كيفية استخدام مرشح الضوء الأزرق على جهاز الكمبيوتر أو جهاز Mac

يقوم الباحثون باستمرار بإصدار دراسات حول الضرر المحتمل للضوء الأزرق. عندما تحدق في الشاشة طوال اليوم وحتى المساء، يمكن أن يؤثر ذلك على نومك ويعطل إيقاعات جسمك الطبيعية. لهذه الأسباب، تعد مرشحات الضوء الأزرق مهمة للغاية.

سواء كنت تقضي يومك على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows أو Mac أو Chromebook، فيجب عليك تمكين مرشح الضوء الأزرق الخاص بهم للمساعدة في تخفيف الضغط على عينيك. شاشات سطح المكتب و أجهزة الكمبيوتر المحمولة عادةً ما تحتوي على مرشح مدمج يمكنك الوصول إليه، وهناك خيارات قابلة للتنزيل في حالة عدم توفر هذه الميزة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

إذا كنت تبحث عن مرشح للضوء الأزرق لجهازك هاتف ذكيومع ذلك، هناك الكثير من التطبيقات الرائعة التي يمكنك تنزيلها من متجر جوجل بلاى أو متجر تطبيقات iOS.

ما هي مشكلة الضوء الأزرق؟

السبب الذي يسبب الألم للضوء الأزرق هو سبب بيولوجي بحت. النوم هو جزء من إيقاع الساعة البيولوجية، وهي دورة العمليات البيولوجية التي يتم تحديدها جزئيًا من خلال مستويات الضوء والظلام التي تتعرض لها أجسامنا.

في البيئة الأكثر طبيعية، وهي البيئة التي نتعرض فيها لأشعة الشمس فقط، تستشعر شبكية العين عندما تغرب الشمس وتصبح البيئة أكثر قتامة. وهذا يحفز منطقة ما تحت المهاد لدينا لبدء عملية إنتاج الميلاتونين وهرمونات النوم الأخرى وخفض درجة حرارة الجسم.

ولكن عندما نستخدم الإضاءة الاصطناعية لإطالة يومنا، تتشوش أجسامنا، وتتعطل إشارات النوم المختلفة. والأسوأ من ذلك هو الضوء الأزرق المنبعثة من مصابيح الفلورسنت ومصابيح LED - مثل تلك الموجودة على شاشات أجهزتنا المختلفة - والتي تجعلنا أكثر يقظة وننتج كمية أقل من الميلاتونين.

ولهذا السبب يعد استخدام مرشح الضوء الأزرق أمرًا في غاية الأهمية.

ويندوز 10

أضافت Microsoft ميزة الحد من الضوء الأزرق إلى نظام التشغيل Windows 10 في تم إصدار تحديث المبدعين في أبريل 2017. تعمل هذه الميزة، التي تسمى Night Light، على تغيير شاشة عرض Windows 10 لإظهار ألوان أكثر دفئًا تقلل من كمية الضوء الأزرق المنبعث. يعد تشغيل الميزة عملية بسيطة.

الخطوة 1: انقر بزر الماوس الأيمن على يبدأ زر وحدد إعدادات على ال مستخدم قوي قائمة طعام. وبدلاً من ذلك، يمكنك الضغط على ويندوز + اكس المفاتيح ثم انقر فوق إعدادات.

الخطوة 2: يختار نظام في النافذة المنبثقة.

الخطوه 3: ال عرض يتم فتح الفئة بشكل افتراضي. قم بالتمرير لأسفل على اليمين وقم بالتبديل إلى ضوء الليل جلسة.

الخطوة 4: لتكوين ميزة Night Light، انقر فوق إعدادات الإضاءة الليلية الرابط الموجود تحت التبديل. ستجد هنا خيارات لتشغيل Night Light على الفور، وضبط القوة، والجدولة عند تشغيله وإيقاف تشغيله.

الخطوة 5: لتعيين الجدول الزمني، قم بتبديل جدولة ضوء الليل خيار على. وبعد ذلك، يمكنك إما اختيار السماح ضوء الليل قم بتشغيل نفسه عند غروب الشمس وإيقافه عند شروق الشمس - يتم تحديده تلقائيًا حسب موقعك - ​​أو يمكنك ضبط الوقت يدويًا عن طريق النقر ضبط ساعات العمل واختيار متى يجب تشغيل الميزة وإيقاف تشغيلها.

عند تشغيل الميزة لأول مرة، ستلاحظ تغير اللون على الفور. بعد فترة من الوقت، سوف تتكيف عيناك مع التغيير، وينبغي أن يكون أقل وضوحا. ومع ذلك، من خلال تقليل كمية الضوء الأزرق، ستعمل ميزة Night Light على الحد من تأثير استخدامك جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows 10 في وقت متأخر من الليل - قد تجد أنه من الأسهل النوم، وقد يكون نومك أعمق وأكثر مريح.

ماك

تم تقديمه لأول مرة في iOS وApple جلبت التحول الليلي إلى أجهزة Mac في MacOS Sierra في مارس 2017. كما هو الحال مع نظام التشغيل Windows 10، من السهل تشغيل الميزة وتكوينها حسب ذوقك.

الخطوة 1: انقر على تفاحة الشعار في الزاوية العلوية اليسرى وحدد تفضيلات النظام في القائمة المنسدلة. وبدلاً من ذلك، انقر فوق أيقونة تفضيلات النظام الموجودة على الرصيف.

الخطوة 2: يختار يعرض في النافذة المنبثقة.

الخطوه 3: انقر على التحول الليلي علامة التبويب في النافذة المنبثقة التالية.

هنا، يمكنك تكوين متى التحول الليلي يعمل تلقائيًا، قم بتشغيله حتى شروق الشمس التالي، واضبط درجة حرارة اللون المفضلة لديك. بالنسبة للجدولة، يمكنك السماح لنظام التشغيل MacOS بتشغيله وإيقاف تشغيله عند غروب الشمس وشروقها بناءً على موقعك، أو يمكنك تعيين جدول زمني مخصص.

كما هو الحال مع ميزة Night Light في Windows 10، فإن Night Shift من Apple يجعل ألوان الشاشة أكثر دفئًا ويقلل من كمية الضوء الأزرق المنبعث. جربه لمعرفة ما إذا كان يحسن عادات نومك ويساعدك على أن تكون أكثر صحة وإنتاجية ومستخدم Mac أكثر سعادة بشكل عام.

أجهزة Chromebook

تحتوي الأجهزة التي تعتمد على نظام التشغيل Chrome من Google على مرشح مدمج للضوء الأزرق يسمى Night Light. إن أبسط طريقة لتمكين هذه الميزة هي النقر فوق ساعة النظام تليها ضوء الليل زر في القائمة المنبثقة. يتم غسل الشاشة تلقائيًا بلون كهرماني داكن.

لمزيد من التحكم في Night Light، قم بما يلي:

الخطوة 1: اضغط على ساعة النظام وحدد هيأ أيقونة في القائمة المنبثقة. هذا يفتح إعدادات نافذة او شباك.

الخطوة 2: يختار جهاز المدرجة على اليسار.

الخطوه 3: يختار يعرض المدرجة على اليمين.

الخطوة 4: انقر على زر التبديل الموجود على يمين ضوء الليل لتمكين هذه الميزة.

الخطوة 5: حرك شريط التمرير بين أكثر برودة و أكثر دفئا لضبط مستوى الضوء الأزرق.

الخطوة 6: بجوار جدول، انقر على السهم لأسفل لتحديد أبداً, شروق الشمس الى غروبها، أو مخصص.

الخطوة 7: إذا قمت بتحديد مخصص، يظهر جدول زمني من الساعة 6 مساءً. حتى الساعة 6 مساءً. حدد المدة عن طريق تحريك أوقات البداية والتوقف وفقًا لذلك.

شاشات خارجية

بينما يمكنك تغيير مستوى الضوء الأزرق على الجانب البرمجي الخارجي المراقبين قد يتضمن مرشحًا للضوء الأزرق يمكنك إدارته باستخدام عناصر التحكم المدمجة في العرض على الشاشة (OCD).

على سبيل المثال، اضغط على زر الوسواس القهري على شاشة أيسر SB220Q مقاس 21.5 بوصة، وتظهر لوحة تحكم على الشاشة منفصلة عن سطح مكتب الكمبيوتر. كما هو موضح أعلاه، فهو يتضمن خيارات لضبط السطوع والحدة والضوء الأزرق. يمكنك التبديل يدويًا بين 50% إلى 80%. سوف تحصل على المزيد من الضوء الأزرق كلما قمت بزيادة هذه القيمة.

بشكل عام، يعد ضبط مستوى الضوء الأزرق مباشرة من خلال نظام تشغيل الكمبيوتر الخاص بك أكثر ملاءمة من القيام بذلك على الشاشة. من ناحية أخرى، إذا كنت تستخدم نفس الشاشة لعدة أجهزة، فقد يكون تغيير الإعدادات على جانب شاشتك أسلوبًا أكثر وضوحًا.

بدائل الطرف الثالث

تدفق: يعد F.lux بديلاً مبتكرًا لجهة خارجية لضبط مستويات ألوان شاشتك. تراقب هذه التقنية مستوى ضوء الشمس في منطقتك بعناية وتضبط درجة حرارة لون الشاشة وفقًا لذلك. انها متاحة ل مجاني لنظام التشغيل Windows, ماك، و لينكس. يمكنك أيضًا استخدامه لضبط الإضاءة في منزلك عن طريق إقرانه بنظام إضاءة ذكي. يمكنك إيقاف تشغيل الميزة وقتما تشاء عن طريق تبديل المفتاح.

ايريس ميني: يعد Iris Mini تطبيقًا مثيرًا للإعجاب وخفيف الوزن للغاية لتصفية الضوء الأزرق. إنه خيار مبسط. لا توجد واجهة مستخدم أو أزرار أو خطوات إضافية. يمكن لهذه الميزة ضبط اللون على شاشتك تلقائيًا لتقليل تأثيرات الوهج أو الضوء الأزرق. يمكنك تغيير الإعدادات يدويًا أو الاعتماد عليها ايريس ميني ميزة تلقائية. يقوم الوضع التلقائي بتقييم الوقت من اليوم وضبط الألوان وفقًا لذلك. هناك إصدارات متاحة لأنظمة التشغيل Windows وMac وLinux.

ويندوز 11

ويندوز 11 هو أحدث نظام تشغيل من Microsoft، وتمامًا مثل Windows 10، فهو يحتوي على نفس مرشح الضوء الأزرق. تُعرف هذه الميزة مرة أخرى باسم "Night Light"، ويمكنك تشغيلها في بضع خطوات بسيطة.

الخطوة 1: ضرب مفتاح ويندوز + أنا على لوحة المفاتيح لفتح Windows 11 إعدادات قائمة طعام.

الخطوة 2: في ال إعدادات التطبيق، انقر حيث يقول عرض. يمكنك بعد ذلك قلب المفتاح لـ ضوء الليل ل على. سيؤدي هذا إلى تحويل شاشتك إلى لون أكثر دفئًا لحجب الضوء الأزرق.

الخطوه 3: بمجرد تشغيل ضوء الليل ويندوز 11، يمكنك النقر على النتيجة في إعدادات مرة أخرى. سيكون هناك تبديل لضبط قوة الميزة. اسحب شريط التمرير إلى الأعلى وسيجعل Night Light شاشتك أكثر صفراء. اسحبه للأسفل، وسيعود إلى لونه المعتاد.

هناك أيضًا عناصر تحكم إضافية لجدولة Night Light. فقط اقلب المفتاح إلى على، واختر الأوقات التي تريد تشغيل الميزة فيها.

توصيات المحررين

• كيفية دمج ملفات PDF على نظام التشغيل Windows أو macOS أو الويب
• كيفية التقاط لقطة شاشة على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows أو كمبيوتر محمول
• قد يسمح هذا الاستغلال الخطير للمتسللين بتجاوز دفاعات جهاز Mac الخاص بك
• كيفية تعيين طابعة افتراضية على نظام التشغيل Windows أو Mac
• هذه الميزة غير المعروفة هي الجزء المفضل لدي في استخدام جهازي Mac وiPhone معًا