Интелигентните тежести са ключът към тренировките от вкъщи

Беше 8 сутринта. Стоях пред iPad с интелигентни тежести, прикрепени към глезените ми, готов да премина през лесна рутинна мобилност. Само 23 минути по-късно се свлякох на стола на бюрото си и се чудех какво съм забъркал в това.

Тежестите от три килограма бяха взели това, което би било хубава рутинна загрявка, и я превърнаха в хардкор тренировка което ме остави без дъх и изпотен. По-лошото е, че тежестите всъщност оцениха представянето ми.

За някой, който е състезателен, този нисък резултат ме накара да осъзная, че работата от вкъщи не включва много работа от вкъщи.

Пандемията доведе до скок на пазара на работа от вкъщи и за много хора това доведе до увеличаване на талията (включително и мен). според Медицинското училище в Харвард, около 39% от хората са наддали известно тегло по време на пандемията, докато най-малко 2% от тях са наддали повече от 27,5 паунда. Когато пътуването до работа беше норма, хората поне успяваха да стигнат пеша до офиса и често влизаха повече физическа активност, отколкото правят, когато пътуването им е 12-те стъпки от спалнята до офис.

Предизвикателството без фитнес

Дори хората, свикнали да прекарват време във фитнеса всяка седмица, се оказаха, че търсят алтернативи по време на карантинни периоди и блокирания. Това доведе до огромно увеличение на интелигентно домашно фитнес оборудване, независимо дали това е машина "всичко в едно" като Bowflex Blaze или по-компактно устройство като Mirror.

Недостатъкът на тези устройства е цената. Не всеки има 2000 долара за оборудване за тренировка за дома, нито пък всеки има място да постави обемисти домашни уреди за фитнес. Интелигентните тежести са най-добрите по отношение на цената и достъпността.

Геймификация на тренировките

Sportneer ме покани да участвам в класа и да изпробвам техните умни тежести. Приложението включва също безплатни тренировъчни уроци и рутинни упражнения – всичко от тренировка за отслабване до аеробика. Липсата на абонамент прави цената под $100 на интелигентните тежести да изглежда още по-достъпна.

Тежестите използват интегриран шестосен жироскоп за измерване на вашите движения и форма. Класовете в приложението дават точки въз основа на това колко завършено е движението. Ако сте по гръб и изпълнявате Dead Bird (подобно на ритник с велосипед), но не изпънете напълно крака си, ще ви бъдат присъдени по-малко точки, отколкото ако сте видели тренировката докрай. Интелигентните тежести имат монитор за сърдечен ритъм, който ще бръмчи, ако пулсът ви стане твърде висок.

Геймификацията на тренировките не е нищо ново, но все още е също толкова привлекателна, колкото и преди. Виждате само резултата си, така че нямате страх от осъждане от други потребители. Единственият човек, срещу когото се състезавате, сте вие ​​самите. В този смисъл всяка тренировка и всяка оценка е начин за проследяване на вашето собствено подобрение във времето. Има голове, към които трябва да се стремите, но те се основават на представянето на личен треньор, така че не трябва да очаквате да получите три звезди веднага (не че това ме спря да се опитам да постигна това цел.)

Геймификацията добавя елемент на забавление към това, което иначе може да се разглежда като скучна работа.

Тренирайте глезените, китките и др

Повечето тренировки могат да бъдат разделени на горна или долна част на тялото. Интелигентните тежести Sportneer могат да бъдат прикрепени към вашите китки, глезени или държани в ръцете ви за различни тренировки. Отново малкият им размер означава повече полезност и функционалност от устройство, предназначено само за един вид тренировка.

Тренировките са всички фокусиран върху телесното тегло, така че добавянето на тежести е лесна стъпка за повечето хора. Има малък риск от нараняване, въпреки че не мога да обещая, че няма да ви боли няколко дни, ако не сте свикнали с тренировката.

Дори нещо като разходка или правя йога могат да бъдат подобрени с добавяне на тежести. Те добавят устойчивост и правят простите задачи по-трудни. Ще се изпотите и ще изгорите част от тези нежелани килограми в процеса.

Дори и да не се опитвате да отслабнете, важно е да тренирате като въпрос на здраве. Сърцето ви трябва да бъде избутано над състоянието си на покой поне няколко пъти седмично. Можете да постигнете това само като бягате, но ако нямате време (или не искате да се поддавате на времето, особено сега че температурите падат), тренировката с тежести е чудесен начин да накарате кръвта си да се изпомпва, без да рискувате хипотермия.

Има алтернативи, ако идеята за упражнения със собствено тегло или тежести за китките не ви харесва. Например, дъмбелите Bowflex SelectTech 560 ви позволяват да добавите много тежест към вашата тренировка - но отново, те идват на висока цена.

В света след пандемията идеята за работа е променена завинаги. Много хора няма да се върнат в офиса или ще го правят само през част от времето. Културата на работа от вкъщи е тук, за да остане и докато не се почувствате сигурни да се върнете във фитнеса, трябва да намерите алтернатива.

Упражненията могат да подобрят представянето ви на работа и умствения ви фокус, както и да поддържат енергийните ви нива. През студените, кратки дни ключът към работата от вкъщи е работата от вкъщи.

Препоръки на редакторите

• Правителството на САЩ ще стартира нова програма за киберсигурност за интелигентни домашни устройства през 2024 г
• Aqara пуска умно заключване U100 с пълна поддръжка на Apple HomeKit
• Amazon може да внесе AI интелигентност в своя домашен робот Astro
• Roku вече е в бизнеса с домашна сигурност
• Google Home добавя поддръжка за управление на гаражни врати

Надградете начина си на животDigital Trends помага на читателите да следят забързания свят на технологиите с всички най-нови новини, забавни ревюта на продукти, проницателни редакционни статии и единствени по рода си кратки погледи.