Fitbit седи на върха на пазара на фитнес носими, което означава, че има много хора, които носят устройства на компанията и синхронизиране на техните здравни данни към сървърите на компанията. Фитнес лидерът наскоро прегледа 149 милиарда часа данни за пулса от повече от 10 милиона потребители на Fitbit, за да види дали може да открие някои неочаквани тенденции за това жизненоважно здраве параметър. Резултатите опровергаха конвенционалната медицинска мъдрост - и потвърдиха отново значението на упражненията за човек здраве на сърцето.
Съдържание
- Какъв е вашият пулс в покой?
- Сърдечен ритъм в покой и сърдечно здраве
- Възраст и пулс в покой
- ИТМ и сърдечна честота в покой
- Физическа активност и пулс в покой
- Сърдечен ритъм при сън и почивка
- География и пулс в покой
- Преглед
Какъв е вашият пулс в покой?
Fitbit фокусира своя анализ на данните върху сърдечната честота в покой (RHR), измерване на това колко ефективно е сърцето ви при изпомпване на кръв, от която тялото ви се нуждае, докато сте заседнали. Средният човек има пулс в покой между 60 и 100; спортистите или много физически активните хора могат да имат RHR до 40, поради благоприятния ефект на упражненията върху сърцето.
Препоръчани видеоклипове
Можете лесно да проверите пулса си в покой у дома. Най-доброто време за измерване на RHR е сутрин, преди да станете от леглото. Използвайте показалеца и средния си пръст, за да намерите пулса си на китката под палеца. Пребройте колко пъти бие сърцето ви за 30 секунди, докато продължавате да почивате и релаксирате. Умножете това число по 2, за да получите пулса си в покой. Ако носите Fitbit или подобен фитнес тракер, този показател се измерва и изчислява автоматично за вас всеки ден.
Свързани
- Данните от Google Maps показват дали хората във вашия район си стоят вкъщи
- Данните показват, че най-продаваните игри през юли в тези магазини не са били толкова насилствени
- Рекламите започнаха да се показват на заключените екрани на телефоните на Huawei и хората са бесни
Сърдечен ритъм в покой и сърдечно здраве
Изследванията показват, че сърдечната честота в покой може да се използва за измерване на цялостното здраве на сърцето на човек и за прогнозиране на вероятността от здравословни проблеми, свързани със сърцето. По-ниският RHR се свързва с по-нисък риск от сърдечни инциденти, докато по-високият RHR увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и дори ранна смърт. И този риск от смъртност може да бъде значителен. 16-годишно проучване на 2800 здрави мъже на средна възраст публикуван в сърце установиха, че повишеният RHR (81-90 BPM) може да удвои риска от смърт на човек, докато висок RHR над 90 почти утроява този риск.
Възраст и пулс в покой
С напредване на възрастта сърдечната честота на човек в покой не трябва да се променя значително, но това относително стабилно състояние не е показано в данните, събрани от Fitbit. Вместо да остане постоянен, данните на Fitbit показват, че RHR се увеличава с възрастта, достигайки своя максимум между 45 и 50 години. След това изненадващо започва да намалява. Това неочаквано покачване на средната възраст може да е резултат от стрес от деца, трудности в работата, нездравословно хранене и все по-заседнал начин на живот предполага Fitbit. Когато здравето и фитнесът достигнат ниска точка, хората започват да приемат лекарства за кръвно налягане и сърдечни заболявания, за да управляват сърдечното си здраве, предположи Fitbit. Тези лекарства могат да доведат до видим спад в RHR като допълнителен страничен ефект.
ИТМ и сърдечна честота в покой
ИТМ или индекс на телесна маса е оценка на телесните мазнини въз основа на височината и теглото на човек. Данните, представени от Fitbit, показват, че ИТМ има ефект върху сърдечната честота на човек, като RHR се увеличава с увеличаването на ИТМ. Този резултат не е твърде изненадващ. Хората с висок ИТМ обикновено са по-големи и по-тежки, така че сърцето им трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв към тази допълнителна телесна маса. Хората със здравословен ИТМ, между 19 и 25, имат най-нисък пулс в покой, защото сърцето им не трябва да работи толкова усилено. Интересното е, че тази линейна връзка се разпада, когато BMI на човек падне твърде ниско според Fitbit. При ИТМ под нормата Fitbit предполага, че тялото може да бъде принудено да работи допълнително, за да поддържа основните функции на човека и може да се наложи да повиши сърдечната честота в отговор.
Физическа активност и пулс в покой
Не е изненадващо, че физическата активност има дълбок ефект върху RHR. Учените знаят от години, че най-добрият начин за понижаване на RHR е да се повиши нивото на фитнес на човек с упражнения. Според Fitbit този съвет е точен, докато човек не достигне около 250 минути упражнения всяка седмица. На тази 250-минутна маркировка подобрението на RHR започва да намалява. Съобщението за вкъщи? Упражнявайте достатъчно, за да помогнете на сърцето си, но не се побърквайте и не прекалявайте.
Сърдечен ритъм при сън и почивка
Много хора пренебрегват важността на съня, изгаряйки двата края на свещта, когато става въпрос за затваряне на очите. Не само лишаването от сън засяга способността на човек да мисли ясно и бързо, но също така влияе върху RHR. Според анализа на Fitbit оптималното време за сън за здравословен RHR е 7,25 часа. Всяко повече или по-малко затваряне на очите и RHR на човек ще се увеличи.
География и пулс в покой
Не всички промени в RHR могат да бъдат приписани на физическата активност, Fitbit се задълбочи в данните си, за да види дали някакви други фактори, като генетика или география, имат ефект върху RHR. Анализът установи, че мястото, където живее човек, може да окаже влияние върху сърдечната му честота. Fibit групира жените според тяхната физическа активност и откри, че индийските жени имат по-висока RHR, докато японките и италианките имат по-нисък RHR, въпреки че всички жени упражняват еднакво количество.
Не е изненадващо, че страните с най-висока физическа активност също имат най-нисък RHR с изключение на Катар. Катар по някаква необяснима причина има сравнително нисък RHR от 62 BPM, въпреки че 70 процента от населението има висок ИТМ, защото са с наднормено тегло или затлъстяване, отбелязва Fitbit.
Преглед
Сърдечната честота в покой е силно проучен здравословен параметър, който е свързан със здравето на сърдечно-съдовата система, поради което този анализ на сърдечната честота от Fitbit е толкова интересен. Наборът от данни на Fitbit е разработен в резултат на неотдавнашния бум на фитнес тракерите и е сравнително неизползван източник на информация за здравето и начина на живот. Ако можем да открием някои от факторите, които влияят на RHR, тогава може би можем да помогнем на хората да подобрят здравето на сърцето си и да намалят риска от сърдечно-свързани заболявания.
Според проучването на Fitbit, хората може да успеят да намалят RHR с някои прости промени в начина на живот. Те трябва да обмислят упражняване на препоръчителните 150 минути на седмица, да управляват съня си така, че да имат средно 7,25 часа всяка нощ и да поддържат здравословен ИТМ, за да поддържат своя RHR възможно най-нисък. Някои хора обаче са склонни да имат висок RHR поради тяхната генетика или география, така че може да се нуждаят от различни интервенции, за да поддържат сърцето си във върхова форма.
Препоръки на редакторите
- Apple публикува данни за мобилността, за да покаже дали хората се дистанцират
- Най-добрите пулсомери
- Fitbit, партньор на Cardiogram, за да осигури скрининг на здравето на сърцето на китките на потребителите
- Данните от Curiosity показват как въздействието на астероид може да направи Марс обитаем
- Fitbit Versa срещу. Apple Watch Series 4: Кое устройство за носене е най-доброто?
Надградете начина си на животDigital Trends помага на читателите да следят забързания свят на технологиите с всички най-нови новини, забавни ревюта на продукти, проницателни редакционни статии и единствени по рода си кратки погледи.
