يمكنك الجلوس وقراءة الحقائق الغذائية وراء كل ملصق غذائي تصادفه، ولن يكون الأمر منطقيًا بخلاف أنه من المحتمل أن يحتوي على الكثير من الصوديوم والسكر والسعرات الحرارية. هذا هو كل ما يبحث عنه أي شخص هذه الأيام عند شراء الأطعمة الجاهزة للأكل، والتي غالبًا ما تكون معالجة بشكل مفرط على أي حال. لذلك عندما جاء العرض بالنسبة لي لمعرفة المزيد عنه InsideTracker، وهي خدمة تقوم بتخصيص نظامك الغذائي بناءً على ما تأكله بالفعل وكيف يمكنك تحسينه لتحسين الأداء البدني ونمط الحياة، لقد أصبحت فضوليًا. ما الذي يمكن أن يخبرني به هذا البرنامج ولا أعرفه بالفعل؟ بالتأكيد ليس أكثر بكثير من العبارة الواضحة "تناول كميات أقل من الكربوهيدرات السيئة". أنا فضولي ومتشكك بعض الشيء، أنا قم بالتسجيل في InsideTracker، بإذن من Segterra (الشركة الأم)، للحصول على أفضل فهم.
تتبع... الدواخل الخاصة بي؟
تطبيقات الصحة واللياقة البدنية ليست أفكارًا جديدة بشكل خاص، لكن InsideTracker يضمن أنني سأحصل على درس غذائي حول جسدي من الداخل إلى الخارج. يتضمن ذلك إجراء فحص دم للشركة لتقييم العناصر الغذائية (أو الوجبات السريعة) التي أستهلكها حاليًا. من المسلم به أن هذا بدا مكثفًا ولكنه كان منطقيًا.
مقاطع الفيديو الموصى بها
للبدء، يبدأ المستخدمون باختيار نوع الخطة التي يرغبون في التسجيل فيها (اللياقة البدنية، لأولئك الذين يرغبون في الاشتراك الشكل الصحي، أو الأداء، لأولئك الذين يريدون التدريب رياضيًا ويريدون تحقيق نتائج أفضل). بعد إدخال بعض المعلومات الشخصية بسرعة، ستتم مطالبتك بتحديد موعد لفحص الدم عبر الإنترنت اعتمادًا على أقرب موقع لشركة LabCorp لديك.
مباشرة بعد أن أكملت تسجيلي، اتصل بي أحد ممثلي Segterra لإجراء اختبار مجاني في المنزل. على الرغم من أنني قبلت العرض، إلا أنني أخبرت الفني لاحقًا أنني سأقوم بإلغاء الموعد لأنه كان أسبوع عيد الاستقلال وكان أسبوعي محجوزًا بالكامل. وبدلاً من ذلك، حددت موعدًا مع LabCorp في وقت لاحق من نهاية هذا الأسبوع، لأجد أن المقيمين في ولاية نيويورك لا يمكنهم إجراء فحوصات الدم عن طريق خدمة مدفوعة مسبقًا خارج الولاية. أُووبس. لقد ضاع هذا الأمر أثناء تواصلي مع ممثلة Segterra، لكنها سرعان ما أعادت جدولة موعدي في المنزل لتصحيح سوء الفهم.
إذا كنت تعيش في نيويورك، أو نيوجيرسي، أو ديلاوير حيث لا يُسمح بخدمات اختبار الدم المدفوعة مسبقًا خارج الولاية، فستتلقى هذا الاختبار داخل المنزل مجانًا. بخلاف ذلك، فإن حضور الفني إلى منزلك أو مكتبك في الوقت المحدد هو رسوم إضافية. كما يمكنك أن تتخيل، إذا كان بإمكانك تجاوز السماح لشخص غريب بالدخول إلى منزلك والخروج بخمسة أنابيب من دمك، فهذا الخيار ثبت أنه مناسب تمامًا لأنك تخطيت غرفة الانتظار ولن تشعر بالضعف لأنك تحتاج إلى الصيام لمدة 12 ساعة قبل امتحان. لقد صادف أن الفني الذي جاء إلى شقتي كان مجهزًا جيدًا بإبرة فراشة اختيارية لأوردتي الرقيقة، وهو مستوى من الاستعداد لم يمر دون أن يلاحظه أحد.
لحظة الحقيقة
لقد كان InsideTracker مثيرًا للإعجاب للغاية فيما يتعلق بالوقت المستغرق في الحصول على نتائج اختبار الدم. وفي غضون ثلاثة أيام، أُبلغت أن التقييم متاح في ملفي الشخصي على الإنترنت. لكن ما تعلمته هنا هو أن توقعاتي لارتفاع مستويات الجلوكوز والصوديوم كانت بعيدة تمامًا. في الواقع، كان هناك الكثير من العناصر الغذائية الأخرى التي لم أسمع بها حتى ويبدو أنني أفتقدها أو أستهلكها كثيرًا.
هل صدمتني النتائج إلى هذا الحد؟ ليس محددا. نعم، يبدو أن هناك عناصر غذائية محددة يجب أن أركز عليها، ولكني أعرف ذلك أنا بشكل عام غير لائق تمامًا وقول InsideTracker بأنني أكلت الكثير من الدهون السيئة بدا واضحًا.
لكن ما كان مفيدًا هو شرح ما تفعله هذه العناصر الغذائية فعليًا للجسم ولماذا أحتاج إلى استهلاك أكثر أو أقل من كل العناصر. كانت التوصيات الغذائية الموجودة على الشريط الجانبي أيضًا بمثابة نظرة لطيفة على أنواع الأشياء التي يجب أن أتناولها.
للحصول على رؤية أفضل لما يجب أن تفكر حقًا في تغييره في نظامك الغذائي، توفر لك علامة التبويب "التغذية" في أعلى شريط التنقل أيضًا تفاصيل كاملة عما يجب أن تأكله وما لا تأكله. أشعر بالحرج عندما أرى الكثير من الوجبات السريعة ضمن هذه القائمة لدرجة أنني أعترف أنني أتناول الكثير منها، مثل رقائق البطاطس والكعك والحلويات. لا أستطيع أن أكون من محبي الوجبات الخفيفة! ونعم، في حين أنه من الواضح أن معظم الناس يجب أن يأكلوا المزيد من الخضروات والقمح الكامل، فإن تفسير السبب هو دائما أكثر منطقية من "لمجرد أنه مفيد لك".
إجراء التغييرات
ربما لا يكون القسم الأكثر أهمية في InsideTracker هو التلويح بالأطعمة السيئة التي قد تتناولها، بل التوصيات حول كيفية تناول طعام أكثر صحة. ضمن علامة التبويب "قائمة الطعام"، يمكن للمستخدمين العثور على قائمة مقترحة بعناصر سلة الطعام لالتقاطها في جلسة تسوق البقالة التالية. يمكنك أيضًا تخصيص القائمة عن طريق إضافة خيارات للحساسية الغذائية والقيود الغذائية والتفضيلات. تأتي كل هذه المعلومات كاملة مع معلومات غذائية لتضيفها إلى وجبة صحية كل يوم من أيام الأسبوع.
بشكل عام، يعد مفهوم InsideTracker مفيدًا ومفيدًا للغاية خاصة لأولئك الذين يتطلعون إلى الجدية بشأن تناول الطعام بشكل أفضل. على الرغم من أنها لن تقوم بتقييم نسبة الدهون في الجسم وزيادة الوزن أو خسارته وفقًا للتمرين، إلا أن الخدمة تعد إضافة رائعة لأولئك الذين يريدون تفاصيل دقيقة حول كيفية تحسين حالتهم. إنها طريقة مهووسة جدًا لفهم اللياقة البدنية، والتي أحبها نوعًا ما.
على الرغم من أنني لا أتوقع أن أتتبع InsideTracker يوميًا للتحقق من نظامي الغذائي المقترح، إلا أنني أشعر أن هذه المعلومات أعطتني رؤية أفضل حول أين يتدهور نظامي الغذائي. مرة أخرى، باعتباري أنثى صغيرة الحجم يبلغ وزنها 108 رطل وطولها 5'2، لا أهدف إلى فقدان الوزن أو زيادته. ستساعدني هذه المعلومات في أن أكون شخصًا أكثر صحة بشكل عام، وأخطط لمراجعة قائمة الأطعمة المقترحة كلما ذهبت للتسوق. سوف نتحقق مرة أخرى في غضون شهرين لمعرفة ما إذا كانت جهودي تؤثر على مستويات التغذية الخاصة بي عندما يأتي اختبار الدم الثاني.
الحكم
هل InsideTracker متاح للجميع؟ بطريقة ما، نعم ولا. إذا كنت رياضيًا، فإن واجهة الويب النظيفة وخدمة العملاء من الدرجة الأولى تعد قيمة كبيرة من وجود خبير تغذية يرشدك إلى عاداتك الغذائية. إذا كنت تتطلع أيضًا إلى الاهتمام أكثر بخيارات نمط الحياة الأفضل، فقد تكون خطة اللياقة البدنية خيارًا جيدًا أيضًا. بخلاف ذلك، فإن الخطة الكاملة التي تتضمن اختبارات الدم يمكن أن تكون باهظة الثمن بالنسبة لقائمة مراجعة البقالة في 300 دولار و500 دولار لمدة عام من خطط اللياقة والأداء، على التوالى. يأتي ذلك مع اختبارين للدم لمعرفة ما إذا كنت قد تحسنت بعد معرفة المزيد عن تغذيتك.
والخبر السار هو أنه إذا كان لديك تأمين يغطي اختبارات الدم أو دفع صاحب العمل لك مقابل الحصول على واحدة، فلا يزال بإمكانك الانضمام إلى InsideTracker بسعر خطة أقل تكلفة يبلغ 49 دولارًا. ستتطلب خطة DIY منك تحميل معلوماتك الخاصة، ولكنها ستوفر لك الكثير من المال للحصول على نتائج غنية بالمعلومات بنفس القدر. تواصل معي في غضون بضعة أشهر، وآمل أن أبقيك على اطلاع دائم إما بالأخبار الرائعة حول تغييرات نظامي الغذائي، أو الوجوه الحزينة إذا عدت إلى عاداتي في تناول الوجبات الخفيفة. تمنى لي الحظ!
