Най-добрите уелнес приложения за iOS и Android

Тъй като градовете по света облекчават блокирането, всички се чувстваме така, сякаш бихме могли да се възползваме от подобряване на здравето. Работният стрес, притесненията за парите и липсата на сън могат да се съчетаят в най-добрите моменти, за да ви накарат да се почувствате неблагоприятни, което оказва влияние върху вашето психическо и физическо здраве. Но не се притеснявайте - има много приложения там, създадени да ви накарат да изглеждате и да се чувствате най-добре, от приложения за медитация и йога до приложения, предназначени да ви помогнат да се насладите на осем часа блажен сън. Избрахме ръчно някои от най-добрите приложения за уелнес, за да проверим дали целта ви тази година е да бъдете по-щастливи, по-здрави и по-дзен.

Най-добър за медитация

Главно пространство

Ако обичате медитацията или винаги сте искали да я пробвате, трябва да изтеглите Headspace. Едно от най-известните приложения за медитация, съществува от известно време и има нещо подходящо както за начинаещи, така и за експерти. Начинаещите могат да започнат със серията Foundation Series, след което можете да се абонирате за $12 на месец или $60 на година за достъп до огромен каталог от ръководени медитации. Тези ръководства се фокусират върху елементи като сън и упражнения, както и мини-медитации и SOS сесии, които са полезни, когато се чувствате стресирани, и ежедневни медитации, базирани на ежедневна тема.

Медитопия

Търсите приложение с медитации, което да ви помогне да подобрите взаимоотношенията си, да научите внимателност, да подобрите физическото си здраве или да получите по-добър нощен сън? Meditopia предлага всичко това и още. Особено харесваме сесията Starting the Day, която включва сесии, предназначени да ви помогнат да станете от леглото и да се насладите на по-положително мислене. Meditopia има за цел да превърне медитацията в здравословен навик за 10 минути на ден, който можете да вместите в натоварения си живот, а приложението предоставя на потребителите седемдневен безплатен пробен период. Абонирайте се, за да получите достъп до повече от 1000 медитации от само $10 на месец или $60 на година.

Студио за медитация

С над 200 ръководени медитации от повече от 60 експерти по теми, вариращи от увереност до ефективност, сън и безпокойство, Meditation Studio ви помага да започнете своя дзен, когато животът е забързан. Харесва ни, че медитациите са групирани в колекции, всяка от които е тематична около конкретна тема, като Be Awesome, което ви помага да бъдете... ами... страхотни. Има медитации за фокусиране, увереност, креативност и работно представяне - или Бъди добър, който се фокусира върху любовта към себе си и състраданието.

Има по нещо за всички нива, от новодошли – които ще харесат Starter Series – до сесии, насочени към деца и тийнейджъри; можете дори да създавате свои собствени ненасочвани медитации и да избирате от селекция от фонови звуци. Като добавите лекарства към вашето студио, можете да практикувате навсякъде, дори офлайн, а приложението за iOS се синхронизира с Apple Health, за да запази сесиите ви. Регистрирайте се за безплатен пробен период, след което се абонирайте от $8 на месец или $50 на година за достъп до обширния каталог. За повече препоръки за приложения за медитация вижте нашите най-добрите приложения за медитация.

Най-доброто за сън

Мелодии за релакс: Звуци за сън

Осигурявайки ви наспи се е важен не само за вашето физическо и психическо здраве, но може също да повлияе на енергийните ви нива и производителност. Ако сте един от милионите хора, които се борят да затворят достатъчно очи, ще знаете, че белият шум и звуците за сън наистина могат да помогнат. Relax Melodies има над 160 звука и мозъчни вълни, за да ви помогне да кимате - любимият ни е дъждът на покрива звук, който е странно успокояващ, но има всичко - от звуци на градски коли до птичи песни и океан звуци. Задайте напомняния за време за лягане или таймери за звуци за сън, така че те да спрат да се възпроизвеждат, след като задремеш, или слушайте една от стотиците приказки за лягане, предназначени да ви помогнат да отложите.

Спокоен

Наречено „Най-щастливото приложение в света“ от Центъра за хуманни технологии, Calm е приложението, което да изберете, ако искате да спите по-спокойно, да намалите безпокойството и нивата на стрес. Можете да избирате от ръководени медитации с продължителност от 3 до 25 минути, идеални за начинаещи, средно напреднали и напреднали потребители или изберете програмата за тяло за разтягане и внимание или програмата за дишане, за да ви помогне отпуснете се.

10-минутната програма Daily Calm е чудесен начин да започнете деня си или да се отпуснете преди лягане. Има майсторски класове с експерти — и нашата любима част от приложението, Истории за сън. Това са приказки за лека нощ (за възрастни), предназначени да ви помогнат да се унесете и включват удоволствия като Синьо злато, прочетено от Стивън Фрай, и Чудя се, прочетено от Матю Макконъхи. Или просто пуснете един от над 30 успокояващи звукови пейзажа, като силен дъжд или океански вълни, и ще заспите за нула време. Приложението ви позволява да проследявате напредъка с помощта на Mindful Minutes и Daily Streaks. Добър избор от програми и истории за сън са достъпни безплатно, но за пълно изживяване можете да се абонирате за $15 на месец или $70 на година.

Цикъл на съня

За тези, които предпочитат по-свързан с технологиите подход към съня, вземете всички статистически данни за вашата дрямка с Sleep Cycle. Приложението е доста подробно, с ежедневни графики и статистика за вашия сън, включително модели на хъркане, среден сън по дни и колко време обикновено ви отнема да заспите. Интелигентният будилник ви събужда с избор от звуци, когато сте в най-леката фаза на сън, така че трябва да се чувствате по-освежени, а приложението за iOS се интегрира с Apple Health.

Sleep Cycle работи от нощното ви шкафче — или поставете телефона си на пода — и използва звуков анализ, за ​​да проследява движенията ви в леглото. Докато самото приложение е безплатно, можете да надстроите до премиум за $30 на година и да имате достъп до функции като библиотека от истории за сън и релаксиращи звуци, сърдечен ритъм монитор и допълнителна информация за съня, като например как времето влияе на съня ви и какви навици влияят върху качеството на съня ви - като тази чаша кафе преди време за лягане.

Най-доброто за позитивизъм

Щастлив

Цветният интерфейс на Happify е моментален стимулатор на позитивността. Използвайки техники, разработени от експерти и учени, Happify има за цел да направи живота ви по-щастлив, по-позитивен, с избор от повече от 70 персонализирани песни за щастие. Независимо дали искате да се справяте по-добре със стреса, да бъдете по-успешни в работата или дори да повишите самочувствието си, има пътека за това. Безплатната версия е чудесно място за начало, с достъп до селекция от песни, ръководени медитации и игри. Но за пълно изживяване ще трябва да надстроите до Plus за неограничен достъп, проследяване на напредъка и отчет за силата на характера от 20 страници. Plus струва $15 на месец или $140 на година - малка цена за увеличаване на щастието.

Измислям

Искали ли сте някога да можете да прогоните този негативен вътрешен глас, който ви казва „Не си достатъчно добър“? ThinkUp ви помага да направите това с персонализирани положителни утвърждения за подобряване на вашето здраве, самочувствие и щастие. Изберете от библиотека с повече от 300 одобрени от експерти утвърждения, насочени към набор от цели от преодоляване на депресията до облекчаване на стреса, или запишете свои собствени и добавете вдъхновяващи изображения и музика. Приложението насърчава ежедневното слушане и можете да зададете известия, така че да не забравяте, или да свържете приложението iOS към Apple Health, за да следите напредъка си. С безплатната версия запишете до три утвърждения и добавете фонова музика по подразбиране или надстройте до Premium за $8 на месец или $40 на година, за да получите неограничен достъп до всички функции.

Най-доброто за здравословни навици

ивици

ивици е напълно безплатно приложение за iOS, което ви помага да се отървете от тези лоши навици и да създадете по-добри. Така че, ако винаги сте искали да бягате по една миля на ден или да прекарвате 20 минути в медитация, създайте задача в списъка си със задачи в Streaks. Можете да проследявате до 12 задачи на ден - и те могат да бъдат положителни, като например да отидете на сутрешен джогинг, или отрицателни, като отказване от цигарите — с над 600 икони на задачи и 76 различни на цвят теми, за да персонализирате изживяването си. От вас зависи какво да проследите, но целта е да създадете поредица от последователни дни. Streaks се свързва с приложението Apple Health, така че автоматично да знае кога сте изпълнили задача и можете да зададете напомняния — има и приложение за Apple Watch, както и възможността да преглеждате статистики като текущите или най-добрите ивица.

Страхотно

Fabulous е нещо, което определено бихме искали да усещаме всеки ден, а приложението Fabulous възприема холистичен подход за създаване на по-здравословно и по-щастливо фактуриране себе си като „личен треньор и треньор на щастието“. Има много опции с приложението, независимо дали искате да повишите енергийните си нива, да спите по-спокойно или да намалите безпокойство. Харесваме предизвикателството Sleep Better Challenge, което ви дава набор от задачи, които да изпълните, за да осигурите по-добър сън — като например приготвяне на чай от лайка или вземане на хубав горещ душ или вана.

Невероятните сесии се създават в сътрудничество с изследователи и се актуализират редовно, със сесии като Mind Bus, който ви помага да прогоните стресиращите мисли, за да водите по-пълноценен живот. С приложението на ваша страна можете да създадете сутрешен ритуал, който ви мотивира, да се насладите на интегрираните фитнес програми, да създадете здравословни навици и да получите подкрепа и съвет от треньор 1:1. Fabulous струва $10 на месец или $96 на година, но покрива широк спектър от цели — така че е отличен избор, ако търсите цялостно приложение за здраве.

Най-доброто за фитнес

Събуждане

С неотдавнашното затваряне на фитнес залите много от нас се обърнаха към приложения за тренировка у дома и може да е трудно да останете мотивирани – това е мястото, където Wakeout може да помогне. Идеята на Wakeout, създадена за потребителя с бедно време и жаден за фитнес, е, че кратките упражнения са идеалният начин да останете във форма и мотивирани. Приложението има над 1000 упражнения и повече от 270 тренировки, от които да избирате, всяка с продължителност 30 секунди и съобразена с вашето енергийно ниво. Опитайте някои упражнения на дивана по време на преяждането в Netflix или упражнения на стол, които можете да правите на бюрото си, както и упражнения можете да се вместите между срещите в Zoom — има дори упражнения за сутрешното ви пътуване до работното място, ако се върнете в офис. Изпробвайте приложението безплатно или се регистрирайте за пълен достъп от $5 на месец или $48 на година.

Студио за йога

Това е приложението, което можете да получите, ако ви харесва йога, независимо от вашето ниво. С над 180 уникални HD видео класове с продължителност от 5 до 60 минути, Yoga Studio има за какво всички, така че независимо дали тепърва навлизате в Ащанга или сте заклет пристрастен към Хатха, ще намерите уроци за костюм. С чести актуализации никога няма да скучаете, а ако сте, можете да създадете свои собствени видео класове поза по поза, с достъп до 20 готови блока за пози. Класовете могат да бъдат изтеглени за офлайн практика по всяко време и навсякъде и можете лесно да търсите класове въз основа на ниво интензивност, продължителност, способност или фокус – с колекции като йога за психично здраве, 10-минутна йога и йога за бегачи.

Yoga Studio също така включва достъп до медитации и практики за релаксация, а приложението за iOS се интегрира с Apple Health, за да проследява напредъка ви. Харесва ни, че можете да избирате от пълен коментар на учителя — чудесно за начинаещи — да изберете да чувате само имената на позите или да изберете опцията само за камбанка, идеално, ако сте по-напреднали. Изберете от набор от фонова музика и звуци, които да ви помогнат да се отпуснете, или добавете любимите си плейлисти. Приложението предлага безплатен седемдневен пробен период, след който можете да избирате от девет различни абонамента, започващи от $10 на месец или $70 на година.

Всички пътеки

Понякога всички се нуждаем от малко мотивация, за да излезем навън, а All Trails ще ви накара да изследвате. Както подсказва името му, той е предназначен да ви помогне да намерите най-добрите пътеки за туризъм, колоездене и бягане, където и да сте. Приложението разполага с над 100 000 GPS и топографски карти и снимки, събрани от ентусиасти на открито, което го прави основен инструмент, независимо дали предпочитате приключенията си пеша или на две колела. Превърнете телефона си в удобен GPS тракер, за да не се изгубите, или потърсете пътеки по фитнес и ниво на опит — или намерете подходящи за деца, кучета или инвалидни колички маршрути за следващото си приключение.

Независимо дали търсите пътеки близо до дома си или тръгвате да изследвате национален парк на почивка, All Trails е приложение, което трябва да имате. Лесно е да получите GPS инструкции за шофиране до началото на пътеката, да запазите пътеки в любимите си или списък с кофи и да видите статистика след вашия поход или бягане, както и да споделите приключенията си в социалните медии. Единственият недостатък? Безплатната версия има реклами и няма да проследява местоположението ви, ако сте в район без сигнал. За да премахнете реклами, регистрирайте се в Pro за $30 на година (или $60 за тригодишния план) — ще се възползвате и от офлайн карти, GPS местоположение проследяване, функцията Lifeline за присвояване на контакти за безопасност и наслагвания на карти в реално време за информация относно времето, качеството на въздуха и полените броя.

Най-доброто от останалите

Бавачка на растенията

Нека си признаем, увеличаването на приема на вода е трудно и повечето от нас нямат време всеки ден да мислят колко вода консумираме. Бавачка на растенията е най-сладкото приложение, в което отглеждате растение от бебе до напълно пораснало, само като пиете вода. Планирайте приложението да изпраща напомняния, когато растението ви е жадно, следете напредъка си и приема на вода, пазарувайте нови растения и аксесоари или участвайте в забавни куестове. Може да изглежда сладко, но Бавачка на растениятаЦелта на всички ни - да накара всички да пием повече вода - е достойна, предназначена да подобри вашето здраве.

Pokémon Go

Излизането навън за ежедневния ви чист въздух и упражненията е задължително, независимо от възрастта, в която сте – и сега има приложение, което да ви помогне да се мотивирате. Pokémon Go е страхотен безплатна игра за да изведете децата на разходка в парка, но е също толкова забавно и за възрастни, които просто искат да ги хванат всичките. С над 500 Pokémon за събиране, приложението ви позволява да хващате Pokémon във вашия квартал с помощта на добавена реалност. Разгледайте местната си област, за да хванете Pokémon и да завършите своя Pokédex — от обикновени Pokémon като Magikarp и Sneazel до редки Pokémon като Snorlax и Alakazam. Състезаването във фитнес битки е акцент и децата ще обичат да нападат с приятели, за да ловят легендарни Pokémon.

гора

Понякога оставянето на телефона и наистина съсредоточаването върху това, което правите, е ключът към повече продуктивен ден. Forest ви помага да направите точно това – със своя супер сладък цветен интерфейс той превръща вашите фокусирани моменти в красива гора. Всеки път, когато се съсредоточите върху задача, приложението засажда семе и колкото повече устоявате на изкушението на телефона си и насочвате вниманието си към задачата, толкова повече расте вашето дърво. С над 30 дървесни вида за отключване и цял набор от постижения можете да работите заедно с приятели и семейство или да се състезавате и да споделяте гората си в социалните медии. Преглеждайте подробни седмични, месечни или годишни статистики и свържете приложението за iOS с Apple Health, за да проследявате времето си на фокус. Можете дори да похарчите монети, за да засадите истински дървета на земята в сътрудничество с организацията за засаждане на дървета Trees for the Future — колко продуктивно е това?

Препоръки на редакторите

• Най-добрите приложения за запознанства през 2023 г.: нашите 23 любими
• Моят iPhone ще получи ли iOS 17? Ето всеки поддържан модел
• Apple добавя чисто ново приложение към вашия iPhone с iOS 17
• iOS 16.5 носи две вълнуващи нови функции на вашия iPhone
• Какво е WhatsApp? Как да използвате приложението, съвети, трикове и др