1 ل 7
إن تحقيق إنجاز عضلات البطن المتناغمة هو حلم بعيد المنال بالنسبة للكثيرين. في حين أن التمارين والنظام الغذائي المطلوب لتحقيق هذه الأهداف يبدو وكأنه مهمة شاقة في حد ذاته، فإن مجرد القيام بتمرين اللوح الخشبي - أو تمارين البطن والجلوس حتى آلام المعدة - أمر ممل للغاية.
نظرًا لأن هذا شيء يرتبط به الكثير من الأشخاص (بما فيهم نحن)، فقد قررنا تقديم جهاز جديد يسمى المدرب الأساسي الخفي قم بجولة قصيرة لمعرفة ما إذا كان من الممكن أن تجعل تمرين قلبك تجربة ممتعة بطريقة أو بأخرى. ما تبين أنه لوحة توازن بدون صيانة حقيقية، يبدو أن Stealth Core Trainer قادر على جعل نظام اللياقة البدنية المرهق أقل تعقيدًا. أخيرًا، كان هذا الجهاز ذو التقنية المنخفضة يجعلنا نبذل قصارى جهدنا في كل مرة نستخدمه - وبصراحة، لقد نجح في ذلك يريد للحصول على النشاط.
يعتمد جهاز Stealth Core Trainer على جدول تمارين يمكنك القيام به بنفسك.
لا يوجد نقص في إجراءات تجريب متخصصة أو مصممة استهداف عضلات البطن — فهي موجودة في كل مكان. المشكلة هي أنه لا يستطيع الجميع شراء مدرب شخصي، كما أنهم لا يشعرون دائمًا بالتفاني الكافي لجعل عضوية الصالة الرياضية تستحق كل قرش. هذا هو بالضبط المكان الذي يمكن أن يحدث فيه Stealth Core Trainer فرقًا. نظرًا لأنه يعتمد على جدول تمارين يمكنك القيام به بنفسك، فإن إحدى ميزات الجهاز القوية هي أنه يمكنك إما استخدامه في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في أي مكان في وقت فراغك.
بعد أن بدأت كـ حملة كيك ستارتر، يوجد الآن نسختان متاحتان على نطاق واسع. يتعامل Stealth Professional مع وزن أكبر (يصل إلى 400 رطل) ويستخدم مواد أكثر صرامة. إنه مصمم للاستخدام في مرافق الصالة الرياضية ويتم تصنيعه في الولايات المتحدة، ويأتي بشكل قياسي باللون الأخضر أو الأسود بسعر 300 دولار. وعلى العكس من ذلك، فإن جهاز Stealth Personal مصنوع في الصين ويدعم ما يصل إلى 250 رطلاً، بمواد أقل صلابة. يأتي باللون البرتقالي بسعر 200 دولار. لمراجعتنا، اخترنا الإصدار الاحترافي للحصول على إحساس حقيقي بكريم مجموعة Stealth Trainer.
تيد كريتسونيس / الاتجاهات الرقمية
كلاهما متماثلان من الناحية الوظيفية. يستخدم كل منها لوح موازنة مرتفع بقاعدة دوارة أسفله لدوران 360 درجة ويميل أيضًا للأمام أو للخلف أو من جانب إلى آخر. في الأعلى يوجد جزء غائر لوضعه هاتف ذكي في الوضع الأفقي.
يقوم الهاتف المُدرج بتشغيل التطبيق المصاحب المجاني المسمى Game Your Core (iOS أو ذكري المظهر)، مضيفا متعة خاصة جانب الألعاب في المعادلة. ومع ذلك، لا يوجد اتصال Bluetooth أو Wi-Fi بين الاثنين، حيث لا يوجد اتصال باللوحة نفسها. إنها مجرد قطعة من البلاستيك السميك منخفضة التقنية تستخدم مقياس تسارع الهاتف والجيروسكوب لمواصلة اللعبة.
جوهر الأمر هو أنك تضع نفسك على اللوحة في لوح خشبي عند بدء تشغيل تطبيق Game Your Core. تعتبر اللعبة أساسية من حيث أنها تستخدم شبكة ذات أجرام سماوية متوهجة وشبكية عائمة تحتاج إلى وضعها وتثبيتها فوق الجرم السماوي. الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي التحرك للأمام أو للخلف، أو الإمالة إلى أي جانب، أو الالتواء في أي اتجاه.
إنها بسيطة ولكنها فعالة في كيفية دمج تمارين عضلات البطن والعضلات المائلة والأرداف وأسفل الظهر. لا توجد إجراءات منفصلة لاستهداف هذه المناطق، فهي تشارك فقط بناءً على التحول والإمالة والالتواء الذي يحدث أثناء اللعبة.
المشي على اللوح الخشبي
المفتاح في أي تمرين يقع على الشكل المناسب إشراك العضلات الصحيحة. لا يتحكم برنامج Stealth Core Trainer في أي من ذلك، لذلك ليس هناك ما يضمن أنك ستؤدي تمرين البلانك بشكل صحيح. ومع ذلك، فإن البساطة هنا توفر احتمالات أفضل. يعد البقاء على اللوحة أمرًا سهلاً بدرجة كافية عند القيام بتمرين بلانك عادي حيث تقوم اللعبة بعد تنازلي قصير مدته ثلاث ثوانٍ.
إنها بسيطة ولكنها فعالة في كيفية دمج تمارين عضلات البطن والعضلات المائلة والأرداف وأسفل الظهر.
على مدار الأسابيع القليلة التي قضيناها مع الجهاز، قمنا بتتبع مدى تقدمنا. في البداية، كان الأمر أصعب بعض الشيء مما كان متوقعًا، حيث لم نتمكن من الاستمرار لمدة دقيقة تقريبًا، وجمعنا مبلغًا زهيدًا من النقاط. ولكن سرعان ما تمكنا من جمع المزيد من النقاط في نفس الوقت. لماذا؟ لأننا تعلمنا كيفية ضرب الأجرام السماوية بشكل أسرع. بعد ذلك، تمكنا من الاستمرار لمدة أطول من دقيقة، حتى اقتربنا من دقيقتين بعد أسبوعين فقط من التدريب.
عند تشغيل جهاز Core الخاص بك، فإن الوصول إلى حد 50 نقطة هو الإنجاز الأولي. على الرغم من أن كل جرم سماوي يساوي نقطتين فقط، إلا أن النقاط الخضراء الأصغر تظهر بشكل عشوائي أثناء الألعاب والتي تعمل كمجموعات للحصول على درجة أعلى. بمجرد أن تجاوزنا 50 عامًا، أصبح بإمكاننا المنافسة على لوحة المتصدرين العالمية المعروضة على التطبيق. ليس من المستغرب أن نظرة واحدة على هذا المنتدى كانت بمثابة لمسة محبطة. 10 دقائق كاملة بأكثر من 1000 نقطة؟ لم نكن نشعر بالتفاؤل الشديد.
ومع ذلك، لم نهتم بالإحصائيات الإجمالية بقدر اهتمامنا بمكاسبنا الشخصية. يحتوي السجل الشخصي على تفاصيل أعلى الدرجات وأفضل الأوقات التي كانت المجال الذي ركزنا عليه لأنه كان الأكثر قابلية للتحقيق. كان الفوز بنتيجة 15 نقطة، أو 27 نقطة، أو 55 نقطة أكثر واقعية بكثير من محاولة التغلب على العالم.
وتبين أننا انتهى بنا الأمر بالاستمتاع بهذه العملية. لقد التزمنا بجدول زمني متقطع لمدة ثلاثة أسابيع تقريبًا من مجموعات متداخلة يبلغ مجموعها حوالي 10 دقائق كل يوم. يقول Stealth أن ثلاث دقائق يوميًا كافية للبدء. ولهذا السبب، لم يكن لدينا أي عذر. من منا لا يملك ثلاث دقائق إضافية كل يوم؟
تقييم النتائج
كنا مؤلم إلى حد ما بعد الأيام القليلة الأولى ولكن لا يختلف عما كنا سنكون عليه بعد القيام بعدد لا يحصى من تمارين البطن أو تمارين البطن. شعرت المجموعة الأساسية بأكملها بالنشاط وكلما اكتسبنا المزيد من الثقة في اللوحة - وكلما بقينا عليها لفترة أطول - أصبحنا أكثر كفاءة في التسجيل. وكان التقدم سريعًا أيضًا. إن القدرة التنافسية المتأصلة في Core Trainer هي التي جعلتنا نستمر.
لقد شعرنا بالألم إلى حد ما بعد الأيام القليلة الأولى ولكن لم يكن الأمر مختلفًا عما كنا سنكون عليه بعد القيام بعدد لا يحصى من تمارين البطن أو تمارين البطن.
في الحقيقة، لم نلاحظ الكثير من الاختلاف البصري في المرآة لأننا لم نتبع أي نوع من الخطة الغذائية لمواكبة ذلك. لقد شعرنا بمزيد من القوة الأساسية، وكان ذلك بعد ثلاثة أسابيع فقط. تظهر الشهادات الموجودة على موقع الشركة باستمرار ما قبل وبعد اللقطات بناءً على فترات مدتها 10 أسابيع تتضمن ما يسمى "تغذية اللوح الخشبي".
لقد استفسرنا عن ذلك، واعتبارًا من هذه المراجعة، لا يبيع Stealth خطة نظام غذائي تكميلي يتناسب مع المنتج. إنه ليس كذلك دفع لك للعمل، كما تدعي بعض التطبيقات ولكن لا يمكن إنكار قيمة مكافأة Stealth - أي جعل اللياقة البدنية وممارسة التمارين الرياضية ممتعة.
ومع ذلك، فقد قدرنا أن اللوحة تحفز أيضًا عضلات أخرى مثل الكتفين والجزء العلوي من الظهر والساقين. إنه ليس تمرينًا لكامل الجسم، بأي حال من الأحوال، ولكنه أقل عزلة بكثير من القيام بتمارين الجرش أو الألواح البسيطة. كان لدينا العضلات المؤلمة لإثبات ذلك.
يعد التطبيق نفسه أساسيًا وبدائيًا جدًا عند مقارنته بالألعاب البراقة التي تتغلغل في الهواتف هذه الأيام، لكن هذا لا يهم. كان لديها مهمة واحدة للقيام بها، وقد فعلت ذلك.
خاتمة
وكما يقول المثل القديم: لا ألم ولا ربح. يضمن برنامج Stealth Core Trainer بشكل أساسي بعض الألم في البداية، مما يعني أنك من المحتمل أن تشعر بالمكاسب أكثر مما تراه. بدون العادات الغذائية المصاحبة لمثل هذا التمرين، لن يوفر هذا الجهاز عضلات بطن منحوتة على وسادة الدعم المصنوعة من مادة البولي يوريثين.
كما أنها باهظة الثمن، ولهذا السبب أطلقت الشركة جهاز Stealth Personal في شهر يناير بسعر أقل يبلغ 200 دولار. تقوم شركة Stealth بتسويق الخيار الأرخص كخيار مثالي للاستخدام المنزلي نظرًا لأنه محمول بشكل معقول، مما يعني أنه يمكنك اصطحابه في جميع أنحاء المنزل بجهد قليل.
سوف تحتاج إلى بذل جهد أكثر توازناً (معذرة عن التورية) لرؤية النتائج في المرآة، ولكننا واثقون من أنك ستشعر بها بعد بضعة أسابيع تقضيها في تمرين اللوح بانتظام.
الشبح الشخصية الشبح المهنية
