الأجهزة القابلة للارتداء على وشك الحصول على لحظة، ويأمل المصنعون أن تنام خلالها.
محتويات
- تتبع النوم أكبر من معصمك
- تضر أكثر مما تنفع
- عندما يصبح تتبع النوم السيئ هو المشكلة
في ال المؤتمر العالمي للمطورين 2020أعلنت شركة آبل أنها تضيف ميزة “تتبع النوم” القدرات لساعة أبل الخاصة بها، الجهاز القابل للارتداء المهيمن في السوق. في حين أنه من المفاجئ أن شركة Apple لم تضغط أبدًا من أجل ميزات النوم من قبل، فقد يكون هناك سبب وجيه للتأخير.
الجديد خاتم أورا تحظى أيضًا بقدر كبير من الاهتمام الصحفي، وذلك بفضل الشراكة المستوحاة من فيروس كورونا مع لاعبي الدوري الاميركي للمحترفين. تجعل Oura ميزة تتبع النوم ميزة رئيسية للجهاز، وهي الميزة الأولى التي ستراها على الصفحة الرئيسية للشركة.
متعلق ب
- وجه Snoopy Apple Watch هذا لطيف للغاية – وإليك كيفية الحصول عليه
- 5 أشياء تعلمتها بعد أن توقفت عن ارتداء Apple Watch
- هل لديك iPhone أو iPad أو Apple Watch؟ تحتاج إلى تحديثه الآن
وفي ظل هذه التطورات لدينا مخاوف بشأن التأثير ستؤثر ميزات تتبع النوم على عمر البطارية. إذا كنت تقوم بتشغيل مستشعرات الحركة طوال الليل بدلاً من الشحن، فهذا يؤدي إلى سؤال واضح: متى ستقوم بشحن الجهاز؟
حتى لو تجاهلت مشكلة البطارية، فهناك مشكلة أكثر جوهرية. ببساطة، لا يعمل تتبع النوم بشكل جيد، ويجب ألا تهتم باستخدام جهازك القابل للارتداء لتتبع نومك.
تتبع النوم أكبر من معصمك
لا يقوم جهازك القابل للارتداء بعمل رائع في تتبع نومك ويعطيك تقريرًا دقيقًا في الصباح. مثل ذكرت مجلة الوصول المفتوح الاستشعار"إن أجهزة المستهلك المتوفرة حاليًا لتتبع النوم لا توفر معلومات موثوقة حول نوم الفرد."
عندما يقوم الأطباء بقياس النوم، فإنهم يعتمدون على مجموعة من التقنيات المعروفة معًا باسم "تخطيط النوم" (PSG). يقوم الأطباء بتوصيل أجهزة استشعار لقياس قلبك (ECG)، ودماغك (EEG)، وحركة عينك (EOG)، ونشاط الهيكل العظمي العضلي (EMG).
في معظم الأحيان، لا تحتوي الأجهزة القابلة للارتداء على هذه المستشعرات. بدلاً من ذلك، يعتمدون على مقاييس التسارع، ويغذون بيانات الحركة من خلال برامج التعلم الآلي لتخمين نوع النوم الذي يصاحب كل حركة، أو كل "حقبة" قصيرة من الزمن. من الناحية النظرية، يمكن لـ Apple Watch أيضًا استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، وحتى الميكروفونات، كجزء من مجموعة أجهزة استشعار متعددة، لكن Apple لا تقدم تفاصيل محددة حول الميزة بخلاف اكتشاف الحركة.
عندما يقيس العلماء نومك، فإنهم يقيسون عددًا من المراحل والأحداث المختلفة. كم من الوقت نمت؟ هل استيقظت مرة أخرى بعد وقت قصير من نومك؟ ما هي نوعية وقت نومك؟
لقد اتضح أن عصابات اللياقة البدنية والساعات ليست جيدة في قياس هذه الصفات. كما ورد في المستشعر في سبتمبر 2019، "تشير النتائج إلى أن أجهزة تتبع النوم المتاحة، حتى الآن، لا تقدم تحليلاً مفيدًا للنوم ولكنها قد تكون مثيرة للاهتمام ببساطة لتتبع الوقت الذي تقضيه في السرير."
المعلومات الوحيدة أجهزة تتبع النوم القياس الدقيق هو المدة التي بقيت فيها في السرير. هذه ليست معلومات عديمة الفائدة، ولكنها بعيدة كل البعد عن التقارير القوية التي تعد بها أجهزة تتبع النوم.
تضر أكثر مما تنفع
من المؤسف أن الأجهزة القابلة للارتداء الحالية ليست جيدة في تقييم مشاكل النوم، لأننا نحتاج إلى ذلك حل أقل تدخلاً من جميع أجهزة الاستشعار اللزجة والمراقبة العالية المطلوبة لـ PSG الكامل اختبار النوم.
"إن إعداد المختبر، والتلاعب التجريبي، وتأثير الليلة الأولى، من بين عوامل أخرى، يشكل تحديات "التي تعيق تسجيلات النوم المخبرية من أن تعكس بشكل صحيح النوم في المنزل" كما يقول التقرير في المجلة المستشعر. وتظهر تلك الدراسة أن أجهزة تتبع النوم، بما في ذلك أجهزة "الأكتيغرافي" الأكثر علمية، كذلك فشلت التطبيقات المعتمدة على الهواتف الذكية، والتي تفسر أصوات النوم، إلى حد كبير في تقديم تقرير مفصل عن النوم المهم الظواهر.
وهذا يخلق حلقة ردود فعل سلبية. حتى لو حصلنا على نوم جيد ليلاً، فقد لا نشعر بذلك إذا لم توافق أجهزتنا.
في الواقع، لم تكن الدراسة مجرد دحض ادعاءات كاذبة، ولكنها في الواقع أثارت إنذارات بشأن الأضرار المحتملة التي يمكن أن تسببها هذه الأجهزة. يقول باحثو أجهزة الاستشعار أنه "من خلال توفير مثل هذه المعلومات غير الدقيقة، قد تخاطر هذه الأجهزة الاستهلاكية بالمساهمة في ذلك سوء نوعية النوم والحياة حيث قد يشعر المستخدمون بالقلق من النتائج السلبية في بعض الأحيان التي تسلط الضوء على ليالي النوم السيئة.
يتم تشجيعنا على تتبع نومنا باستخدام هذه الأجهزة، ولكن بعد ذلك نقوم بتزويدنا بمعلومات غير دقيقة حول جودة نومنا. وهذا يخلق حلقة ردود فعل سلبية. حتى لو حصلنا على نوم جيد ليلاً، فقد لا نشعر بذلك إذا لم توافق أجهزتنا.
عندما يصبح تتبع النوم السيئ هو المشكلة
دراسة حالة نشرت في مجلة طب النوم السريري صاغ مصطلح "Orthosomnia" لوصف حالة ناجمة عن البحث عن النوم المثالي. ووجدت الدراسة أن المرضى كانوا منشغلين للغاية بتحسين بيانات نومهم، بناءً على قياسات أجهزة تتبع النوم الخاصة بهم، مما أدى إلى خلق هذا الانشغال مشاكله الخاصة.
حتى عندما قام الأطباء بقياس المريضة في بيئة دراسة النوم السريري وأظهروا أنها كانت تستمتع كانت الجودة والنوم العميق لا تزال تشعر أنها بحاجة إلى مساعدة في النوم لأن جهاز التتبع الخاص بها أبلغ عن نوم غير مرضي أنماط.
"لقد وجدنا صعوبة في تغيير تصورات المرضى. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الافتقار إلى الشفافية في خوارزميات الأجهزة يجعل من المستحيل معرفة مدى دقتها حتى في ظل أفضل الظروف.
يوفر تتبع النوم فائدة ضئيلة أو معدومة، ويستنزف عمر بطارية الجهاز القابل للارتداء خلال الوقت الوحيد الذي لا يحتاج فيه المستخدم إليه. لذلك، حتى عندما تتيح Apple إمكانية تتبع النوم في التحديث الكبير التالي لـ Apple Watch، أنصح بشدة بعدم الاعتماد على الميزة.
توصيات المحررين
- Apple Watch Ultra هي الساعة الذكية المثالية للنساء - على محمل الجد
- وأخيراً حصلت على Apple Watch Ultra. فيما يلي 3 طرق فاجأتني
- يجب أن يكون زر الإجراء في Apple Watch Ultra أفضل من هذا
- أسوأ ميزة في Apple Watch لا تتحسن مع نظام التشغيل watchOS 10
- اعتقدت أنني سأكره Apple Watch Ultra، لكني أحبها
ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.
