نعيق 4.0 مقابل. أورا: ما هو جهاز تعقب الصحة الذي يجب أن ترتديه؟

هل تريد جهاز تتبع الصحة والعافية واللياقة البدنية بدون شاشة؟ ثم سيكون من الحكمة أن تنظر في خاتم أورا و ال نعيق 4.0، حيث لن يزعجك أي منهما بالإشعارات أو يعرض لك الوقت. لكن يتمتع كلاهما بقدرات واسعة النطاق لتتبع الحالة الصحية وتطبيقات متعمقة، كل ذلك بسعر مماثل.

لقد ارتديت خاتم Oura ل أكثر من عام الآن، واستخدمت سوار المعصم Whoop 4.0 لمدة ستة أسابيع تقريبًا، لذلك لدي فكرة جيدة عن كيفية المقارنة بين الاثنين. ما الذي يجب أن تنفق عليه أموالك؟ هيا نكتشف.

ارتداء خاتم Oura وWhoop 4.0

أرتدي خاتم Oura في الإصبع الأوسط من يدي اليمنى، وخاتم Whoop 4.0 على نفس المعصم. للإشارة، أنا أرتدي الجيل الثالث أورا الدائري الأفق نموذج. إن ارتداء المجوهرات الذكية مثل خاتم Oura هو أقصى درجات الراحة، لأنه بمجرد أن تعتاد عليه على إصبعك، ستنسى في الغالب إنها موجودة (إنها أكبر قليلًا وأكثر سمكًا من الخاتم غير الذكي، لكنك ستشعر به بين أصابعك في اللحظات القليلة الأولى) أيام). أرتدي ملابسي 24 ساعة يوميًا ونادرًا ما أجدها مزعجة. عندما أفعل ذلك، فأنا أفعل أشياء تتطلب مني الإمساك بجسم صلب مثل الدمبل، أو عند أداء المهام التي لا أريد المخاطرة فيها بأي ضرر، مثل غسل السيارة.

يتجنب جهاز Whoop 4.0 هذه المواقف لأنه موجود على معصمي. إنه خفيف الوزن للغاية حيث يبلغ وزنه 27 جرامًا، لكنه لا يزال أثقل من خاتم Oura الذي يزن 6 جرام. الحزام القماشي لا يتعرق أبدًا ولا يسبب تهيجًا لبشرتي أيضًا، وأنا أرتديه أيضًا على مدار 24 ساعة يوميًا. يبدو أنه يجف بسرعة كبيرة أيضًا، لذلك حتى عندما يتطاير، لم أضطر أبدًا إلى خلعه لأنه أصبح يسبب الحكة. "العقل" الفعلي لـ Whoop 4.0 مغلف بالمعدن وسميك جدًا، على الرغم من أنني لم أجد أنه يعيق أكمام القميص أكثر من معظم الساعات التقليدية. يمكنك أيضًا شراء ملابس داخلية مصممة خصيصًا لحمل صوت Whoop.

بالإضافة إلى كونها منتجات مختلفة جدًا – خاتم وسوار معصم – فإن لديهم أيضًا أنماطًا مختلفة جدًا. من المؤكد أن Whoop 4.0 هو منتج رياضي، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يختبئ تحت الكفة، إلا أنه عندما يكون مكشوفًا، فإنه يتمتع بمظهر غير رسمي للغاية. خاتم Oura ليس رياضيًا. إنه يتماشى مع كل شيء ويقوم بعمل جيد في الاندماج، لذلك لا يصبح مركز الاهتمام أبدًا. نعم، الفضة المصقولة ملفتة للنظر تمامًا، ولكن من مسافة بعيدة، تبدو كخاتم عادي. كيف يبدو كل شيء هو شيء يجب مراعاته اعتمادًا على أسلوبك الشخصي.

هذا المزيج من الراحة والأسلوب غير المزعج هو ما يجعلني أفضّل خاتم Oura على Whoop 4.0. يمكنني ارتدائه مع كل شيء ويبدو رائعًا – بالإضافة إلى ذلك. إنها لا تكافح أبدًا من أجل جذب الانتباه عندما أرتدي ساعة على معصمي الأيسر. يقوم Whoop 4.0 بذلك، فمن الواضح أنني أرتدي شيئًا ما على معصمي. ما تفضله سيعتمد على التفضيل الشخصي، ولكن الشيء الجيد هنا هو أن أيًا منهما ليس مزعجًا أو غير مريح عند ارتدائه على المدى الطويل.

ماذا عن أجهزة الاستشعار والبطارية والشحن؟

يوجد في الجزء الخلفي من Whoop 4.0 مستشعر صحي بخمسة مصابيح LED مع ضوء أحمر وأخضر وأشعة تحت الحمراء يتتبع معدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين في الدم، بالإضافة إلى درجة حرارة بشرتك. ومن خلال البيانات التي تم جمعها، ستظهر أيضًا تقلب معدل ضربات القلب (HRV)، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR)، ومعدل التنفس. يستخدم الجيل الثالث من Oura Ring مصابيح LED ذات الضوء الأحمر والأخضر والأشعة تحت الحمراء. فهو يقيس معدل ضربات القلب والأكسجين في الدم ودرجة حرارة الجلد، بالإضافة إلى إظهار RHR وHRV.

يحتوي كلاهما على أنظمة لتتبع الدورة الشهرية، لكن حلقة Oura تتضمن أيضًا التنبؤ بالدورة الشهرية روابط مع تطبيق الدورات الطبيعية، حيث يمكن استخدام بيانات درجة حرارة الجسم لمزيد من الدقة. إنه نظام يدوي على Whoop 4.0 يستخدم ميزة Whoop Journal، ولا توجد شراكة مع Natural Cycles أو أي تطبيق آخر. ومع ذلك، يتكامل كل من Oura Ring وWhoop 4.0 مع Strava لتتبع التمارين.

نظام الشحن الخاص بـ Whoop 4.0 معقد بلا داع. تأتي مع حزمة بطارية محمولة تنزلق على جسم Whoop بعد أن يتم شحنها بشكل منفصل، بحيث يمكن شحن البطارية دون إزالة السوار. ومع ذلك، فإن هذا الإعداد كبير ومرهق. من المفترض أن يسهل استخدامه عند الخروج والتنقل، لكنني لم أشعر أبدًا بالحاجة إلى القيام بذلك. إذا فقدت حزمة البطارية، فلن تتمكن من شحن فرقة Whoop أيضًا، لذا فإن الأمر محفوف بالمخاطر أيضًا. وبدلاً من ذلك، يمكن تركه موصولاً بشاحن حائط وموصولاً بجهاز Whoop.

يستغرق الشحن بالكامل بضع ساعات، وتدوم البطارية حوالي أربعة أيام. إذا قمت بتتبع الكثير من التدريبات، فستحصل على وقت أقل منها. يعد نظام الشحن وعمر البطارية سيئين جدًا بالنسبة لجهاز لا يحتوي على شاشة.

تدوم بطارية Oura Ring لفترة أطول، ما بين خمسة إلى سبعة أيام، حسب استخدامك. يمكنك وضع الخاتم على قاعدة خاصة لشحنه، وهذا يعمل بشكل جيد حقًا. عادةً ما أقوم بشحنه عندما أكون في الحمام، وأبقيه ممتلئًا، لذلك لا أضطر أبدًا إلى شحنه بالكامل.

تعد الطريقة الأنيقة والمعقولة والمنطقية لشحن Oura Ring ذات فائدة كبيرة. وعلى الرغم من أنه يوفر نفس المستوى من تتبع الصحة من خلال مجموعة أجهزة الاستشعار الخاصة به مثل Whoop 4.0، إلا أنه يتفوق على نظيره من خلال تكامل الدورات الطبيعية - والذي قد يكون مفيدًا جدًا للبعض.

يدور تطبيق Oura حول الرفاهية والبساطة

تأخذ حلقة Oura بياناتك وتقسمها إلى ثلاثة أقسام رئيسية: النوم والنشاط والاستعداد. هناك أهداف مختلفة يجب تحديدها، بدءًا من التوتر والصحة والأداء الرياضي إلى أن تكون أكثر إنتاجية أو نشاطًا. هناك أيضًا وضع الراحة عندما تريد الحصول على استراحة، وخيارات إخفاء حرق السعرات الحرارية أو استخدام الخطوات كهدف يومي، والكثير من الرسوم البيانية لإظهار المعلومات الحالية والتاريخية. أخيرًا، ضمن قائمة الاستكشاف، توجد العديد من تمارين اليقظة الذهنية وجلسات التأمل لتشجيع النوم والتعلم والتنفس.

تم تصميم كل شيء بشكل منطقي، ونظام الألوان سهل على العين، ولا يوجد شيء معقد بشكل خاص للعثور عليه، ومن الواضح دائمًا كيف تنام وكيف يستعد جسمك لليوم التالي. يتم تقديم إحصائياتك الرئيسية باستخدام مقياس بسيط من 1 إلى 100، لذلك ليس لديك أي شيء جديد لتتعلمه. يمكنك تتبع التدريبات من خلال التطبيق، ولكن فقط المشي والجري وركوب الدراجات، سواء في الداخل أو الخارج. تطبيق Oura Ring ليس معقدًا للغاية أو مليئًا بالميزات بشكل كبير، ولكن ما يتميز به تم تصميمه وتقديمه بخبرة، مما يجعله مناسبًا للجميع.

لا يدفعك Oura إلى تحقيق الأهداف، وبدلاً من ذلك يقدم لك جميع المعلومات اللازمة لاتخاذ القرار بنفسك. ومع ذلك، فهو يقترح أوقات النوم ويخبرك إذا كان يجب عليك النهوض والتحرك قليلاً. اعتمادًا على هدفك، يخبرك التطبيق بالمقاييس التي يجب التركيز عليها وكيفية قراءة الاتجاهات المستمرة. يعد التطبيق جيدًا جدًا في عرض هذه الأمور، مما يساعدك على فهم كيفية تغير جسمك ورفاهيتك. لا تتوقع أن يمنحك Oura Ring قدرًا كبيرًا من الدافع للخروج وخوض سباق الماراثون - فالأمر لا يتعلق بذلك حقًا. إنه يركز عليك وعلى رفاهيتك ويتيح لك اتخاذ القرارات بناءً عليها. أنا حقا أحب هذا الجانب.

يدفعك تطبيق Whoop إلى الحد الأقصى الخاص بك

يختلف تطبيق Whoop 4.0 تمامًا عن تطبيق Oura Ring. في حين أن خاتم Oura يدور حول الرفاهية، فإن Whoop 4.0 يدور حول النشاط واللياقة البدنية، ويدفعك أكثر من Oura. إذا كانت مكاسب اللياقة البدنية هي هدفك، فمن المؤكد أن Whoop 4.0 سوف يناسبك. وبصرف النظر عن وفرة أوضاع التمرين التي يجب تتبعها، فإنه يفعل ذلك من خلال التركيز على مقياس يطلق عليه Strain.

الإجهاد هو مقياس لمدى حاجتك لدفع نفسك لتحقيق هدف يومي، ويتم موازنته من خلال التعافي، والذي يتم تحديده عندما يتتبع سوار المعصم نومك. يعرض التطبيق الضغط والاسترداد على الصفحة الرئيسية، مع بيانات النوم والنشاط أسفلها. يمكنك البحث في كل واحد على حدة، ولكن بالمقارنة مع تطبيق Oura، هناك الكثير من عمليات النقر والتمرير والاستكشاف التي يتعين عليك القيام بها. لم يتم وضعها بشكل منطقي، وعلى الرغم من وجود كميات كبيرة من البيانات بداخلها، إلا أنه يتعين عليك حقًا الاستكشاف للعثور عليها كلها.

من السهل معرفة مقدار Strain الذي يوصي به التطبيق، ولكن ما عليك القيام به لتحقيق هدف Strain ليس واضحًا. يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة مقدار الضغط الذي يمكنك تجميعه من خلال القيام بأنشطة معينة. في حين أن الإجهاد هو المقياس اليومي الرئيسي، يمكنك تحديد أهداف طويلة المدى، مثل أن تكون أكثر صحة أو أن تصبح أكثر لياقة. ميزات اليقظة الذهنية الموجودة في تطبيق Oura مفقودة من تطبيق Whoop، حيث يتم التركيز على المجتمع والفرق وتخصيص الوقت لتحديد الأهداف المناسبة لك.

استخدم Whoop لأكثر من شهر، وستحصل على تقرير متعمق عن إحصائياتك، وهو مفيد للغاية - سيحب الباحثون عن البيانات فرصة حفظه كملف PDF وطباعته. يرسل Oura تقريرًا شهريًا، ولكنه أكثر سهولة وأقل ثقلاً بالرسوم البيانية من تطبيق Whoop - مما يوضح مرة أخرى مدى توجه Whoop نحو الأداء. يعد تطبيق Whoop أبطأ من تطبيق Oura، لأنه يقوم بالكثير من عمليات معالجة البيانات في السحابة. لقد كان أيضًا أقل موثوقية، وغالبًا ما يطالبني بفتح التطبيق حتى يتمكن من "اللحاق بالركب".

كم ستدفع؟ انه لامر معقد

إنها ليست مجرد حالة دفع ثمن واحد والعيش في سعادة دائمة مع Whoop أو Oura Ring، حيث أن كلاهما لهما تكلفة اشتراك يتعين عليك دفعها لمواصلة المشاهدة والاستفادة من خدماتك بيانات. تكلفة Oura Ring هي الأسهل في الفهم. يبدأ سعر الخاتم من 300 دولار، اعتمادًا على الأسلوب واللمسة النهائية التي تختارها، ويأتي مع "عضوية" لمدة شهر واحد. وبعد ذلك، يكلف 6 دولارات شهريا. إذا قررت عدم الدفع، فكل ما تراه هو درجة النوم والاستعداد والنشاط، بالإضافة إلى بعض محتوى الاستكشاف الأساسي. إنه يعمل، ولكن فقط فقط.

أنت لا تشتري Whoop 4.0، بل "تنضم" إليه. الجهاز مجاني ما لم تختر حزامًا فاخرًا، والذي يمكن أن يكلف ما يصل إلى 100 دولار مقدمًا، ثم تختار الدفع مقابل الوصول إلى التطبيق شهريًا (مع عقد مدته 12 شهرًا)، أو سنويًا، أو لمدة عامين. وخفضت Whoop بعض أسعارها في بداية عام 2023، لجعلها أكثر جاذبية للتسجيل لفترات طويلة.

تظل التكلفة الشهرية كما هي عند 30 دولارًا، ويجب عليك الالتزام بـ 12 شهرًا، لكن المبلغ السنوي مقدمًا انخفضت تكلفة العضوية من 299 دولارًا إلى 239 دولارًا، في حين انخفضت العضوية لمدة عامين من 480 دولارًا إلى 239 دولارًا. $399. يمكنك توفير المال عن طريق الالتزام لفترة زمنية أطول ودفع مبلغ مقطوع واحد. إذا توقفت عن الدفع، فلن يعد بإمكانك الوصول إلى التطبيق، وتصبح الأجهزة عديمة الفائدة.

لمدة عامين، سيكلف خاتم Oura 438 دولارًا، على افتراض أنك اخترت أرخص خاتم، مما يجعله أغلى قليلاً من Whoop 4.0 إذا دفعت مقدمًا لمدة عامين. ادفع شهريًا مقابل Whoop 4.0 لنفس المقدار من الوقت، وسيكلف مبلغًا ضخمًا قدره 720 دولارًا. إذا كنت ستشتري Whoop 4.0، فمن الأرخص بكثير الالتزام باستخدامه لفترة أطول من الوقت.

أي واحد سأستمر في استخدامه؟

لا أريد أن أرتدي خاتم Oura وWhoop 4.0 طوال الوقت، لذا أيهما سأختار؟ إنه قرار بسيط بالنسبة لي، وهو خاتم Oura. إنه أكثر ملاءمة للارتداء، ويبدو رائعًا، والبيانات تناسبني، ولا أجدها تحفيزية بشكل مزعج، والتطبيق سريع و تم تقديمه بشكل جيد، وهو أرخص في الاستخدام على المدى الطويل من Whoop 4.0. البطارية تدوم لفترة أطول، وطريقة الشحن أسهل أيضاً.

ومع ذلك، إذا كنت حقًا مهتمًا باللياقة البدنية ولدي أهداف تتمحور حول زيادتها وتحسين أدائي، فلن يناسبني خاتم Oura. وهنا يأتي دور Whoop 4.0، حيث أن كل شيء بدءًا من تصميم النطاق والتطبيق وحتى المقاييس المستخدمة يركز بشكل أكبر على النشاط. ومع ذلك، فإن تكلفة الملكية مرتفعة جدًا مقارنة بما تحصل عليه، وقد يجد المتسابقون أو راكبو الدراجات نفس القدر من الفائدة (إن لم يكن أكثر) من جهاز Garmin أو Polar القابل للارتداء.

إن Oura Ring و Whoop 4.0 هما منتجان متشابهان للغاية من حيث الأجهزة، لكنهما يستهدفان أشخاصًا مختلفين تمامًا. قبل أن تقرر أيهما مناسب لك، حدد ما تأمل في الحصول عليه من ارتداء جهاز تعقب الصحة واللياقة البدنية خلال العامين المقبلين. إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من أهدافك، أو حتى تتساءل عما إذا كنت ستستمر في ارتدائها خلال عامين، ففكر في حل بسيط جهاز تتبع اللياقة البدنية أو الساعة الذكية الذي لا يحتوي على اشتراك مرتبط به قبل الانتقال إلى أحد هذه الاشتراكات.

توصيات المحررين

• لا ينبغي أن تحتاج إلى محاسب لشراء جهاز تتبع اللياقة البدنية الجديد