أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب

كانت الخطوات هي الطريقة الوحيدة أجهزة تتبع اللياقة البدنية قاموا بتقييم أهدافهم الصحية اليومية، لكن الزمن تغير. يتعلق الأمر الآن بمعدل ضربات القلب، ويجب أن تكون أجهزة المراقبة دقيقة لتعطيك صورة جيدة عن أهدافك الصحية.

شاشتنا المفضلة هي Polar H10 نظرًا لواجهتها سهلة الاستخدام، وعمر البطارية الطويل، وتعدد الاستخدامات، ولكن لدينا بعض البدائل المذهلة أيضًا. سواء كنت سباحًا (مرحبًا، Garmin!)، أو من محبي Apple، أو شخصًا يغير أنظمة التشغيل بانتظام، فلدينا خيار تقديم نتائج متسقة وموثوقة. لنلقي نظرة.

في لمحة

• الأفضل بشكل عام: Polar H10
• أفضل متتبع مستقل للصدر: Shanren Beat 
• أفضل ساعة: فيتبيت فيرسا
• أفضل حزام للذراع: Polar OH1
• الأفضل للرياضيين في الماء: Garmin HR Swim
• أفضل خيار مميز: Apple Watch Series 5
• أفضل خيار للميزانية: cooSpo Tracker

بولار H10 مراقب معدل ضربات القلب

يستخدم Polar H10 نمط حزام الصدر المريح وسهل الوضع لتوفير واحدة من أكثر قراءات معدل ضربات القلب المتوفرة دقة. إنها مناسبة للرياضات الأكثر خطورة عندما لا تكون الساعة مناسبة وتوفر عمر بطارية يزيد عن 400 ساعة.

إنه متوافق مع مجموعة متنوعة من الأجهزة عبر iOS و ذكري المظهر الطيف وهو أيضًا متوافق مع GoPro مع تراكب معدل ضربات القلب على مقطع فيديو متطرف. إنها نسخة محدثة من شاشة H7 الشهيرة من Polar، وهي شاشة قياسية ذهبية في عالم الجري. يحتوي Polar H10 على ذاكرة كافية لجلسة واحدة، لذلك لا يتعين عليك ارتداء ساعة أو إبقاء جهازك في متناول يدك. يستخدم تقنية BlueTooth فقط، وهو مقاوم للماء حتى عمق 100 قدم تقريبًا، ويمكنك وضع حزام الصدر مباشرة في الغسالة.

شانرين بيت

بالنسبة لأولئك الذين يفضلون ترك جميع أجهزتهم في المنزل، يوفر جهاز Shanren ذاكرة تكفي لما يصل إلى 100 جلسة تدريبية. يمكنك التقاط ما تحتاجه وتنزيل المعلومات لاحقًا - بشكل واضح ومباشر.

يستخدم Shanren Beat حزام صدر دقيق للغاية يبدأ بالتسجيل بمجرد وضعه. اضبط المنبه على الحد الأقصى من HR واشعر بالاهتزاز عند الوصول إليه لمنع الإفراط في التدريب. فهو يسجل معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية والإيقاع باستخدام بطارية طويلة الأمد - أكثر من 200 ساعة بشحنة واحدة. إنه مقاوم للماء حتى عمق 30 مترًا أو نحو ذلك ويحتوي على حزام قابل للغسل في الغسالة. بالإضافة إلى ذلك، فهو متوافق مع Bluetooth وANT+.

فيتبيت فيرسا 2

Fitbit Versa 2 عبارة عن جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب على شكل ساعة ذكية يقوم بالمزيد. فهو يسمح لك بضبط المنبهات والتحقق من الطقس والتحكم في الموسيقى وتقديم طلبات من معدات منزلك الذكي المتوافقة. حتى أنه يحلل أنماط نومك. وجه الساعة سهل القراءة ويعرض معدل ضربات القلب والخطوات والسعرات الحرارية والمسافة والأرضيات التي تم تسلقها ووقت النشاط. يوفر جهاز Fitbit Versa 2 عمر بطارية يصل إلى ستة أيام ويمكنه أيضًا الاتصال بهاتفك لتلقي الإشعارات عندما يكون في النطاق (Android فقط).

القطبية OH1+

إذا كنت لا تستطيع تحمل الشعور بجهاز مراقبة الصدر، ولكنك لا ترغب في التبديل إلى الساعة، فإن Polar OH1+ تقدم أحد أفضل الخيارات في فئة شارة اليد. إنه متوافق مع الذراع العلوي والسفلي ويوفر عمر بطارية مثير للإعجاب يصل إلى 12 ساعة. فهو يخزن ما يصل إلى 200 ساعة من التدريب داخل جهاز التعقب نفسه، مما يريحك من الحاجة إلى حمل جهازك معك. مقاوم للماء حتى عمق 30 مترًا وحزام قابل للغسل، كما أنه يوفر التوافق مع العديد من تطبيقات اللياقة البدنية التابعة لجهات خارجية عبر البلوتوث. يأتي Polar OH1+ مزودًا بوحدة دونجل للاتصال مباشرة بجهاز الكمبيوتر الخاص بك.

غارمين إدارة الموارد البشرية السباحة

تعتبر معدلات ضربات القلب صعبة في الماء، مما يسبب مشاكل للسباحين والرياضيين الثلاثيين إلى الأبد. تم تصميم جهاز تعقب معدل ضربات القلب من Garmin خصيصًا لممارسة الرياضات المائية، مما يوفر حزام معصم لزجًا غير قابل للانزلاق لن يتحرك حتى أثناء الانزلاق عبر الأمواج.

يقوم بتخزين ما يصل إلى 20 ساعة من بيانات معدل ضربات القلب بالإضافة إلى الفواصل الزمنية ويرسل معدل ضربات القلب إلى جهاز متوافق عند كسر السطح. تدوم البطارية لمدة تصل إلى 18 شهرًا في مجموعة متنوعة من البيئات المائية، بما في ذلك المياه المالحة، والبطارية قابلة للاستبدال من قبل المستخدم. معدل ضربات القلب المنتظم المراقبين تواجه صعوبة في البقاء في مكانها في بيئة مائية، أو التحرك أثناء الدفع أو في الأمواج العالية. كما أنها عرضة للتلف في أنواع مختلفة من البيئات المائية، مما يظهر التآكل بسرعة أكبر. تأخذ Garmin HRM Swim في الاعتبار هذه الظروف غير العادية، مما يوفر لك جهاز تعقب مصمم خصيصًا لك.

ساعة ابل سيريس 5

Apple Watch تفعل كل شيء تقريبًا. فهو يتتبع معدل ضربات القلب، والنوم، والسعرات الحرارية، والمسافة، ويتحكم في Siri، ويشغل الموسيقى، ويعمل كساعة أو حتى جهاز Apple مستقل. إنها قابلة للتخصيص ولها وجه ساعة يعمل دائمًا لتتبع ما هو مهم. يمكنك التحقق من معدل ضربات القلب والإيقاع، وتسجيل الأنماط في تطبيق iHealth وتقديم صورة أوضح عن كيفية تناسب كل ذلك معًا. إنه مقاوم للماء حتى عمق 50 مترًا ويوفر تتبعًا متقدمًا للتمرين. إذا لم تكن جزءًا من نظام Apple البيئي، فإن Apple Watch Series 5 ليست الخيار المناسب لك. ومع ذلك، سيكون عشاق Apple سعداء بالحصول على الميزات المدمجة وشاشة التتبع التي تعمل دائمًا. نظرًا لأن Apple تعمل دائمًا على برامجها، فسيتم التعامل مع آخر التحديثات تلقائيًا إذا اخترت ذلك في إعداداتك.

جهاز تعقب الصدر CooSpo

أنت من عشاق اللياقة البدنية، لكن ليس لديك الميزانية اللازمة لشراء جهاز رائع لمراقبة معدل ضربات القلب. أخبار جيدة! ليس عليك التضحية بالدقة من أجل محفظتك. يدعم CooSpo كلاً من BlueTooth وANT+ مع حزام صدر أنيق وسهل الوضع يمكنك وضعه في الغسالة.

يتميز ببطارية قابلة للإزالة بواسطة المستخدم تصل إلى 12 شهرًا. مؤشرات بسيطة، بما في ذلك إشارة صوتية قصيرة عندما تعمل، وضوء أخضر لقطع الاتصال، و الضوء الأزرق للاتصال بالبلوتوث، يمنحك ما يكفي لتعرف أنك قد قمت بحل المشكلة قبلك يبدأ. إنه متوافق مع معظم تطبيقات الطرف الثالث، وبعض الأجهزة الذكية، ويوفر نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتتبع المسافة المقطوعة. مع عدم الحاجة إلى التضحية بأموالك من أجل صحتك، يوفر جهاز CooSpo Chest Tracker جهازًا جيدًا لتتبع القلب للمبتدئين مع قراءات دقيقة للغاية.

كيف أختار جهاز قياس معدل ضربات القلب؟

إليك ما يجب مراعاته عند اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المناسب لاحتياجات لياقتك البدنية.

• عرض الشريط - إذا كنت تختار حزام الصدر أو الذراع، فأنت بحاجة إلى الحجم الصحيح. فضفاض جدًا، وسوف ينفجر أثناء التمرين المكثف، مما يؤدي إلى فقدان بيانات صحية قيمة في هذه العملية. ضيق جدًا، ولا يمكنك التحرك بحرية. قم بقياس صدرك أو ذراعك للتأكد من أن الحزام مناسب بشكل مريح.

• المقاييس - ماذا تريد أن تتبع؟ ربما تحتاج فقط إلى معدل ضربات القلب، وأجهزة التتبع الأكثر تكلفة والأكثر تكلفة هي مجرد مضيعة. من ناحية أخرى، قد ترغب في المزيد من الميزات مع تطور التدريبات الخاصة بك، مما يتيح لك الترقية لاحقًا. تأكد من مراعاة المقاييس التي تهمك وانطلق من هناك.

• عمر البطارية - لا ترغب في تغيير البطارية باستمرار أو فقدان معلومات العمل بسبب توقف جهازك في وقت غير مناسب. استمتع بأطول عمر للبطارية يمكنك العثور عليه من بين الأجهزة القابلة للارتداء التي تحتوي على الميزات التي تحتاجها.

• ذاكرة — إذا كنت تحمل جهازك معك طوال الوقت، فقد لا تكون الذاكرة مهمة جدًا لأنه يمكنك إرسال تلك الإحصائيات مباشرة وفي الوقت الفعلي. إذا كنت تفضل ترك جهازك في المنزل، فستحتاج إلى قدر كبير من الذاكرة المحتملة. ابحث عن الأشياء التي تخزن عدة ساعات من البيانات، إن لم يكن أسابيع، وخمسة تمارين على الأقل في حالة نسيانها.

• تصميم - أحد الجوانب الأكثر أهمية في جهاز التتبع الخاص بك هو أنه مريح في الارتداء. وإلا فلن تستخدمه أبدًا. سواء كان ذلك ساعة، أو حزام صدر، أو أي شيء آخر، اختر شيئًا لا يعيق طريقك ويسهل عليك وضعه بشكل صحيح.

ما هي أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب للعدائين؟

تميل أجهزة مراقبة الصدر إلى أن تكون الأكثر دقة، ولكن ما لم تكن تتعرق وتقفز في البحيرات لتبرد، يمكن أن تعمل شاشة المعصم أو شارة اليد بشكل جيد أيضًا. ستحتاج إلى شيء يظل في مكانه ويمكن ضبطه لتنبيهك إذا ظل معدل ضربات قلبك مرتفعًا جدًا.

ما هي أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب للسباحين؟

الماء صعب. إذا كنت تسبح كثيرًا، فأنت تعلم أنه من الصعب تقليديًا تتبع معدل ضربات القلب لأن الشاشة تنزلق باستمرار، والبيئات المائية صعبة على الأجهزة التقليدية. لكن، بل إنه مقياس أكثر أهمية بالنسبة للسباحين.

اختر جهاز مراقبة معدل ضربات القلب خصيصًا للسباحين. يجب أن يبقى الحزام في مكانه دون أن يفشل (قد يكون رباط المعصم هو أفضل رهان هنا). يجب أن تكون الأغلفة قادرة على تحمل التعرض للكلور من حمامات السباحة، والمواد اللزجة من المياه العذبة، والملح في بيئات المياه المالحة.

من المفترض أن يكون جهاز التعقب قادرًا على تخزين الكثير من المعلومات حتى تصبح جاهزًا لتحميل النتائج، أو يجب أن يرسل مباشرة إلى جهازك أثناء فترات الراحة. بهذه الطريقة، ستحصل دائمًا على المعلومات التي تحتاجها دون الحاجة إلى إيقاف التمرين لمجرد تحميل الإحصائيات.

ما هو أفضل جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب؟

عادةً ما توفر أجهزة مراقبة الصدر النتائج الأكثر دقة لأنها ترتكز مباشرة على قلبك نفسه. هناك احتمال أقل أن ينزلق جهاز التعقب عن العمل ولن يتمكن من اكتشاف نبضك. ومع ذلك، يمكن أن تكون غير مريحة وتستغرق بعض الوقت لتعلم الوضعية الصحيحة والمريحة.

تعد أجهزة تتبع المعصم هي الأكثر ملاءمة، والعديد من أجهزتنا القابلة للارتداء تحتوي الآن على أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مدمجة في الجهاز. ومع ذلك، إذا كان جهازك فضفاضًا جدًا أو كنت تميل إلى تحريكه كثيرًا، فقد تفقد بيانات قيمة. إنهم يتحسنون، لكن.

تعد أجهزة تتبع الذراع مفيدة أيضًا، ولكنها تتطلب تحديد موضع دقيق حتى تتمكن من اكتشاف نبضك. هناك مجال كبير للخطأ هنا، ولكن إذا استخدمتها بشكل صحيح، فعادةً ما تكون أكثر دقة من شاشة المعصم.

لماذا يجب أن أراقب معدل ضربات القلب وليس الخطوات فقط؟

تُعد الخطوات طريقة ممتازة لقياس ما إذا كنت ستظل نشيطًا طوال اليوم، ولكن معرفتنا بلياقة الجسم قد تغيرت منذ أجهزة تتبع الخطوات الأساسية. يعد معدل ضربات القلب مؤشرًا أفضل لمدى الضغط على الجسم أثناء التمرين ويمكن أن يكون أكثر فائدة عند ممارسة التمارين للحصول على فوائد مختلفة. انها أيضا مؤشر مفيد للصحة العامة.

هل الشاشات الكهربائية أم البصرية أكثر دقة؟

تقوم أجهزة المراقبة الكهربائية بقراءة الإشارات الكهربائية الصغيرة التي يرسلها جسمك، مما يمنحك قراءة دقيقة للغاية لمعدل ضربات قلبك. تستخدم أجهزة الاستشعار البصرية الضوء التي يتم إرسالها وترتد مرة أخرى للقراءة.

أحد الأسباب التي تجعل أجهزة مراقبة الصدر أكثر دقة هو أنها كهربائية. تتحسن تقنية الاستشعار البصري ويتم استخدامها في العديد من اختياراتنا، بما في ذلك Fitbit وApple، مما يوفر نتائج دقيقة لمعظم المواقف. إذا كانت الدقة هي أولويتك الأولى قبل أي شيء آخر، فإن الكهرباء هي الحل الأمثل.

تعد أحزمة الصدر الكهربائية أيضًا جزءًا مهمًا من فهم استعادة معدل ضربات القلب. في معظم الأحيان، لا يهم مدى الدقة، 58 مقابل 60، على سبيل المثال. إحدى المجالات التي تكون فيها الدقة مهمة هي ما إذا كان معدل ضربات قلبك لا يتماشى إلى حد كبير مع الحالات الصحية القياسية أو إذا كنت تتطلع إلى فهم تعافيك بشكل أفضل.

شاشات بصرية لديك تأخر طفيف قد يؤثر ذلك على البيانات الإجمالية حول مدى سرعة تعافي قلبك بعد النشاط المكثف. إذا كنت من هواة اللياقة البدنية أو في تدريب احترافي، فإن جهاز مراقبة الصدر سيوفر بيانات أكثر دقة للتعافي.

ما هو أفضل جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب لمرضى القلب؟

إذا كنت تريد أن تكون متصلاً بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب في جميع الأوقات، فاحرص على الساعة سيكون الطريق للذهاب. تتميز ساعات اللياقة البدنية الأحدث بالدقة الكافية لمساعدة أخصائي الرعاية الصحية في تتبع علاماتك الحيوية، ولكنها أسهل في وضعها واستخدامها من جهاز مراقبة الصدر أو الذراع. بالإضافة إلى أنها مريحة وتؤدي وظائف أخرى.

توصيات المحررين

• أفضل عروض أجهزة المشي: وفر على NordicTrack وPeloton وProForm
• العمل في المنزل؟ هذه هي أفضل الصالات الرياضية الشاملة للاستخدام المنزلي
• يمكن لهذا المصباح الكهربائي تتبع نومك ومراقبة معدل ضربات قلبك من بعيد
• أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات لعام 2021
• أفضل تطبيقات التمارين المجانية لنظامي التشغيل Android وiOS