أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لساعة Apple Watch

لقد برزت Apple Watch باعتبارها الحل المثالي لروتين صحتك ولياقتك البدنية – سواء كنت من عشاق ممارسة التمارين الرياضية أو بدأت للتو. يعد تتبع تمارينك وتحقيق أهدافك طريقة رائعة للحفاظ على صحتك البدنية والعقلية وتعزيزها، وساعة Apple Watch جاهزة للمساعدة. ابدأ بتنزيل عدد قليل من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية. لقد قمنا بتجميع مجموعة مختارة من المفضلة لدينا، حتى تتمكن من قضاء وقت أقل في الاطلاع على متجر التطبيقات والمزيد من الوقت في ممارسة رياضة الجري - أو لا تتردد في الاطلاع على تقريرنا حول أفضل تطبيقات ساعة أبل.

إذا كنت قد بدأت للتو في استخدام Apple Watch، فاطلع على اختياراتنا لـ أفضل وجوه ساعة أبل وكيفية تخصيصها. ولا تنسوا مراجعتنا لـ ساعة ابل سيريس 6 و ساعة أبل إس إي لمعرفة المزيد حول أحدث الأجهزة والبرامج.

باستخدام MyTraining Workout Tracker Log، يمكنك الحصول على تدريب قيم في مجال الصحة واللياقة البدنية ومجتمع من مهووسي التمارين الرياضية لمساعدتك على البقاء متحفزًا أو استعادة لياقتك البدنية. من بين ميزاته المجانية الدعم من المدربين العالميين، ورفع الأثقال والتدريب الوظيفي، والتمارين من مكتبته الواسعة، والقدرة على إنشاء تمارين مستهدفة. يمكنك الوصول إلى قاعدة بيانات التمارين الخاصة بالتطبيق، والتي تتضمن عرضًا توضيحيًا محددًا يعتمد على الفيديو 

التدريبات للأسلحة, الساقينوالصدر والفخذين والكتفين والأرداف وعضلات البطن والمزيد. يمنحك الإصدار المتميز تدريبات جاهزة محدثة باستمرار، ويسجل تدريبك باستخدام تقويم التمرين، ويقدم محادثات خاصة مع مدرب معتمد.

الأريكة إلى 5K تجعلك تنهض من الأريكة وتجري سباقك الأول. وهو مصمم لمساعدة العدائين الجدد من خلال تشجيع الجري لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة تسعة أسابيع، واعدًا بالقدرة على إكمال سباق 5 كيلومترات (3.1 ميل) بعد إكمال السباق تمرين. يوفر التطبيق خطة تدريب صممها مدربو Active.com والتي تتيح لك الاختيار من بين أربعة مدربين افتراضيين محفزين. يمكنك سماع إشاراتهم الصوتية البشرية ترشدك خلال كل منها تجريب الجري. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك باستخدام مشغل الموسيقى داخل التطبيق، وتكرار التدريبات لتتبع تحسينات الأداء، والحصول على الدعم من مجتمع الجري. تتيح لك ميزة دعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في التطبيق حساب المسافة والسرعة ورسم خريطة لمساراتك.

سمارت جيم

باستخدام SmartGym، يمكنك إنشاء وإدارة جميع إجراءاتك الروتينية وإضافة التمارين وتغييرها وتخصيص مؤقت لها تدريبات محددة، والاختيار من بين أكثر من 250 تمرينًا مثبتًا مسبقًا ومكتملًا بالصور و الرسوم المتحركة. يتيح لك SmartGym تتبع تاريخ التدريب والتقدم وقياسات الجسم ومشاركة إجراءاتك الروتينية مع الآخرين. تتتبع Apple Watch معدل ضربات القلب والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة وتتيح لك تعديل تمرينك مباشرة من الساعة. يوفر الإصدار المجاني إمكانية الوصول إلى روتينين و10 تواريخ وقياسين. تسمح الاشتراكات بالوصول إلى عدد غير محدود من الإجراءات والسجلات والقياسات والحساب المتميز الذي يقوم بمزامنة جميع البيانات مع السحابة. تتميز الإصدارات المحدثة بقاعدة بيانات جديدة للتمارين، وشاشة جديدة لتحرير الساعة، وملء ذكي، وتدريبات جديدة محترفون لتعزيز الأداء والتكييف في كرة السلة والتنس والجولف، وأكثر ذكاءً مدرب ذكي.

دائرة الرقابة الداخلية

يوجا الجيب (3 دولارات)

يتيح لك Pocket Yoga إنشاء استوديو اليوغا الخاص بك في أي مكان تختاره والتدرب عليه بالسرعة التي تناسبك. اختر من بين 27 جلسة مختلفة واختر الجلسة التي تناسب مستواك بشكل أفضل مع الإصدارات الجديدة التي تضيف أكثر من 60 وضعية جديدة. يحتوي قاموس الوضعيات المدمج على شرح تفصيلي للوضعية والمحاذاة وفوائد كل وضعية ويرشدك خلال الجلسة بأكملها. التعليمات الصوتية والمرئية التفصيلية مصحوبة بمئات الصور التوضيحية التي توضح الوضعية والمحاذاة الصحيحة. عندما تقوم بتمرين على جهاز iPhone الخاص بك، يقدم تطبيق Watch معلومات إضافية عن معصمك، بما في ذلك الوضع الحالي والوقت المتبقي ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة. يمكنك الحصول على جهاز تحكم عن بعد محسّن وتحكم في AirPod وتكامل الموسيقى الخارجية والقدرة على بث الصوت التدريبي إلى مكبرات صوت متعددة في وقت واحد.

دائرة الرقابة الداخلية

ساعة القلب (4 دولارات)

باستخدام HeartWatch، يمكنك مراقبة المؤشر القديم بشكل فردي في أوضاع مختلفة: الاستيقاظ، والانتظام، والتمرين، والنوم. يصل التطبيق إلى معدل ضربات القلب وقراءات التمرين من ساعتك، بينما يتيح لك التحديث الفوري للخلفية عرض أحدث معدل ضربات القلب. يمكنك قياس نبض مباشر في أي وقت عن طريق النقر على مقياس النبض. يمكنك أيضًا بدء ممارسة روتينية في التطبيق والحصول على تحديثات مباشرة لمنطقة معدل ضربات القلب لديك. يتيح لك التطبيق أيضًا تتبع النوم وعرض جلسات نوم متعددة في يوم واحد. تدعم الصادرات اليومية عدة أيام، بينما تعكس تصنيفات استعادة معدل ضربات القلب الآن العمر والجنس، وتتضمن الملخصات الوزن.

دائرة الرقابة الداخلية

سترافا يتيح لك بدء جلسات اللياقة البدنية وإكمالها وتسجيلها وحفظها مباشرةً من معصمك، حيث يعرض التطبيق مسافة السفر ومدة الجري ومتوسط ​​السرعة ومعدل ضربات القلب الحالي. يتيح لك Strava أيضًا التبديل إلى رياضة مختلفة إذا كنت تريد تسجيل أنشطة أخرى. تتيح لك ميزة Beacon مشاركة موقعك وتتبع إحصائيات اللياقة البدنية المباشرة. يرى السباحون مجموعات تلقائية عند تسجيل التدريبات على تطبيق Apple Workout واستيرادها من خلال مزامنة Strava Health. أدت التدريبات ذات الدورات اليدوية إلى تحسين حسابات وقت الدورة، بما في ذلك وقت الحركة والوقت المنقضي. تساعد التحسينات التي تم إدخالها على OpenStreetMap للطرق العدائين وسائقي الدراجات النارية على تجنب الطرق الخطرة، وتسلط الخريطة الآن الضوء على محطات النقل العام بما في ذلك محطات المترو والحافلات والقطارات والدراجات المشتركة.

دائرة الرقابة الداخلية

يقوم Runkeeper بإنشاء خريطته الخاصة داخليًا باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بالساعة، مما يساعد في تتبع موقعك وتقدمك، وبعد فترة من التعلم، لا يتطلب منك حتى التشغيل باستخدام جهاز iPhone الخاص بك. يأتي التطبيق مع بعض ميزات التخصيص الرائعة؛ تعرض شاشة التشغيل الوقت المنقضي في الأعلى، ولكن يمكنك تغيير الأجزاء الوسطى والسفلى لإظهار المسافة والوتيرة الحالية ومتوسط ​​السرعة ومتوسط ​​معدل ضربات القلب وعدد كبير من المقاييس الأخرى. هناك إشارات صوتية إضافية للمشاهدة للتدريبات المخصصة وخطط التدريب على السباق وخطط الجري للتمرين بالإضافة إلى تحسينات على مزامنة الرحلة. تم تحسين ميزات السباق الافتراضي في التطبيق بحيث يمكنك الآن رؤية نتائجك مباشرة بعد الانتهاء. تضيف الإصدارات الجديدة أيضًا إشارة صوتية لوضع السباق إلى السباقات الافتراضية حتى تتمكن من الاستمتاع بالأخبار الخاصة بالسباق حول الحدث الذي تقوم بتشغيله. أصبح من السهل الآن الاختيار من قائمة الفرق والقطاعات المتعددة إذا قمت بالتسجيل في نفس التتابع الافتراضي أكثر من مرة.

دائرة الرقابة الداخلية

أديداس رونتاستيك

Runtastic هو التطبيق المثالي لأولئك الذين يحبون الاستماع إلى الكتب الصوتية أو المدونات الصوتية تجريب أثناء ممارسة الرياضة. تتيح لك ميزة Story Running تنزيل قصص مدتها 40 دقيقة مقابل دولار واحد. يتزامن التطبيق أيضًا مع أهداف حلقة التمرين، ويمكنك بدء أي نشاط Runtastic مباشرة على Apple Watch. يقدم Runtastic مجموعة متنوعة من العضويات المتميزة التي تتيح لك الوصول إلى الإحصائيات المتقدمة ومعلومات التغذية والمزيد بدون إعلانات. يتيح لك مجتمع Adidas Runners Global المشاركة في جلسات تدريب افتراضية مباشرة مع القادة والمدربين حول العالم. يساعدك تحدي Fit from Home الجديد على تعزيز الدافع أثناء الحجر الصحي. يتضمن التطبيق الآن 31 نوعًا رياضيًا جديدًا لمتعة التتبع الخاصة بك.

دائرة الرقابة الداخلية

تتوفر Streaks لكل أجهزة Apple تقريبًا، كما أن أيقوناتها البسيطة المستديرة وعناصر التحكم الأساسية في الاختيار والتمرير تجعلها مثالية لـ Apple Watch. اختر نوع التمرين بناءً على المدة التي ترغب في ممارسة التمارين فيها والجهد الذي تريد القيام به، وسوف تتنقل Streaks بين عدة أنشطة مختلفة مع عدد التكرارات التي يجب عليك القيام بها. تعمل الإصدارات المحدثة على تحسين مزامنة التمرين وإظهار الأغنية قيد التشغيل حاليًا عبر خيار موسيقى التطبيق، وتتضمن القدرة على التحكم في الأغاني التي تحتوي على كلمات صريحة واستخدام الصور الخاصة بك للتخصيص تمارين. يقوم قسم الإجراءات الجديد بإدارة البيانات، وهناك دعم إضافي لنظام WatchOS 7 واختصار Siri Start Workout.

دائرة الرقابة الداخلية

يركز Gymaholic على تدريبات القوة المعقدة التي تستخدم تقنيات النمذجة ثلاثية الأبعاد والواقع المعزز. يمكنك تعديل مجموعاتك وتتبع معدل ضربات القلب وإضافة التمارين أو إزالتها مباشرة من الساعة. هذا التطبيق مثالي لرفع الأثقال ومدربي القوة الذين يهتمون في المقام الأول بمكاسبهم. تطبق الإصدارات المحدثة نظامًا تلقائيًا جديدًا لحفظ البيانات ومزامنتها حيث تظهر تغييراتك على جميع الأجهزة عبر iCloud. يمكنك الآن الاختيار من بين المزيد من الأنشطة وتحديد كيفية حفظ التمرين في تطبيق Health الخاص بك. يتميز التطبيق أيضًا بوقت راحة جديد وإشعارات لتمارين القلب. تشتمل الميزات المعاد تصميمها على دليل صوتي وتتبع تلقائي، وقائمة إعدادات/قاعدة بيانات جديدة، ونظام إحصائيات جديد، والقدرة على حفظ تمرينك كملف PDF، والعديد من التحسينات الأخرى.

دائرة الرقابة الداخلية

الجمباز

يقدم تطبيق Gymatic لمسة ممتعة على تطبيقات اللياقة البدنية التقليدية. يحدد التطبيق تلقائيًا التمرين الذي بين يديك ويبدأ في تتبعه حتى تعرف بالضبط عدد التكرارات التي قمت بها دون الحاجة إلى العد في رأسك. يمكنك أيضًا البحث عن تمارين أو رياضات محددة وتجميعها في تدريبات مخصصة. يمكنك تتبع معدل ضربات القلب وأوقات الراحة والتمرين والسرعة ودرجة الحرارة والاتساق والمزيد.

دائرة الرقابة الداخلية

هل تبحث عن تطبيق تجريب أكثر خفة من شأنه أن يساعدك على الشعور بالذنب في ممارسة الرياضة؟ يعتبر تطبيق Carrot Fit تطبيقًا مسليًا، ولكنه يمكن أن يساعدك أيضًا على بدء نمط حياة نشط من خلال سلسلة من خيارات التمارين الذكية. ويتنقل التطبيق بين مجموعات مدتها 30 ثانية لـ 12 تمرينًا مختلفًا، مما يساعدك على الدخول في تدريب متقطع. لكن قيمة الترفيه تأتي من الطريقة التي يتتبع بها التطبيق وزنك بشكل ساخر ويقدم لك الإهانات والرشاوى في الوقت المناسب، وحتى القليل من الإلهام أثناء نشاطك. تتضمن المكافآت حقائق ممتعة عن القطط، إلى جانب ترقيات التطبيق، مما يعني أن هناك بعض الحوافز لمواصلة استخدام الخدمة.

دائرة الرقابة الداخلية

توصيات المحررين

• أفضل تطبيقات المواعدة في عام 2023: تطبيقاتنا الـ 23 المفضلة
• أفضل فرق Apple Watch في عام 2023: 20 نطاقًا مفضلاً لدينا
• هل لديك iPhone أو iPad أو Apple Watch؟ تحتاج إلى تحديثه الآن
• Google Pixel Watch 2: السعر المشاع وتاريخ الإصدار والأخبار والمزيد
• ما هو NFC؟ كيف يعمل وماذا يمكنك أن تفعل به