20 приложения за фитнес и хранене за деца, възрастни и всеки между тях

Нова година е, така че да се приготвите и подстригвате вероятно в списъка ви с решения. За тази цел вече препоръчахме 22 приложения за здраве и фитнес, които да ви помогнат да постигнете новогодишните си цели. Но вашите деца мислят ли за фитнес? Проучванията показват, че много тийнейджъри и по-малки деца биха могли да използват повече насоки относно правилното хранене и влизането във форма.

Пристрастяване към екрана е част от проблема. И все пак мобилните устройства също могат да бъдат част от решението, когато са поставени на работа с някои забавни и мотивиращи фитнес приложения.

В скорошно проучване, измерващо нивата на годност на 9- до 17-годишните от 50 страни, САЩ кацна в ниско 47-мо място. Според друг доклад разпространението на затлъстяването в САЩ нараства от около 15% в детската градина до [20% в осми клас.](http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1309753#t=article .)

Междувременно Американската асоциация по педиатрия (AAP) изчислява, че по-малко от 10 процента от тийнейджърите в САЩ получават

И ето една голяма причина защо: американските деца прекарват средно по седем часа на ден пред електронни екрани според Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Редица други проучвания сочат връзки между твърде много пасивно време пред екрана и проблеми със затлъстяването, недоспиването, депресията и когнитивното и социалното развитие.

Дори ако децата ви не са с наднормено тегло, научаването как да се хранят правилно от ранна възраст може да постави основата за здравословни хранителни навици за цял живот. Освен предотвратяването на затлъстяването, физическите упражнения са чудесни за увеличаване на силата, ловкостта, баланса, координацията и обхвата на движение на вашето дете.

Така че нека излезем пред проблема. Ето 20 приложения, които вашето семейство може да използва за изграждане на по-добра фитнес, като същевременно се забавлява. Някои приложения са насочени към деца на две или три години, докато други са насочени към тийнейджъри и възрастни (вие искате да бъдете модел за подражание за децата си, нали?).

Това е изключително завладяващо приложение, което кара най-малките членове на вашето семейство – едногодишни и двегодишни – да започнат да сърцат зеленчуци. Без да е необходимо да знаят как да четат, децата могат да научат имената на зеленчуците и да разберат защо тези храни са добри за тях.

Пеперудата Бриана и пчелата Брайън водят малки деца през четирите части на приложението Veggie School е набор от снимки, които учат факти за конкретни зеленчуци. В Veggie Play децата могат да взаимодействат със зеленчуците, докато упражняват мозъчната си сила. Veggie Circus Show е много забавно шоу, което помага да се затвърди това, което децата научават за различните зеленчуци. На страницата с наградите децата могат да играят с наградите със стикери, които са научили, и да използват въображението си, за да създават истории, които могат да споделят.

Анимациите са завладяващи, а музиката жива. Безплатна Lite версия ви позволява да изпробвате приложението с три зеленчука. Пълната версия на цена от 99 цента включва 15 зеленчуци. Приложението е достъпно както за [iOS](/articles/family-fitness/iOS, https://itunes.apple.com/us/app/veggie-circus-farm-learn-vegetables/id727555676?mt=8) и Android.

Страхотни ястия е забавна игра, която можете да играете с малко по-големи деца непрекъснато - чрез до 64 различни нива - за преподаване и изучаване на храненето.

Чрез сортиране, подреждане и опаковане на здравословни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, можете да спечелите награди. Спечелете допълнителни точки, като потупвате крадливите птици, които се опитват да се доберат до лакомствата! Разработчиците, Whole Kids Foundation, наскоро добавиха ново ниво, фокусирано върху рециклирането и компостирането.

Между нивата приложението предоставя много съвети за вкусни, но питателни храни за консумация. Това безплатно приложение може да се изтегли за устройства с iOS и Android, както и за Windows.

Комплектът от 9 до 11 ще хареса този. Когато движите тялото си, вашият герой се движи по екрана в синхрон. Децата трябва да бягат, да скачат и да правят бързи завои, ако искат да съберат монетите, необходими за отключване на фънки нови герои.

В последното издание на NFL игра 60, децата могат да се състезават срещу други играчи за повечето ярдове, най-дълги бягания и най-високи резултати.

Произведена от Американската сърдечна асоциация (AHA), играта е безплатна. Може да се изтегли както за iOS, така и за Android.

Насочена към деца от 7 до 14 години, Sworkit Kids предизвиква подрастващите да изпълняват дейности като пълзене на раци за 30 секунди, скачане на един крак и правене на 10 клякания. Приложението използва деца в придружаващите видеоклипове, за да улесни децата да ги следват.

Ако доведете децата си във фитнеса, те ще имат свое специално приложение за тренировка. Като родител можете също да опитате Sworkit за възрастни. Всички приложения са базирани на техниката за комбиниране на интервални тренировки с рандомизирани упражнения, за да не ви омръзне.

Предлага се както за Android, така и за iOS, Sworkit Kids е не само безплатен, но и без реклами.

Приложението за възрастни е достъпно за Android, iOS и уеб – или в безплатна версия, поддържана от реклами, или в премиум издание на цена от $2,99 на месец. Премиум версията добавя много функции, включително упражнения с ниско въздействие за начинаещи и по-възрастни. Това означава, че дори баба и дядо могат да се включат във фитнес акта.

Още едно добавено приложение на популярно приложение за възрастни, Тренировка в чанта за деца! е тренировъчна игра, специално създадена за деца.

Тренировките имат сладки имена като Snow Angles, Mummy Walks, Flamingos и Spiderwalks.

Децата могат да избират герои на „приятели“ като Пич, Хула и Суаг, които да дойдат с тях за тренировки. Колкото повече тренират децата, толкова повече приятели за тренировки – и медали – могат да съберат.

Подобно на приложението за възрастни, Тренировка в чанта за деца! е само за iOS. Играчите могат да се свържат с библиотеката на iTunes за мотивираща музика в бърз темп. Всяко приложение е на цена от $2,99.

Предназначен за възраст от 3 и повече години, C-Fit йога представя 10-минутни видеоклипове, които учат как да използвате йога за забавление, упражнения и релаксация.

Разработено от учители, приложението показва как се прави поздрав към слънцето, поза на лотос, поза на орел и др. Думите от речника се показват на екрана, за да помогнат на децата да научат нови думи.

Може да искате да се включите, като направите сами няколко поздрава към слънцето! Това приложение е безплатно, но е достъпно само за iOS.

Възможност за изтегляне за Android или iOS, Надолу куче е много популярно приложение за йога сред възрастните, както и сред децата, достатъчно големи, за да четат.

Можете да изберете нивото на трудност, темпото и времето на вашата тренировка. Напредък от начинаещи към средни и напреднали нива. Скуката просто няма да се случи, защото приложението ще произвежда нова последователност от позиции на виняса йога всеки път, дори ако се придържате към едни и същи параметри на тренировка. Включени са и музикални съпроводи. Това е безплатно приложение, предлагащо незадължителни покупки в приложението.

Този бонбон или торба с чипс може да има добър вкус, но струва ли си калориите? Вашите деца могат да научат за броенето на калории в ранна възраст, като играят Яж и се движи-o-Matic.

Това забавно, но образователно приложение ви показва графично не само количеството калории в храните, които ядете, но и колко работа ще трябва да свършите, за да изгорите тези калории. Безплатно е. За съжаление обаче, той е достъпен само за iOS.

Имате ли тийнейджъри или тийнейджъри, които спортуват в училище? Фитност е огромно семейство от 450 фитнес приложения за Android и iOS, с много приложения, които се усъвършенстват по време на тренировка участници за специфични отборни спортове като баскетбол, футбол, волейбол, мажоретки, ръгби и състезателно плуване.

В пакета също ще намерите приложения, които да ви въведат във форма за танци, бойни изкуства и индивидуални спортове. Вие сте голфър през уикенда или тенисист, например? Fitivity ви покрива. Приложенията са безплатни, с незадължителни покупки в приложението.

Беше само въпрос на време приложенията за виртуална реалност и фитнес да се срещнат, да започнат да излизат и да се оженят. И тази елегантно проектирана VR игра може да накара всички в семейството ви да се раздвижат.

Проектиран за прости VR слушалки като Google Cardboard, Разходка в лабиринт VRразчита на жироскопа на вашия iPhone, за да ви позволи да се разхождате както във виртуалния, така и във физическия свят едновременно.

Това е безплатно приложение само за iOS с незадължителни покупки в приложението; получавате три монети, за да започнете, и получавате повече или като намерите скритите жетони на всяко ниво, или като купите няколко монети в магазина.

Ще ви трябва iPhone 5 или по-нова версия, работеща поне с iOS 8.

Вашите деца знаят ли за петте групи храни? Тази забавна игра може да научи дори много малки деца как да разработят добре балансирана диета.

За да печелят точки, децата трябва правилно да поставят храни по групи храни в чиния.

В раздел „Моята чиния“ децата могат да следят колко храни от всяка група са изяли всеки ден. Предлага се само за iOS, това е безплатно приложение от производителя на закуски Макс на Snax.

Познавате ли някой възрастен или тийнейджър треньор картофи, който обмисля да се захване с бягане? Ако е така, ще искате да проучите нарастващата категория приложения за Android и iOS, фокусирани върху това да ви въведат във форма за бягане на 5K (3,1 мили) състезание само за осем седмици.

На цена от $2,99, Felt Tip Inc. само за iOS Бягайте 5K е един от най-добрите в породата. Той е силно адаптивен, с налични възможности за избор за единици за разстояние, измерване на скорост, теми, гласово обучение и други. Можете също да изберете да деактивирате или активирате Apple Health, както и GPS и мониторинг на пулса.

Вградените гласови сигнали ви казват кога да бягате и кога да ходите. Можете да чуете тези сигнали върху музика от стрийминг услуги като Spotify. Приложението може също да изчисли изгорените калории и да запази тази информация в Apple Health. Включени са и дейности за разтягане за загряване и приложението е съвместимо с Apple Watch. Можете да споделяте данните си за тренировка както във Facebook, така и в Twitter.

Ако сте особено амбициозни, има опция да увеличите тренировките си до 21K, ако искате. Пакетът на бегача, на цена от $8,99, включва три приложения: Run 5K, Run 10K и RunQuest 21K.

Ами ако не сте семейство с iOS? Runtastic е друго страхотно приложение за тренировка и то работи и на трите платформи (iOS, Android и Windows Phone). И въпреки името си, това приложение с GPS е подходящо не само за бягане, но и за колоездене.

Има безплатни версии на приложението, които ви дават картографиране на маршрути, календар за определяне на дългосрочни цели и социално споделяне. Въпреки това, ако надстроите до Pro изданието за $4,99, ще получите също информация за времето, мониторинг на сърдечната честота, мониторинг на интервали, и възможността за автоматично поставяне на пауза на проследяването, ако спрете да бягате или да карате колело за известно време, за да разговаряте с приятел - или да видите пейзажа.

Бягането може да бъде много по-забавно, ако вземете домашния любимец със себе си. И тичането е полезно и за вашето куче; Според Куче до 5K, до 40 процента от кучетата са с наднормено тегло, което причинява същите видове медицински проблеми, които могат да получат хората с коремни мускули, като болки в ставите и сърдечни заболявания.

Сайтът Pooch to 5K включва PDF файл, посочващ всяка тренировъчна сесия в програма, насочена към това да подготви вас и вашето куче да бягате 5K за 12 седмици. Инструкциите ви казват колко време вие ​​и вашият домашен любимец трябва да отделите за загряване, бягане, ходене и охлаждане всеки път. Можете да изтеглите файла и да го вземете със себе си, докато сте на път с вашия домашен любимец.

Още по-добре, компания на име Aegis е изградила безплатно приложение за Android която се основава на същата програма за обучение на Pooch до 5K. Звънци и свирки на приложението включват звукови или вибрационни сигнали между интервалите и възможността за работи във фонов режим, така че можете да слушате музика или да използвате други приложения, докато вие и вашето кученце упражнение.

След като вие и вашите тийнейджъри сте в правилната форма, е време да преминете към Зомбита, бягайте! Това е перфектната мотивация (и разсейване) за бегачи, които харесват зомбита Живите мъртви.

С всяка стъпка, която правите в тази бягаща игра, вие се придвижвате по-напред в бягството от зомбитата, които жадно ви преследват. Междувременно можете да събирате запаси, за да възстановите града си и да спасите света от заплахата от апокалипсис. Използвайте слушалките на телефона си, за да се настроите на някоя от повече от 200 мисии, които ще карат сърцето ви да тупти.

Това иначе безплатно приложение не е толкова подходящо за по-малки деца, защото покупките в приложението са толкова примамливи и много. Да се ​​надяваме, че тийнейджърите могат да се справят по-добре със задържането на портфейлите си. Зомбита, бягайте! може да се изтегли както за Android, така и за iOS.

Така че може би вашите деца получават опит от първа ръка с бягане, колоездене и йога и вероятно с някои отборни спортове като баскетбол футбол, бейзбол или софтбол. Въпреки това има много други спортове на планетата, като гимнастика, скокове с пилон и крикет, за да назовем само няколко.

Това приложение е красиво илюстрирана енциклопедия от 76 различни спорта, даващи пълни правила за всеки един. Вашето ръководство за приложението, Curly, също предлага състезателни стратегии и изненадващи факти, които децата ви могат да споделят чрез социалните медии. Тя отговаря на интригуващи въпроси като "Колко чаши чай можете да поберете в плувен басейн?" и "Какво ще стане, ако скокът с прът се счупи?"

Приложението е идеален спътник за олимпийски спортни събития и други показани големи спортни състезания по телевизията, помагайки на децата да разберат какво се опитват някои от най-добрите спортисти в света постигне. По-важното е обаче, че това джобно ръководство може да вдъхнови децата ви да се заемат с нови видове забавни спортни начинания. Каране на кану, може би? Какво ще кажете за конна езда? Това приложение за iOS е безплатно.

Докато приложения като Max's Farm се фокусират върху храни, които са питателни, Разбийте храната си приема обратния подход. Това приложение за iOS насърчава децата да раздробяват нездравословните храни на парчета, за да видят какво наистина има вътре.

Децата са представени с много реалистично изглеждащи HD видео изображения на популярни храни като хамбургер, млечен шейк и пица и са помолени да отгатнат действителното съдържание на захар, сол и масло във всяка от тях. След това натискат бутона „разбиване“, за да гледат как храната се разбива, като лошите неща изтичат на дъното. Приложението също така дава верния отговор на въпросния въпрос. Въз основа на точността на техните предположения, играчите получават точки, които след това могат да бъдат обменени за разглеждане на повече хранителни продукти.

Деца от около 8 до 18 години ще се радват да унищожават вредните храни и да слушат страхотни звукови ефекти (глоп! плинк!), тъй като тези храни срещат заслужената си смърт. Децата също така ще съберат трудно забравими впечатления защо някои вкусни храни трябва да се консумират само пестеливо, ако изобщо. Предлага се само за iOS, приложението е безплатно.

Това е още едно забавно приложение, но показа сериозни резултати в преподаването на здравословни упражнения и хранителни навици на тийнейджъри и по-малки деца, които са опитвайки се да отслабнете.

Kurbo предлага игри, които им позволяват да печелят точки, докато учат за храненето, заедно със седмични предизвикателства, за да ги държат на пръсти. Децата могат също да проследяват собствения си напредък в дневник за упражнения и храна, да виждат напредъка си с течение на времето и да получават подкрепа от екип от експерти чрез ежедневни съвети за храна и мотивационни упражнения.

Налично за Android и iOS, приложението е безплатно с допълнителни покупки в приложението. С първокласна покупка децата получават също ежедневни съобщения в приложението и седмични сесии в Skype с a обучен професионален треньор, съставен от група диетолози, олимпийски спортисти, футболисти, и още.

Искате да дадете добър пример на децата си. Ако и вие искате да отслабнете, има почти безброй приложения за възрастни. Брояч на калории и хранителен дневник на MyNetDiary е особено добър за заети, но проактивни родители, както и за тийнейджъри.

Това лесно за използване приложение ви предоставя изобилие от информация, синхронизирайки се с редица други приложения за устройства, за да следите диетата си, информация за упражненията и приема на хранителни вещества, всичко това на едно удобно място. Моят NetDiary поддържа огромна хранителна база данни от 729 000 храни. Можете да проследявате до 45 различни хранителни вещества, като калории, витамини и минерали. Включена е функция за сканиране на баркод за анализиране на храните, които ядете. Приложението предоставя и редица различни гладки и прости диаграми.

Това е и автоматизиран треньор по диета и фитнес, който ви предоставя съвети въз основа на целите, които сте си поставили. Компанията твърди, че средно потребителите губят 1,4 паунда на седмица. Предлага се на Android, iPhone, iPad, Apple Watch и в мрежата. Приложението е безплатно, но предлага незадължителни покупки в приложението.

Подпомагане на достойна кауза може да бъде друг голям мотиватор за ставане и движение. Докато вие и вашите деца бягате навън (или дори когато се разхождате из къщата или мола), можете също да печелите пари за благотворителни дарения.

Освен проследяването на разстоянието ви, това безплатно приложение за Android и iOS ще дарява пари от ваше име за всяка миля, която постигнете. Финансирането идва от спонсори на марки като Humana, Johnson & Johnson и Cobani.