Кредит на изображението: Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Сутрините могат да бъдат забързани, особено когато трябва да изведете себе си и децата си от вратата. Когато пристигнете на работа, няколко мига на дзен може да ви помогнат.
Headspace е приложение, предназначено да ви помогне да се отпуснете и да се научите да се освободите от стреса. Той има стотици ежедневни тематични медитации и упражнения за внимание върху всичко - от стрес до самочувствие до сън. Всички сесии са кратки (вариращи между 3 и 20 минути), защото докато медитацията е важна и страхотна, кой наистина има време да седи и да не прави нищо с часове?
Според Headspace „Медитацията не е да станеш различен човек, нов човек или дори по-добър човек. Става дума за обучение за осъзнаване и придобиване на здравословно усещане за перспектива. Не се опитвате да изключите мислите или чувствата си. Научавате се да ги наблюдавате без осъждане. И в крайна сметка може да започнете да ги разбирате по-добре."
Това е като да имате треньор по внимателност с вас всеки път, когато имате нужда от такъв. Можете също
регистрирайте своя екип на работа, за да се присъединят към вас в медитацията като група. Това е изграждане на екип и доказано подобрява бизнес резултатите.Приложението е безплатно за изтегляне, но ще трябва да платите абонаментна такса. Това е $12,99/месец или $7,99/месец, ако се регистрирате за годината.
Изтеглете приложението Headspace за iOS и Android.
