كيف تؤثر الإضاءة الذكية على صحتك؟

قدوم الإضاءة الذكية وقد وفرت ثروة من الفرص الجديدة لتعديل الصحة الشخصية. يمكن لدرجات حرارة اللون والتوقيت المناسبين تحسين التركيز أثناء النهار وتسهيل جداول النوم ليلاً. دعونا نتعمق في العوامل الصحية العديدة التي تتطرق إليها الإضاءة الذكية.

ملحوظة: لا أحد منا هنا في Digital Trends قريب من أن يكون أطباء بصريات أو أطباء. خذ نصيحة المتخصصين المرخصين قبل اتخاذ خيارات صحية كبيرة.

كيف تؤثر الإضاءة على النوم؟

حتى الضوء الخافت له تأثير مثبط على إنتاج الميلاتونين، وهو أمر ضروري لجدول نوم صحي. الضوء الأزرق، على وجه الخصوص، يثبط هذا الهرمون الموجود بشكل طبيعي، لذلك من الأفضل الحد من تأثيره مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل النوم، وقم بضبط الأضواء الذكية على نطاق ألوان أكثر دفئًا مع إضاءة خافتة سطوع.

كيف تؤثر الإضاءة على البصر؟

النظر لفترة طويلة في الأضواء الساطعة يمكن أن يضر عينيك. وعلى الجانب الآخر، فإن التركيز على التفاصيل الصغيرة مع الإضاءة غير الكافية قد يؤدي أيضًا إلى إجهاد عينيك ويؤدي إلى تلفها. بقدر ما يتعلق الأمر بالإضاءة الذكية، تأكد من أن جودة الإضاءة المحيطة لديك تتوافق مع سطوع شاشات الكمبيوتر والهاتف والكمبيوتر اللوحي لتقليل الضرر في أي من الطرفين.

كيف تؤثر الإضاءة على الحالة النفسية؟

يتفق العلم بشكل عام على أن الضوء الطبيعي يوفر ثروة من الفوائد النفسية، بما في ذلك تحسينات في مستويات التوتر والإبداع والوظيفة المعرفية والمزاج. حتى أن هناك بعض الأبحاث تشير إلى دفء وبرودة ألوان الإضاءة المحيطة تؤثر على تصورنا للدفء والبرودة الفعليين. يمكن للضوء الاصطناعي، مثل تلك التي توفرها المصابيح الذكية، أن يوفر بديلاً عندما لا يتوفر الضوء الطبيعي، وتظهر الدراسات أنه ويمكن أيضا أن تولد فوائد نفسية.

ما هي الإضاءة الأفضل للصحة؟

تعتمد أفضل ظروف الإضاءة من أجل صحة العين على حالة الاستخدام والوقت من اليوم. بشكل عام، ستحتاج إلى نغمات أكثر دفئًا مع اقتراب وقت النوم، حيث أن الضوء الأزرق له تأثير ملحوظ على جدول نومك. في حين أن هذا ينطبق على المصابيح الذكية الخاصة بك، فإنه يذهب بشكل مضاعف لأجهزتك الشخصية. تأكد من تنشيط الوضع الليلي على الهواتف والأجهزة اللوحية الخاصة بك إذا كنت ستستخدمها قبل الخروج لليوم.

هل إضاءة LED سيئة لصحتك؟

إضاءة LED ليست سيئة بطبيعتها لصحتك. بشكل عام، يجب أن يتماشى تعريض نفسك للضوء الأزرق الساطع أثناء النهار والضوء الدافئ الخافت في المساء مع إيقاع الساعة البيولوجية لديك بشكل جيد. الشركات المصنعة مثل Nanoleaf و سورة يدركون ذلك جيدًا ويميلون إلى تقديم ميزات تساعد في إجراء هذه التحولات في درجات الألوان تلقائيًا اعتمادًا على الوقت من اليوم.

وبعيدًا عن مواعيد النوم، يمكن بالفعل استخدام العلاج بالضوء لتحقيق ذلك علاج الاضطراب العاطفي الموسمي. تتضمن هذه الأنظمة التعرض للضوء الساطع لمدة نصف ساعة في وقت مبكر من يومك لقمع إنتاج الميلاتونين.

ما هو لون ضوء LED الأكثر صحة؟

في حين أنه من الأفضل الحفاظ على أضواءك دافئة في الليل - البرتقالي والأصفر والأحمر - إلا أنه لا يزال من الجيد أن يكون الضوء البارد نشطًا أثناء النهار. بشكل عام، يمكن لأضواءك الذكية أن تظل ضمن نطاقها من اللون الأبيض أثناء تغيير درجة الحرارة ببساطة.

ما هو الضوء الأكثر صحة للعيون؟

تتوافق أفضل إضاءة لعينيك مع سطوع أي شاشة تنظر إليها طوال اليوم. بهذه الطريقة، لن تضطر إلى التركيز على النص ذي الإضاءة الضعيفة، ولن تؤدي الإضاءة الخلفية إلى زيادة العبء على شبكية العين. الاختبار الجيد هو وضع قطعة ورق فارغة بجوار شاشتك عند تشغيلها والتأكد من تطابق سطوع الشاشة مع سطوع الورقة. تأكد من ضبط سطوع الشاشة طوال اليوم لاستيعاب الإضاءة المحيطة المتغيرة. حتى مع الإضاءة المثالية، من الأفضل أن تأخذ فترات راحة روتينية كل 20 دقيقة، مع التركيز على شيء يبعد أكثر من 20 قدمًا.

هذه بعض الأفكار الأولية حول الصحة والإضاءة الذكية. ستختلف فوائد الإضاءة المحسنة من شخص لآخر، ولكن مع بعض التجارب، يجب أن تكون قادرًا على العثور على إعداد إضاءة ذكي يعمل على تحسين نومك وحالتك المزاجية وإنتاجيتك.

توصيات المحررين

• أفضل تقنيات المنزل الذكي لسكنك
• هل يمكن لنظام الرش الذكي أن يساعدك على استخدام كميات أقل من المياه؟
• أفضل مكبرات الصوت الذكية من أمازون أليكسا
• أفضل مجموعة ممسحة روبوتية لعام 2023
• أفضل عروض المقلاة الهوائية: قلل من تناول الزيت واقلي بشكل صحي أكثر من 30 دولارًا

ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.