Защо трябва да опитате да използвате бюро за бягаща пътека на работа

Часът е 13:42, току-що изядох два сандвича с пуешко месо на скара, пълни с топено сирене, половин туба извара и съм готов за дрямка. Но вместо това работя и свърша шокиращо много, защото съм на бюрото за бягаща пътека.

Да, като някаква пчела работничка дистопичен Черно огледало епизод, аз се взирам в екрана, докато тялото ми роботизира напред върху колан, който никога не ме отвежда никъде. Поробен съм от корпорацията, за която работя, технологиите, а сега и от садистично устройство, което ме принуждава да спортувам, докато изпълнявам задълженията си и към двамата господари.

Само дето това е страхотно.

Знам, знам. Образът на крачене, докато пишете на лаптоп, може да предизвика повдигнати вежди от колегите (и по-групото „Изглеждаш като такъв глупак с това нещо“ — благодаря, Иън), но след като използвах бюро за бягаща пътека почти шест месеца, съм убеден, че някой ден, в недалечното бъдеще, вие и аз ще изглеждаме като глупаци заедно.

На крака, войнико!

Надяваме се, че друг новинарски сайт вече ви е изрекъл тази новина в заглавие: Вие се самоубивате, като седите цял ден.

Движейки се просто две минути на всеки час намалява вероятността от смърт с 33 процента. Седенето по цял ден ви поставя в по-висок риск от диабет. Някои учени дори наричат ​​седенето „новото пушене.” И все пак според последните проучвания, пълен 86 процента от американските работници сега прекарват по-голямата част от деня си седнали.

„Страхотно“, сигурно си мислите, „И така, какво трябва да направя, да си намеря работа като разходчик?“

Това е всъщност не е най-лошата идея. Но ако възнамерявате да запазите работата си като машинен инженер, графичен дизайнер или нисък технологичен журналист, може да се наложи да намерите начин да влезете, без да се отдръпвате от екрана. Влезте на бюрото на бягащата пътека.

AmazonИзлишни запаси

Сиърс

Те съществуват под една или друга форма от края на 90-те, но през последните години бюрата за бягащи пътеки станаха по-популярни от всякога. „Нашите продажби на Workplace през последните две години са нараснали с 300 процента“, казва Питър Шенк, президент на LifeSpan, компанията, която изпрати на Digital Trends дългосрочен заем. Както се досещате, това са моделите за офиса.

Близък роднина на стоящото бюро, бюрото за бягаща пътека съчетава повдигнато бюро с по-ниско бягаща пътека, която ви кара да вървите напред, докато работите, навсякъде - от празна разходка до бърза powerwalk. The Модел LifeSpan DT-7 Прегледах ви позволява да регулирате височината на бюрото и скоростта на бягащата пътека с прости стрелки нагоре и надолу на нивото на корема.

Той също така се продава на дребно за $2000. Това не е необичайно, но можете също да ги намерите на цена от $500 на Amazon и до $3000 за тежкотоварни модели. И както разбрах, това не е единствената инвестиция, която ще направите. Да се ​​научите да използвате едно от тези неща отнема време.

Моят опит

Работата по време на ходене не идва естествено. Аз съм запален велосипедист, пешеходец и турист. Честно казано, очаквах да се разхождам на работа с кеф. Но нито една от тези аеробни дейности не ви подготвя напълно за упражнения в кабина, което е по-скоро да знаете вашите граници, отколкото да ги натискате.

Опитах се да вървя с 3,5 мили в час – приблизително скоростта, която бихте предприели по пътя към среща, за която закъснявате – и почти се отказах от бюрото завинаги. Думите подскачаха навсякъде с всяка дълга крачка. Посочването на курсора между две букви в Microsoft Word се превърна в истинско изпитание с помощта на тъчпада на моя лаптоп. Вътрешният ми глас изрече "Хайде, продължавай!" когато трябваше да произнесе следващите думи в историята или имейла, който пишех. Подмишниците на тениската ми бяха подгизнали от пот.

След насърчението на представител на LifeSpan намалих темпото. „Ако имате проблеми с правилното въвеждане, намалете скоростта!“ Адам Ричи изпрати имейл. „Ако се задъхвате или се потите, намалете скоростта!“

ДОБРЕ ДОБРЕ! Примирих се.

Намиране на вашето темпо

Намаляването на скоростта превърна бюрото на бягащата пътека от средство за разсейване на работата в турбокомпресор за работа.

Работата и упражненията, оказва се, са много като пиенето на бира и играта на билярд. Няколко питиета изострят играта ви, но няколко твърде много и не можете да ударите нито една топка. В моето състояние на бързо ходене можех също да съм бил дълбоко дузина Jager изстрела. При по-бавна скорост достигнах до състояние на бръмчене, при което работата изглеждаше завършена от самосебе си, без да я обмислям. След 5 или 10 минути свикване с въртенето и поклащането на работа в движение, започвате да се наслаждавате и забравяте, че изобщо се движите.

Прецакай кафето, иди на разходка. Вместо да посегна към чаша от нещата, открих, че подскачането върху бюрото на бягащата пътека в най-мъгливите ми умствени моменти изтри мъглата. Обичайният спад след обяд нямаше време да се появи, докато вървях, дори при летаргичните 1,1 мили в час, което изглеждаше като правилния баланс между упражнения и продуктивност за мен.

Винаги съм чувствал необходимостта да се разхождам по телефона, докато говоря, и бюрото на бягащата пътека ми каза напълно ясно защо. Малко допълнително изпомпване на кръв, докато говорите по телефона, предотвратява усещането за зониране, което изпитвате, когато разговорът е твърде дълъг. Успях да остана съсредоточен върху това, което другите хора казваха, да реагирам бързо и да измисля собствените си решения, без да се разсейвам, докато гледах през прозореца (гледката можеше да е помогнала).

Противно на очакванията, никога не намерих ходещо бюро, което да ме натоварва достатъчно, за да ме измори по-рано или дори да ме накара да искам да отменя плановете за бягане след работа или фитнес. Ако не друго, се чувствах по-малко уморен в края на работния ден и по-готов да изляза и да завладея света със свободното си време, вместо да се свличам на дивана за маратон от Жицата. Това е обратният ефект, който бихте очаквали от устройство, което привидно би трябвало да ви изгори, докато работите.

Това наистина ли работи?

Разбира се, има уговорки. От една страна, не можете просто да замените стоенето с ходене; това не работи по този начин. Ще се озовете в зоната, докато вървите около час, но в крайна сметка ще достигнете точката на умора, където меко червено офис стол започва да звучи доста хубаво.

Стоящи бюра лесно се приспособяват за това, като ви оставят да завъртите стол под тях и да ги пуснете. По-сложно е с подвижното бюро поради цялото бягаща пътека отдолу. Моделът на LifeSpan се опитва да направи бягащата пътека по-лесна за премахване с колела, върху които можете да я наклоните, но дори и на ролки, това нещо е тежко, свързано с кабел и адски обемисто. Бих се почувствал неспокойно от по-дребни колеги, които го преместват сами, а това не е маневра, която вероятно бих правил повече от два пъти на ден: Веднъж, за да го изкарам, веднъж, за да го прибера.

Има и досадния проблем с шума. Инсталирах бюрото LifeSpan в свободна стая в Digital Trends, но всеки в споделена работна среда трябва да мисли дипломатично, преди да пусне някое от тези до колеги. Редакционният ни нюзрум има отворен дизайн в стил "булпен" и постоянното помахване на колан за бягаща пътека и почукване на крака определено биха генерирали някои бляскави погледи и пасивно-агресивни имейли. Поставете пет от тези неща в една и съща стая и ще вървите по пътя си към въстание.

Бюрото работи най-добре, както го поставихме: В различна стая, където работниците могат да го използват, за да избягат за няколко часа наведнъж, а не като основно работно пространство.

Може също да помислите два пъти, ако си представите бюро за бягаща пътека като заместител на други видове упражнения. След месеци употреба започнах да го смятам повече за помощно средство за производителност, отколкото за тренировъчно оборудване. Според бордовите показатели моето 165-килограмово аз изгори около 156 калории за един час ходене с работещи 1,1 мили в час. Това е по-малко от калориите в кутия кока-кола. Не е лошо, но не е достатъчно, за да премести иглата при загуба на тегло. Един амбициозен собственик на бюро за бягаща пътека би могъл да отдели повече часове на ден или просто да ускори темпото, но за мен, и двете изглежда се врязваха в централната привлекателност на бюрото: способността да свършиш работа, докато аз упражнение. Ако исках да се съсредоточа върху упражненията и да се откажа от продуктивността, щях да се завържа и да избягам навън за един час в обедната си почивка.

Въпреки това ползите от простото изправяне и ходене се простират далеч отвъд простото отслабване. От по-нисък риск от сърдечни заболявания до диабет, дългосрочните ползи за здравето на просто движещ се изглежда оправдават подвижното бюро, дори ако потенциалът му за изгаряне на калории не е огромен.

Заключение

Изненада! Влаченето на задника ви от леглото до офис стола до столчето за кола до облегалката и след това обратно в леглото не е особено добро за вас. Науката потвърждава това сега, но подобно на гаденето, което изпитвате на дъното на 48-унция Slurpee, вероятно сте знаели, че се забърквате много преди науката да ви го каже.

За съжаление, освен ако не броите вдигането на чаша кафе към устните си, работните места на белите якички всъщност не се поддават на физическа активност. Бюрата за ходене осигуряват страхотен начин да допълните липсващия витамин в ежедневието си, дори ако е по-близо до изпиването на таблетка витамин С, отколкото да отхапете от сочен портокал. Неестествено? Да, но не можем всички да се разхождаме из квартала и да доставяме пощата като г-н Макфийли.

Те далеч не са съвършени. Но тъй като пълният брой седящи става известен, няма да се изненадам, ако компаниите навсякъде започнат да обръщат повече внимание колко време седят служителите им и започват да предлагат алтернативи като ходещи бюра – дори и само за няколко часа a ден.

Ако ще бъдете окован за бюро, то може да е и ходещо бюро.