Най-добрите приложения за вдигане на тежести за Android и iOS

Тренировката с тежести е безсмислено начинание и ако нямате на разположение фитнес зала или тренировъчна програма, независимо дали това е до местоположение, цена или затваряне, свързано с пандемия, има някои добри алтернативи, достъпни чрез вашия смартфон. Докато някои фитнес приложения може да е малко прекалено непринудено за вашите тренировъчни цели, специфичните приложения за силова тренировка за iOS и Android се фокусират върху реализирането на печалби и трупането на повече мускули по правилния начин. Ето най-добрите приложения за вдигане на тежести за iOS и Android устройства.

Забележка: Повечето от тези приложения също работа със смарт часовници, но техният капацитет е ограничен и освен ако не се интересувате предимно от регистриране на резултати, ще получите по-добро съдържание на телефона си.

Силен (безплатен)

Прост и ясен, Strong е чудесен избор, ако сте задали рутинни процедури, през които да работите. Strong предлага огромна база данни от упражнения, от които да избирате, включително най-добрите тренировки за ръцеи можете да добавите всяко упражнение към няколко тренировки. Приложението разполага с набор от кардио и силови упражнения и възможността да добавите свои собствени, подробни инструкции чрез разширяваща се библиотека от анимирани видеоклипове, усъвършенствани статистики, за да очертаете напредъка си и Повече ▼. Нова джаджа Тренировки на седмица е достъпна за iOS 14. За $5 на месец или $30 на година получавате допълнителни персонализирани процедури и други професионални функции.

Фитнес точка (безплатно)

Когато става въпрос за хардкор, изчерпателни приложения за тренировка, малко са толкова пълни, колкото Fitness Point. Помага ви да създадете своя лична тренировка или да изберете от един от предварително зададените планове на приложението. Професионални треньори подпомогнаха разработването на алгоритъм с изкуствен интелект, който автоматично създава персонализирана тренировка за телесно тегло въз основа на вашето фитнес ниво. Върви упражнение след упражнение, разделяйки всяко на изображения, описания и мускулни групи. Можете да създадете своя собствена тренировка въз основа на мускулните групи, към които искате да се насочите, и да регистрирате всяко упражнение, което правите, с бележки за промени в теглото, изгорени калории и т.н. Има и професионална версия без реклами за $5.

iOSAndroid

Прост дневник на тренировките (безплатно)

Повече време за вдигане на тежести и по-малко време за бъркане в телефона ви винаги е по-добре и това е мястото, където се появява Simple Workout Log. Неговият прост метод за регистриране работи точно както бихте очаквали: Въведете вашето упражнение, тегло и брой повторения и приложението ще проследи тази информация, което ви позволява да наблюдавате напредъка си с течение на времето. Можете да преименувате и експортирате вашите съчетания и има a версия на уебсайта от наличното приложение, така че можете да тренирате без телефона си. Все още няма версия за iOS, но тя е в процес на разработка и потребителите на Apple могат да се консултират с уебсайта, докато приложението им бъде готово.

Android

Jefit (безплатно)

Jefit разполага с безплатна фитнес база данни, която ви помага да постигнете напредък и експертно да се възползвате от вашите фитнес или домашни фитнес процедури. Приложението побира всичко от програми за начинаещи като 5×5, 531, Stronglifts, три- или четиридневни сплитове, бодибилдинг, упражнения за вдигане на тежести, пауърлифтинг или гири, с пълна библиотека с упражнения, инструмент за проследяване на тренировки, таймер и тренировка за бърз достъп съчетания. Джефит също се гмурка сериозно в анализите и социалните медии, с тренировъчен профил, който ви позволява да виждате напредъка си и да споделяте тренировки с други. Актуализираните версии включват подобрени екрани с подробности за рутината, по-добро изживяване на борда и повече гъвкавост на рутинната тренировка. Може да стане малко интензивно за данни, но ако сте в това, трябва също вижте тези фитнес тракери.

iOS Android

Stronglifts 5×5 (безплатно)

Stronglifts 5×5 е личен треньор и регистратор, но съкратен, с минималистичен интерфейс, фокусиран върху 5×5 тренировки. Той е проектиран като програма за вдигане на тежести, плановик и тракер за начинаещи и нови бодибилдъри. Включете началните си тежести и комплекти и приложението ви казва колко време да почивате между комплектите и какви тежести и комплекти трябва да използвате последователно. Има много по-малко мислене и управление на профили и много повече вдигане на тежести с цялата информация и напредък, добавени в облака. А Професионална опция с повече функции струва $20 на година.

iOS Android

Тренировка за начинаещи - вашият първи месец във фитнеса (безплатно)

Тъкмо се занимавате с вдигане на тежести за първи път? Или може би се връщате в света на изпомпването на желязо след продължителна почивка? Така или иначе, тренировката за начинаещи може да бъде вашият път към повдигането. Това приложение само за Android ви предизвиква да следвате четириседмичен курс на обучение, специално проектиран да бъде взискателен, но не толкова, че да причини прегаряне или нараняване. Това е напълно безплатно и обещава да ви даде страхотен старт за вдигане на тежести - както и добро натрупване на мускули.

Android

тренировъчен треньор (безплатно)

Ако търсите тренировки със собствено тегло у дома, Workout Trainer е там за вас. Ако обичате да тренирате у дома, като използвате само тялото си или минимално оборудване, приложението предлага хиляди безплатни тренировки и персонализирани тренировъчни програми, водени от експертни треньори. Има нещо ново, което да правите всеки ден в категории като вдигане на тежести или движения със собствено тегло или изследване на различни предварително зададени рутинни тренировки. Те се оценяват по време, интензивност, част от тялото и т.н. Новите версии ви позволяват да пускате видеоклипове за тренировки в YouTube и да проследявате пулса си, докато ги правите. Тренировките се създават от проверени треньори и има опция да се свържете с онлайн треньор и да изследвате заедно фитнес напредъка си - срещу абонаментна такса от $7 на месец или $60 на година.

iOS Android

Тренировка (безплатно)

Започнете своето бодибилдинг пътуване или укрепете техниката си за вдигане на тежести с приложението Fitness22. Този продукт предоставя пълен набор от тренировъчни планове и наподобява вашия собствен виртуален треньор. Можете да създадете персонализиран план за тренировка, който пасва на вашето тяло и вашия график, независимо дали сте съвсем нов в тренировките или сте шампион по вдигане на тежести. В момента в приложението има над 3000 упражнения. Ако не сте сигурни как да изпълните дадено движение, има налични снимки и видеоклипове за много упражнения. Не забравяйте да добавите и кардио, за да сте сигурни, че получавате пълната тренировка. Най-новите актуализации осигуряват подобрено изживяване при тренировка, по-бързо регистриране на теглото, напомняния и по-голям екран за тренировка.

iOS Android

Вие сте своя собствена фитнес зала ($3)

Въз основа на книгата, Вие сте своя собствена фитнес зала от Марк Лорън, това приложение е насочено към широк кръг потребители. Той се фокусира върху силови тренировки за бегачи и плувци, тренировки за военна подготовка, упражнения за триатлонисти или спортове за издръжливост и тренировки, с които можете да се справите у дома, за да увеличите силата си и издръжливост. Приложението е дом на библиотека от повече от 200 упражнения за телесно тегло и също така съчетава компоненти от DVD серията на Марк Лорън. Независимо дали търсите продължителна тренировка или се нуждаете от бързо движение, което можете да поберете в двуминутен прозорец, в тази програма ще намерите упражнение, което работи за вас.

iOS Android

BodySpace (безплатно)

За цялостна и полезна платформа за социален фитнес разгледайте BodySpace, защото това е една от най-достъпните опции на пазара. Това приложение наподобява едновременно личен треньор и онлайн фитнес общност. В него ще намерите инструменти за тренировка, тракери, оригинално съдържание и социални функции. За да започнете всичко, първо изберете програма за обучение от техния каталог с десетки програми. Можете да намерите такъв, който е проектиран от професионалист, или да изберете предизвикателство от една от хилядите високо оценени програми на общността. Приложението ще ви насочи към различни избори въз основа на вашата цялостна фитнес цел, ниво на тренировъчен опит, пол, възраст и броя тренировки, които искате да правите всяка седмица. Програмата, която изберете, след това се интегрира с календар, за да ви помогне да ви напомня и да задава сигнали за следващата ви тренировка. Можете също така да намерите съвети, видеоклипове и други ресурси, които да използвате, за да усъвършенствате тренировката си или да намерите правилния съвет.

iOS Android

Препоръки на редакторите

• Най-добрите приложения за запознанства през 2023 г.: нашите 23 любими
• Моят iPhone ще получи ли iOS 17? Ето всеки поддържан модел
• Apple добавя чисто ново приложение към вашия iPhone с iOS 17
• Най-добрите смарт часовници през 2023 г.: нашите 11 любими
• Вашият iPhone може да открадне тази функция на Pixel Tablet, когато получи iOS 17