4 прости елемента от техниката, които ми помогнаха да пробягам първия си маратон

Светът на фитнеса е пълен с възможности за купувайте технологии, насочени към подобряване на физическото ви представяне. Независимо от избрания от вас спорт или лични цели, има Дълбок заешка дупка, в която можеш да слезеш. Ще струва много пари, но печалбите могат да бъдат незначителни - и честно казано може просто да ви разсейват от това, което трябва всъщност бъдете фокусирани върху. Бягането със сигурност е податливо на това.

Преди няколко месеца пробягах първия си маратон. Това беше невероятно постижение, което нямах представа, че някога ще мога да постигна, и сега ще бъде първото от много Тичам през целия си живот. И въпреки моята дълбоко вкоренена история в технологиите и безкрайните възможности да бъда примамван в gearing готов с всеки последен продукт, който да ми помогне да премина през маратона, избрах доста прост Приближаване.

Когато се стигне до това, наистина имаше само четири ключови части от техниката, от които се нуждаех, за да стигна до финалната линия на 26,2 мили.

Страхотен часовник за бягане

Когато се стигне до това, единственото нещо, което наистина въпроси в този списък е моят смарт часовник. Без него съм загубен. Въпросният часовник е Garmin Forerunner 955 Solar — звяр от измишльотина, от който съм направо неразделен.

Преди да бягате сериозно, ще се смеете на идеята да похарчите на север от $500 за часовник специално за бягане. След като започнете да трупате мили, няма да мислите два пъти за това. Бързо разбирате колко е важно да имате прецизно GPS проследяване, информация за темпото, програмируеми тренировки, навигация по маршрута и много повече направо на китката си.

По време на моите стотици мили тренировки за Чикагския маратон, Forerunner 955 беше постоянен спътник. Има голям екран, който е лесен за четене в движение и можете да персонализирате дисплея си, за да предоставите точната комбинация от данни, независимо дали тренирате или сте на състезание. Животът на батерията е невероятен, което се простира до почти две седмици, дори с натрупване на многочасови бягания и тренировки.

Garmin не предоставя особено елегантен интерфейс и има малко стръмна крива на обучение, за да се почувствате комфортно с неговите функции, но всичко си заслужава. Часовниците Garmin просто предоставят невероятно точно GPS проследяване и последователно записване на данни можете да разчитате на всичките си решения за обучение и фитнес, докато изграждате до a маратон.

Две приложения

Garmin ще поддържа всички ваши данни спретнати и подредени в своето приложение Connect и ако сте съсредоточени единствено върху собственото си пътуване, то ще ви предостави всяка информация, от която се нуждаете. Но откривам, че прекарвам много повече време в Strava, която импортира всичките ми бягания (и всяка друга дейност) от Garmin и предоставя това, което намирам за по-прост и по-полезен интерфейс - със страхотен слой на социално взаимодействие като добре.

В основата си Strava е дневник за вашата фитнес – независимо дали става въпрос за бягане, колоездене, туризъм, сноуборд или участвайки в множество други спортове, вашите дейности ще бъдат каталогизирани и добре показани за вашия анализ и справка. Можете да го използвате лично или да го отворите за приятели и последователи, ако предпочитате да получите вдъхновение и насърчение от други хора.

Подобно на закупуването на скъп Garmin за проследяване на вашите бягания, бързо ще намерите стойност в плащането на $80 на година за Премиум абонамент на Strava за отключване на допълнителни функции. Най-големите ползи за мен бяха поставянето и проследяването на цели, създаването на персонализирани маршрути (това е огромен сделка!) и получаване на различни прозрения за моите подобрения в ефективността с течение на времето. Strava постига страхотен баланс на предоставяне на добро основно изживяване безплатно, като същевременно предлага силна стойност в своето платено ниво.

Просто платете $80 за Strava, абсолютно си заслужава.

Другото приложение в моето маратонско пътуване беше Nike Run Club. NRC е невероятно лесен за набиране и използване, независимо от вашето ниво на умения, и предоставя планове за обучение и насоки, за да ви преведе през всяка част от вашето развитие до състезание с всякаква дължина. Nike се опира на дълбока пейка от треньори по бягане и атлети, които предоставят представа и помощ. Nike Run Club може да бъде наистина важен инструмент, особено ако бягате и тренирате сами.

NRC може да бъде вашето приложение за бягане на едно гише, но предпочитах да го взимам тук и там, когато искаше да направи нещо ново или имаше нужда от мотивация за бягане, иначе не бях особено развълнуван за. По-скоро съм фен на самонасочващия се маршрут със Strava, но приложенията могат абсолютно да се допълват.

Безжични слушалки

Бягах повече от 175 часа миналата година. С толкова много време в движение щях да си изгубя ума без него солиден чифт тапи за уши в ушите ми. След като обикалях между много „обикновени“ слушалки, се спрях на чифт, който е фокусиран върху фитнеса: Jabra Elite 7 Actives.

Дали Elite 7 Active (или всяка друга двойка) ще работи за Вашият ушите е личен въпрос. Но Jabra прилягат добре на ушите ми и имат основните характеристики, от които се нуждая. Голямото нещо, което търся в слушалките за бягане, е физически бутони за управление на силата на звука и възпроизвеждането, а Elite 7 Active ги има. Сензорните контроли не работят толкова добре, когато има пот и се опитвате да докосвате и плъзгате върху капацитивните контроли, докато се движите. Вярвай ми.

Правилните обувки

Знам, че това не е така техн в традиционния смисъл, но ще мислите, че „обувките са си обувки“ само докато не изминете няколко мили, обути състезателни обувки от най-висок клас. Включени са адски много технологии проектиране на най-новите и най-добрите обувки за бягане, и веднага става ясно, когато видите колко секунди и минути можете да спестите времето си само като намерите правилния чифт. С тези усъвършенствани материали и конструктивни техники, състезателните обувки са по-леки от всякога, като същевременно осигуряват измеримо количество допълнителна скорост към вашето бягане. Nike е начело по отношение на бърз обувки, но не е трудно да се видят технологичните иновации във всяка голяма марка обувки за бягане.

И не става въпрос само за скоростта. В месеците на тренировки, водещи до голямото състезание, не нося тези елегантни Nike Vaporflys — Нося много по-поддържащи и прощаващи Nike, които имат същото количество инженерство зад себе си, просто с фокус вместо това върху комфорта и намаляването на стреса върху вашите стави. Тези обувки от ново време не само ни правят по-бързи и по-постоянни бегачи, но и ни помагат да предотвратим краткосрочни и дългосрочни наранявания. Това може би е по-важно за нас, нормалните ежедневни бегачи, отколкото бързите обувки; нека избягваме операциите на коляното.

Надявам се, че на този етап е ясно, че не се нуждаете всеки налична част от технологията за бягане, за да излезете и да бягате – дори на големи разстояния. Изберете няколко важни части, инвестирайте в тях разумно и сте готови да тръгнете на път.