مراجعة فرقة WHOOP للياقة البدنية: جهاز يمكن ارتداؤه للرياضي الجاد

فرقة اللياقة البدنية ووو

مشروع تجديد نظم الإدارة $500.00

تفاصيل النتيجة

"ينتقل برنامج Whoop بالتحليلات الرياضية إلى المستوى التالي، لكنه غير مريح ومكلف."

الايجابيات

• البيانات الفريدة تعطي فكرة واضحة عن الأداء
• يجب أن يساعد الوصول إلى بيانات الفريق المدربين

سلبيات

• ضخمة وغير جذابة (حتى بدون حزمة البطارية)
• عمر البطارية مخيب للآمال
• قد تؤدي الفرقة إلى طفح جلدي أو تفاعل جلدي آخر
• تكلفة الإضافات الإضافية تزيد عن 500 دولار

تستخدم جميع الأجهزة القابلة للارتداء الموجودة في السوق تقريبًا شكلاً من أشكال تتبع الخطوات أو تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتحديد مستوى لياقتك البدنية. هناك عدد قليل منها يتتبع معدل ضربات القلب أثناء النشاط، ولكن لا يوجد حاليًا أي جهاز في السوق يأخذ تلك البيانات ويعالجها على مدار أيام وأسابيع لتحديد ما يحدث بالفعل في جسم الرياضي. هل أصبحت أقوى؟ التعافي بشكل أسرع؟ كيف تأثرت نوعية النوم؟

عندما ظهر على الساحة الأشخاص الذين ابتكروا جهازًا جديدًا يمكن ارتداؤه يسمى Whoop قبل ثلاث سنوات فقط، أرادوا معالجة هذه الأسئلة والمزيد. لقد قاموا بإنشاء سوار معصم جديد يمكن ارتداؤه يوفر تحليلات تنبؤية للرياضيين والمدربين بهدف مساعدة الرياضيين على التدريب بشكل أكثر ذكاءً وتجنب الإفراط في التدريب. الادعاء بأنه تم ارتداؤه وفحصه من قبل الرياضيين المحترفين والأولمبيين على حد سواء (السباح الأولمبي كونور جايجار وتورونتو رابتور كايل) Lowry شهادات على موقع Whoop، من بين مواقع أخرى)، تقول الشركة إنها طورت نظامًا يساعد الرياضيين على التدريب أكثر ذكاءً.

ما هذا؟

جهاز Whoop عبارة عن مستشعر مربوط بشريط مطاطي عريض ترتديه على معصمك. لا توجد أضواء أو شاشة عرض عليه، والعلامة التجارية الوحيدة موجودة على المشبك المعدني البسيط الذي تستخدمه لضبط طول السوار. يبلغ عرض المستشعر نفسه حوالي بوصة واحدة وطوله حوالي 1 بوصة. ويبلغ سمكه ما يزيد قليلاً عن ¼ بوصة بدون حزمة البطارية، مما يجعله أحد الأجهزة القابلة للارتداء الأقل سمكًا في السوق. تؤدي إضافة حزمة البطارية إلى زيادة السُمك الإجمالي لجهاز Whoop إلى حوالي ¾ بوصة.

أبيجيل باسيت / الاتجاهات الرقمية

هذا هو الإصدار الثاني من Whoop، وهو يوفر التعرف الآلي بالكامل على أنشطة مثل النوم. تم إطلاق الإصدار الأول في عام 2015 بعد استثمار ضخم بقيمة 12 مليون دولار بعد الخروج من مختبر الابتكار بجامعة هارفارد. وشهدت الشركة مبيعات قوية منذ ذلك الحين، وفقًا لويل أحمد، مؤسس Whoop. لا تتوقع الشركة أو تعلن عن أعداد الفرق المباعة، لكن أحمد يؤكد لشركة Digital Trends أن المبيعات قوية.

تتوفر أيضًا أنواع مختلفة من الأربطة للأنشطة المختلفة. هل تريد فرقة مقاومة للماء؟ هناك 8 ألوان مختلفة على الموقع، على الرغم من بيعها جميعًا في التحقق الأخير. ماذا عن فرقة على طراز الناتو والتي يطلق عليها Whoopcalls تشرشل؟ لديك خيار من أربعة ألوان مختلفة. تعتبر الفرق أيضًا رخيصة الثمن، حيث يبلغ سعرها 15 دولارًا فقط - على الرغم من أن سعر Whoop نفسه يبلغ 500 دولار، وهو باهظ الثمن للغاية (سنتحدث عن ذلك لاحقًا).

الجهاز الذي جربناه جاء مزودًا بمادة مطاطية قياسية باللونين الأبيض والأسود. يقول Whoop إن السوار مصمم خصيصًا باستخدام تقنية النانو التي تساعد على إبقائه في مكانه على معصمك ويجعله قابلاً للتنفس. إنه يدور فوق المستشعر الأسود ويخفيه على شكل سوار معصم ملون. إذا كنت من أبناء الثمانينات، فربما تتذكر الأساور التي كانت رائجة للغاية؛ يبدو Whoop مشابهًا تمامًا. والمكافأة الأكبر هي أن مستشعر Whoop مقاوم للماء، لذا لا داعي للقلق بشأن ارتداء الجهاز أثناء الاستحمام أو حمام السباحة. يقول أحمد إن معظم الناس يشترون عددًا قليلًا من الأربطة حتى يتمكنوا من تجفيفها بين التدريبات.

أبيجيل باسيت / الاتجاهات الرقمية

الهدف من برنامج Whoop هو إعطاء الرياضيين فكرة عن مدى تعافيهم، ومساعدتهم على التنبؤ بدقة نسبية عندما يمكنهم توقع الوصول إلى ذروة الأداء. إنه موجه إلى حد كبير نحو الفرق المحترفة وفرق الكليات التي تريد أن يكون رياضيوها في ذروة الأداء في الأحداث الكبيرة. الشيء نفسه بالنسبة للتطبيق، الذي يتيح للفرق والمدربين إنشاء مجموعات ومراقبة سلوك وأداء عدد من الرياضيين في وقت واحد.

يقوم الحزام نفسه بقياس معدل ضربات القلب وتسجيله باستمرار ويتم إعادة شحنه بواسطة حزمة بطارية كبيرة وضخمة إلى حد ما يتم شحنها بشكل منفصل وربطها بالحزام عندما تنخفض طاقة البطارية. لا توجد طريقة لمعرفة مدى شحن الجهاز من خلال النظر إليه على معصمك، للأسف. وللاطلاع على إحصائياتك وحالة الفرقة، يتعين عليك تسجيل الدخول إلى التطبيق على جهاز iPhone الخاص بك أو الاتصال بالإنترنت والتحقق منه. (Whoop ليس لديه تطبيق لـ ذكري المظهر، ولكن من المتوقع حدوث ذلك في وقت ما من هذا العام.) يمكن للحزام اكتشاف نشاطك تلقائيًا، أو يمكنك الدخول إلى التطبيق وضبطه على أي نشاط أنت على وشك القيام به. يمكنك أيضًا الرجوع وإضافة الأنشطة بأثر رجعي.

لقد ارتديت الجهاز 24 ساعة يوميًا لمدة أسبوع ونصف، وأصبحت أنماطي واضحة، وهو ما كان بمثابة تمرين مثير للاهتمام في قياس الذات الكمي. سبحت بالجهاز، وتعرقت في جلسة أو اثنتين من دورة Soul Cycle، وذهبت إلى اليوغا - وكلما قضيت وقتًا أطول معه، زادت المعلومات التي قدمها لي.

ما الذي يجعل Whoop مميزًا؟

مثل غيرها من النطاقات المتطورة، سوف تقوم Whoop بتتبع معدل ضربات قلبك ولديها مقياس تسارع لاكتشاف متى تتحرك. علاوة على ذلك، فهو لا يتتبع الخطوات ولا موقع GPS. يقول أحمد إن هذا قرار استراتيجي، لأن الشركة تسعى وراء العملاء الجادين بشأن أدائهم الرياضي. وقال لـ Digital Trends: "قد تكون الخطوات مضللة كمقياس للأداء". "أردنا إنشاء جهاز يمكن ارتداؤه يمكنه مساعدة عشاق اللياقة البدنية أو الرياضيين على قياس أدائهم في سياق التعافي."

أبيجيل باسيت / الاتجاهات الرقمية

ومع ذلك، فإن مراقبة معدل ضربات القلب هي العامل الرئيسي الذي يجعل Whoop متميزًا في مجال فرق اللياقة البدنية المزدحم بشكل متزايد. يتتبع النطاق ما يسمى بتقلب معدل ضربات القلب أو HRV. تتم مراقبة هذا العامل بشكل مستمر أثناء ارتداء السوار، ويتم تشغيل بياناتك بشكل ثابت من خلال خوارزمية Whoop. الهريفي، وفقا ل ورقة بيضاء من Whoop حول هذا الموضوع، هو مقياس لعدم انتظام ضربات القلب الذي يحدث بشكل طبيعي طوال اليوم. في حين تم استخدام القياس في الأصل للحكم على فرص البقاء على قيد الحياة بعد حالة طبية طارئة خطيرة، فإنه يستخدم الآن لدراسة كيفية تأثير الأداء الرياضي والتكيف التدريبي على الجسم. كلما ارتفع معدل ضربات القلب لديك، كان جسمك أفضل في التكيف مع مختلف المدخلات الودية والباراسمبثاوية. كلما كان أقل، قل احتمال أدائك الجيد. أيضًا، عندما يكون معدل ضربات القلب مرتفعًا، يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة منخفضًا، مما يعني أنك في حالة جيدة. والعكس هو الصحيح عندما يكون معدل ضربات القلب لديك منخفضًا، على الأقل عند الرياضيين الترفيهيين.

بالنسبة للرياضيين المحترفين، يعني انخفاض معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أنهم يستعدون للوصول إلى الذروة بدنيًا: وهذا هو المكان المناسب للرياضيين الذين يستعدون لحدث أو سباق كبير. كلما كانت أجسامهم معدة بشكل أفضل للأداء العالي، كلما زادت احتمالية تحطيم الأرقام القياسية والفوز بالسباقات والألعاب.

HRV هو قياس فردي للغاية ويتغير من شخص لآخر. هناك أشياء كثيرة يمكن أن تغيره، بما في ذلك المرض والألم والضغط النفسي والتعب والسوائل. يمكن أن تؤثر آثار الكحول على أدائك الرياضي لعدة أيام بعد الانتهاء من الشرب، كما يشير ووب، وهي معرفة من الواضح أنها مفيدة لمدربي الكلية. وفقًا لـ Whoop، يستغرق الأمر أربعة أيام على الأقل من التآكل المستمر للحصول على فكرة دقيقة عن معدل ضربات القلب لأي فرد. كلما طالت مدة ارتدائه، أصبحت القراءات أكثر دقة.

يجمع Whoop هذه البيانات مع بيانات جودة النوم وبيانات معدل ضربات القلب لإعطاء مرتديه فكرة عن مدى تعافيه. مرة أخرى، يأتي دور معدل ضربات القلب أثناء الراحة. يقيس مقياس التسارع الموجود في جهاز Whoop الحركات في السرير، لكن معدل ضربات القلب يحدد نوعية النوم حقًا. ينبض قلبك بشكل أبطأ عندما تكون في نوم عميق، وكلما قضيت وقتًا أطول في النوم العميق، كلما تعافيت بشكل أفضل.

يعتمد Whoop أيضًا على مدخلات مرتديها. افتح التطبيق وستظهر لك لوحة تحكم تعرض أنشطتك. يمكنك اختيار بدء الأنشطة وإيقافها أو السماح لـ Whoop بالتعرف عليها. عندما تستيقظ في الصباح، يمكنك ضبط Whoop لإيقاف تسجيل النوم (أو السماح له باكتشاف التغيير تلقائيًا)؛ سيتم بعد ذلك طرح سلسلة من الأسئلة حول نومك وما تشعر به، بما في ذلك بعض الأسئلة حول النوم أنشطتك الجنسية، سواء كنت تشارك سريرك، أو إذا كنت تعمل أو تقرأ أي أجهزة مضاءة قبل السقوط نائما. يتم بعد ذلك إعطاؤك درجة تعافي بناءً على كل شيء بدءًا من جودة نومك وعدد الساعات (أو في حالتي الدقائق) التي قضيتها في نوم عميق، وما تقوله عن شعورك، ومعدل ضربات القلب لديك، وسرعة ضربات القلب لديك.

هل ترقى إلى مستوى الضجيج؟

وبعد بضعة أيام من ارتداء جهاز Whoop، أصبح من الواضح أن الجهاز كان يعرف المزيد عني وعن عاداتي. في الأيام التي كنت فيها في المنطقة الخضراء، كان بإمكاني ممارسة التمارين الرياضية بجدية أكبر، وشعرت بمزيد من اليقظة والقوة. في الأيام التي قضيتها في مناطق التعافي الحمراء أو الصفراء، شعرت بالتأكيد بمزيد من الإرهاق وكنت أقل احتمالًا للرغبة في ممارسة التمارين الرياضية أو حتى القدرة على ذلك.

كان الحزام مريحًا نسبيًا، على الرغم من أنني وجدت ذلك في أي تمرين يعتمد على يدي (وضعية الكلب المتجه للأسفل اليوغا، أو رفع أوزان معينة، على سبيل المثال) اضطررت إلى تحريك الشريط لأعلى على معصمي حتى لا يحفر في الجزء الخلفي من رسغي يُسلِّم. إنها واسعة وضخمة إلى حد ما، مما يجعلها تميل إلى أن تصبح مزعجة في الليل. نظرًا لحجمها الكبير، لا يمكنك بالتأكيد ارتداء ساعة وسوار على معصم واحد.

المشكلة الأخرى التي واجهتها كانت نتيجة ارتدائها طوال الوقت، حيث أصبت بطفح جلدي صغير تحت المستشعر بعد بضعة أيام فقط من ارتدائه. على الرغم من أنني لم أرتديه أثناء الاستحمام، ومسحته بقطعة قماش مبللة بالماء والصابون كل يوم، إلا أنه تسبب في ظهور البثور. بمجرد ظهور طفح جلدي مثير للحكة على معصمي، توقفت عن ارتداء الجهاز تمامًا.

عمر بطارية Whoop يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. أنا نشيط جدًا، لذا كان عمر بطاريتي يميل نحو الحد الأقصر لتقديرات Whoop. تدعي الشركة أنك يجب أن تحصل على 40 ساعة من الارتداء، لكنني عمومًا حصلت على 36 ساعة فقط في النهاية. لقد مات في منتصف التمرين أكثر من مرة، مما يعني ضياع فرصة جمع البيانات تمامًا. وهذا جعل ارتداءها محبطًا للغاية. اقترح أهل التقنية شحنه طوال الليل أثناء نومي، ولكن مع توصيل الشاحن، يزداد سمك المستشعر إلى ما يقرب من ¾ بوصة. وهذا يجعلها ضخمة جدًا وأكثر صعوبة في ارتدائها ليلاً.

ثم هناك التكلفة. على الرغم من أنه يوفر لك معلومات مثيرة للاهتمام حقًا، إلا أن Whoop باهظ الثمن بشكل لا يصدق حيث يبلغ 500 دولار. أضف نطاقات منفصلة بسعر 15 دولارًا لكل منها، وهو ما نوصي به بالتأكيد، ويمكن أن ترتفع تكاليفك بسهولة إلى 550 دولارًا. يقول ويل أحمد إن هذا هو الحد الأدنى من التكلفة بالنسبة للرياضيين الجادين، وربما يكون على حق - ولكن بالنسبة لأموالي، سأختار جهازًا مختلفًا.

معلومات الكفالة

يأتي Whoop مع ضمان محدود لمدة عام واحد يغطي النطاق والمستشعر وحزمة البطارية والشاحن. إذا حدث شيء ما لجهاز Whoop الخاص بك، فسوف تقوم الشركة باستبداله أو إصلاحه دون أي تكلفة على العميل.

خذنا

يعد Whoop جهازًا فريدًا يمكن ارتداؤه لأنه كذلك المراقبين ويسجل تعافيك؛ كلما ارتديته أكثر، أصبح أكثر ذكاءً، وهو مفهوم نجده رائعًا. ويمكنه تقديم معلومات رائعة للرياضيين الجادين. ومع ذلك، بالنسبة لأي شخص آخر، هناك خيارات أكثر اقتصادا يمكنها تقديم بيانات اللياقة البدنية.

هل هناك بديل أفضل؟

على الرغم من وجود عدد لا يحصى من أجهزة تتبع اللياقة البدنية في السوق، إلا أن Whoop يتميز بقدرته الفريدة على مراقبة وتسجيل تعافيك. لا يوجد حاليًا جهاز آخر يمكن ارتداؤه للقيام بهذا النوع من العمل. ومع ذلك، فإن المستهلكين الذين يبحثون عن استثمار أقل ومزيد من النصائح العملية لن يخطئوا في ذلك سامسونج جير فيت 2، وهو 180 دولارًا فقط وهو منتج قوي للغاية. ومع ذلك، فهو مخصص لنظام Android فقط؛ سيكون أداء عشاق Apple جيدًا مع أ جارمين فيفوسمارت HR+، والتي تراقب أيضًا معدل ضربات القلب ولها ميزات رائعة للعدائين.

الى متى سوف يستمر؟

يقول Whoop إن المستشعر وحزمة البطارية القابلة لإعادة الشحن يجب أن يستمرا لمدة عام تقريبًا قبل الحاجة إلى الاستبدال. وتخطط الشركة بالتفصيل لإجراء ترقيات أو تأمين مستقبلي للأجهزة القابلة للارتداء، ومع ذلك، وعلى الرغم من تكنولوجيا النانو الموجودة في النطاق، فإننا نشعر بالقلق بشأن مدى بقاء هذه العناصر التي تبلغ قيمتها 15 دولارًا على المدى الطويل. إذا كنت بحاجة إلى الاستمرار في استبدالها سنويًا، فإن الاستثمار الأولي هو مجرد بداية لتكاليف Whoop.

هل يجب عليك شرائه؟

لا، إن برنامج Whoop رائع إذا كنت تريد نظرة مختلفة حول مدى لياقتك البدنية؛ فهو يقدم معلومات فريدة لا يمكن لأي جهاز آخر يمكن ارتداؤها تقديمها. لكنه ببساطة باهظ الثمن، كما أن عمر البطارية المحدود وحجمها الكبير يجعلنا مترددين في التوصية به. هذه الفرقة ليست للرياضيين العاديين - وحتى المحترفين الذين يعملون لتحقيق هدف تدريبي قد لا يكونون راضين عن التضحيات التي يتطلبها.

توصيات المحررين

• أفضل فرق Apple Watch في عام 2023: 20 نطاقًا مفضلاً لدينا
• Google Pixel Watch 2: السعر المشاع وتاريخ الإصدار والأخبار والمزيد
• أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية في عام 2023: أفضل 12 جهازًا يمكنك شراؤه
• يمكنك أخيرًا إجراء تخطيط كهربية القلب وتتبع الرجفان الأذيني (AFib) على ساعة Garmin الذكية
• أفضل الأجهزة القابلة للارتداء للصحة العقلية للمساعدة في التغلب على التوتر