هل اكتسبت بعض الوزن الوبائي الذي ترغب في خسارته؟ هل يعتبر إنقاص الوزن والحصول على اللياقة البدنية ضمن قائمتك المفضلة كأهداف شخصية، أو للحصول على أفضل شكل لحدث قادم، أو لأنك تريد أن تكون بصحة جيدة قدر الإمكان؟ العثور على خطة التغذية الصحيحة، افضل تطبيقات اللياقة البدنية, و أفضل الاشتراكات تجريب الجري قد يكون تحقيق أهدافك أمرًا شاقًا بعض الشيء. Noom عبارة عن خطة تدريب فردية قائمة على التطبيقات تهدف إلى مساعدتك في الحصول على المزيد من اللياقة البدنية والصحة على المدى الطويل. تم تصميم Noom لدعمك في طريقك إلى وزنك الصحي بطريقة مستدامة بدلاً من حثك على اتباع أنظمة غذائية مكثفة. Noom هو برنامج قائم على الاشتراكات مخصص للغاية، تم تطويره خصيصًا لك بدءًا من إجاباتك على سلسلة من الأسئلة. إذا كنت تريد التحقق من Noom قبل البدء بكل شيء، فيمكنك البدء بـ تجربة مجانية لمدة أسبوعين مع عدم وجود التزام مستمر.
محتويات
- ما هو نوم؟
- كم هو نوم؟
- أين يمكنك استخدام نوم؟
ما هو نوم؟
تعتمد إستراتيجية Noom لفقدان الوزن والحياة الصحية على تعليمك كيفية بناء عادات صحية، وبالتالي مساعدتك على عيش حياة أفضل. Noom ليس برنامجًا سريع الإصلاح للوزن بأسرع ما يمكن من الناحية البشرية. يمكنك أن تستنتج إلى حد كبير أن أي برنامج أو منتج يعد بخسارة كبيرة في الوزن في وقت قصير ليس صحيًا، وربما إلى درجة الخطر. نادرًا ما تكون تطبيقات فقدان الوزن السريعة مستدامة. تقنية Noom الرئيسية هي التعليم المدعوم
التدريب الشخصي ودعم الأقران. يستخدم نوم العلوم المبنية على الأدلة لتعليمك لماذا يعتبر اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً أمرًا منطقيًا حتى تشعر بالقدرة على الالتزام بهذه الاختيارات، حتى لو لم يكن التطبيق موجودًا لتشجيعك.يقوم Noom أيضًا بتتبع كل ما قد تحتاج إلى معرفته. فهو يوفر لك توزيعًا مخصصًا للسعرات الحرارية كل يوم بناءً على مقدار التمرين بالضبط أنت تقوم بالتغيير والتبديل عندما تأكل أكثر قليلاً أو تمشي أقل قليلاً من خطتك خلال ذلك اليوم. ويتم كل ذلك من خلال اختبار بسيط يحدد عوامل الخطر المحتملة، مثل ما إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض معينة. تقدر نوم أنك تستحق المكافأة من وقت لآخر، إعطاء كل طعام لون إشارة المرور لإظهار ما هو جيد بالنسبة لك مع قبول أنه لا بأس من تناول الأطعمة "الحمراء" باعتدال في بعض الأحيان أيضًا. يمكنك حتى تناول الكحول على Noom، وهو كذلك مناسب للنباتيين والنباتيين.
يقوم Noom أيضًا بتتبع وزنك وحجمك الحالي، وتعديله وفقًا لذلك، مع أقسام أخرى لإدخال مستويات ضغط الدم والسكر في الدم. يمكنك إدخال البيانات يدويًا، أو يمكن لـ Noom ذلك مزامنة البيانات مع أجهزة مثل Fitbit وساعة أبل. تعد المساءلة أمرًا مهمًا بالنسبة لـ Noom، ويوضح لك التطبيق ما يحدث بدلاً من توبيخك. ففي نهاية المطاف، إذا فهمت سبب اتخاذك للقرارات التي تتخذها، فأنت كذلك من المرجح أن تكون معقولة مع كيفية تناول الطعام وممارسة الرياضة.
يشمل Noom أيضًا التدريب. أنت متصل بمدرب بشري حقيقي، بدلاً من الاقتراحات والتوصيات التي يصدرها الذكاء الاصطناعي. تقوم Noom بربطك بمحترف مؤهل يحفزك طوال الأسبوع من خلال التطبيق. التشجيع اليومي يمكن أن يحدث فرقًا، خاصة عندما تميل إلى تناول طعام غير صحي أو تخطي التمارين.
Noom عبارة عن حزمة الكل في واحد صممها فريق من المدربين الشخصيين، وعلماء النفس السلوكي، وأخصائيي التغذية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تفيد كثيرًا إذا كنت لا تأكل جيدًا والتغذية الجيدة ليست كافية للصحة بدون الحركة وممارسة الرياضة. في النهاية، يجب أن تكون سعيدًا باختياراتك، وهو ما تحاول Noom توفيره من خلال تثقيفك على طول الطريق.
يقال إن معدلات النجاح جيدة جدًا, مع العديد من المراجعات عبر الإنترنت مشيرة إلى أن Noom عملت بشكل جيد معهم. من المؤكد أن الجمع بين التعليم والمدرب الحقيقي بدلاً من الإشعارات القياسية المستندة إلى الذكاء الاصطناعي سيساعد في تحفيز معظم المستخدمين. من الرائع أيضًا أن ترى تطبيقًا يعالج فقدان الوزن من خلال نهج شامل يركز على اللياقة البدنية. توفر Noom أيضًا برنامجًا للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. كل ما عليك فعله حقًا هو إضافة قوة الإرادة والدفع مقابل الاشتراك. ولكن، كما ذكرنا أعلاه، يمكنك أيضًا إجراء نسخة تجريبية مجانية قبل تقديم التزام مالي.
كم هو نوم؟
يعد Noom باهظ الثمن مقارنة بالعديد من تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى ولكنه ذو قيمة جيدة جدًا عندما تنظر إلى برامج مثل Weight Watchers. الأفضل صفقة الاشتراك في Noom هو الاشتراك السنوي الذي يبلغ 199 دولارًا، والذي يصل إلى 16.59 دولارًا في الشهر. إذا اخترت خطة الاشتراك الشهري Noom، فستبلغ تكلفتها 66.35 دولارًا شهريًا. هناك أيضًا خطط متعددة الأشهر تكلف أقل شهريًا مع كل زيادة تدريجية في عدد الأشهر. يمكنك تجربة Noom بالكامل مجانًا لمدة أسبوعين، وهي فرصة مثالية لمعرفة ما إذا كانت طريقته تناسبك.
أين يمكنك استخدام نوم؟
يمكنك التسجيل في Noom عبر الموقع الإلكتروني ولكنك ستحتاج إلى هاتف ذكي للوصول إلى الجزء الأكبر من ميزات البرنامج. موقع الويب مخصص في الغالب للاشتراكات ولإكمال الاستبيان السريع بسهولة والذي يساعدك على تحديد أهدافك عند البدء. التطبيق متاح لكل من iOS و ذكري المظهر، لذا سواء كان لديك هاتف ذكي أو جهاز لوحي iPhone أو iPad أو Android، فلا يزال بإمكانك استخدام Noom.
توصيات المحررين
- اخسر وزنك بسهولة من المنزل مع اشتراك Noom المجاني
ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.
