قنوات يوتيوب التي ستساعدك على الحصول على الشكل

تعتبر الصالات الرياضية رائعة إذا كان لديك المال للانتماء إلى أحدها ووقت الذهاب بالفعل. ولكن إليك بعض الأخبار الجيدة - لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية للحصول على الشكل. كل ما تحتاجه حقًا هو الإنترنت وبعض المساحة الأرضية في مكان ما في منزلك. وبالطبع ، ستحتاج أيضًا إلى بعض التحفيز.

بدأ الملايين من مدربي اللياقة البدنية قنوات على YouTube لمساعدة أكبر عدد ممكن من الأشخاص في ممارسة لياقتهم البدنية. حسنًا ، ربما ليس الملايين ، لكنه بالتأكيد يشعر بهذه الطريقة. يقوم بعض مدربي YouTube بالتدريس بشكل كامل في الفصول الدراسية ، بينما يأخذك الآخرون من خلال روتين أكثر استهدافًا. في كلتا الحالتين ، يبدو الأمر أشبه بقدوم مدرب شخصي إلى منزلك ، ولكنه مجاني!

تحقق من قنوات اللياقة البدنية الشهيرة هذه على YouTube لمعرفة ما إذا كان أحدها مناسبًا لك.

احصل على تمرين سريع مع مركز POPSUGAR للياقة البدنية أو أطول من ذلك بكثير. تتراوح مدة الفصول الدراسية من خمس دقائق إلى 40 دقيقة ، لكنها جميعًا تعد باختبار قدرتك على التحمل. تحقق من Class FitSugar أو خذ درسًا في الوقت الفعلي وتعرق جنبًا إلى جنب مع خبراء اللياقة البدنية والمدربين المشاهير.

اختر من بين أنواع مختلفة من التدريبات ، مثل تحدي تشكيل الشكل الصيفي لمدة 21 يومًا (على سبيل المثال أعلاه) ، أو تمارين عضلات البطن ، أو تمارين الأرداف ، أو تمارين الجسم بالكامل ، أو تمارين القلب بدون معدات.

تمرين مباشر يقدم 4300 تمرينًا تتراوح من دروس المعسكرات التدريبية إلى اليوجا إلى الفنون القتالية المختلطة. يتم تسجيل كل فصل على الهواء مباشرة ، لذلك تشعر وكأنك في الواقع في الفصل ، ولكن في راحة غرفة المعيشة الخاصة بك.

حتى أنها توفر خيارات تمرين للأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة ، أو الأطفال ، أو أولئك الذين يحتاجون إلى تمارين منخفضة التأثير.

BeFit يقدم الكثير من التدريبات الكاملة ، والعديد منها يضم أفضل مدربي اللياقة البدنية مثل جيليان مايكلز ، ودينيس أوستن ، وبيلي بلانكس جونيور ، وجين فوندا ، وتارا ستايلز ، وسكوت هيرمان. هذا ممتع.

يمكنك أيضًا التحقق من برنامج حرق الدهون لمدة 30 يومًا ، والذي يتكون من 10 تمارين ، كل 10 دقائق ، مصممة لاستهداف عضلات البطن والذراعين والفخذين والمؤخرة والصدر والساقين والظهر.

يقود مدرب اللياقة المعتمد Cassey Ho تمارين POP Pilates و PIIT28 ونحت المعسكرات للوصول إلى أفضل الأغاني الموسيقية. أفضل جزء هو أنك لست بحاجة إلى مساحة كبيرة للحصول على تمرين رائع.

المدونات هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر - مزيج من المدونة والبيلاتس. كل شهر ، ينشر Ho تقويمًا للتمارين يخبرك بالتمرينات التي يجب عليك القيام بها للبقاء على المسار الصحيح ، بالإضافة إلى بعض النصائح للأكل الصحي.

خلاط اللياقة البدنية هي قناة تمرين سهلة المتابعة من قبل الزوجين دانييل وكيلي. يقومون بتحميل إجراءات تدريب جديدة كل أسبوع ، مع إجمالي أكثر من 500 مقطع فيديو.

أنها توفر تمارين البيلاتس ، وتمارين وزن الجسم ، HIIT ، تدريب القوة ، القلب ، kettlebell ، واليوغا ، والتدريب الدائري ، وأكثر من ذلك. بغض النظر عن مستويات لياقتك أو أهدافك ، هناك شيء للجميع.