نصائح تقنية للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة في المنزل

العمل من المنزل يمثل تحديات جديدة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على التوازن بين العمل والحياة.

لقد اختفت نقاط التوقف الواضحة، مثل استراحات الغداء أو ساعات التنقل، لذلك من السهل البقاء أمام الكمبيوتر وإخبار نفسك، "إنها مجرد رسالة بريد إلكتروني واحدة أخرى". لكن الحفاظ على خط بين الشخصية الخاصة بك يمكن أن يكون الوقت والوقت الذي تكون فيه على مدار الساعة مفيدًا للغاية.

في بعض الأحيان، يكون الوقت بعيدًا عن الشاشة هو الحل تمامًا، ولكن استخدام التكنولوجيا يمكن أن يكون أيضًا طريقة رائعة وسلسة للمساعدة في الحفاظ على هذا التوازن تحت السيطرة. فيما يلي بعض الحيل للسماح للتكنولوجيا بمساعدتك في الحفاظ على توازن واقعي بين العمل والحياة.

قم بتغيير إعدادات الإشعارات الخاصة بك

تحتوي معظم أجهزة الكمبيوتر على إعدادات إشعارات يمكنك تغييرها لتناسب ما تريد - وما لا تريده - أن يحدث.

بالنسبة لمستخدمي Mac، انظر إلى "عدم الإزعاج". يمكنك تغيير ما سيرسل لك تنبيهًا اعتمادًا على الوقت من اليوم. ربما لا تريد أن تصلك رسائلك النصية أثناء عملك، لكنك لا تريد أن يرسل لك بريدك الإلكتروني الخاص بالعمل أثناء انتهاء استخدام Netflix. يمكنك أيضًا الانتقال إلى قسم الإشعارات ضمن إعدادات النظام لمزيد من التغييرات.

يمكن لمستخدمي الكمبيوتر الشخصي البحث عن "Focus Assist" للحصول على إعدادات مماثلة. يمكنك أيضًا تغيير ما يأتي بناءً على تفاصيل أخرى، مثل ما إذا كنت تلعب لعبة ما أو تكررها العرض، والذي يمكن أن يكون مفيدًا حتى لا تظهر رسائل البريد الإلكتروني المحرجة من والدتك في منتصف عرض تقديمي. يمكنك أيضًا الحصول على ملخص لما فاتك بمجرد انتهاء وقت مساعدة التركيز.

العيب الوحيد في كلا الخيارين هو أنه لا يمكنك تعيين ملفات تعريف لتسهيل بدء وإيقاف إشعارات معينة وفقًا لجدول عملك.

تغيير إعدادات الإشعارات على هاتفك وأي أجهزة يمكن ارتداؤها لديك، مثل ساعة أبل، يمكن أن يساعد في إبقاء المكتب بعيدًا عن ذهنك عندما تكون خارج الساعة.

ذكّر نفسك بأخذ قسط من الراحة

لقد سمع الكثير منا مزايا أخذ فترات راحة. يمكن أن تساعدنا الفجوات الصغيرة بين العمل على العمل بشكل أكثر إنتاجية بمجرد عودتنا إلى العمل، ويمكن أن توفر تعزيزًا للصحة العقلية. الجزء الصعب هو تذكر القيام بذلك.

الحل السهل هو ضبط منبه أو مؤقت لفترات الراحة. توصي طريقة بومودورو بتقسيم يوم العمل بأكمله إلى أجزاء مدتها 25 دقيقة. في نهاية كل جلسة، تأخذ استراحة لمدة خمس دقائق. وفي نهاية الرابعة أو الخامسة، تأخذ استراحة أطول من 15 إلى 20 دقيقة. يمكنك أيضًا أن تأخذ استراحة غداء أطول في الوقت المعتاد هنا.

الحل الآخر الذي أفضّله هو شحن جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي قبل بدء العمل، ثم فصله. عندما يأتي إشعار انتهاء البطارية، آخذ قسطًا من الراحة. أجد أن هذا يعمل بشكل أفضل عندما يكون لدي قصة أطول لأكتبها أو أحررها، وأعلم أن أخذ فترات راحة أقصر وأكثر تكرارًا سيكون أقل فائدة.

هناك تطبيقات تساعد في ذلك، بما في ذلك بومودون, معزز التركيز، و التركيز على المهام.

ضع جدول أعمال ونساه

من السهل التفكير في قوائم المهام التي لا تنتهي لدينا، وعندما يكون مكتبك في المنزل ويكون جهاز الكمبيوتر الخاص بك في العمل جاهزًا باستخدام جهازك (أو الكمبيوتر الوحيد الموجود لديك حاليًا)، من السهل البدء في إنجاز المهام بعد فترة طويلة من يوم العمل انتهى. ولكن باستثناء حالة الطوارئ، يمكن الانتظار بضع ساعات حتى يأتي اليوم التالي.

قد يكون من الجيد إنهاء هذا العمل الرتيب، ولكن من السهل أن يتحول شيء إلى آخر أو يستغرق وقتًا أطول مما كان متوقعًا في الأصل. بدلاً من القفز إلى ما يجب إنجازه، ما عليك سوى وضعه في قائمة المهام ونسيانها. يمكن أن يساعد استخدام أي عدد من تطبيقات تحديد الأجندة أو تطبيق التذكيرات الأصلي لجهاز iPhone.

لفصل عملك عن مهامك الشخصية بشكل أفضل، استفد من ميزات إعداد القائمة. قد يكون من المفيد أيضًا تحليل أنواع مختلفة من مهام العمل. استخدم التطبيق لتعيين تذكيرات، إما عندما تبدأ يومك، أو عندما تعتقد أنه يمكنك التعامل معها بشكل أفضل. يمكنك أيضًا تعيين مستوى الأولوية للوصول إلى العناصر التي يجب القيام بها أولاً.

حاسب نفسك

إن وضع خطة شيء وتنفيذها شيء آخر. يمكن أن يساعدك استخدام تطبيقات إدارة الوقت في معرفة كيفية استخدامك لوقتك وما إذا كنت تسمح للعمل بأخذ أجزاء أكبر من يومك مما تدركه.

تطبيقات مثل وقت الإنقاذ أو يمكن لـ Screen Time من Apple أن يُظهر لك تفصيلاً للمكان الذي يقضيه وقتك مع الأدوات التقنية. هنا، يمكنك أيضًا معرفة متى تستخدم تطبيقات معينة. لذلك، حتى لو أقسمت أنك ستتوقف عن العمل بحلول وقت العشاء، فليس هناك مفر من البيانات.

ابتعد عن الشاشة

في حين أن التكنولوجيا يمكن أن تكون مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بجعل حياتنا أسهل، إلا أنها يمكن أن تأتي أيضًا مع مجموعة من المشكلات الجديدة. توجد الكثير من حياتنا الشخصية عبر الإنترنت أو من خلال الشاشات، لذلك من المستحيل أن نتخلى عنها تمامًا بمجرد الانتهاء من عملنا. ومع ذلك، فإن ترك الهاتف أو إغلاق الكمبيوتر المحمول، خاصة بعد الانتهاء من اليوم، حتى لمدة 30 دقيقة فقط، يعد أمرًا مفيدًا.

قبل التحقق من بريدك الإلكتروني الشخصي أو الانتقال إلى مكالمة Zoom أخرى، هذه المرة من أجل المتعة، اسمح لنفسك بقضاء بعض الوقت. يمكن أن يساعد ذلك في إعادة صياغة عقليتك بعيدًا عن العمل والتحرك نحو الاسترخاء.

توصيات المحررين

• العمل عن بعد ليس المستقبل وقد يكون ذلك للأفضل
• تمنح Google العمال جزءًا من المال لبناء مكتب منزلي
• يعمل نظام أمان المنزل Ring الآن كمركز للأجهزة المنزلية الذكية
• تدعم LifeShield نظام أمان المنزل الخاص بها بجرس باب فيديو جديد في معرض CES
• لقد قمت بتزويد شقتي بالتكنولوجيا، واكتشفت أن المنازل الذكية لا تزال بحاجة إلى الكثير من العمل

ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.