أفضل تطبيقات التأمل لأجهزة Android و iOS

للتأمل فوائد عديدة، بما في ذلك تقليل مستويات التوتر لديك، وجعلك أكثر إنتاجية في العمل، وتحسين نوعية نومك. على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت لتصبح خبيرًا، إلا أن البدء في ممارسة التأمل أصبح أسهل من أي وقت مضى بفضل المجموعة الكبيرة من الأدوات التي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت، بما في ذلك مقاطع فيديو التأمل الموجهة والتأمل تطبيقات.

قد يكون اختيار تطبيق التأمل للبدء أمرًا صعبًا نظرًا للعدد الهائل من الخيارات المتاحة. لقد قمنا بتجميع بعض التوصيات لمساعدتك في تضييق نطاق خياراتك.

يضم Meditation Studio أكثر من 200 جلسة تأمل موجهة للاختيار من بينها، سواء كنت تبحث عن تأملات تساعدك على النوم أو التخلص من القلق أو الشعور بمزيد من الثقة. تجمع المجموعات معًا تأملات تتمحور حول موضوعات محددة، مما يجعل من السهل العثور على ما تبحث عنه البحث عن - مثل Be Awesome، الذي يتميز بتأملات للإبداع، وأداء العمل، و ثقة. أضف تأملات إلى الاستوديو الخاص بك حتى تتمكن من الوصول إليها دون الاتصال بالإنترنت، أو قم بمزامنة تطبيق iOS مع Apple Health لحفظ تقدمك. يقدم Meditation Studio نسخة تجريبية مجانية، حيث تبلغ تكلفة الاشتراكات 8 دولارات شهريًا أو 50 دولارًا سنويًا.

يسهل MindTastik Meditation التعلم وممارسة التأمل ويوفر تأملات مخصصة للعمل اليومي والقضايا العائلية التي يتعامل معها الجميع. يتضمن التطبيق تأملات وتأكيدات وأصوات وموسيقى موجهة وغير موجهة لمساعدتك على الانتقال إلى حالات أعمق من الوعي، وتحرير نفسك من أنماط التفكير السلبية. تم تصميم التطبيق للمساعدة في قضايا مثل تعاطي المخدرات والإدمان، والقلق والتوتر، والتنمية الشخصية، والرهاب، والعلاقات، والاسترخاء، وفقدان الوزن، وأكثر من ذلك. تتم إضافة محتوى جديد كل أسبوع بما في ذلك جلسات صوتية قصيرة أو طويلة حول التغلب على الخوف والتغلب على العادات السيئة. يمكنك الاشتراك بمبلغ 10 دولارات شهريًا أو 80 دولارًا سنويًا.

يمزج Black Lotus بين التأمل وأعمال اللطف العشوائية لتشجيع الناس على عيش حياة أكثر سعادة وأكثر وعيًا وروحانية. يساعد على تقليل التوتر والقلق والقلق وتعزيز التركيز والهدوء والسعادة. يتميز التطبيق بتأملات موجهة حول الفضائل والموسيقى والاسترخاء والتأمل المعتمد على المؤقت. يمكنك التأمل في الوقت الفعلي مع الآخرين حول العالم بينما يساعدك التطبيق على الترديد لزيادة تركيزك من خلال التغني. تساعدك ميزات اللطف على اكتشاف طرق لتكون لطيفًا، وتقييم تقدمك، وإلهامك بأعمال مختلفة حول العالم. يتضمن قصصًا قصيرة تحفيزية يساهم بها المستخدمون ومحتويات أخرى عبر البودكاست والمقالات ومقاطع الفيديو والاقتباسات والتأكيدات اليومية الرائعة.

يتيح لك Inscape تجربة التأمل بغض النظر عن مكان وجودك لتحسين النوم والحالة المزاجية وصحة القلب ومستويات الكوليسترول مع تقليل التوتر والقلق وضغط الدم والحزن والتهيج. يمكنك الاختيار من بين عدد من تمارين التأمل الموجهة، وضبط مؤقتات التأمل، وحتى الاحتفاظ بمذكرة تدريب. يقدم التطبيق أيضًا مجموعة كبيرة من التأملات الصوتية. يقدم Inscape اشتراكات شهرية تبدأ من 10 دولارات. شارك Inscape مع صديق وستحصلان على بعض المزايا المميزة مجانًا. تتضمن التحديثات الأخيرة الوصول إلى متجر Inscape عبر الإنترنت حيث يمكنك التسوق لشراء منتجات الصحة والرعاية الذاتية.

يعد Headspace أحد أقدم تطبيقات التأمل وأكثرها شهرة المتوفرة لنظامي التشغيل iOS وiOS ذكري المظهر. يساعدك التطبيق القائم على الاشتراك في بناء التأمل من خلال توفير سلسلة أساسية للوافدين الجدد. بمجرد الانتهاء من التأملات الأولية، يقدم Headspace كتالوجًا ضخمًا من التأملات الموجهة التي تركز على التمرين والنوم، تأملات يومية حول موضوع جديد كل يوم، وتأملات صغيرة لإعادة ضبط ذهني سريع، وجلسات SOS لعلاج الذعر والقلق والتوتر بشكل محدد، و أكثر. الاشتراكات الشهرية لـ Headspace هي 12 دولارًا شهريًا أو 60 دولارًا سنويًا.

يقدم MyLife Meditation تمارين التأمل بأطوال وتركيزات مختلفة. يمكنك الحصول على أكثر من 55 تأملًا مخصصًا، وتأملات موجهة، ومقاطع فيديو لليوجا أو العلاج بالضغط، بالإضافة إلى أجهزة تتبع التقدم للمزاج والتأمل. يحتوي MyLife Meditation على أداة تسجيل وصول سريعة لمساعدتك في العثور على الجلسة المثالية لتلك اللحظة بالضبط. تساعد عمليات تسجيل الدخول هذه في بناء الوعي الذهني، وهو حجر الزاوية في أي ممارسة تأمل، من خلال مساعدتك في التعرف على المشاعر والمشاعر التي قد تواجهها خلال مواقف معينة. MyLife Meditation متاح مجانًا. الاشتراكات متاحة مقابل 10 دولارات شهريًا أو 59 دولارًا سنويًا. تتضمن التحديثات الأخيرة إضافة Journeys، وهي برامج مخصصة تساعدك على معالجة مشكلاتك الأكثر إزعاجًا، مثل Mindful 101 Journey أو Better Sleep Journey.

يوفر Timeless واجهة مستخدم بسيطة وبسيطة، مما يسمح لك بتحديد مدة التأمل من 8 إلى 32 دقيقة. تتوفر الدورات التدريبية والتأملات الموجهة والبيانات الشخصية من القائمة السفلية. يُسهل تطبيق Timeless تحديد الأهداف وتتبع التقدم الذي تحرزه، ويقدم تأملات إرشادية أساسية ودورات مجانية، ولكن سيتعين عليك الاشتراك لفتح الأدلة الأكثر تقدمًا. يعد المحتوى المجاني داخل التطبيق ممتازًا ويجب أن يكون كافيًا لمساعدتك في تحديد ما إذا كان هذا هو تطبيق التأمل المناسب لك. تبلغ تكلفة الاشتراكات 12 دولارًا شهريًا أو 72 دولارًا سنويًا. Timeless متوافق أيضًا مع Apple Watch.

تستخدم الهالة الذكاء الاصطناعي. لخلق تجربة تأمل شخصية. عندما تفتح التطبيق، فإنه يرحب بك ويطلب منك الإجابة على بعض الأسئلة البسيطة، بدءًا من اسمك وكيف تشعر في تلك اللحظة. يقوم التطبيق بإنشاء جلسة مدتها ثلاث دقائق بناءً على إجاباتك. تشمل الميزات المجانية التأملات لتخفيف القلق والتوتر، وتحسين اليقظة الذهنية، وتتبع الحالة المزاجية، وتشجيع الامتنان والتفكير، بالإضافة إلى الإشعارات. يمكنك أيضًا تدوين ملاحظات داخل التطبيق. هالة متوافقة مع ساعة أبل ويسمح لك بمشاركة البيانات مع صحة التفاح. في حين أن Aura تقدم مجموعة جيدة من التأملات المجانية، فإن المحتوى المتميز متاح باشتراكات شهرية تبدأ من 12 دولارًا.

توصيات المحررين

• كيفية شحن iPhone الخاص بك بسرعة
• أفضل عروض Prime Day على iPad: تصل الصفقات المبكرة إلى أفضل الموديلات
• أفضل هواتف أندرويد لعام 2023: أفضل 16 هاتفًا يمكنك شراؤه
• كيف نختبر الأجهزة اللوحية
• هل لديك iPhone أو iPad أو Apple Watch؟ تحتاج إلى تحديثه الآن