أفضل تطبيقات فقدان الوزن لنظامي التشغيل iOS وAndroid

تعد أنماط الحياة غير الصحية، والظروف البدنية الأساسية، والإفراط في تناول الطعام، والعمر، وتناول الأطعمة الخاطئة من الأسباب الأكثر شيوعًا لـ زيادة الوزن، وتقوم العديد من تطبيقات الهواتف الذكية بعمل نشط في مساعدة الأشخاص على التخلص من الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن الذي لديهم بالفعل في. يمكن أن تكون التطبيقات مفيدة للغاية في الإشراف عادات الاكل لمساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن، ولكنك تريد اختيار التطبيق المناسب للحصول على أفضل النتائج — وهناك العديد من الخيارات. تطبيقات فقدان الوزن غالبًا ما تقدم تدريبًا شخصيًا وتوافقًا مع مختلف أجهزة تتبع اللياقة البدنية والموازين الذكية، وتساعد في فك رموز الملصقات الغذائية والرموز الشريطية.

تستخدم بعض التطبيقات أيضًا أدوات تتبع لمراقبة وزنك وتناولك للطعام عادات ممارسة الرياضة. يقدم البعض الآخر إرشادات لشراء البقالة أو تناول الطعام بالخارج. يسعى الكثيرون إلى تعزيز التحفيز من خلال تقديم الدعم المجتمعي وأنظمة النقاط وأدوات التوثيق. لذا، سواء كنت تريد إنقاص الوزن لأسباب صحية أو ببساطة لأنك تريد ذلك، فإليك بعضًا من أفضل التطبيقات المتخصصة لإنقاص الوزن المتاحة للهواتف الذكية.

نوم

يعد Noom فعالاً لأنه يدرس سيكولوجية الإفراط في تناول الطعام في سلسلة من الدورات التدريبية المصغرة المصممة ذاتيًا لنقل المعرفة والأدوات والمهارات المحددة ليس فقط لتغيير عاداتك ولكن أيضًا مواقفك تجاهها تَغذِيَة. تم إنشاء نهج التطبيق لفقدان الوزن وتغيير السلوك من قبل الأطباء وعلماء النفس وأخصائيي التغذية والمدربين الشخصيين. يتضمن أدوات مثل تسجيل الطعام، والدروس التفاعلية، والتدريب على تحديد الأهداف الشخصية، ومئات الوصفات الصحية، والمجموعات يدعم. يخسر أعضاء Noom ما متوسطه 18 رطلاً خلال 16 أسبوعًا، ويحافظ أكثر من 86% من المستخدمين على فقدان الوزن لأكثر من عام. التطبيق مجاني للتنزيل بسعر 59 دولارًا شهريًا، ويتناقص كلما التزمت بفترات زمنية أطول.

اخسره

سواء أكان ذلك نظام الكيتو أو النظام الغذائي النباتي أو أي نظام غذائي خاص آخر، يمكنك الاعتماد على Lose It لمساعدتك في تحديد روتين فقدان الوزن. التطبيق عبارة عن تطبيق لعداد السعرات الحرارية ومذكرات الطعام الذي يتتبع كمية الماكرو والكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تتناولها. يساعدك Lose It على الالتزام بنظامك الغذائي من خلال تحديد أهدافك وتتبع نظامك الغذائي وطعامك وممارسة الرياضة لإنقاص الوزن. ما عليك سوى إدخال تفاصيل ملفك الشخصي، وسيتولى التطبيق مهمة حساب أفضل ميزانية يومية للسعرات الحرارية لك. بعد ذلك، يمكنك بسهولة تتبع طعامك ووزنك ونشاطك مع اكتساب نظرة ثاقبة على تناولك للكربوهيدرات والبروتين والسكر والدهون والسعرات الحرارية الإجمالية وتناول الطعام بشكل يومي. تشتمل ميزات التطبيق الأخرى على ماسح ضوئي للرمز الشريطي، ومتتبع الطعام القائم على الصور، وعداد السعرات الحرارية، والماكرو، والبروتين، والماء، والكربوهيدرات، السكر، وقياسات الجسم، وعداد دورة النوم، ومخطط التمرين، ومزامنة تطبيق اللياقة البدنية، والتحديات، ووصفات تخطيط الوجبات، و أكثر. إن Lose It basic مجاني، ولكن يمكنك الترقية إلى Premium للحصول على ميزات إضافية.

MyFitnessPal

MyFitnessPal هو تطبيق متعدد الأغراض يساعدك على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة. تتبع كمية الطعام التي تتناولها باستخدام قاعدة بيانات طعام كبيرة، وماسح الباركود، ومستورد الوصفات، وعداد السعرات الحرارية، ومتعقب الماكرو، ومسجل المطاعم، وتتبع المياه، والمزيد. يمكنك تحديد هدف لتغيير عاداتك الغذائية مع مرور الوقت. يتزامن التطبيق مع أكثر من 50 تطبيقًا وجهازًا تابعًا لجهات خارجية لتسجيل تمرينك وخطواتك، ويحتوي على المئات من التمارين والتمارين، بما في ذلك تمارين القلب والقوة. يتيح لك المجتمع الصاخب إضافة الأصدقاء وتتبع تحديثات موجز الأخبار. يمكنك رسم ومشاركة تقدمك من خلال الرسوم البيانية والصور وتقارير التغذية. التطبيق مجاني للتجربة لمدة سبعة أيام، وبعد ذلك، يكلف 10 دولارات شهريًا أو 50 دولارًا سنويًا.

WW (مراقبو الوزن)

تعد شركة Weight Watchers من بين العلامات التجارية الأكثر شهرة لإنقاص الوزن على هذا الكوكب، لذلك ليس من المفاجئ وجود تطبيق (أعيدت تسميته بـ WW). إنه يتميز بتقييم شخصي متعمق لعاداتك وتفضيلاتك الغذائية لمطابقتك مع خطة مخصصة لإنقاص الوزن. يأخذ التطبيق منهجًا شاملاً للتغذية والحركة والعقلية والنوم. يساعدك على دمج الخيارات الصحية في نظامك الغذائي وفقدان الوزن من خلال ميزانية قائمة على النقاط وقائمة طعام. يمكن لماسح الباركود مسح الأطعمة ضوئيًا ويوفر قاعدة بيانات غذائية واسعة النطاق تضم 300000 عنصر. يمكنك مزامنة جهاز اللياقة البدنية الخاص بك وتحويل حركاتك اليومية إلى جانب مئات التدريبات حسب الطلب وبدون معدات. يتضمن تطبيق WW تسجيل الوصول الأسبوعي وتقارير التقدم وخطط العمل وتتبع النوم المحدث وتتبع المياه وتتبع الوزن. أبرمت WW أيضًا شراكة مع تطبيق Headspace للتأمل والنوم ليمنحك الوعي والتدريب. تتضمن العضوية ميزات تتبع الطعام والنشاط والوزن، وبرنامج مكافآت العافية، والتدريب المباشر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، والوصول إلى المجتمع عبر الإنترنت.

فوكوتي

يساعدك تخصص Fooducate على إنقاص الوزن من خلال تحليل الأطعمة والتوصية بها بناءً على جودة مكوناتها. يقوم التطبيق بتحليل المعلومات الموجودة على لوحات تغذية المنتج وقوائم المكونات. يمكنك مسح الملصقات ضوئيًا لاكتشاف عناصر مثل السكريات المضافة والمحليات الصناعية والغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) وملونات الطعام والكائنات المعدلة وراثيًا والمواد المضافة والمواد الحافظة. كما أنه يساعدك على تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والتدريبات بتحفيز من مجتمع داعم. تتبع تناولك للطعام وممارسة الرياضة، ونوعية السعرات الحرارية التي تتناولها، ووحدات الماكرو مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات. تتضمن قاعدة بياناتها أكثر من 250.000 منتج، كل منها ذو درجة تغذية مخصصة. هذا بالإضافة إلى نصائح صحية وغذائية يقدمها خبراء التغذية. توفر الميزات المميزة معلومات إضافية خالية من الإعلانات حول أنظمة غذائية معينة، والكائنات المعدلة وراثيًا، والغلوتين، والحساسية. يمنحك النظام الغذائي Kickstart خطة مدتها 10 أيام لمساعدتك على البدء وحتى مساعدتك على اختيار الأطعمة الصحية لكلبك وقطتك. التطبيق مجاني للتنزيل، وتتراوح عمليات الشراء داخل التطبيق من 1 دولار إلى 90 دولارًا.

MyNetDiary

مع حوالي 12 مليون عضو، يعمل MyNetDiary كعداد للسعرات الحرارية، وسجل للأغذية، ومتتبع للمغذيات الكبيرة، ومساعد لإنقاص الوزن، والنظام الغذائي، والتغذية. يساعدك التطبيق على تحديد هدف الوزن والتاريخ المستهدف، وحساب ميزانية السعرات الحرارية، وتسجيل ومتابعة الوجبات اليومية وممارسة الرياضة. يمكنك استخدام أي نوع من الأنظمة الغذائية، بما في ذلك نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ونظام الكيتو، ونظام غذائي عالي البروتين، ونظام غذائي منخفض الدهون، ونظام البحر الأبيض المتوسط، ونظام غذائي نباتي، ونظام حساب السعرات الحرارية البسيط. ويتضمن قاعدة بيانات غذائية واسعة النطاق مع أداة PhotoFood التي تسجل الحقائق الغذائية إلى جانب حوالي 400 وصفة. قم بمسح حزمة الطعام الخاصة بك لتتبع ما يصل إلى 40 عنصرًا غذائيًا، بما في ذلك الطاقة من الدهون والكربوهيدرات والبروتين. احصل على نظرة ثاقبة حول تناولك للدهون المشبعة والصوديوم والألياف والفيتامينات والمعادن. قم بتخطيط فقدان الوزن، وقم بتسجيل سجل الطعام، وتتبع الخطوات والتمارين الرياضية، وقم بالوصول إلى المدونات وموارد المجتمع. يمكنك تتبع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والكوليسترول في الدم والأدوية ونتائج الاختبارات والسكري. التطبيق مجاني للتنزيل، بينما يتوفر اشتراك بمبلغ 9 دولارات شهريًا أو 60 دولارًا سنويًا.

فاتسيكريت

يساعدك تطبيق FatSecret، وهو تطبيق مجاني لعداد السعرات الحرارية وفقدان الوزن والنظام الغذائي، على تتبع طعامك وتمارينك ووزنك، باستخدام قاعدة بيانات غذائية وتغذية عالية الجودة. يتكامل التطبيق مع أدوات وخدمات خارجية مثل Google Fit وSamsung Health وFitbit للمساعدة في نجاح نظامك الغذائي. فهو يتميز بمذكرات طعام سهلة الاستخدام لتخطيط وتتبع تناول الطعام، ومجتمع داعم عبر الإنترنت، والتعرف على صور الأطعمة والوجبات والمنتجات، ماسح الباركود، وتقويم النظام الغذائي لمعرفة السعرات الحرارية المستهلكة والمحترقة، ومتتبع الوزن، وتقارير وأهداف مفصلة لجميع السعرات الحرارية والأهداف الخاصة بك وحدات الماكرو. يساعد ألبوم الصور والمجلة على تسجيل تقدمك، بينما يتم أيضًا تضمين إشعارات الدعم والتعليقات والمتابعين، بالإضافة إلى الوصفات وأفكار الوجبات. تتوفر الاشتراكات المميزة للميزات المحسنة مثل خطط الوجبات الغذائية المتخصصة التي أنشأها التطبيق اختصاصي تغذية للكيتو، والصيام المتوازن، والمتوسطي، والصيام المتقطع، والبروتين العالي، ومنخفض الكربوهيدرات، والتخطيط المتقدم للوجبات، و أكثر. التطبيق مجاني للتنزيل، أو يمكنك اختيار الاشتراك مقابل 7 دولارات شهريًا أو 40 دولارًا لمدة عام.

الكرونومتر

يعد Cronometer جهازًا دقيقًا وشاملاً لتتبع التغذية، مما يسهل اكتشاف التغذية وتحقيق الأهداف الفردية لإنقاص الوزن. يوفر الإصدار الأساسي المجاني بيانات غذائية بغض النظر عن خطة النظام الغذائي ويتتبع ما يصل إلى 82 من المغذيات الدقيقة. استخدم قاعدة بيانات التطبيق لتسجيل طعامك وممارسة التمارين الرياضية، وتتبع كمية المياه التي تتناولها، ومسح ملصقات الطعام ضوئيًا باستخدام ماسح الباركود المدمج، وإضافة أطعمة مخصصة و الوصفات، وتتبع السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والكوليسترول والمواد المغذية والمكملات الغذائية، ومزامنة بيانات التغذية والنشاط مع التطبيقات والأجهزة مثل Fitbit وغارمين. يتضمن التطبيق أيضًا دعمًا للصيام المتقطع ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومعدل الأيض الأساسي (BMR)، ومستوى النشاط، ونسبة الدهون في الجسم. يمكنك عرض اتجاهات وتقارير التغذية مع مرور الوقت ومعرفة كيفية ارتباط العناصر الغذائية والقياسات الحيوية. الكرونومتر مجاني للتسجيل والاستخدام. يمكنك الترقية إلى الإصدار الذهبي الخالي من الإعلانات مقابل 7 دولارات شهريًا أو 40 دولارًا سنويًا لإنشاء مذكرات وطوابع زمنية مخصصة ومخططات مخصصة ومقاييس حيوية ومعلومات قيمة حول اقتراحات الطعام والمزيد.

توصيات المحررين

• أفضل تطبيقات المواعدة في عام 2023: تطبيقاتنا الـ 23 المفضلة
• تضيف Apple تطبيقًا جديدًا تمامًا إلى جهاز iPhone الخاص بك الذي يعمل بنظام iOS 17
• قد يضيف iOS 17 ميزة Android ضخمة إلى جهاز iPhone الخاص بك
• أفضل خدعة كاميرا Pixel 7 تأتي إلى iPhone وجميع هواتف Android
• يوفر الإصدار التجريبي من iOS 16.4 من Apple رموز تعبيرية جديدة وإشعارات تطبيقات الويب والمزيد