حذّر خبير بريطاني في مجال النوم من أن تطبيقات تتبع النوم قد تجعل نومك أسوأ. وقال الدكتور غاي ليشزينر، أخصائي اضطرابات النوم الذي يعمل في مستشفى غاي في لندن، إن استخدام يمكن لتقنية تتبع النوم أن تثير القلق بشأن النوم إلى الحد الذي يمكن للمستخدمين أن يتطوروا فيه بالفعل أرق.
يكمن القلق في أنه من خلال مراقبة النوم والإفراط في جمع البيانات المتعلقة بنومك في أحد التطبيقات، قد تصبح أكثر قلقًا وانشغالًا بشأن ما إذا كنت تنام بما يكفي أم لا. يمكن أن يسبب هذا الانشغال مشاكل من خلال تأثير nocebo، وهو عكس العلاج الوهمي، حيث تشعر بالسوء لأنك تتوقع أن تشعر بالسوء بعد رؤية البيانات التي تشير إلى أن نومك كان سيئًا.
مقاطع الفيديو الموصى بها
"لقد رأينا الكثير من الأشخاص الذين أصيبوا بأرق كبير نتيجة إما لتتبع النوم أو قراءة أشياء معينة عنهم". وقال ليشزينر في كلمة ألقاها في مهرجان شلتنهام للعلوم في المملكة المتحدة: "كم هو الحرمان من النوم مدمر بالنسبة لك". وصي.
ومضى ليشزينر ليقول إنه يشك في فائدة تطبيقات النوم. "إن وجهة نظري بشأن أجهزة تتبع النوم ساخرة إلى حد ما. إذا استيقظت وأنت تشعر بالتعب وحصلت على نوم غير منعش أثناء الليل، فأنت تعلم أن لديك مشكلة. "إذا كنت تستيقظ كل يوم وتشعر بالانتعاش، وتكون مستيقظًا طوال اليوم ومستعدًا للنوم في نفس الوقت مرة كل ليلة، فمن المحتمل أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم ولا تحتاج إلى تطبيق لإخبارك بذلك الذي - التي."
ويأتي هذا بعد أ تقرير في مجلة طب النوم السريري من عام 2017 حيث أثار أطباء النوم مخاوف بشأن استخدام تطبيقات تتبع النوم. وقال الخبراء إن لديهم مرضى يأتون إليهم يعانون من مشكلات تم تشخيصها ذاتيًا باستخدام بيانات من أجهزة تتبع النوم، وأن هؤلاء المرضى "استنتجوا" قد تصبح العلاقة بين بيانات متتبع النوم والتعب أثناء النهار سعيًا مثاليًا للنوم المثالي من أجل تحسين النهار وظيفة."
إن منح الناس إمكانية الوصول إلى مزيد من البيانات عن أنفسهم وعاداتهم يمكن أن يكون مفيدًا بالتأكيد، وقد يسمح لهم برؤية الأنماط والعلاقات بين عاداتهم وحالتهم المزاجية. لكن السعي الذي لا نهاية له لتحسين كل جانب من جوانب حياتنا، حتى نومنا، قد يسبب في الواقع الضيق ويؤدي إلى نتائج عكسية من خلال جعل النوم أسوأ. قد تكون هذه إحدى الحالات التي يكون فيها الكمال عدوًا للخير حقًا.
توصيات المحررين
- ربما تكون شركة Apple قد سربت Apple Watch Sleep الخاصة بها في متجر التطبيقات
- سوف يساعدك Muse's Softband على التأمل في طريقك إلى نوم هانئ أثناء الليل
ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.
