تعتبر تمارين الواقع الافتراضي من وسائل التشتيت الصحية التي يمكن أن تحافظ على لياقتك

إذا كنت تمارس الرياضة في المنزل كما كنت أفعل منذ بداية هذا الوباء، أنت تعرف مدى صعوبة البقاء متحفزًا وتحقيق أهداف اللياقة البدنية الطموحة التي حددتها لنفسك. مع خدمات حسب الطلب ويتوهم صالات رياضية منزلية متصلة على مدار العام الماضي، قد تعتقد أن ممارسة التمارين في المنزل ستكون أكثر جاذبية من أي وقت مضى - ولكنها قد تكون عادية تمامًا مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية التقليدية.

لقد أفسدت الشهر الماضي تجربة الدروس المباشرة حسب الطلب مع استوديو تيمبو، وهو ما أقدره بسبب تركيزه على تدريب القوة. الجانب السلبي لهذه الخدمة وغيرها من الخدمات المنزلية المشابهة هو أنه يتم إعادة تدوير التمارين إلى درجة معينة - حيث يتم خلط العديد منها في تدريبات أخرى لجعلها تبدو جديدة أو مختلفة. هناك مرات عديدة يمكنني فيها تحمل تمرين بيربي، ولهذا السبب غيرت أسلوبي وجربت التدريبات في الواقع الافتراضي.

هذا هو الأمر: لن تجعلك تمارين الواقع الافتراضي هذه ممزقة، لكنها جعلتني أكثر تفاعلاً.

الإكثار من تمارين القلب

ما هو واضح حول التحقق من بعض تدريبات الواقع الافتراضي باستخدام كل من أوكيولوس كويست 2 و اتش تي سي فيف كوزموس إيليت هو التركيز الشديد على أمراض القلب. بالتأكيد، يمكنك شراء الهوى دراجة بيلوتون، أو المجدفين المتصلين مثل إرغاتا و هيدرو‎لحرق السعرات الحرارية المجنونة. لكن في نهاية اليوم، مازلت تمارس نفس التمرين الأساسي. وبدلاً من ذلك، يقدم الواقع الافتراضي العديد من الأشكال المختلفة لتمارين القلب.

أحد الأشياء التي كنت أحاول تجربتها هو FitXR لـ Oculus Quest 2. إذا كنت معتادًا على اللعبة القائمة على الإيقاع فاز صابر، ستتمكن بعد ذلك من فهم FitXR بسرعة لأنه يتبع نفس الفرضية. بدلاً من استخدام السيف لتقطيع الأشياء المنصوبة في اتجاهك، فإنك ترتدي زوجًا من قفازات الملاكمة لضرب الأهداف بقبضات يدك. من المؤكد أن هناك قدرًا لا بأس به من حركة اليد والمراوغة وهو أمر بالغ الأهمية لتحقيق درجة أعلى، ولكن ما لا يمكن إنكاره هو أنه أدى إلى ارتفاع معدل ضربات القلب.

والأمر الأكثر إثارة للإعجاب هو حقيقة أنه يمكنه اكتشاف مدى صعوبة اللكم. يعد هذا أمرًا مهمًا لأن التدريبات حسب الطلب من خلال تطبيق أو شاشة لياقة بدنية متصلة مرآة من Lululemo، لا تكون قادرًا على تمييز مدى قوة الضربة. وهذا أمر مهم لأن الضربات الأصعب تتطلب جهدًا أكبر من الضربات الضعيفة.

إيجابيات وسلبيات التدريبات VR

نظرًا لأن الركض في الخارج أمر غير وارد - فأنا لا أركض في الشتاء - فقد كانت ألعاب الواقع الافتراضي هي البديل بالنسبة لي عندما يتعلق الأمر بالحصول على تمرين القلب المناسب في المنزل. من المؤكد أن يدي كانت تمارس الكثير من التمارين في FitXR، لكنني كنت سعيدًا في الواقع عندما وجدت أنه لم يهمل مجموعات العضلات الأخرى. هناك خيار في اللعبة لتمكين تمرين القرفصاء، والذي يتضمن تفادي الحواجز جسديًا. وباستخدام حركات اليد، فوجئت بالفعل كيف ساعد هذا المزيج على زيادة معدل ضربات القلب.

يقودني هذا إلى نقطتي الأساسية حول تمارين الواقع الافتراضي: إنها جذابة وممتعة للغاية. يضمن اللعب بالتجربة أن يكون لدي هدف في كل جلسة تمرين، على الرغم من حقيقة أنه ليس لدي العديد من الأصدقاء الآخرين الذين يمتلكون سماعة رأس للعب ضدهم.

الآن يأتي الجانب السلبي. على الرغم من التقدم الذي تم إحرازه في السنوات القليلة الماضية باستخدام تقنية الواقع الافتراضي، فإن التحدي الأكبر هو أنك لا تزال بحاجة إلى ارتداء سماعة رأس وإمساك وحدات التحكم للتفاعلات. من المؤكد أن الأمر لا يشكل مشكلة كبيرة عندما يتعلق الأمر بتمارين القلب مثل الرقص أو الملاكمة، لكن لا أستطيع أن أتخيل نفسي أقوم بمجموعة من تمارين بيربي معهم - فالمعدات ستعيق الطريق.

وإذا كنت مهتمًا ببناء العضلات من خلال تمارين القوة، فلن تجد أن الواقع الافتراضي هو وسيلة عملية لتحقيق ذلك. ليس الان على اي حال. التكنولوجيا ليست موجودة تمامًا، ولهذا السبب أجد أن كل هذا يمثل مكملاً لحلول التمارين الرياضية الموجودة في المنزل. ربما يأتي وقت يمكن فيه دمج معدات التمرين التقليدية، مثل الأثقال والدمبل وأجراس الكيتل، في تجربة تمرين الواقع الافتراضي؟

جيدة مثل المشي

الوصول إلى الشكل لا يعني أنك بحاجة إلى التمزيق من الرأس إلى أخمص القدمين. شيء بسيط مثل المشي طريقة فعالة لقيادة نمط حياة أكثر صحة. وينطبق الشيء نفسه هنا مع التدريبات VR، نظرا للتركيز على تدريب القلب. التحرك بشكل عام أفضل من مجرد الثبات.

لا تفهموني خطأ، أشعر بالتحدي من خلال التدريبات الجماعية التي اشتركت فيها مع Mirror وTempo الاستوديو، لكنني لن أذهب بعيداً لأقول إنني أحبهم - وذلك لأن ممارسة التمارين الرياضية قد تبدو في بعض الأحيان وكأنها مهمة. الواقع الافتراضي من ناحية أخرى؟ إنه إلهاء لا أمانع لأنه يجعلني أتحرك دون تجميد مؤخرتي في الخارج خلال فصل الشتاء.

توصيات المحررين

• تمرن مع الأصدقاء في فصول التمرين الافتراضية متعددة اللاعبين في FitXR
• لا يستفيد أحدث وضع لـ Microsoft Flight Simulator بشكل كامل من إمكانات الواقع الافتراضي

ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.