أفضل مواقع التمارين عبر الإنترنت للحفاظ على لياقتك

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة صعبة عندما يكون لديك جدول أعمال مزدحم. بفضل الانترنت تطبيقات تجريب والبرامج، يمكنك التخلص من التنقلات وجني فوائد اللياقة البدنية وأنت مرتاح في منزلك.

بناءً على ساعات البحث التي قضيناها، اخترنا أفضل مواقع التمارين عبر الإنترنت لتحسين مستويات لياقتك البدنية وتحفيزك على ممارسة التمارين الرياضية. سواء كنت تشتهي اليوغا، أو تتطلع إلى تجنب الحركات المتكررة، أو زيادة قوة عضلاتك، فهناك شيء يناسب الجميع في قائمتنا أدناه.

بويا للياقة البدنية

يعد هذا واحدًا من أفضل برامج التمارين عبر الإنترنت لمجموعة متنوعة من الفصول، بما في ذلك البيلاتس، وتمارين القلب، والمعسكرات التدريبية، والرقص، واليوغا، وتدريبات HIIT، والتكييف الرياضي، والمزيد. يعد Booya Fitness أيضًا بأنك ستحتاج فقط إلى سجادة اليوغا لأغلب فئاتهم.

يقوم Booya Fitness ببث الموسيقى الشعبية لكل تمرين سيحبه الجميع. بالإضافة إلى كل أغنية تجريب تم تصميمه ليناسب إيقاع الحركة، مما يساعدك على البقاء متحركًا ومحفزًا. يقومون حاليًا بإنشاء ما بين 60 إلى 100 تمرين جديد سنويًا، لذلك لن تتعب أبدًا من نفس الحركات المتكررة.

عندما تكون مستعدًا للتمرين، يمكنك تصفية التدريبات الخاصة بك بناءً على حالتك المزاجية والإعدادات والأهداف. بمجرد الانتهاء من تمرينك، ستتلقى رسالة بريد إلكتروني للمتابعة بعد 24 ساعة تحتوي على نصائح حول ما يجب فعله بعد ذلك، مثل التدريبات ذات الصلة وأيام الراحة.

تنقسم الخطط إلى ثلاثة خيارات مع تجديد لمدة شهر واحد أو ثلاثة أشهر أو 12 شهرًا. تمنحك جميع الخطط إمكانية الوصول إلى مجموعة كاملة من التمارين وستحصل على أول 30 يومًا مجانًا بغض النظر عن اختيارك.

بيلوتون

إذا كنت تحب حضور دروس ركوب الدراجات الجماعية ولكنك لست من محبي الأضواء الغامرة، والبيئة المتعرقة، وربما حتى الدراجات ذات الجودة الرديئة، فيمكن أن تكون دروس ركوب الدراجات عبر الإنترنت بديلاً ممتازًا.

تتطلب دروس ركوب الدراجات في Peloton أن يكون لديك متخصص ممارسة الدراجة هذا تفاعلي على الشاشة، والذي يكلف بضعة آلاف. يتم بث الدروس مباشرة مع أعضاء Peloton الآخرين الذين يركبون الدراجات معك، بالإضافة إلى مدرب محفز ومتميز يمكنك رؤيته على الشاشة. ستتلقى جدولًا زمنيًا للتمارين مع وقت ويوم محددين للانضمام إليهما.

من خلال مجموعة من الجلسات تتراوح مدتها من خمس دقائق إلى 90 دقيقة، يمكنك القيام بتمرين سريع على الدراجة أو روتين قوي وفقًا لجدولك الزمني. لديك أيضًا خيار مجموعة متنوعة من السمات والمستويات وأنواع الموسيقى لتناسب تفضيلاتك ومستويات اللياقة البدنية.

تقدم Peloton أكثر من مجرد دروس ركوب الدراجات، بما في ذلك روتين الجري والمشي. يمكنك أيضًا المشاركة في البيلاتس والقتال الجسدي واليوجا والمزيد.

بالنسبة لتدريبات الدراجة، تبلغ تكلفة العضوية 39 دولارًا شهريًا. وبدلاً من ذلك، بالنسبة للتمرينات بدون دراجة Peloton، تبلغ التكلفة 12.99 دولارًا شهريًا.

خلاط اللياقة البدنية

إذا كان المال يمثل مشكلة، فإن Fitness Blender يقدم مجموعة متنوعة من التدريبات لجميع مستويات اللياقة البدنية مجانًا. وبدلاً من ذلك، يمكنك اختيار Fitness Blender Plus لمشاهدة مقاطع فيديو خالية من الإعلانات والمساعدة في اختيار تمرينك التالي إذا كنت تشعر بالضياع قليلاً.

يعد هذا أحد أفضل مواقع التمارين عبر الإنترنت مجانًا بفضل مجموعة واسعة من الإجراءات الروتينية. تتراوح مدة مقاطع الفيديو الخاصة بهم من 10 دقائق إلى ساعتين، وهي مقسمة إلى خمسة مستويات من الصعوبة.

هناك مجموعة واسعة من البيلاتس، واليوغا، وHIIT، تمارين الذراع, التدريبات الجارية، و اكثر. إذا كنت تتطلع إلى استهداف جزء معين من جسمك، فيمكنك تحديد خيار الجزء العلوي من الجسم أو الجزء السفلي من الجسم.

يمكنك تصفية مقاطع الفيديو بناءً على المعدات المتوفرة لديك، وهناك الكثير من التمارين بدون الحديد والدمبل والحصيرة. لا توجد موسيقى خلفية، فقط تعليمات محدودة، مما يسمح لك بضبط أغانيك المفضلة لتبقى متحفزًا.

كلاسباس

يتيح لك ClassPass بث الآلاف من التدريبات الحية، بما في ذلك اليوغا وتدريبات القوة وHIIT والمزيد. بالمقارنة مع مواقع التدريبات الأخرى عبر الإنترنت التي ذكرناها، لديك خيار جلسة صوتية أو فيديو، اعتمادًا على معلمك والمدة والبرنامج.

يقوم ClassPass بتحديث خيارات التمرين بانتظام لمواصلة تحديك. من جميع الفئات، ستتلقى مجموعة متنوعة من المدة والكثافة، والتي تستهدف جميعها أجزاء مختلفة من الجسم.

هناك تمرين يناسب الجميع — سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، أو تحسين المرونة، أو يشعر مجرب أو تصبح أقوى.

ومن خلال حسابهم المجاني، يمكنك الوصول إلى التدريبات القابلة للتنزيل في أي مكان وفي أي وقت. وبدلاً من ذلك، يمكنك شراء خيارات الدفع الشهرية الخاصة بهم للمشاركة في دروس البث المباشر مع الأعضاء الآخرين.

الكل/خارج الاستوديو

يحتوي All/Out of Studio على عدد كبير من الفئات التي تمت تصفيتها حسب التمارين والأهداف. إحدى الفئات البارزة هي قسم الوقاية من الإصابات. يحتوي All/Out of Studio أيضًا على البرامج التالية: فقدان الوزن، Kettlebell، HIIT، اليوغا، رقص القلب، وخفة الحركة، وأكثر من ذلك.

ستتلقى النصائح من أفضل مدربي اللياقة البدنية المشاهير، والذين غالبًا ما يفصحون عن أسرار لياقتهم البدنية، حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من تدريباتك. يحتوي All/Out of Studio على برنامج لكل مستوى من مستويات اللياقة البدنية مع اليوغا للمبتدئين إلى Riptensity مع Gideon Akande. تتراوح مدة الجلسات من 10 إلى 60 دقيقة، لذا يمكنك دائمًا دمج التمرين في جدول أعمال مزدحم.

تبلغ تكلفة اشتراكهم الشهري 9 دولارات، أو يمكنك اختيار رسومهم السنوية المخفضة بقيمة 60 دولارًا. يتضمن اشتراكك تدريبات مخصصة بناءً على مستويات لياقتك البدنية وأهدافك وبيئتك والمعدات المتوفرة لديك.

حرق يومي

ربما كنت تبحث عن موقع للتمرين عبر الإنترنت يحتوي على تمارين تتراوح مدتها من 10 إلى 60 دقيقة لتتعرق كل يوم. تدعو Daily Burn الأعضاء إلى الاستمتاع بآلاف التمارين، بما في ذلك اليوغا وتمارين القلب والقوة وتدريبات الجسم والمزيد.

لقد قاموا بإعداد برامج تمرين مسبقًا لتتمكن من متابعتها بقوة، بالإضافة إلى نصائح حول عدد مرات تحمل التمارين. يستمر البرنامج النموذجي لمدة أربعة أسابيع، حيث ستنتقل بعد ذلك إلى برنامج آخر تمرين صعب برنامج.

ستتلقى نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا قبل دفع 14.95 دولارًا شهريًا للوصول غير المحدود إلى البرامج. ومع ذلك، لا يمكنك أن تبدأ برنامجًا حتى تنتهي من برنامج آخر، لذلك لا داعي للغش. تتضمن عضويتك أيضًا الوصول إلى التدريبات الصوتية والمجتمع الداعم لـ Daily Burn.

توصيات المحررين

• أفضل عروض أجهزة المشي: وفر على NordicTrack وPeloton وProForm
• العمل في المنزل؟ هذه هي أفضل الصالات الرياضية الشاملة للاستخدام المنزلي
• أفضل آلات التجديف الذكية
• يمكن طي هذا الكرسي المتحرك الكهربائي الصغير الحجم ليناسب صندوق السيارة
• أفضل تقنيات التمارين الرياضية لمساعدتك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية لعام 2022