رأي: يمكن أن تفيد أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأشخاص الأصحاء أيضًا

دائمًا ما يشعر عاشق الأجهزة بداخلي بالإغماء بسبب أجهزة تتبع اللياقة البدنية من أمثالها فيتبيت, عظم الفك، و أساس، من بين أمور أخرى. تم تجهيز أحدث الموديلات بأجهزة استشعار يمكنها اكتشاف الأشعة فوق البنفسجية والتعرق وحتى حالات النوم.

لكن الواقعي بداخلي سرعان ما يعترض: لم أعاني من زيادة الوزن مطلقًا، ولم أعاني مطلقًا من أي مشاكل متعلقة بالصحة، وليس لدي جلسات تمرين أحتاج إلى متابعتها. بمعنى آخر، أنا مثل الكثير من الناس، في مكان ما في المنطقة الرمادية الشاسعة بين عشاق اللياقة البدنية والأريكة. هل لا يزال بإمكاني الاستفادة من ارتداء جهاز تعقب اللياقة البدنية؟

أنا مرشح مثالي في العديد من النواحي الأخرى، مع الأخذ في الاعتبار أنني أجلس وأكتب لفترة طويلة من الوقت طوال اليوم. يجب أن أتحرك أكثر وأجد شيئًا للمساعدة في تسهيل ذلك. هل هناك فوائد تتجاوز تتبع التمارين الرياضية لفقدان الوزن، أم أن الشخص الذي يتمتع باللياقة البدنية والصحة الكافية ليس لديه ما يكسبه من ممارسة الرياضة؟

قررت أن أغمر حبي للأدوات الذكية وأرى ما إذا كانت فوائد نمط الحياة ستتبع. والنتائج فاجأتني.

تعرف على الأسوياء

لقد بدأت ببراءة كافية مع أ

فلاش غير صالح ترتديه حول معصمي. نظرًا لسعره البالغ 50 دولارًا، وإمكانياته المقاومة للماء، وتتبع النوم، كان Flash أحد الخيارات التي يمكن الوصول إليها بسهولة لتجربة الخفافيش. لم أخلعه وأبقيته متزامنًا مع هاتفي كل يوم.

نظرًا لأنني لم أخطط لبدء ممارسة التمارين فعليًا حتى أتمكن من استخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية، فقد قمت بخفض المستوى بهدف يومي 600 نقطة أي ما يعادل ساعة من المشي أو حوالي 20 دقيقة من المشي جري. بدا الأمر بسيطًا بما فيه الكفاية، لكن عاداتي الحالية فشلت فشلاً ذريعًا في الوصول إلى الهدف في الأيام القليلة الأولى.

اعتقدت أنه كان مجرد صدفة، لكن الأيام استمرت ولم أتمكن من الوصول إلى الهدف دون المحاولة. من الواضح أنني لم أتحرك بمفردي كما كنت أعتقد. هذا هو أحد الأشياء الأولى التي اكتشفتها بعد المشاركة على مضض في الثقافة الفرعية لتتبع اللياقة البدنية.

الإدراك هو الخداع

من الواضح أن المشي بين طاولة غرفة الطعام والمطبخ، أو مطاردة طفل يبلغ من العمر عامين وآخر يبلغ من العمر أربعة أعوام، ليس أمرًا مرهقًا بدنيًا كما كنت أتخيل سابقًا. كما أن الأجزاء الصغيرة من الحركة تستغرق أيضًا وقتًا طويلاً لتتراكم - أطول بكثير مما كنت أعتقد، على ما أعتقد.

في وظيفتي السابقة في مجال البيع بالتجزئة، كان بإمكاني بسهولة قضاء ست ساعات من الساعات الثماني التي كنت أقضيها واقفاً على قدمي وأتحرك، ولكن الآن فيما يعادل وظيفة مكتبية، لا أستطيع الاعتماد على الحركة القسرية. سيختلف هذا بشكل كبير بالنسبة للأشخاص، ولكن من المحتمل أن أولئك الذين يجلسون على مكتب طوال اليوم يمكن أن يتفاعلوا مع الأمر.

إن ارتداء جهاز تتبع النشاط قد أتاح لي نظرة على نشاطي الفعلي - أو قريب جدًا - مقارنة بالمدى الذي كنت أعتقد أنني كنت أتحرك فيه طوال اليوم. يمكن أن يكون ذلك بمثابة فحص للواقع لرؤية الأرقام الحقيقية أو الرسوم البيانية يومًا بعد يوم، مقارنة بمحاولة التفكير مرة أخرى والتذكر. النتائج قد مفاجأة لك.

أحلام جميلة

لقد كنت حذرًا في البداية بشأن دقة تتبع النوم في Misfit Flash، ولكن بعد أسابيع من الاختبار، تبدو نتائجه معقولة على الأقل. بدون مطالبة أو عبث، قام البرنامج بربط الوقت الدقيق الذي أغفو فيه بدقة، لذلك لا يمكنني إلا أن أفترض أنه يقوم أيضًا بعمل عادل في فك رموز نومي العميق من نومي الخفيف.

لم أقم بإجراء أي تعديلات على أنماط نومي في البداية. إذا نظرنا إلى الوراء، عادةً ما انتهى بي الأمر في السرير في أي مكان بين الساعة 10:30 مساءً. والساعة الواحدة صباحًا. ولم يستغرق الأمر سوى أسبوع تقريبًا لرؤية ظهور نمط طفيف. عندما كنت أنام حوالي الساعة 11 مساءً، أو قبل ذلك، كنت أنام بشكل أفضل. ليس فقط لفترة أطول، بل كان لدي فترات أطول وأعمق من النوم.

لقد كان من المثير للاهتمام رؤية العلاقة بين ما أشعر به في الصباح وما تقوله الأرقام بعد مزامنة الفلاش. في أغلب الأحيان، عندما أشعر بمزيد من الراحة، أحصل على أكثر من ثلاث ساعات ونصف من النوم المريح. عندما لا أفعل ذلك، كان هذا الرقم دائمًا حوالي ساعتين أو ساعتين ونصف الساعة.

الأرقام ليست كل شيء

لا تحفزني السعرات الحرارية أو الخطوات أو المسافة في مجال الصحة. ربما سأكون كذلك في المستقبل عندما أكبر، لكن حتى الآن، لم يكن لدي أي اهتمام بهذه المقاييس الأولية.

لكن Misfit يقوم بعمل جيد جدًا في تزيين البيانات الأولية بنظام النقاط والرسوم البيانية الواضحة. يساعد هذا في جعل الهدف البسيط أكثر قابلية للتحقيق — في هذه الحالة يكون الهدف هو ساعة من المشي أو 20 دقيقة من الجري. النتيجة النهائية ليست شيئًا سحريًا، بل مجرد طرق بسيطة للتأثير على الصحة العامة.

تأخذ Microsoft الأمور إلى مستوى أعمق بكثير من خلال اكتشاف أنواع مختلفة من الأنشطة والعمل كمدرب لجلسات التمرين. فرقة الشركة سيُعلمك عندما يحين وقت التبديل إلى نشاط مختلف، من بين أمور أخرى.

تتخطى الكثير من شركات اللياقة البدنية الأخرى ضخ البيانات الأولية وتقوم بأشياء أكثر من مجرد كشف هذه الأرقام للمستخدم. تعمل الأهداف والمخططات الملونة وأنظمة النقاط على خلق جاذبية أوسع، وتجعل أجهزة التتبع التي تستخدمها أكثر إثارة للاهتمام مقارنة بالعدادات البسيطة.

الحافز الذي لم تكن تعلم بوجوده

لم أكن أعتقد أنني بحاجة إلى أي حافز للتحرك أكثر. في الواقع، كنت غاضبًا بعض الشيء من التلميح إلى أن جهاز التعقب هذا يمكنه توفير ذلك. ما الفرق بين معرفة أنك تمشي أكثر وبين التطبيق الذي يخبرك بنفس الشيء؟

لقد حافظت على مزامنة الفلاش خلال الأسبوع الأول، وذلك لأنه كان سهلاً بدرجة كافية. كل ما كان علي فعله مع هاتف iPhone 6 هو فتح تطبيق Misfit (المتوفر لـ دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر) وستتم مزامنته خلال 15 أو 20 ثانية - تم ذلك. ببطء، لم تكن المزامنة تتعلق فقط بإدخال البيانات إلى هاتفي، بل تتعلق برؤية تقدمي فعليًا ثم التفكير في كيفية تحسين ذلك خلال بقية اليوم.

وكانت تلك نقطة التحول بالنسبة لي. عندما بدأ جهاز التتبع يؤثر على التغيير الإيجابي، ولو بشكل طفيف، أدركت لماذا حتى شخص مثلي، خارج السوق المستهدفة، سيظل يرتدي واحدًا.

أجهزة تتبع اللياقة البدنية هي أكثر من مجرد ضجيج

ما زلت لا أقول إن كل فرد يجب أن يرتدي جهاز تعقب اللياقة البدنية. ولكن إذا كان لديك أي فضول أو رغبة في أن تصبح أكثر نشاطًا على أساس يومي، أود أن أقول أنك المرشح المثالي لمحاولة ذلك.

إن ارتداء جهاز التعقب ذو تأثير منخفض؛ لا يوجد شيء مفقود سوى الأموال التي أنفقتها على الجهاز. وهذا لم يعد كثيرًا.

لا يزال تتبع النوم أحد الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام في هذه الأجهزة الأحدث والأكثر تطورًا. إن اكتشاف طرق لتحسين النوم يمكن أن يغير قواعد اللعبة وقد يكون له تأثير حقيقي على حياتك وعلاقاتك - تمامًا مثل البقاء نشطًا طوال اليوم.

ما زلت غير مهتم بشكل مفرط بصحتي فقط من أجل ذلك - لم يغير جهاز الفلاش ذلك - ولكن الحصول على مزيد من المعرفة حول نشاطي اليومي قد منحني وقفة. ومن يدري، فقد ينتهي الأمر بالمساعدة في الاستمرار لبضع سنوات أخرى.

توصيات المحررين

• يعد جهاز تتبع اللياقة البدنية الجديد من Fitbit هو الأرخص، لكن لا يمكنك شرائه بنفسك