7 طرق يمكن لمنزلك الذكي من خلالها مكافحة التوتر

صدق أو لا تصدق، القليل من التوتر هو في الواقع أ شيء جيد لعقولنا وأجسادنا. من وجهة نظر عصبية وتطورية، تساعدنا الكميات الصغيرة من التوتر قصير المدى على إنجاز العمل بشكل أسرع، وتحسين ذاكرتنا، و يبقينا في حالة تأهب في المواقف التي يكون فيها الاهتمام هو المفتاح.

عندما يطول التوتر أو "يتوقف" تصبح الكلمة المكونة من ستة أحرف كابوسًا لا نهاية له. قلق مزمن يشعرنا بالسوء، ويميل إلى الانتشار، ولا يؤثر فقط على صحتنا الشخصية والعقلية ولكن المزاج العام ورفاهية أصدقائنا وعائلتنا أيضًا.

لحسن الحظ، هناك عدد من الطرق للتعامل مع مستويات التوتر غير الصحية، وتوفرها منازلنا الذكية الكثير من الأدوات الجذابة والملهمة والحازمة للتخلص من التوتر من مقعد السائق في السيارة الأرواح.

اضبط الحالة المزاجية باستخدام الستائر والأضواء الآلية

دعونا نواجه الأمر: لا يستمتع الجميع بضوء شمس الصباح المذهل. من المؤكد أن ستائرنا المعتمة تقوم بعمل جيد في إبقاء اليوم بعيدًا، ولكن عندما يحين وقت تثبيت القدمين على الأرض للبدء من الساعة 9 إلى 5 بشكل جدي، في بعض الأحيان قد يكون سحب الستائر وسحبها مرهقًا بعض الشيء بالنسبة لنا المستيقظين حديثًا عيون.

إحدى الطرق الرائعة التي يمكن أن يساعدك بها منزلك الذكي على بدء يومك بشكل تدريجي أكثر هي استخدام مجموعة من الأجهزة الآلية الستائر الذكية. تتوفر الستائر الذكية بجميع الأشكال والأحجام وأنواع المواد، وتتصل إما بشبكة Wi-Fi أو Bluetooth ويمكنها ذلك غالبًا ما يتم التحكم فيه من خلال تطبيق مصاحب على هاتفك (أو جهاز تحكم عن بعد خاص إذا لم يكن التطبيق متاحًا.)

قم بإمالة MySmartRollerShades هي مجموعة رائعة من الستائر المبدئية التي يمكن برمجتها للرفع والخفض في أوقات معينة من اليوم ويمكن التحكم فيها صوتيًا باستخدام Alexa وSiri إذا قمت بشراء جهاز الجسر الخاص بالشركة.

ولكن ماذا لو كان التوتر الذي تعاني منه ينبع بشكل أقل من الإضاءة الطبيعية وأكثر من الإضاءة القاسية للتركيبات الداخلية في منزلك؟ هناك طريقة رائعة لاستعادة السطوع وإنشاء بيئة إضاءة أكثر هدوءًا باستخدام مجموعة من أضواء ذكية.

منتجات النظام البيئي مثل فيليبس هيو تقدم مجموعات المصابيح الكهربائية ومجموعات البدء التي تتيح لك إنشاء مشاهد إضاءة مخصصة استنادًا إلى يوم الأسبوع والوقت من اليوم وحتى الطقس (مع القليل من إذا كان هذا ثم تلك البرمجة).

وهناك أيضا ممتازة لمبات مستقلة التي تتصل مباشرة بشبكة Wi-Fi أو Bluetooth وتكلف أقل مقدمًا من حزمة البداية الكاملة. إذا كنت على استعداد للتخلي عن التخصيصات والميزات الإضافية التي يوفرها النظام المعتمد على المحور، ويز و سينجلد هما خياران رائعان للتشغيل بدون جسر.

وإذا كان كل ما تحتاجه حقًا هو سطوع أقل قليلًا من المصابيح الموجودة لديك، فيمكنك دائمًا اختيار أ مفتاح الضوء الذكي لمساعدتك على ضبط شدة إضاءة منزلك.

السيطرة على الجدول الزمني الخاص بك

في بعض الأحيان، يكون الجزء الأكثر إرهاقًا في اليوم هو تذكر المهام التي يجب إكمالها في عملك وحياتك الشخصية. في كثير من الأحيان، هذا النوع من ضغط المسؤولية يضرب بقوة بمجرد أن نستيقظ في الصباح مباشرة قبل أن نصل إلى القش (مما يجعل من الصعب النوم). لحسن الحظ، يحتوي منزلك الذكي على أدوات للمساعدة.

بالنسبة لأسر Alexa، إحدى الطرق الرائعة لإضافة بعض التنظيم والتخلص من التوتر هي إنشاء موقع روتين اليكسا الذي يتزامن مع التقويم الرقمي الذي تختاره.

تتضمن الإجراءات الروتينية عددًا من الإجراءات المبرمجة مسبقًا عندما تتحدث بأمر صوتي بسيط مثل "أليكسا، صباح الخير". إذا كان التوتر لديك يصل إلى ذروته لحظة استيقاظك، فهذا روتينك يمكن برمجتها لجعل Alexa تقرأ تذكيراتك اليومية، متبوعة بعناوين الأخبار الصباحية، وتختتم بالموسيقى من قائمة التشغيل الملهمة الخاصة بك على سبوتيفي.

بمجرد مزامنة التقويم الخاص بك، يمكنك أيضًا أن تطلب من مساعدك الصوتي إضافة حدث لتاريخ ووقت محددين. والأفضل من ذلك، إذا كنت تستخدم شاشة ذكية (مثل شاشة مذهلة عرض الصدى 15)، يمكنك عرض التذكيرات اليومية الخاصة بك، بالإضافة إلى التذكيرات الخاصة بالعائلة بأكملها.

وإذا كان كل ما تحتاجه حقًا هو دفعة بسيطة لتذويب بعض الطعام لتناول العشاء، فيمكنك أن تطلب من مساعدك الصوتي أن يذكرك بإخراج شرائح اللحم في وقت محدد مسبقًا. القيام بذلك سيسمح لك مكبرات صوت ذكية, يعرضوالتطبيقات المصاحبة لإصدار إشعار لك عند وصول الساعة المناسبة.

إشراك الذهن مع soundscapes الاسترخاء

تركيز كامل للذهن هي عملية الاتصال العقلي بالحاضر باستخدام مهارات الاسترخاء مثل التنفس الصندوقي، ومسح الجسم، والتخيل الموجه، وغيرها من تقنيات تخفيف القلق. وتخيل ماذا؟ يمكن لمنزلك الذكي أن يكون بمثابة دليل لوعيك الذهني.

بالنسبة للمبتدئين، يتمتع كل من Alexa وGoogle Assistant بقدرات تأمل مدمجة يمكن البدء بها عند الضرورة. بالنسبة لأجهزة Alexa، ما عليك سوى قول "Alexa، افتح التأمل الموجه" لبدء جلسة اليقظة الذهنية المروية (تتغير هذه الجلسات يوميًا).

إذا كان دليلك الذكي الذي تختاره هو Google Assistant، فيمكنك ربطه عضوية هادئة إلى تطبيق جوجل هوم. بمجرد الانتهاء من ذلك، يمكنك البدء بالتأمل من خلال قول "مرحبًا Google، ابدأ التأمل".

إذا كنت تمارس اليقظة الذهنية لفترة من الوقت وتفضل التخلي عن التعليمات الموجهة، فلا حرج في استخدام مكبرات الصوت الذكية الخاصة بك لخلق جو مريح للتأمل. اطلب من Alexa أو Google Assistant تشغيل موسيقى اليوغا أو الموسيقى المحيطة أو الاسترخاء، وسيقوم مكبر الصوت الذكي الخاص بك بالاستفادة من خدمة الموسيقى الافتراضية الخاصة به لتشغيل مشهد صوتي مريح.

إذا لم يتم تعيين جهاز البث الموسيقي المفضل لديك كخدمة افتراضية، فيمكنك دائمًا أن تطلب من مساعدك الصوتي تشغيل مقاطع صوتية من خلال تضمين جهاز البث في الأمر. قد يبدو هذا مثل "أليكسا، قم بتشغيل موسيقى اليوغا على Apple Music."

استرخِ مع كتاب صوتي أو بودكاست

في بعض الأحيان، لا يوجد ما هو أفضل من الجلوس مع كتابك المفضل في نهاية يوم طويل. ولكن عندما نقضي ساعات يقظتنا محدقين في شاشات الهاتف والكمبيوتر، قد يكون من الصعب التركيز على كل من النصوص الروائية المطبوعة والرقمية. ولحسن الحظ، فإن منازلنا الذكية موجودة للمساعدة.

كلاهما يمكن لـ Alexa وGoogle Assistant قراءة الكتب الصوتية لك، ولو بطرق مختلفة. بالنسبة إلى Alexa، ستحتاج إلى الاقتران حساب مسموع إلى تطبيق Alexa الخاص بك. تستطيع أسر مساعد Google الوصول إلى الكتب الصوتية وتنزيلها من خلال تطبيق كتب جوجل بلاي، والتي يتم حفظها بعد ذلك في حساب Google Home الخاص بك.

ولكن إذا كان الاسترخاء بالنسبة لك أقل قليلاً الاحساس والحساسيه وأكثر من ذلك بقليل وتف مع مارك مارون(أو شاهد ما كرابينسلمحبي Bravo من قرائنا)، يمكنك دائمًا الحصول على مكبر الصوت أو الشاشة الذكية الخاصة بك قم بتشغيل بودكاست لك بدلاً من ذلك.

اضحك مع فيلم كوميدي أو فيلم يبعث على الشعور بالسعادة

الإجهاد لا يضاهي القوى التي لا يمكن فهمها كوميديا ​​خرق القناة الهضمية. في الواقع، زيادة فترات الضحك يمكن أن تقلل من توتر العضلات، وتساعد جهاز المناعة في الجسم، وحتى تخفف الألم.

إذا كان التلفزيون الذي تختاره مبنيًا على منصة البث Fire TV من Amazon، أو إذا كنت تقوم ببث Netflix باستخدام أمازون فاير ستيك، يمكنك أن تطلب من مكبر الصوت الذكي الذي يعمل بنظام Alexa (أو التلفزيون الذي يعمل بنظام Alexa أو جهاز البث عن بعد) ل ابحث في مكتبة أفلام أمازون للكوميديا، والعروض الخاصة، والأفلام التي تضم ممثلين كوميديين بارزين، والسينما التي تشعرك بالسعادة.

هل تقوم بالبث باستخدام جهاز يعمل بنظام Android أو Google TV بدلاً من ذلك؟ جهاز Chromecast مع Google TV يسمح لك بإرسال الموسيقى والفيديو مباشرة من هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول، بالإضافة إلى تقديم عدد من التطبيقات المدمجة مثل Hulu وAmazon Prime Video والمزيد.

تخلص من التوتر من خلال تمرين صعب

على غرار الضحك، لا شيء يقول "وداعا" للتوتر مثل ممارسة التمارين الرياضية. إذا كنت تتطلع إلى توسيع خطط اللياقة البدنية الخاصة بك، أو بناء روتين تمرين من الألف إلى الياء، فإن منزلك الذكي هو مدرب أكثر من جدير.

تتميز Alexa بعدد من مهارات اللياقة البدنية المضمنة وبمجرد إضافته إلى تطبيق Alexa الخاص بك، سيساعدك على الوصول إلى آفاق جديدة في كل شيء بدءًا من تدريبات القوة والقلب وحتى الإجابة على الأسئلة الغذائية الأكثر شيوعًا.

يمكن لأسر Google الاستمتاع بعدد من الإمكانات نفسها من خلال حساب جوجل فيت، والذي يسمح لك بتتبع تقدمك اليومي والأسبوعي والشهري من خلال أجهزة مساعد جوجل المتوافقة.

إذا كنت تفضل تجاوز المساعدين الصوتيين تمامًا، فيمكنك دائمًا تشغيل تطبيق للياقة البدنية من اختيارك وإقران هاتفك أو جهازك اللوحي بمكبرات الصوت الذكية. ومن خلال الاقتران الصوتي متعدد الغرف، يمكنك أيضًا ممارسة التمارين التي يقودها المدرب البث في جميع أنحاء المنزل بأكمله.

يقول Alexa أن هناك ضوءًا في نهاية كل نفق

مثل الكلمات المطمئنة من صديق جيد أو التشميع الفلسفي لحكيم حكيم، فإن منزلك الذكي قادر على لتوصيل بعض المشاعر الجيدة والرسائل التحفيزية "ارفعني" لمساعدتك في التغلب على ضغوط الحياة يوم.

مع مهارات مثل ونقلت تحفيزية من اليوم، ستقرأ لك أجهزة Alexa اقتباسات رائعة من مصادر مثل ونستون تشرشل وتايلور سويفت وستيف جوبز والمزيد. يمكن لأسر Google فتح الحكايات الثاقبة والملهمة بالمثل باستخدام خدمات مثل الدافع.

وبعيدًا عن المهارات الإضافية، يمكنك أيضًا أن تطلب من المساعد الصوتي المفضل لديك القيام بذلك أقرأ لك شيئا تحفيزيا, يعلمك شيئا جديدا، أو أقول لك نكتة أبي فظيعة حقا.

توصيات المحررين

• أصبحت أجهزة Google المنزلية الذكية أقل ثرثرة بكثير
• يمكن أن يكون الروبوت المنزلي الذكي الرائع الذي تم الكشف عنه في معرض CES 2023 إضافة رائعة لعائلتك
• يمنحك Fluid One التحكم في منزلك الذكي من خلال هاتفك الذكي
• كيف يمكن للتكنولوجيا الذكية تحسين حفل الشواء الخاص بك في الرابع من يوليو
• هل منزلك الذكي آمن للأطفال؟