كيفية تتبع الدورة الشهرية باستخدام Cycle Tracker على Apple Watch

Cycle Tracker، وهو تطبيق يساعد النساء على متابعة دوراتهن الشهرية، متاح الآن على الموقع ساعة أبل. في حين أن تتبع الدورة المحدودة كان جزءًا من تطبيق iOS Health من Apple منذ عام 2015، فإن Cycle Tracker متاح على واتش او اس 6 وتشغيل أجهزة آيفون دائرة الرقابة الداخلية 13 أو لاحقا. أصبح Cycle Tracker الآن قطاعًا منفصلاً خاصًا به داخل تطبيق Health على iPhone وتطبيق منفصل على Apple Watch.

مصمم لتقديم فوائد صحية متنوعة تساعد في تتبع الدورة الشهرية وتنظيم الأسرة والصحة الإنجابية المشكلات، والمخالفات، والأعراض المزعجة التي تحدث في وقت معين من الشهر، يمكنك الآن إدخال البيانات وعرضها مباشرة على جهازك يشاهد.

بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن احتمال وجود تطبيق يتتبع الدورة الشهرية أمر غريب، فكروا في الأمر بهذه الطريقة: يمكن للتطبيقات تتبع معدل ضربات القلب، ما تأكله، وكم عدد السعرات الحرارية التي حرقتها وأنت مستلقي على الأريكة وأنت تقرأ هاتفك، وعدد الخطوات التي أجبرت نفسك على المشي فيها يوم. لذا، فإن تتبع دورتك الشهرية هو مجرد مقياس آخر متعلق بالصحة قد يكون مفيدًا، حتى لو لم تكن شخصًا يركز عادةً على تفاصيل تتجاوز ذلك.

يعد Cycle Tracker رائعًا لتتبع الخصوبة، مما يسمح لك بتسجيل الإحصائيات مثل درجة حرارة الجسم الأساسية أو نتائج اختبار الإباضة. يستخدم التطبيق هذه المعلومات لإنشاء نافذة الخصوبة - الأيام القليلة كل شهر التي من المرجح أن تحملي فيها. كلما زادت المعلومات التي تقدمها للتطبيق، أصبحت التوقعات أكثر دقة. أثناء استخدامك لمتتبع الدورة بشكل مستمر، ستحصلين على إحصائيات وتنبؤات دقيقة بشكل متزايد حول دورتك، مثل متوسط ​​طول الدورة الشهرية وتدفقها، مما قد يساعدك على التعرف على المشكلة الصحية إذا بدأت النتائج في التغير وقت. لكن انتبهي لتحذير شركة أبل بعدم استخدام نوافذها الخصبة كشكل من أشكال تحديد النسل أو لتشخيص حالة صحية. إنه أمر رائع لجمع المعلومات ومشاركتها مع المتخصصين في مجال الصحة.

عند إعداد Cycle Tracker، يمكنك إدخال بيانات حول سجل دورتك، بما في ذلك اليوم الذي بدأت فيه آخر دورة شهرية، وطولها النموذجي، وطول دورتك. يمكنك إدخال هذه البيانات يدويًا أو يمكنك تأكيد البيانات التي كانت موجودة بالفعل في تطبيق Health أو من تطبيقات الجهات الخارجية التي ربما تستخدمها بالفعل، مثل فكرة, يشع، أو مجموعة من الآخرين.

ستكون فترة الخصوبة هي الأيام الستة التي من المرجح أن تكوني فيها خصبة، بناءً على البيانات المدخلة أو نتيجة اختبار الإباضة الإيجابية. تعتمد فترة الخصوبة على التقويم التقليدي ويتم حسابها بطرح 13 يومًا من تاريخ البدء المقدر للدورة التالية. إذا قمت بإدخال نتيجة اختبار إباضة إيجابية، فسيتم ضبط توقع نافذة الخصوبة بحيث يتزامن اليوم الخامس من نافذة الخصوبة مع أول نتيجة اختبار إباضة إيجابية في الدورة.

استخدام Cycle Tracker على ساعتك

عند إدخال معلومات في Cycle Tracker على Apple Watch، ستتم مزامنتها مع Cycle Tracker على iPhone الخاص بك داخل تطبيق Health. إليك كيفية إدخال معلومات التتبع الأساسية في تطبيق Watch.

تتبع دورتك: لتتبع دورتك من Apple Watch، افتحي تطبيق تتبع الدورة، مرري إلى التاريخ الصحيح، ثم اضغطي على الشكل البيضاوي لتسجيل الدورة الشهرية.

• اضغط على Digital Crown في Apple Watch لرؤية جميع تطبيقات الساعة المتاحة.
• اضغطي على أيقونة تتبع الدورة — تلك ذات النمط الدائري.
• اضغط على يوم في المتتبع اليومي في الأعلى.
• مقبض فترة ضمن قسم الحيض لتسجيل تدفق الحيض لهذا اليوم.
• مقبض منتهي.

تتبع كل تلك الأعراض البغيضة التي تعاني منها كل شهر من خلال تطبيق Cycle Tracker.

• مقبض أعراض.
• حدد كافة الأعراض التي تنطبق عليك.
• مقبض منتهي.

التحقق من تاريخ الدورة الشهرية التالية والأخيرة: للتحقق من التواريخ من Apple Watch، افتحي تطبيق Cycle Tracking، ثم مرري لأسفل إلى "توقع الدورة" أو "آخر دورة شهرية".

تحقق من دورتك الشهرية أو نافذة الخصوبة عبر الرموز المرمزة بالألوان: يشير الشكل البيضاوي الأزرق الفاتح إلى نافذة الخصوبة التي تستمر ستة أيام. خطوط حمراء على شكل دائرة تشير إلى موعد بدء الدورة الشهرية. دوائر حمراء صلبة تتبع أيام الدورة الشهرية. تشير النقاط الأرجوانية إلى الأيام التي قمت فيها بتسجيل المعلومات.

تعيين إشعارات لتتبع الدورة الشهرية والخصوبة: تعتمد التنبؤات على البيانات التي تدخلها وتبدأ بعد إدخال الدورة الشهرية الأخيرة في التطبيق. إذا قمت بتسجيل فترة قبل أن يبدأ المتوقع لها، فلن تحصل على إشعار التنبؤ لهذه الدورة.

إذا كنت لا تحتاج إلى التطبيق

دعونا نواجه الأمر، تجد بعض النساء أنه من المفيد متابعة هذا النوع من معلومات الصحة الإنجابية، خاصة إذا كانت الخصوبة أو الدورات غير المنتظمة تمثل مشكلة. لكن الكثيرين لا يشعرون بالانزعاج أو لا يهتمون بتسجيل تفاصيل أكثر من مجرد وضع علامة على التقويم على الثلاجة. إذا كان هذا هو الحال، فهناك خيار لإزالة Cycle Tracker من ساعة Apple Watch الخاصة بك والانتهاء منه. للقيام بذلك، اضغط مع الاستمرار على أيقونة التطبيق حتى تهتز جميع التطبيقات، ثم اضغط على X في الزاوية اليسرى العليا.

توصيات المحررين

• كيفية التخلص من معرف Apple الخاص بشخص آخر على جهاز iPhone الخاص بك
• هل لديك iPhone أو iPad أو Apple Watch؟ تحتاج إلى تحديثه الآن
• هل ستحصل ساعة Apple Watch على نظام التشغيل watchOS 10؟ إليك كل النماذج المدعومة
• Apple Watch Series 9: الأخبار والشائعات وما نريد رؤيته
• لا تقم بتحديث Apple Watch الخاص بك إلا إذا كنت تريد خطأ العرض القبيح هذا

ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.