إذا كان التخلص من جميع السعرات الحرارية الإضافية التي استهلكتها في الأيام الأخيرة لا يتضمن أكثر من مجرد رفع الأثقال جهاز التحكم عن بعد، واختيار عرض لمشاهدته، ثم وضعه مرة أخرى، فمن المحتمل أنك تفعل ذلك خطأ.
ألقِ نظرة على كيفية تعامل ماتياس ماورير، ساكن المحطة الفضائية الحالي، مع هذا التحدي، ويجب أن تحصل على فكرة أفضل حول مسار العمل الموصى به الذي يجب اتخاذه.
مقاطع الفيديو الموصى بها
ونشر ماورير، الذي وصل إلى محطة الفضاء الدولية (ISS) في نوفمبر لإقامة لمدة ستة أشهر، مقطع فيديو هذا الأسبوع يظهر فيه وهو يتمرن على ارتفاع 250 ميلًا فوق الأرض.
متعلق ب
- تحمل سفينة الفضاء SpaceX Dragon الكثير من الفاكهة الطازجة إلى محطة الفضاء الدولية
- أصبحت المحطة الفضائية مزدحمة مرة أخرى
- كيفية مشاهدة إطلاق طاقم ناسا الخاص بالكامل إلى محطة الفضاء الدولية يوم الأحد
وكتب ماورير في تغريدة: "ليس هناك استثناء عندما يتعلق الأمر بالتمرين اليومي لمدة ساعتين على متن المحطة الفضائية". "هذا لا يساعد فقط في الحفاظ على لياقتنا بعد الاحتفالات، ولكنه مهم أيضًا لتقوية كتلة عضلاتنا وكثافة عظامنا في بيئة الفضاء الخالية من الوزن."
ليس هناك استثناء عندما يتعلق الأمر بالتمرين اليومي لمدة ساعتين على متن السفينة @محطة فضاء 🏋️ هذا لا يساعد فقط في الحفاظ على لياقتنا بعد الاحتفالات 😉 ولكنه مهم لتقوية كتلة العضلات وكثافة العظام في بيئة الفضاء الخالية من الوزن #القبلة الكونية@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
– ماتياس ماورير (@ astro_matthias) 27 ديسمبر 2021
وكما يشير مورير، فإن التمارين الرياضية جزء حيوي من الروتين اليومي لرائد الفضاء حيث أن ظروف الجاذبية الصغرى تعني أنه العديد من العضلات - خاصة في الظهر والساقين - بالكاد يتم استخدامها، وهو الوضع الذي يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق السريع تدهور.
يمكن لرواد الفضاء استخدام عدة آلات مختلفة، بعضها يبدو للوهلة الأولى مشابهًا لما قد تجده في صالة الألعاب الرياضية الموجودة على الأرض من حيث الطريقة التي يستخدمون بها المقاومة للحفاظ على العضلات وبنائها.
على سبيل المثال، يستخدم جهاز ARED (جهاز التمرين المقاوم المتقدم) أسطوانات هوائية تنتج قوة كافية لمنح رواد الفضاء تمرينًا مكثفًا للجسم.
آلة أخرى يستخدمها رواد الفضاء تسمى CEVIS (مقياس عمل الدورة مع نظام عزل الاهتزاز وتثبيته)، وهي "دراجة" مصممة خصيصًا وموجهة نحو التمارين الهوائية. تشتمل الآلة على نظام عزل الاهتزازات بحيث لا تؤثر حركاتها على أي من المعدات الموجودة في المحطة.
يوجد أيضًا جهاز المشي، المعروف باسم T2، والذي يسمح لرواد الفضاء بممارسة بعض تمارين الجري. يجب أن يكون المستخدم مربوطًا بحزام لضمان ملامسته لسطح جهاز المشي بدلاً من أن يطفو بعيدًا.
في الفيديو أدناه، يوضح توماس بيسكيه، أحد سكان محطة الفضاء الدولية السابق، كل آلة من الآلات بينما يشرح كيفية عملها (تتوفر ترجمة باللغة الإنجليزية).
اللياقة البدنية لمحطة الفضاء
لمعرفة المزيد عن كيفية قضاء رواد الفضاء وقتهم في العيش والعمل على متن المحطة الفضائية، تحقق من هذه الفيديوهات المثيرة للاهتمام التي أدلى بها مختلف الزوار على مر السنين.
توصيات المحررين
- شاهد المجموعة الشمسية الجديدة التابعة لناسا وهي تتكشف على المحطة الفضائية
- تم تسجيل رقم قياسي فضائي جديد للطاقم في مدار الأرض
- كيفية مشاهدة وصول مهمة ناسا الخاصة إلى المحطة الفضائية
- أربعة رواد فضاء في المحطة الفضائية اصطحبوا طاقم التنين "في جولة"
- كيف تشاهد مركبة SpaceX الفضائية وهي تقوم برحلة قصيرة جدًا يوم السبت
ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.
