مراجعة اللياقة البدنية Suunto 3

إذا طلبت من شخص ما أن يخبرك سريعًا باسم شركة ساعات اللياقة البدنية، فمن المتوقع أن يكون احتمال نطق اسم "Suunto" منخفضًا. لكن لا تعتبر هذا النقص في التعرف على الاسم بمثابة ضربة. تقوم Suunto بتصميم وتصنيع بعض أفضل الساعات الرياضية في الصناعة، وهي قادرة على تقديم دعم محدد لأنشطة مثل التسلق والسباحة والغوص الحر والصيد وركوب الدراجات. لذلك، في حين أن شركات مثل Fitbit وGarmin - أو حتى Apple - قد تحتل مرتبة أعلى من حيث الشعبية، إلا أن Suunto مخلصة يعرف المتابعون أن المنتج الموجود على معصمهم والذي يحمل الشعار الثلاثي للعلامة التجارية جيد مثل أي شيء موجود على سوق.

يعتمد Suunto 3 Fitness الجديد على هذا الإرث مع جميع ميزات التتبع المعتادة، بالإضافة إلى إرشادات التدريب التكيفي: ما عليك سوى القيام بأنشطتك الأسبوعية كما تفعل عادةً، حيث تقوم الأجهزة القابلة للارتداء بتصميم خطة تدريب مخصصة بالكامل أنت. يبدو الأمر وكأنه تغيير لقواعد اللعبة، ولكن هل يؤدي ذلك بالفعل إلى تقديم نصيحة واقعية وقابلة للتنفيذ؟ لقد عشنا معها لمدة شهر لنرى ما إذا كان بإمكانها تحسين لعبتنا.

فتح العلبة والإعداد

في هذه الأيام، لا تأتي أجهزة تتبع اللياقة البدنية بالكثير في العلبة – وهذا أمر جيد. أعطنا الساعة وجميع الكابلات اللازمة وسنكون راضين. ولحسن الحظ، فإن عبوة Suunto 3 Fitness فعلت هذا بالضبط. لقد قمنا بإخراج الساعة من علبتها، وقمنا بتوصيلها بالشاحن الذي يشبه فك سمكة القرش، وقمنا بتنزيل تطبيق Suunto المصاحب، والذي لا يختلف عن لوحة معلومات Fitbit أو Garmin Connect.

بمجرد شحنها، يتطلب إعداد الساعة الإجابة على بعض الأسئلة حول أشياء مثل الطول والوزن. بعد الانتهاء من ذلك وتشغيل الساعة، حصلنا على جولة سريعة حول كل زر ووظائفه، ثم اخترنا وجه الساعة المناسب.

سواء باللون الأسود تمامًا كما تلقينا، أو الذهبي مع شريط أبيض، أو الفضة على شريط وردي، أو الفضة على نوع من زبد البحر الأخضر، فإن هذه الساعة تبدو جيدة. يبدو كما لو أن Suunto بذل جهدًا لجعل هذا لا يعمل فقط كمتتبع للياقة البدنية، بل يبدو أيضًا عصريًا.

بوزن 36 جرامًا، يمكن وضع Suunto 3 Fitness أيضًا بشكل مريح على معصمك دون الشعور بضخامة كبيرة أو مرهقة. على عكس بعض الأجهزة القابلة للارتداء التي اختبرناها، فإن حزام السيليكون الخاص بها لم يسبب أي تهيج لمعصمينا، حتى بعد أيام من ارتدائه. بالطبع، ستظل بحاجة إلى تنظيف السوار بشكل روتيني، كما ينبغي مع أي جهاز تتبع للياقة البدنية.

من يحتاج إلى شاشة تعمل باللمس عندما يكون لديك أزرار؟

في حين تبنت شركتي Fitbit وApple شاشات اللمس لأجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية الخاصة بهما، تمسكت Suunto بخمسة أزرار تقليدية مع وظائف مخصصة مثل تشغيل الإضاءة الخلفية، أو تحديد نشاط معين لتتبعه، أو الوصول إلى الإشعارات، أو التنقل خلال حياتك اليومية بيانات.

يمكن للزر الأوسط الموجود على الجانب الأيمن من وجه الساعة أيضًا إظهار قائمة الاختصارات، حيث يمكنك ذلك قم بتشغيل أو إيقاف تشغيل وظيفة عدم الإزعاج، وعرض الأجهزة المقترنة، وضبط منبه أو مؤقت، وتغيير الساعة المطلوبة وجه. تعمل أيضًا الأزرار العلوية والسفلية الموجودة على الجانب الأيمن من وجه الساعة كأزرار لأعلى ولأسفل للتنقل عبر الإشعارات والقوائم.

لقد أحببنا ساعات اللياقة البدنية ذات الأزرار في الماضي - عندما ننظر إليك، جارمين فوررنر 645 موسيقى - ولكن هناك عيبًا هنا: زر واحد يحفر في الجزء الخلفي من يدك أثناء تمارين الضغط، أو الضغط على المقعد، أو أي تمرين تنحني فيه يدك للخلف. إنه يدور فقط من خلال إحصاءاتنا النشطة مثل معدل ضربات القلب أو السعرات الحرارية المحروقة، لكنه مزعج.

التدريب التكيفي هو نجم العرض

أي جهاز تتبع لياقة بدنية عشوائي موجود على رف المتجر سوف يتتبع الخطوات اليومية، والسعرات الحرارية المحروقة، والسلالم التي تم صعودها، ومعدل ضربات القلب الحالي، وفي معظم الحالات، بيانات النوم. لن تتمكن فرقة اللياقة البدنية من الاستمرار بدون هذه المجموعة الأساسية من الميزات، فهي الأساس. لذا، لتمييز نفسها عن المجال المزدحم، قررت Suunto تجهيز 3 Fitness بما تسميه إرشادات التدريب التكيفي.

بدلاً من مجرد تجميع ثروة من بيانات اللياقة البدنية ليتمكن المستخدمون من فهمها بأنفسهم، فإن إرشادات التدريب التكيفي هي مصممة لتحليل الأرقام من أجلك، وتطوير خطط تدريب أسبوعية تعتمد بالكامل على النشاط المجمع المستويات.

على سبيل المثال، بعد الجولة الأولى، قامت الساعة بتسجيل نشاطنا وتطويره أسبوعيًا تعتمد خطة التدريب على إحصائيات الهدف التي وضعناها ومدى صعوبة إخبارنا بها للمراقبة شعر. ومن ذلك، أنشأ سريعًا جدولًا لبقية أيام الأسبوع، بما في ذلك أيام الراحة وعندما نحتاج إلى ممارسة التمارين مرة أخرى، وقام بتجميعه في رسم بياني واضح بعد دقائق قليلة من التمرين.

لكن الحياة تحدث، والخطط تتغير، والساعة تتعدل. إذا قررنا زيادة شدتنا، أو ممارسة التمارين قبل يوم واحد، أو تخطي واحدة تمامًا، فإن الخطة تعدل نفسها تلقائيًا. لقد وجدنا أن هذا مفيد بطريقتين. أولاً، إذا أردنا أخذ إجازة لمدة أسبوع للتخطيط يدويًا لتدريباتنا، فقد اتبعنا ببساطة جدول التمرينات المصمم من قبل Suunto، وقمنا بتنشيط التدريبات المخطط لها في الأيام المحددة لها.

ومع ذلك، إذا شعرنا بالنشاط بشكل خاص في يوم عطلة محدد، أو أردنا زيادة نشاطنا طوال الأسبوع بأكمله، فقد واصلنا تدريباتنا الخاصة وتركنا الساعة تتكيف بسرعة. بعد كل تمرين رياضي، يقوم جهاز Suunto 3 Fitness بشكل روتيني بوضع خطة راحة جديدة مصحوبة بالوقت الذي نعتقد فيه أننا يجب أن نتدرب مرة أخرى. هذا النوع من اللعب لكسر العرق يتجاوز مجرد العمل نحو 10000 خطوة - فهو يرفعه بنجاح بضع درجات.

عند الحديث عن تلك الخطوات العشرة آلاف، فإن Suunto 3 Fitness لديها عيب بسيط بالنسبة لعدادات الخطوات المهووسة: عندما تتتبع التمرين، لن تتتبع الساعة الخطوات خارجها. بالتأكيد، قد تكون فقط تتجول حول رفوف القرفصاء، ولكن هذه الخطوات تضيف ما يصل. بالنسبة لأي شخص يقوم بتوثيق نشاطه اليومي بشكل ديني - وهو ما يدعي هذا الجهاز أنه يفعله - فإن فقدان بيانات الخطوات الدقيقة قد يكون أمرًا محبطًا.

تتبع أي رياضة يمكن أن تفكر فيها

عندما قمنا بتشغيل وظيفة التمرين لأول مرة، اندهشنا من الحجم الهائل للأنشطة المتوافقة. وبصرف النظر عن الجري المعتاد وركوب الدراجات والسباحة وتدريب الأثقال، فإنه يسمح أيضًا بتتبع ركوب الدراجات الجبلية أو اليوغا أو البيلاتس، التزلج على الجليد، والتزلج على الجليد، والإبحار، والرحلات، وكرة القدم، والتنس، وكرة السلة، ومجموعة أخرى - القائمة تقريبًا بلا نهاية.

لكن بعض المواصفات أكثر فائدة من غيرها. خذ التزلج على الجليد، على سبيل المثال. ستتتبع الساعة السرعة والمسافة المقطوعة (بفضل الإيقاع الدقيق المعتمد على المعصم)، والسعرات الحرارية المحروقة، ومعدل ضربات القلب، بينما توفر أيضًا تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذي تستخدمه لرسم خريطة لمساراتك الدقيقة. ولكن بالنسبة لنشاط مثل رفع الأثقال، فإنه يتتبع فقط معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة ووقت التمرين. في حين أننا نود أن نرى عدد الممثلين كجزء من ذخيرة التتبع الخاصة به، بدون موسيقى Forerunner 645 من Garmin (أو الوزن العصابات الخاصة بالتدريب مثل Beast Sensor أو Atlas Band)، فإن أجهزة تتبع اللياقة البدنية النموذجية لا تميل إلى تقديم ذلك. تعتبر مقاومة الماء حتى عمق 30 مترًا لمسة لطيفة لتتبع السباحة، وتعني أيضًا أنك لست بحاجة إلى خلعها أثناء الاستحمام.

الراحة مهمة

إن مجرد ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية يدفع الأشخاص دائمًا إلى أن يكونوا نشيطين قدر الإمكان - وهذا هو بيت القصيد. لكن في بعض الأحيان يضيع التنفس والراحة، وكما سيخبرك أي مدرب، فإن وقت التعافي والراحة ليسا مجرد عناصر أساسية للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك، بل إنهما ضروريان أيضًا. لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة نفسها.

مع أخذ ذلك في الاعتبار، سهّل علينا Suunto 3 Fitness معرفة مدى تأثير الراحة اليومية على تعافينا. لقد راقب إجهادنا طوال اليوم، وقام بتقييم معدل ضربات القلب المتقلب لدينا، ومن ثم أخذ في الاعتبار مقدار النوم الجيد الذي حصلنا عليه كل ليلة، مع الاحتفاظ بلقطة متجددة لكيفية تعافي أجسامنا كل يوم. لم يسمح لنا هذا برؤية التقدم الذي أحرزناه في عملية التعافي فحسب، بل أتاح لنا أيضًا الاطلاع على إرشادات التدريب التكيفي، والتي قامت بتعديل طول وشدة التدريبات القادمة وفقًا لذلك.

تطبيق سونتو الجديد

الظهور لأول مرة جنبًا إلى جنب مع Suunto 3 Fitness هو تطبيق مصاحب جديد تمامًا يسمى ببساطة Suunto - متاح عبر متجر تطبيقات أبل و على تطبيقات جوجل. ترقية (ولكن ليس استبدالًا كاملاً) للأول تطبيق التحركات، تطبيق Suunto الجديد عبارة عن لوحة معلومات شاملة تقدم للمستخدمين تحليلاً عميقًا لمقاييس اللياقة البدنية الخاصة بهم. بدءًا من رسم بيانات نشاطنا للأسبوع السابق، وحتى عرض اتجاهات النوم الأخيرة، تمكنا من الوصول إلى البيانات المجمعة بالكامل مباشرةً على جهاز iPhone الخاص بنا.

يقدم Suunto أيضًا مكونًا اجتماعيًا حيث يمكن للمستخدمين إضافة أصدقاء لمشاركة صور معينة، أو أي بيانات لياقة بدنية من الأنشطة التي أكملوها. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تكون هذه الأنواع من الميزات هي الدافع الذي يدفعهم إلى تجاوز الحدبة ويبقيهم متحفزين.

عمر البطارية

تعد Suunto 3 Fitness بمثابة حقيبة صغيرة عندما يتعلق الأمر بعمر البطارية. تدعي Suunto أن المستخدمين يجب أن يتوقعوا عمر بطارية يصل إلى 40 ساعة عند استخدامها في وضع التدريب بدون نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، و30 ساعة في وضع التدريب مع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، وخمسة أيام مع تفعيل التتبع والإشعارات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، و10 أيام هائلة عند استخدامها فقط لإخبار وقت. كنا في كثير من الأحيان قادرين على قضاء ثلاثة إلى خمسة أيام قبل إعادة شحن طاقتنا أثناء استخدامنا، والتي تضمنت رحلات متكررة إلى صالة الألعاب الرياضية، أو الجري أو ركوب الدراجة من حين لآخر.

عندما اقتربت طاقة الساعة من الصفر بالمائة، لم تستغرق عملية إعادة شحنها مرة أخرى إلى 100 بالمائة سوى ساعة واحدة تقريبًا. وهذا يعني أنك لن تفوتك فرصة تسجيل أي خطوات ثمينة أو سعرات حرارية محروقة - وهي ميزة حيوية عندما تحاول التلاعب باللياقة البدنية.

معلومات الكفالة

تقدم Suunto ضمانًا محدودًا لمدة عامين لجهاز 3 Fitness، والذي يغطي العيوب في المواد أو التصنيع، ويقول إنه سيصلح أي عيوب مجانًا. وللقيام بذلك، تقول Suunto إنها ستقوم إما بإصلاح الساعة أو استبدالها أو استرداد التكلفة الأصلية.

خذنا

تقدم Suunto’s 3 Fitness ميزة جديدة ومبتكرة لتتبع اللياقة البدنية دون إنفاق الكثير من المال. بسعر 230 دولارًا فقط، فإن الساعة ليست فعالة من حيث التكلفة فحسب، بل إنها سرقة تمامًا. بالطبع، هناك خيارات أرخص، لكن لا شيء يقدم أي شيء قريب من إرشادات التدريب التكيفي.

من خلال تقديم التدريب الشخصي الخاص بك بشكل أساسي، فإن Suunto يذهب إلى أبعد من مجرد حساب الخطوات ورسم تقدمك. بل إنه يبني خطة تدريب شخصية ويساعدك على الالتزام بها، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية. رمي في هاتف ذكي إشعارات، وتطبيق مصاحب قوي، وجمال أنيق، ويعد Suunto 3 Fitness أحد الأجهزة التي يمكن ارتداؤها للياقة البدنية ولا ينبغي تفويتها.

هل هناك بديل أفضل؟

هذا يعتمد على مقدار المال الذي عليك إنفاقه. في الطرف الأدنى من الطيف، فيتبيت 200 دولار بالعكس ترقى إلى مستوى سمعتها باعتبارها "ساعة ذكية للجميع" من خلال كونها أكثر أجهزة Fitbit القابلة للارتداء تنوعًا على الإطلاق. تتميز بتصميم جمالي بسيط (مألوف إلى حد ما) ومجموعة ديناميكية من أجهزة الاستشعار القادرة على مراقبة معدل ضربات القلب و من خلال تتبع مجموعة واسعة من الألعاب الرياضية والأنشطة، تمثل Versa تهديدًا مشروعًا حتى لسلسلة ساعات Apple المرغوبة 3. ميزة جديدة لتتبع صحة الإناث تجعل الجهاز القابل للارتداء أكثر إثارة للإعجاب. من الصعب التغلب على 200 دولار، ولكن لا يزال لا يأتي مع أي شيء قريب من إرشادات التدريب التكيفي من Suunto.

قم بتحريك البندول في الاتجاه الآخر وستحصل على 450 دولارًا جارمين فوررنر 645 موسيقى. يعني تشغيل الموسيقى الأصلي ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) المدمج أنك لن تفقد نغماتك أو تتبعك عندما تترك هاتفك في المنزل، كما أنه يدعم تتبع مجموعة لا حصر لها تقريبًا من الأنشطة والرياضات. على عكس Suunto 3 Fitness، فإن المسارات القابلة للارتداء من Garmin (وإن لم تكن دقيقة دائمًا) يتم ضبطها وتكرارها في صالة الألعاب الرياضية. يعد تطبيق الهاتف الذكي المصاحب كامل الميزات تمامًا مثل تطبيق Suunto.

الى متى سوف يستمر؟

في الشهر الذي ارتدينا فيه جهاز Suunto 3 Fitness، شهدنا الحد الأدنى من التآكل. يميل وجه الساعة الزجاجي وحزام الساعة إلى أن يصبحا متسخين بعض الشيء، لكن فركهما البسيط تحت الصنبور ينظفهما على الفور. ومع ذلك، فقد لاحظنا خدشًا صغيرًا على وجه الساعة، وهو أمر ليس مفاجئًا للغاية حتى لو كان مصنوعًا من مادة البولي أميد المعززة بالألياف. سوف تتعرض أجهزة تتبع اللياقة البدنية للضرب - ونحن بالتأكيد تغلبنا على 3 Fitness - ولكن لم نواجه أي شيء يدفعنا إلى الاعتقاد بأنها لن تستمر لفترة أطول من الضمان.

هل يجب عليك شرائه؟

نعم. ستنشر العديد من الساعات إحصائيات، لكن إرشادات التدريب التكيفي من Suunto تشبه المدرب الشخصي الرقمي الذي يساعدك بالفعل على تحقيق أهداف اللياقة البدنية. إن إدراك قيمة الراحة يعني أنك ستجد وسيلة سعيدة بين البقاء نشيطًا والتعافي - وهو جانب تم الاستهانة به بشكل كبير في روتين اللياقة البدنية لأي شخص. حقيقة أنه يفعل كل ذلك ولا يزال يقدم إشعارات الهاتف الذكي وتجربة التطبيق العميقة تجعل من Suunto 3 Fitness أحد أجهزة تتبع اللياقة البدنية المفضلة لدينا.

توصيات المحررين

• كيف نختبر الساعات الذكية والأجهزة القابلة للارتداء
• تعد أمازون بإعادة أموال بعض العملاء بعد استبعاد أجهزة Halo
• أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية في عام 2023: أفضل 12 جهازًا يمكنك شراؤه
• هاتف Galaxy Z Fold 3 ينكسر مرة أخرى، ويبدو سيئًا
• يعمل iOS 16.3.1 على إصلاح الأخطاء الرئيسية في جهاز iPhone الخاص بك - ويقدم أخطاء جديدة