أنت لا تحتاج إلى صالة الألعاب الرياضية للحفاظ على لياقتك بعد الآن. أكثر من أي وقت مضى، هناك خيارات متاحة عبر الإنترنت للبقاء في أفضل حالة. مع ضيق المال بالنسبة للكثيرين منا، فإن العضوية في صالة الألعاب الرياضية المكلفة ليست في متناول اليد.
محتويات
- يوجا مجانية مع FLY LDN
- نظرية البرتقال في المنزل
- كوكب اللياقة البدنية
- برنامج لياقة عالي الكثافة
- معسكر باري التدريبي
- جيمشارك
- أزمة اللياقة البدنية
- قعقعة
- 305 اللياقة البدنية
- لولوليمون
لكن لا داعي للخوف؛ هناك العديد من الخيارات المتاحة للتدريبات المجانية عبر الإنترنت لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك. لقد جمعنا لك أدناه 10 من أفضل الخيارات في رأينا، لمساعدتك في الحفاظ على لياقتك البدنية والمساعدة في مكافحة حمى المقصورة. وكلها مجانية تمامًا - دون الحاجة إلى أي إضافات أو اشتراك.
مقاطع الفيديو الموصى بها
يوجا مجانية مع FLY LDN
شاهد هذا المنشور على Instagram
LEGS UP، جدول الأسبوع القادم هو ؟؟؟ يسعدنا أن نقدم لكم أسبوعًا مليئًا بالدروس الرائعة على Instagram Live ؟؟؟ جميع الفصول تستمر لمدة 45 دقيقة! الاثنين 08:00 صباحًا - تأثير منخفض مع @katieandmovement 12:30 ظهرًا - باري مع @katieandmovement 06:00 مساءً - Flowlife45 مع @fifiyogagirl الثلاثاء 08:00 صباحًا - بطيء التدفق مع @fifiyogagirl 12:30 مساءً – تأثير منخفض مع @katieandmovement 06:00 مساءً – باري مع @chiarabecuti ???الأربعاء 08:00 صباحًا – البيلاتس مع @harrietheath_ 12:30 مساءً – بار مع @katieandmovement 06:00 مساءً – استرخِ مع @fifiyogagirl ???الخميس 08:00 صباحًا – بار مع @katieandmovement 12:30 ظهرًا – Flowlife45 مع @fifiyogagirl 06:00 مساءً - تمارين البيلاتس مع @chiarabecuti ???الجمعة 08:00 صباحًا - تأثير منخفض مع @katieandmovement 12:30 ظهرًا - باري مع @chiarabecuti 06:00 مساءً - التدفق البطيء مع @chiarabecuti @fifiyogagirl
تمت مشاركة منشور من قبل فلاي إل دي إن (@fly_ldn) على
FLY LDN هي واحدة من استوديوهات اليوغا الرائدة في لندن. أثناء إغلاق استوديوهاتها، تقدم FLY LDN دروسًا مجانية مدتها 45 دقيقة عبر الإنترنت عبر Instagram Live لمتابعيها ثلاث مرات يوميًا. تذكر فقط أن الأوقات المذكورة أعلاه هي بتوقيت لندن، وهو حاليًا يسبق التوقيت الصيفي الشرقي بخمس ساعات.
نظرية البرتقال في المنزل
تشتهر شركة Orangetheory بتدريباتها المجنونة HIIT، وتقوم الشركة بنشر مقاطع فيديو يومية عليها صفحتها على الانستغرام وهي تمارين مدتها 30 دقيقة تقريبًا، سبعة أيام في الأسبوع. يمكن إجراء معظم التدريبات باستخدام القليل من المعدات الإضافية، إن وجدت، واستخدام الأشياء التي قد تكون موجودة في منزلك بالفعل.
كوكب اللياقة البدنية
بدأت شركة Planet Fitness في إجراء "العمليات" المباشرة على صفحتها على الفيسبوك كل يوم من أيام الأسبوع الساعة 7 مساءً. إت. إذا فاتتك أي منها، يقوم PF أيضًا بأرشفتها على موقعهم فيسبوك الصفحة لاستخدامها لاحقًا، وكذلك عند الطلب على مواقعهم قناة يوتيوب. ليست هناك حاجة لأي معدات على الإطلاق، ويمكنك حتى التفاعل مع المدربين أثناء المجموعات.
برنامج لياقة عالي الكثافة
على الرغم من أنه قد يكون لديك انطباع بأن رياضة الكروس فيت هي وسيلة مكلفة ومعقدة للحصول على اللياقة البدنية، إلا أن الموقع يحتوي على عدد لا بأس به من التدريبات الصديقة للمبتدئين على موقعه على الانترنت. وعلى عكس العديد من المواقع الأخرى، فلن تشعر بالذنب تجاه الطريقة التي تبدو بها - غالبًا ما يتم استخدام الأشخاص العاديين مثلنا لإظهار ما مدى سهولة القيام بهذه التمارين، ومعظمها باستخدام العناصر الموجودة لديك بالفعل - مثل تلك الأباريق التي تحتوي على جالون من الماء والحليب التي استخدمتها تخزين.
معسكر باري التدريبي
Barry's هو استوديو للياقة البدنية أصبح يتمتع بشعبية كبيرة في هوليوود. الشركة انستغرام لايف ستقوم الصفحة ببث التدريبات بشكل منتظم، والتي سيتم أرشفتها في قناة IGTV الخاصة بهم ومتاح في اليوم التالي.
جيمشارك
تقدم العلامة التجارية للياقة البدنية Gymshark تدريبات مجانية عبر موقعها تطبيق تكييف Gymshark، وهو متاح لنظام التشغيل iOS. لن تحتاج إلى الكثير من المعدات، إن وجدت - وسيستخدم مدربو Gymshark أيضًا الأدوات المنزلية لمساعدتك في الحفاظ على لياقتك.
أزمة اللياقة البدنية
كل ما عليك فعله هو إرسال عنوان بريدك الإلكتروني لتتمكن من الوصول إلى تدريبات Crunch Fitness لمدة 45 يومًا. لقد اختبرنا ذلك بأنفسنا وأنت بالفعل لا تحتاج إلى أي معلومات عن بطاقة الائتمان للوصول إلى بعض التدريبات المجانية للموقع. في المجمل، ستتمكن من الوصول إلى حوالي 100 تمرين فيديو أو نحو ذلك، وإذا كان لديك برنامج Crunch Fitness في مكان قريب، يتم تضمين هذه الخدمة مجانًا مع عضوية في صالة الألعاب الرياضية المحلية - والتي تفتح أيضًا المزيد محتوى. ليست صفقة سيئة.
قعقعة
شاهد هذا المنشور على Instagram
مهما كانت الظروف، فإننا نتحرك معًا كفريق #RUMBLE قوي ومتحد؟؟؟ >>> بدءًا من الغد في تمام الساعة 9 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة، سننشر تمارين القلب ووزن الجسم المستوحاة من لعبة Rumble (لا المعدات اللازمة‼️) التي يمكنك القيام بها في المنزل عبر IG Live ⚡️اسحب للحصول على جدول التمارين لهذا الأسبوع #افعل_مهمتك
تمت مشاركة منشور من قبل قعقعة (@doyourumble) على
يخطط استوديو الملاكمة Rumble لاستضافة مقاطع فيديو إنستغرام لايف اليومية مع تمارين القلب ووزن الجسم الجديدة كل صباح في الساعة 9 صباحًا بالتوقيت الشرقي.
305 اللياقة البدنية
تحظى تمارين القلب والرقص في 305 Fitness بشعبية كبيرة بين مدمني اللياقة البدنية في مدينة نيويورك. مع إغلاق الصالات الرياضية في المدينة، ستجري مؤسستها سادي كورزبان تمارين رقص القلب مرتين يوميًا على صالاتها الرياضية قناة يوتيوب عند الظهر والساعة 6 مساءً. إت.
لولوليمون
شاهد هذا المنشور على Instagram
لا يجب أن يتوقف إفراز الإندورفين الذي يسيل العرق ويمنحك الشعور بالسعادة لمجرد أننا نبتعد عن أنفسنا. خلال الأسابيع القليلة المقبلة، سنقدم محتوى يوميًا من مجتمعنا وسفرائنا لمساعدتك على عيش #thesweatlife أينما كنت. توجه إلى قصصنا للحصول على ملخص اليوم للممارسات المنزلية واختيار ما يناسبك. كن لطيفًا، وتفوح منه رائحة العرق وأخبرنا بما تريد رؤيته منا. تبدأ حصة اليوغا المباشرة على IG غدًا في الساعة 6 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ. احصل على بساطك وانضم إلى السفير العالمي @allymaz في تمرين ترميمي لمدة 20 دقيقة.
تمت مشاركة منشور من قبل lululemon (@lululemon) على
تستضيف ماركة الملابس الرياضية العصرية Lululemon مجانًا جلسات تمرين لايف على انستجرام سبعة أيام في الأسبوع في مجموعة متنوعة من موضوعات اللياقة البدنية بما في ذلك اليوغا والتدريب في المنزل والتأمل، والأهم من ذلك خلال هذه الأوقات العصيبة، الرعاية الذاتية.
توصيات المحررين
- كيفية اختيار أفضل تحدي للياقة البدنية بالنسبة لك
- أفضل تقنيات التمارين الرياضية لمساعدتك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية لعام 2022
- كيفية بدء تمرين جماعي أو الانضمام إليه على Fitness+
- أفضل 5 مرايا ذكية للياقة البدنية
- أفضل ملحقات تمارين اللياقة البدنية لهاتفك الذكي
ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.
