи път влезете в приложението, ще бъдете помолени да се регистрирате - и в този момент можете да изберете псевдоним, за да останете анонимни. Ще бъдете съчетани с терапевт, след като попълните кратка анкета, в който момент ще трябва да им предоставите информацията си за контакт от съображения за безопасност. Цените на ReGain са достъпни, като разходите варират от $60 до $90 на седмица (таксувани месечно) в зависимост от вашето местоположение, предпочитания и терапевт. Можете да изпращате неограничени съобщения и да имате толкова сесии, колкото искате. Някои хора предпочитат множество кратки взаимодействия с техния терапевт през цялата седмица, докато за други една дълга, задълбочена сесия е по-полезна.

Ще получите опцията да добавите партньора си към акаунта си при регистрация, но ако решите първоначално да отидете на самостоятелна терапия, винаги можете да го добавите по-късно. Струва си да се отбележи, че въпреки че ReGain може да помогне на връзката ви, той не е подходящ във всички случаи - и те го изясняват в техните често задавани въпроси, че ако преживявате някакъв вид физическо насилие във връзката си, най-добре би било да потърсите лично помогне.

Грижа за себе си InnerHour

Приложението InnerHour Self Care е свързано със самообслужването и намирането на нови начини и инструменти за справяне с всичко, което ви тревожи. Въпреки че можете да използвате приложението, за да се свържете с лицензиран терапевт, приложението се фокусира най-вече върху инструменти, курсове и ресурси за подобряване на вашето психично здраве и благополучие. Създаден от психолози и психиатри, той използва прозрения от терапията, съчетани с най-новите научни постижения в внимателност, позитивна психология и когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за да ви помогнат с всякакви проблеми, които може да имате имайки.

Независимо дали искате да прогоните безпокойството, да преодолеете депресията, да спите по-добре или просто да подобрите цялостното си психично здраве и благополучие, това приложение може да ви помогне. Има повече от 400 базирани на терапия инструменти за самопомощ и шест курса за самообслужване по теми, вариращи от депресия и тревожност до стрес и гняв. Регистрирайте се безплатно и ще получите достъп до персонализиран четириседмичен план — и можете да се регистрирате анонимно, ако желаете. Вашият план включва дейности за самообслужване като ръководени упражнения в дневника и положителни утвърждения, ресурси като статии и съвети, настроение проследяване, което ви помага да се справите със себе си и да изградите самосъзнание за това как се чувствате, и проследяване на целите, за да ви помогне да станете ваш най-доброто себе си.

Ако сте стресирани точно сега и търсите незабавна помощ, разговаряйте с Allie, интелигентния чатбот, който идентифицира текущото ви затруднение с психичното здраве и препоръчва дейности, които да ви помогнат незабавно да се отпуснете. Има и набор от допълнителни курсове за самопомощ, до които можете да получите достъп при проблеми като социална тревожност или самота.

Докато достъпът до повечето функции на приложението, като инструмент за проследяване на настроението, ресурси и проследяване на цели, е такъв безплатно, можете да се регистрирате за месечен план от $5 на месец или $12 на тримесечие за достъп до допълнителни Характеристика. Ако искате да говорите с професионалист, можете да си уговорите среща с лицензиран терапевт от $35 на сесия.

Какво става?

Въпреки че технически е по-скоро ресурс за самообслужване, отколкото приложение за терапия, усетихме какво става заслужено място в нашия списък, тъй като е страхотно малко приложение, ако се чувствате депресирани, тревожни или претоварени. Приложението използва принципите на когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и терапията с приемане на ангажименти (ACT), за да ви помогне да се справите с чувствата на гняв, стрес, безпокойство, депресия и много други.

Има много полезни инструменти, включително личен раздел с дневник, където можете да записвате вашите мисли и чувства и положителни и инструмент за проследяване на отрицателни навици и раздел с информация, пълен с полезна информация и статистика за всичко - от депресия до самочувствие. Разделът Help Right Now включва забавната игра Get Grounded, която ви помага да останете на земята, когато сте чувство на преумора и контрол на дишането, три прости дихателни техники, които незабавно ще ви успокоят надолу. Има и положителни цитати и утвърждения, метафори, които да ви помогнат да се справите с негативното мислене и форуми, където можете да разговаряте с други, които се чувстват по същия начин.

Можете да синхронизирате данни между устройствата си и да добавите парола към приложението, ако се притеснявате да запазите данните си поверителни. Ако сте човек, който често изпитва стрес, безпокойство или други проблеми с психичното здраве, това е отлично приложение, което да държите под ръка на телефона си, когато може да ви потрябва.

Препоръки на редакторите

• Най-добрите приложения за запознанства през 2023 г.: нашите 23 любими
• Моят iPhone ще получи ли iOS 17? Ето всеки поддържан модел
• Apple добавя чисто ново приложение към вашия iPhone с iOS 17
• iOS 16.5 носи две вълнуващи нови функции на вашия iPhone
• Какво е WhatsApp? Как да използвате приложението, съвети, трикове и др