التدريب العملي على نظام النوم لارك

وفي فحص آخر لنظام التتبع الصحي، أمضينا الأسبوعين الماضيين في ارتداء واستخدام نظام نوم القبرة (99 دولارًا) لنرى كيف يعمل وكيف نحبه. Lark عبارة عن سوار معصم ناعم للتتبع يتم ارتداؤه أثناء الليل لتتبع أنماط نومك وإيقاظك بلطف (وليس شريكك) باستخدام منبه اهتزازي فريد. يعمل سوار المعصم عبر البلوتوث ويتم إرسال جميع بيانات نومك تلقائيًا إلى تطبيق LarkUp المجاني على هاتفك عندما تستيقظ في الصباح. يأتي سوار المعصم Lark أيضًا مزودًا بقاعدة شحن يمكنها أيضًا حمل هاتفك وشحنه أثناء النوم.

لقد أجرينا اختبارًا شاملاً لنظام Lark حتى نتمكن الآن من تقديم تفاصيل حول ما أعجبنا فيه، وما لم يعجبنا فيه، وما إذا كنا نعتقد أن هذا الجهاز يستحق وقتك بشكل عام. بالنسبة للمبتدئين، سنخبرك المزيد عن هدف القبرة وما يتضمنه النظام. إن ارتداء شارة Lark أثناء النوم يسمح بأمرين مهمين. أولاً، يستخدم سوار المعصم تقنية Bluetooth ومستشعر نوم الحركة الدقيقة لتسجيل إحصائيات النوم المهمة ثم نقلها لاسلكيًا إلى تطبيق LarkUp على جهاز iPhone الخاص بك. ثانيًا، يستخدم سوار المعصم منبهًا اهتزازيًا فريدًا لإيقاظك بلطف من نومك دون إيقاظ شريكك.

تتم ترجمة معلومات المستشعر إلى رسم بياني مرئي داخل التطبيق يوضح متى كنت نائمًا، ومتى كنت نائمًا، ومتى كنت في نوم عميق، وما إلى ذلك. يمنحك التطبيق أيضًا إحصائيات أساسية عند استيقاظك مثل مدة نومك، وعدد المرات التي استيقظت فيها أثناء الليل، والمدة التي استغرقتها لتغفو. تُترجم هذه العوامل إلى درجة رقمية من 1 إلى 10 تهدف إلى إعطائك فكرة عما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم أم لا. ستشاهد كل صباح تلك الإحصائيات ودرجة نومك الرقمية، وسيسألك التطبيق عما إذا كنت تشعر براحة جيدة، أو بحالة جيدة إلى حد ما، أو متوسط، أو متعب، أو سيئ. باستخدام هذه الأوصاف بالإضافة إلى إضافة علامات كل صباح مثل استيقظ شخص ما، ضوضاء، مريض، سباق العقل، الكافيين، الإجهاد، أو غيره، يمكن للمستخدمين البدء في رؤية أنماط سلوك النوم وكيف يتأثر نومهم بعوامل نمط الحياة.

يقدم البرنامج أيضًا تقييمًا للنوم لمدة 7 أيام، وبعد ذلك يمكنك الاطلاع على "التدريب" من Lark الذي قد يرشدك نحو راحة أفضل أثناء الليل. سيمنحك التقييم فئتين مختلفتين (كانت علامتي Rookie و Night Lark) وسيوفر لك المعلومات والتدريب بناءً على الفئة التي تناسبك. لقد حرصنا على اجتياز تقييم النوم لمدة 7 أيام بالكامل لنقدم لك ملخصًا لكل جزء من نظام Lark.

أولاً سنقول أننا فوجئنا بسرور بمدى راحة سوار المعصم ومدى إعجابنا بالمنبه الاهتزازي الصامت. سوار المعصم ناعم في كل مكان ويستخدم الفيلكرو للبقاء في مكانه. يبدو الأمر وكأنك ترتدي ساعة كبيرة الحجم قليلاً أثناء النوم، إلا أن هذه الساعة مغطاة بقماش ناعم. على الرغم من أن الأمر قد يكون مختلفًا بالنسبة للأشخاص الآخرين، إلا أننا لم نجد أن ارتداء سوار Lark مزعجًا على الإطلاق. عندما استيقظنا على المنبه الاهتزازي الصامت، لاحظنا أننا انتهى بنا الأمر إلى مزيد من التنبيه بسرعة أكبر ولم نضغط أبدًا على زر الغفوة أبدًا، وهو إنجاز عظيم. لقد شعرنا بالتأكيد بقدر أقل من اندفاع الأدرينالين الذي تحصل عليه عندما تستيقظ لإيقاف المنبه الصاخب. فى المجمل كانت تجربة استيقاظ ممتعة أكثر بكثير.

نحن أيضًا نحب حقًا تصميم التطبيق وسهولة الاستخدام. بمجرد إيقاف تشغيل المنبه، تظهر لك صفحة ملونة لإحصائيات النوم، ومن السهل والسريع تحديد ما تشعر به في ذلك الصباح وإضافة أي علامات. داخل التطبيق، يمكن للمستخدمين ضبط منبهات متعددة، وإلقاء نظرة على سجل نومهم بالكامل، والاطلاع على إحصائيات موجزة للأسبوع الماضي، أو 30 يومًا، أو بشكل عام، واحصل على التدريب بمجرد الانتهاء من النوم لمدة 7 أيام تقدير. تعد ميزة الساعة في التطبيق إضافة رائعة أيضًا. تحتوي قاعدة الشحن على قابس USB ومكان صغير لطيف لوضع جهاز iPhone الخاص بك أثناء الشحن ليلاً. نود أن تتمكن من دمج شحن هاتفك في قاعدة شحن Lark، وتعمل شاشة الساعة الكبيرة المعتمة بشكل مثالي مع وضع iPhone أفقيًا.

نحن دائمًا نجد أنه من المثير للاهتمام الاطلاع على إحصائيات النوم، لكن الأمر يستغرق قدرًا لا بأس به من الوقت حتى نتمكن من تحديد أي أنماط يمكنك تغييرها. لم نر شخصيًا أي شيء يجب تغييره بشكل جذري بخلاف محاولة النوم قليلاً لفترة أطول، لكن قد يدرك الآخرون أنهم يستيقظون كثيرًا في الليل بسبب الضوضاء أو في وقت مبكر جدًا بسبب ذلك ضوء. إذا كان الأمر كذلك، فربما يفكر جين أو جون دو في محاولة ارتداء سدادات الأذن أو شراء بعض الستائر المعتمة لتحسين نوعية نومهم. هذه أشياء قيمة للتعلم.

كانت تجربتنا مع تقييم النوم لمدة 7 أيام أقل قليلاً مما كنا نأمله. تم تحديد أنواع نومنا على أنها Rookie وNight Lark، لكن المعلومات والتوصيات لم تبدو شخصية للغاية. لقد كانت نصيحة جيدة بالتأكيد، ولكن كان بإمكاننا أن نخمن أن لارك قد يطلب منا أن نأتي مبكرًا بـ 30 دقيقة، ونفكر في أخذ قيلولة خلال النهار، ونجعل غرفة نومنا أكثر قتامة. من المحتمل أن تؤدي هذه العوامل إلى تحسين نوم أي شخص، بغض النظر عن الفئة التي ينتمي إليها. ومع ذلك، فقد أحببنا أن تتمكن من تحديد "أهداف" داخل التطبيق للوقت الذي تريد الذهاب فيه إلى السرير (يمكنك حتى امنح نفسك إشعارًا للتذكير)، والوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه، وعدد الساعات التي تريد الاستيقاظ منها ليلة.

مشكلتنا الأخرى الوحيدة مع النظام هي أنه لا يتضمن أي نوع من "الإنذار الذكي" لإيقاظك في الوقت الأمثل في دورة نومك ضمن نطاق معين من المنبه الذي قمت بضبطه. تقوم العديد من التطبيقات والأجهزة بذلك بالفعل، لذا قد يجعل Lark أكثر جاذبية إذا استخدموا معلومات مستشعر النوم للمساعدة إيقاظك عندما تكون في نوم خفيف في الصباح، بدلًا من النوم في نفس الوقت كل يوم، والذي قد يكون أثناء النوم العميق ينام. ومع ذلك، حتى بدون هذه الميزة، وجدنا أنفسنا نشعر براحة أكبر عندما أيقظنا Lark مقارنة بالأوقات الأخرى عندما جربنا الأجهزة أو التطبيقات التي تتضمن "المنبهات الذكية".

في حين أننا نود أن نرى إضافة ميزة التنبيه الذكي وبعض التحسينات في تقييم النوم لمدة 7 أيام، فقد كنا سعداء جدًا بشكل عام بنظام Lark. لم يكن استخدام التطبيق ليلاً مرهقًا أو مزعجًا للغاية، فقد أحببنا الاهتزازات اللطيفة في الصباح، والتطبيق مصمم جيدًا لعرض البيانات التي يجمعها Lark. لقد أحببنا أيضًا حقًا إمكانية دمج سلك شحن الهاتف الخاص بنا في قاعدة Lark وإعداده كساعة رقمية جميلة. السعر معقول مقارنة بالأنظمة المماثلة الأخرى التي رأيناها أيضًا. سيكون هذا استثمارًا رائعًا لأي شخص يريد تجنب إيقاظ شريكه بمنبه قوي، أو معرفة المزيد عن أنماط نومه، أو بذل جهد لتحسين عادات نومه.

توصيات المحررين

• أفضل أنظمة أمن المنزل DIY
• هل تحتاج إلى اشتراك لاستخدام Hatch Restore 2؟
• هالة رايز vs. Nest Hub 2nd Gen: مقارنة تتبع النوم وميزاته
• يعمل نظام مشروب فيتابود على تحويل الماء إلى مشروب غني بالمغذيات
• أفضل المنبهات لشروق الشمس