انتشار فيروس كورونا الجديد (COVID-19). فيروس كورونا بعض الشركات تلزم الموظفين بالعمل من المنزل. وقد وجدت شبكة الإنترنت هذه الممارسة شاقة، وسحق الإبداع، و مبالغا فيه تماما.
محتويات
- قم بعمل روتين
- إنشاء مساحة عمل مخصصة
- خذ فترات راحة لممارسة الرعاية الذاتية
- عند تسجيل الخروج، قم بتسجيل الخروج
ولكن كشخص عمل من المنزل لأكثر من عام، تشكو المحادثات على وسائل التواصل الاجتماعي من الأشخاص حياة العمل من المنزل أخبرني أن معظم الناس لا يفهمون مدى قدرتهم على التكيف.
مقاطع الفيديو الموصى بها
أي شخص لا يجيد شيئًا ما في البداية من المرجح أن يهاجمه. بالتأكيد، استغرق الأمر مني بعض الوقت لأشعر بالرفاهية في العمل من المنزل، لكن القواعد التي وضعتها لنفسي طوال العام الماضي أبقتني عاقلًا. ولحسن الحظ، فإن هذه القواعد الآن تجعل فكرة العودة إلى المكتب أمرًا شنيعًا.
متعلق ب
- ننسى العمل من المنزل. عرض البريطانيون عروض العمل من الحانة لفصل الشتاء
- تطلق Microsoft معدات صوتية للعمل من المنزل، بما في ذلك Surface Headphones 2+
- موظفو جوجل سيعملون من المنزل حتى يوليو 2021
قم بعمل روتين
أنا كاتب مستقل. العمل يأتي ويذهب، لكن جدول أعمالي وروتيني لا يتغير أبدًا. أستيقظ كل يوم في الساعة 6:45 صباحًا وأخلد إلى النوم في الساعة 9:30 مساءً. أتمشى، وأتصل بأمي، وأحاول تجنب الشاشات عندما لا أتقاضى أجرًا مقابل النظر إليها. أذهب إلى دروس اليوغا وأمارس اليوغا، وأتجاهل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل بعد الساعة الخامسة مساءً، ثم هناك المكافأة الأكبر: أنا لا أتنقل!
بالنسبة لأولئك الذين يذهبون إلى المكتب كل يوم، فمن المؤكد أن لديك روتينًا مطبقًا بالفعل. قد يشمل الروتين الاستيقاظ بعيون مترنحة، وركوب القطار، والتنقل لمدة 45 دقيقة. بمجرد إزالة التنقل من المعادلة، ستدرك أن لديك الكثير من الوقت للاستيقاظ والاستمتاع بالصباح قبل موعد نومك.
عند العمل من المنزل، من المهم الحفاظ على روتين مماثل. يجب أن يظل الاستعداد لعملية العمل ساريًا. استيقظ في نفس الوقت كل يوم. خذ حماما. اشرب كوبًا من الماء. اغسل وجهك. نظف اسنانك. اصنع القهوة. ارتدي شيئًا مريحًا، ولكن ليس شيئًا قد تشعر بالحرج من رؤيته (لا ترتدي بيجامة متسخة).
بعد ذلك، خذ 45 دقيقة تلك التي عادة ما تستخدمها في التنقل لممارسة بعض الرعاية الذاتية. قد يعني هذا الذهاب في نزهة على الأقدام والاستماع إلى ما موسيقى صديقة للتركيز (انا يعجبني الفنان تايكو و أصوات المطر)، التأمل، التخطيط ليومك، أو ممارسة الرياضة.
إذا حرصت على الاستفادة من هذا الوقت قبل العمل، فلن تشعر بالاندفاع. وبمجرد أن تبدأ العمل، ستشعر بالفعل وكأنك قد أنجزت شيئًا ما.
إنشاء مساحة عمل مخصصة
يعد إنشاء مساحة عمل محددة بوضوح أمرًا في غاية الأهمية - ليس فقط للحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك، ولكن أيضًا للحفاظ على مساحات العمل والترفيه منفصلة. على هذا النحو، يجب أن تكون خطوتك الأولى هي إنشاء مساحة عمل مخصصة. يمكن أن يكون مكتبًا أو طاولة قهوة أو طاولة مطبخ أو منضدة. قم بإحضار جهاز الكمبيوتر الخاص بك والمخطط والأقلام والموارد إلى هذه المنطقة وحاول عدم نقلها إلى مكان آخر طوال اليوم.
إذا كان منزلك صغيرًا ولا يمكنك بناء مكتب منزلي مسور، فكر في تقسيم جزء من مساحة المعيشة الخاصة بك باستخدام سجادة أو مقسم أو قطعة أثاث أخرى. (هناك الكثير من أشرطة فيديو يوتيوب مخصصة لجعل المساحات الصغيرة عملية.)
عندما تتلقى مكالمة متعلقة بالعمل، تأكد من تلقيها بجانب المكتب. من المهم الحفاظ على الحدود بين مساحة العمل الخاصة بك والمساحات التي تسترخي فيها. على سبيل المثال، إذا كنت تقضي اليوم كله في العمل من على أريكتك، فسيكون من الصعب جدًا الاسترخاء هناك عندما لا تعود تعمل.
ومن فضلك لا تعمل من سريرك، مهما كان ذلك جذابا. وجد قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد أن الاحتفاظ بالأجهزة والمواد المتعلقة بالعمل "خارج الغرفة سوف يقوي الارتباط العقلي بين غرفة نومك والنوم.
خذ فترات راحة لممارسة الرعاية الذاتية
يمكن أن تأخذ الرعاية الذاتية الكثير من التفسيرات عند العمل من المنزل. ولكن الأهم من ذلك هو الاستفادة من الوقت المتاح لك عندما تكون خارج الساعة أو بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك. تتيح لك فترات الراحة أن تأخذ بضع دقائق لتأخذ خطواتك وتستمتع بأشعة الشمس. اترك هاتفك في المنزل وقم بالمشي السريع في الخارج أثناء تسخين غداءك في الميكروويف، وربما قم بري نباتاتك.
يطلب منك أصحاب العمل أن تأخذ وجبات الغداء وفترات الراحة كل بضع ساعات، لذلك عند العمل من المنزل، تأكد من مراقبة نفسك. إذا كنت بحاجة إلى تذكيرك بالنظر بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فإن التطبيقات مثل الوقوف! و هادئ تسمح لك بتعيين تذكيرات للتنقل والتأمل وإراحة عينيك. اذا كان لديك هاتف ذكي، يمكنك ببساطة ضبط مؤقت لينطلق كل بضع ساعات. لا تشعر بالحاجة إلى إحضار جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى الحمام أيضًا. تجاهل الإشعارات أثناء تواجدك هناك: يمكن أن ينتظر العمل.
تعني الرعاية الذاتية أيضًا التأكد من مغادرة المنزل كل يوم (إذا استطعت)، والتحدث مع شخص حقيقي. اتصل بوالديك أو زوجتك أو صديقك المفضل، ولو لمدة دقيقتين فقط. تحدث إلى زميل لك عبر الهاتف إذا كنت تواجه صعوبة في الإبداع. إن حل المشكلات بشكل فردي مقابل سلسلة محادثات يمكن أن يفعل المعجزات. بهذه الطريقة لن تشعر بأنك محاصر في حل النزاع بنفسك. إذا كنت تعمل لنفسك، الشركات الناشئة الإنتاجية مثل Focusmate يمكنه إقرانك بصديق عبر كاميرا الويب لإبقائك صادقًا.
تأكد من أن التمرين جزء من روتينك اليومي أيضًا. يعد التمدد لبضع دقائق أمرًا مهمًا، وكذلك القيام ببعض تمرينات تجعيد المطرقة بأوزان يدوية خفيفة أثناء إجراء مكالمة جماعية.
عند تسجيل الخروج، قم بتسجيل الخروج
عندما تقترب نهاية اليوم ولم يعد لديك مواعيد نهائية في جدول أعمالك، قم بتسجيل الخروج. أعني حقا تسجيل الخروج. وهذا يعني إيقاف تشغيل الإشعارات لأي تطبيقات متعلقة بالعمل مثل Slack وGmail. إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي في عملك، فحاول العثور على أنشطة بديلة لقضاء وقت الفراغ. استثمر في مخطط إذا كنت تريد متابعة المواعيد النهائية الخاصة بك: يمكن أن يساعدك ذلك في تلخيص اليوم بطريقة أكثر تناظرية موجهة نحو الانتهاء.
ابتعد عن مساحة عملك لبقية اليوم. إذا كنت ترغب في استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك للاستمتاع، فقم بإبعاده عن المنطقة التي كنت تعمل فيها. اجعلها نقطة أن تكون صارمًا جدًا بشأن هذه القاعدة الواحدة. يمكن أن يتبعك العمل عندما تعمل من المنزل إذا لم تكن حذرًا.
إذا كنت جادًا بشأن العمل من المنزل، بدلاً من مجرد البحث عن عذر للبقاء في بنطال رياضي طوال اليوم، فسوف تكون كذلك تفاجأ بمدى المكافأة الكبيرة التي يمكن أن تحصل عليها - سواء طوال حياتك المهنية بأكملها أو ببساطة البقاء على قيد الحياة لبعض الوقت كون.
توصيات المحررين
- يطالب دخان Wildfire شركة Google بإصدار نصائح حول العمل من المنزل
- تعمل خدمة العمل من المنزل من HP على جلب الطابعة المكتبية إلى منزلك
- تم تصميم كاميرا الويب الحديثة من Microsoft بقيمة 70 دولارًا لجمهور العمل من المنزل
- أمازون تمدد سياسة العمل من المنزل حتى يناير
- يسمح تويتر لبعض الموظفين بالعمل من المنزل إلى الأبد
