Ще ви трябват повече от просто тежести, за да поддържате форма. Кардиото е задължително, а възможността да проследявате напредъка си е също толкова важно и лесно за изпълнение. Дори кантарът може да ви помогне да управлявате профила си на упражнения. Ето от какво се нуждаете, за да достигнете следващото ниво на физическа подготовка, без да напускате топлината на дома си.
Bowflex Xtreme 2 SE
Не всяко фитнес оборудване трябва да се свързва с облака. Домашният фитнес на Bowflex е солидна настройка за дома, която предлага разнообразие от упражнения. С ъглова лост за ласт и удължаване на краката никоя част от тялото ви не е пропусната. Системата с множество макари означава, че няма да сменяте кабелите за различни тренировки или да имате проблеми, докато поддържате пулса си висок по време на вашата рутина.
Свързани
- Най-добрите интелигентни вътрешни велосипеди за домашни тренировки
- 4-те най-добри интелигентни домашни фитнес зали за малки пространства
Bowflex е почти толкова компактен, колкото цяла домашна фитнес зала, но все още е як звяр. Заема площ от 8 на 6 фута и тежи 185 паунда. Освен ако нямате наистина голяма всекидневна, ще искате да поставите този гигант в собственото му специално пространство.
Цена: 1484 долара
Withings Body Cardio
Везните могат да направят много повече от това да привлекат вниманието към това колко млечни шейка сте изпили през последния месец. Това предложение от Withings е повече от мащаб; може да ви каже ИТМ, чиста и мастна маса и дори сърдечен ритъм в допълнение към очакваното тегло. Свързва се с iOS или Android приложение и чрез Bluetooth.
След като се свържете, променяте и проследявате измерванията и напредъка на тялото си чрез мрежата или приложението. Скалата също не е само за един човек - можете да добавите до осем души към комбинацията. Стъпете на кантара боси и той ви разпознава въз основа на теглото. За потребители, които тежат почти еднакво, кантарът ще покаже изображение на възможни потребители и ще ви позволи да изберете профил с фина промяна в теглото. Уеб версиите и версиите на приложението на Withings Body Cardio показват вашите цели, графично показват промените в теглото и масата ви и показват сърдечната честота и качеството на въздуха. Скорошна актуализация добави местни прогнози за времето, броене на стъпки и - вероятно най-важното - свободата да променяте реда на показване на данните. С това богатство от функции, Withings Body Cardio е добър книгоразделител за всеки ежедневен режим на тренировка.
Цена: $179
Wahoo Kickr Snap
Това е един от най-добрите варианти за маратонки, които поддържат колелата ви. Той използва маховик с висока инерция, за да превърне вашия велосипед в тренажор, така че е добър вариант, ако все пак искате да карате велосипеда си навън. Kickr Snap се свързва с Wahoo, Zwift, Velo и множество други фитнес приложения, достъпни от App Store и Google Play.
Можете също така да контролирате съпротивлението и да проверите измерванията си, като използвате вашия компютър или Mac, заедно с вашето iOS или Android устройство. Ако използвате Wahoo Fitness, приложението обединява вашите данни от външни бягания и ви позволява да изпращате данни до Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ и др. Това включва данни от външен монитор за сърдечен ритъм.
Цена: $700
ProSource Multi-Grip Chin-Up/Лост за набирания
Класическата щанга за набирания е изпитана и неизменна част от всяка домашна фитнес рутина. Както подсказва името на продукта, ProSource Multi-Grip позволява набор от позиции за захващане за по-пълна тренировка. Можете да започнете с основен хват на ширината на раменете за солидна тренировка за гръб или да преминете с по-широк хват, за да изолирате по-добре своя latissimus dorsi. Дори простото висене с права ръка от щангата може да увеличи силата на китката и да декомпресира гръбнака ви.
Цена: $27
Още начини да поддържате фитнеса си у дома:
Гребен тренажор Stamina Body Trac Glider 1050
Гребните тренажори са чудесен начин да комбинирате режима на тренировка за сърдечно-съдови и силови тренировки. The Stamina Body Trac Glider е една от най-добрите гребни машини на пазара. Това устройство ви позволява да тренирате цялото си тяло чрез сложна поредица от движения. Можете да увеличите или намалите съпротивлението, за да отговаряте по-добре на вашите нужди от сила или ниво на тренировка. Тренировките по гребане също са без въздействие, което ги прави идеални за хора с болки в ставите или дискомфорт.
Цена: $120
Велосипед Peloton
Ако въртенето е вашето нещо, но пътуването до фитнеса не е, велосипедът Peloton може да бъде подходящ за вас. Въпреки че можете да гледате карания чрез вашия таблет или телефон на други велосипеди, настройката на Peloton прави целия този процес по-лесен и ви дава място в някои от най-ексклузивните спининг класове в Ню Йорк (е, виртуално място, чрез вграден тъч скрийн). Закупуването на велосипеда обаче изисква едногодишен абонамент за онлайн класове на Peloton, към които можете да се свържете и да предавате поточно използвайки Wi-Fi. Всеки клас идва с класации и ако искате, можете да се включите с помощта на вградения микрофон и слушалки Връзка. Абонаментът е добър и за неограничен достъп, което означава, че можете да имате множество акаунти за всеки в дома си. Моторът дори рекламира ANT+ свързаност за трети страни монитори, така че можете да използвате тази лента за сърдечен ритъм, която вече имате, или да вземете такава от Peloton.
Цена: 2000 долара
NordicTrack C630
NordicTrack C630 е проектиран за таблети и разполага с стойка за съхранение. Бягащата пътека на компанията е добър избор за фитнес фанатици, които използват iFit, фитнес платформата със собствени носими устройства и програми за обучение. C630 е интегриран с iFit, което означава, че можете да изтеглите маршрути, които ви разбъркват из виртуалните улици с помощта на Google Street View. Освен това разполага с функция за наклон, която автоматично ще се регулира, за да съответства на терена. Имайте предвид, че премиум членството в iFit е 10 долара на месец или $100 на година.
Цена: $800
PowerBlock Elite 90
Никоя фитнес зала не би била пълна без комплект дъмбели. PowerBlock Elite 90 е комплект за подреждане, който ви позволява да добавяте или намалявате тегло с u-образен щифт, така че можете да отидете само за пет или до 90 паунда. Тежестите са удобно цветно кодирани, за да ви помогнат да видите колко вдигате с един поглед. Техният компактен и логичен дизайн ви позволява да ги подреждате спретнато в ъгъла, когато не се използват.
Цена: $130
Xbox с Kinect и фитнес игри
Може да изглежда глупаво, но фитнес игрите всъщност могат да бъдат забавни и да ви направят във форма. Има няколко опции за виртуално атлетично обучение, но най-универсалните са Wii U с Wii Fit и Xbox One с Kinect. Nike+ за Xbox One използва способностите за отчитане на движение на Kinect, за да проследява движението ви и въпреки че графиките не са най-изпипаните, той се свързва с онлайн общността на Nike. Ако вече имате Xbox One, това е доста евтин вариант за фитнес, като се има предвид, че новите игри обикновено вървят за по-малко от $60. Xbox Fitness ви позволява да създадете базиран на цели план за тренировка, да изберете от списък с известни треньори и да тренирате, за да подобрите своите резултати. Класациите добавят към геймификацията на добрата тренировка. Просто се уверете, че сте поставили телевизора в голямо открито пространство с висок таван.
Цена: $347
Точка на задействане X Roller
След наистина тежки тренировки, някои лични треньори препоръчват използването на ролка с пяна, за да разтегнете стегнатите мускули и да предотвратите болката. Те се използват и за физическа терапия. Честно казано, Trigger Point прави едни от най-добрите. Grid X е достатъчно плътен, за да разтегне четириколесни мускули, бутове, широки мускули, гръб и прасци, както и някои от по-здравите и големи мускули. Най-хубавото е, че е лесно да се опакова, като се има предвид, че е с размери само 5 инча широк и 13 инча дълъг.
Цена: $30-40
Купете го сега от:
Amazon
Тази статия беше публикувана първоначално на 6 декември 2015 г. и актуализирана на 20 февруари 2017 г. от Dallon Adams, за да включи ProSource Multi-Grip Bar и Гребен тренажор Stamina Body Trac Glider 1050.
Препоръки на редакторите
- Тренирате у дома? Това са най-добрите тотални фитнес зали за домашна употреба
- OxeFit XS1 проследява вашата тренировъчна форма и предлага подобрения в реално време
