أحدث معدلات السمنة جعلت البالغين في الولايات المتحدة يسجلون دخولهم بنسبة 42.4% يعانون من السمنة المفرطة، والأعداد مستمرة في التزايد. يعد هذا حافزًا جيدًا للكثيرين للبدء في التخلص من الوزن الزائد – فالفوائد الصحية والمظهر الجسدي تتحدث عن نفسها.
محتويات
- لوحة التحكم في كمية الطعام من إيزي دوز
- ميزان المطبخ هيليكت
- انقر وتنمو الحديقة الذكية
- Withings Body + مقياس ذكي
- جوجل نيست ميني
- خاتم اللياقة البدنية أورا
- جراب جارمين للجري
- المرآة
ولحسن الحظ، فإن عالم التكنولوجيا الذي نعيش فيه اليوم يقدم مجموعة متنوعة من الأدوات الذكية التي يمكن أن تجعل الرحلة أسهل قليلاً. لقد بحثنا عن تكنولوجيا فقدان الوزن لمنزلك - ليس فقط الأدوات مثل مقالي الهواء، والخلاطات، والآلات البيضاوية، ولكن المنتجات الجديدة أو الفريدة التي يمكنك استخدامها لإحداث فرق حقيقي. تحقق من مجموعتنا من أدوات فقدان الوزن لمنزلك.
مقاطع الفيديو الموصى بها
لوحة التحكم في كمية الطعام من إيزي دوز
إذا كنت تأكل الأجزاء المناسبة، فقد يساعدك ذلك على مراقبة وتنظيم كمية السعرات الحرارية التي تتناولها والبقاء ضمن حدودها المبادئ التوجيهية الموصى بها من قبل وزارة الزراعة الأمريكية
. على سبيل المثال، تنص الإرشادات على أن المرأة النشطة بشكل معتدل والتي يتراوح عمرها بين 26 و50 عامًا يجب أن تأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم، ويجب على الرجل النشط بشكل معتدل والذي يتراوح عمره بين 26 و45 سنة تناول 2600 سعرة حرارية في اليوم.إذا كنت تأكل ضعف حجم الحصة مرة ونصف، ولكنك تحسب السعرات الحرارية لحصة واحدة فقط، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة وزنك دون أن تدرك حتى ما تفعله بشكل خاطئ. يمكن أن تساعد لوحة حصة الطعام هذه في منع الإفراط في تناول الطعام العرضي (أو المتعمد).
ميزان المطبخ هيليكت
إذا كنت تريد حقًا الالتزام بتناول الأجزاء المناسبة من الطعام، فاختر ميزان الطعام. إن وزن طعامك لا يقتصر فقط على المدربين الشخصيين ومدمني اللياقة البدنية. إذا قمت بوزن وجباتك وتقسيمها مسبقًا، فقد يؤدي ذلك إلى تعزيز عقلية أن الطعام هو الوقود. كما يمكن أن يوفر لك الوقت طوال أسبوع العمل.
انقر وتنمو الحديقة الذكية
الشيء الوحيد الأفضل من الأعشاب والخضروات الطازجة هو الأعشاب والخضروات الطازجة التي تزرعها بنفسك. باستخدام تربة ذكية مصممة خصيصًا وأجهزة استشعار مدمجة ومصابيح LED، تتيح لك حديقة الأعشاب الداخلية زراعة الأعشاب والطماطم الكرزية وحتى الفراولة على طاولة المطبخ أو في غرفة المعيشة الخاصة بك. إنها واحدة من حدائق الأعشاب ذات الأسعار المعقولة التي وجدناها، وقد تحفزك على الطهي في المنزل كثيرًا.
Withings Body + مقياس ذكي
في هذه الأيام، يمكنك الحصول على ميزان حمام يمكنه أن يخبرك بما هو أكثر بكثير من مجرد عدد الجنيهات التي تزنها. يمكن للمقاييس الذكية، مثل Withings Body+، مسح جسمك وإخبارك بمعلومات مفيدة مثل مكان اكتسابك للوزن، وأين فقدان الوزن، ومكان بناء العضلات، وحرق الدهون، وما تبدو عليه الآن مقابل ما كنت تبدو عليه بعد ثلاثة أشهر منذ.
يمكنك استخدام هذه المعلومات لتوجيه تدريباتك نحو المناطق التي تعاني من مشاكل، أو لمعرفة ما تفعله بشكل صحيح. الدفع توصياتنا الأخرى المتعلقة بالمقياس الذكي لرؤية جميع الخيارات المتاحة أمامك لهذه الأجهزة المفيدة.
جوجل نيست ميني
مساعد جوجل يمكنه تشغيل نغمات مبهجة، أو توصيلك بـ Fitbit Coach بأمر صوتي، أو السماح لك باستخدام تطبيق مدرب اللياقة البدنية الشهير FitStar - بالإضافة إلى المزيد. إنه مكبر صوت صغير رائع يمكنك تضمينه في صالة الألعاب الرياضية المنزلية، وهي واحدة من أفضل الطرق للتأكد من أنك تتخلص من الوزن بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدامه للتحكم في الأجهزة الذكية الأخرى.
خاتم اللياقة البدنية أورا
أجهزة تتبع النشاط التي ترتديها على معصمك رائعة. ولكن، إذا كنت تبحث عن شيء أكثر تميزًا، فقد تكون حلقة تعقب النشاط هي الحل. تساعد حلقة Oura على قياس النوم والنشاط ودرجة حرارة الجسم وغير ذلك الكثير، مما يمنحك نظرة أكثر اكتمالاً على إيقاعاتك الحيوية وما يمكنك فعله لحرق المزيد من السعرات الحرارية. كما أنها تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والألوان، كما أنها مقاومة للماء أثناء الاستحمام والسباحة.
جراب جارمين للجري
قم بتوصيل جهاز الجري Garmin بحذائك لممارسة التمارين، وسيساعدك على قياس أداء الجري الخاص بك بتفاصيل رائعة. يمكنه تتبع الخطوات في الدقيقة، ووقت الاتصال بالأرض، وطول الخطوة، والتذبذب، والنسبة الرأسية، والمزيد. تعد هذه المقاييس رائعة للعدائين بالطبع، ولكن يمكن أن تكون الكبسولة أيضًا مساعدة كبيرة لأولئك الذين بدأوا للتو في الركض أو يمارسون رياضة الجري للحرق السعرات الحرارية، ويريدون الكثير من البيانات لمساعدتهم على ممارسة الشكل الصحيح وتجنب الألم أو الإصابة... طالما أنك لا تمانع في الغوص في القليل تفاصيل.
المرآة
هناك كثير من أجهزة اللياقة البدنية المتطورة التي يمكنك شراؤها لمنزلك إذا كان لديك المال والغرفة. لكن المرآة هي واحدة من المفضلة لدينا لعدة أسباب. أولاً، رغم أنها باهظة الثمن، إلا أنها أقل تكلفة من العديد من عناصر اللياقة البدنية الفاخرة الأخرى. ثانيًا، إنها حرفيًا مرآة ذات تقنية عالية، لذا يمكنك تعليقها على الحائط واستخدامها تمامًا مثل المرآة العادية في المنزل. ثالثًا، يمكنك استخدام المرآة للحصول على دروس وتعليمات وتحليلات لمجموعة متنوعة من الجسم بالكامل ممارسة التمارين الرياضية في منزلك (قد تكون الحصيرة القابلة للطي فكرة جيدة أيضًا، ولكن هذا كل ما تحتاجه في الأساس يحتاج). ضع في اعتبارك أن The Mirror يتطلب اشتراكًا لاستخدام جميع إمكانياته، لذلك هناك بعض التكاليف المستمرة - ولكن هذا ينطبق على معظم تطبيقات اللياقة البدنية.
توصيات المحررين
- اجعل تمرينك القادم ممتعًا مع أفضل تقنيات اللياقة البدنية الفاخرة
- أفضل التقنيات المطلقة التي قمنا بمراجعتها الشهر الماضي
- أفضل التقنيات لإبعاد الحشرات
- أفضل تقنيات التمارين الرياضية لمساعدتك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية لعام 2022
- أفضل الهدايا التقنية بأقل من 25 دولارًا
