مراجعة المرآة: اللياقة المتصلة لأي مستوى خبرة

لقد مرت دقيقة واحدة منذ أن شاركت في تحدي اللياقة البدنية المناسب، وكنت أعاني من مشاكل في القدم بالعودة إلى السنوات القليلة الماضية والحجر الصحي هذا العام، فأنا بعيد جدًا عن قمة لياقتي الفائقة أيام. حتى مع كل النكسات، فإن التكيف هو المفتاح للتغلب على الشدائد التي نواجهها جميعًا في محاولة الحفاظ على لياقتنا ونشاطنا.

هذا بالضبط ما أذهلني بشأن المرآة، سعرها 1500 دولار حل الصالة الرياضية المنزلية المتصلة الذي يقدم مجموعة واسعة من دروس التدريب الحية حسب الطلب. كما يوحي اسمها، فهي تبدو تمامًا مثل مرآة الجسم العادية. إنها واحدة من العديد من شاشات اللياقة البدنية المتصلة للأوقات التي تتطلع إليها

ثورة في تجربة الصالة الرياضيةولكن هل لديها ما يكفي لإقناع الناس بأنها تساوي العضوية القياسية في صالة الألعاب الرياضية؟

تصميم رائع تماما

المرآة تبدو مذهلة! حسنًا، يرجع ذلك جزئيًا إلى أنها مصممة لتبدو وكأنها مرآة قد تكون موجودة حولك بالفعل. تبلغ أبعاد اللوحة العاكسة 52.6 × 21.1 × 1.7 بوصة، وهو أمر خادع بعض الشيء على الورق لأن الأمر برمته يرفع الميزان إلى 70 رطلاً. إنه أمر ثقيل بالتأكيد، لذا أوصي بالحصول على بعض المساعدة إذا اخترت التثبيت الذاتي كما فعلت - ولكن كل عملية شراء للمرآة تأتي مع خدمة توصيل القفازات البيضاء.

كان التثبيت في الواقع أكثر سهولة مما كنت أعتقد في البداية، حيث استغرقت العملية بأكملها حوالي 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. لقد قمت بتثبيت المرآة باستخدام خيار "مثبتات الحائط والحامل"، حيث رأيت أن التثبيت على الحائط المستقيم يتطلب الكثير من الحفر من جهتي. بدلاً من ذلك، يتطلب الأمر حفر فتحتين فقط في الحائط، وإدخال المراسي، وربط المرآة بخطاف.

بالعودة إلى التصميم، من الصعب تصديق أنها أداة تقنية بينما تقف في وضع الخمول على الحائط. لقد وضعته في غرفة المعيشة الخاصة بي، بالقرب من الباب الأمامي مباشرةً - لذا فمن الأفضل أن أتحقق منه بنفسي قبل الخروج. المثير للاهتمام هو أن هذا اللوح العاكس يتميز بشاشة مقاس 40 بوصة بدقة 1080 بكسل مع زاوية عرض 178 درجة، وكاميرا بدقة 5 ميجابكسل، وسماعتين بقدرة 10 وات، معالج رباعي النواة، وبلوتوث، وواي فاي 802.11 A/B/G/N ثنائي النطاق. كل ذلك محشور في قائمة سلسة ذات خطوط صلبة تمتزج بشكل جميل مع أي منها ديكور.

تعتبر مكبرات الصوت المزدوجة ممتعة، حيث تقدم تعليمات واضحة من المدربين - بينما تصدر أيضًا بعض الألحان المناسبة. من خلال تطبيق Mirror، يمكنك ضبط مستوى صوت الموسيقى والمدرب حسب رغبتك. وأخيرًا، تتيح الكاميرا بدقة 5 ميجابكسل المدمجة داخل الحافة العلوية للمرآة للمدربين رؤيتك أثناء الفصول الدراسية المباشرة (إذا قمت بالاشتراك). تأتي المرآة بغطاء يمتد فوق الكاميرا إذا كنت مهتمًا بالخصوصية.

مجموعة متنوعة من التمارين

الدخول في روتين تمرين قوي أمر صعب. اسأل أحد الخبراء عن أفضل التمارين الرياضية المتاحة، فقد تختلف الإجابات بشكل كبير. ومع ذلك، أعلم أن الأمر كله يتعلق بالنتائج التي تريد تحقيقها. لقد جلبت لي حياة الحجر الصحي بعض الوزن الزائد منذ بدايتها، لكنني ركزت جهودي على التدريبات الصغيرة. على الرغم من زيادة وزني، إلا أن التدريب المستمر على الوزن أدى إلى زيادة كتلة العضلات.

اعتقدت أنني كنت في حالة جيدة إلى حد ما قبل استخدام المرآة، لكنني كنت مخطئًا - لقد أثارت مؤخرتي مرة تلو الأخرى! هذا بخس لأنني الآن أدرك فائدة أداء هذه الفصول الجماعية في المنزل: أنا كذلك فقط أحرج نفسي، بدلاً من أن يشاهدني الناس وأنا أتخبط مع بعض من التدريبات. ولكن هذا أمر مفهوم لأي شخص يقوم بروتين تمرين جديد.

تقدم Mirror مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدريبات، بدءًا من تمارين القوة لكامل الجسم والتي تغطي مجموعات العضلات الواسعة، إلى دروس أكثر تحديدًا مثل اليوغا والبيلاتس. هناك شيء يناسب الجميع، وأنا أقدر كيف يمكنك تخصيص التمارين حسب رغبتك من خلال تطبيق Mirror. ليس لديك الكثير من الوقت؟ يمكنك تصفية الفصول الدراسية إلى جلسات مدتها 15 و30 و45 و60 دقيقة. الفصول الدراسية ممتعة وغنية بالمعلومات، والتي لا تكتمل إلا من خلال المدربين المفيدين الذين يحفزونهم.

من المريح أن تكون قادرًا على مشاهدتهم وهم يقومون بالتمارين، ولكنني أتمنى أن تكون هناك طريقة لعرض صورهم جنبًا إلى جنب (الأمام والملف الشخصي) لتمييز الشكل المناسب بشكل أفضل. على الرغم من أن بعض المدربين يتحولون إلى طريقة عرض الملف الشخصي لتزويدي برؤية أفضل للتمرين. على الرغم من أن بعض الفصول تتطلب معدات، مثل الدمبل أو الكرسي أو مكعبات اليوغا، إلا أنه يمكنك التصفية لحذفها.

إذا لم تكن خجولًا، يمكنك اختيار تنشيط الكاميرا أثناء التدريبات المباشرة، مما يمنح المدربين نظرة خاطفة سريعة عليك. وعلى العكس من ذلك، يمكنك اختيار إبقاء الكاميرا مغلقة وحتى تغطيتها بالمرفق المرفق للتأكد من عدم تمكن أي شخص من رؤيتك.

بعض الفروق الدقيقة

قبل وقت طويل من بحثي أكثر عن المرآة، اعتقدت دائمًا أنها شاشة لمس عملاقة - إنها ليست كذلك. من أجل التفاعل مع المرآة، أ هاتف ذكي مطلوب. ستحتاج إليه لبدء الفصول الدراسية، وإرسال الملاحظات أو الرموز التعبيرية في الوقت الفعلي أثناء التدريبات، والتقاط صور شخصية بعد التمرين، وتقييم الفصول الدراسية. لحسن الحظ، إنه الحد الأدنى من التفاعل أثناء التمرين، وهو ما أحبه لأن التركيز على التمرين يكون أكثر مهم بالنسبة لي، لكن المعلمين يطلبون أحيانًا الوصول إلى نسبة 100% أو تشغيل الرموز التعبيرية في التطبيق إذا كنت تشعر يحرق.

لقد واجهت بعض الإزعاجات الطفيفة مع المرآة. أولاً، يجب أن تكون متصلاً بنفس الشبكة اللاسلكية حتى تتمكن من تشغيل المرآة. في إحدى الحالات، لم أدرك أنني كنت متصلاً بشبكتي اللاسلكية الثانوية ولم تتمكن من الاتصال. إنه أمر غريب نوعًا ما في رأيي، ولكن هناك شيء يجب أن تتذكره إذا وجدت نفسك في هذا المأزق.

ثانيًا، لاحظت أن تطبيق Mirror سيتوقف بشكل عشوائي عن عرض قراءة معدل ضربات القلب على الشاشة أثناء التدريبات. اكتشفت لاحقًا أن الأمر مرتبط بانتهاء مهلة هاتفي الذكي، وهو أمر غريب لأنك تعتقد أن اتصال Bluetooth سيظل سليمًا إذا تم إيقاف تشغيل شاشة هاتفي - لكن الأمر لا يحدث. في نهاية المطاف، قمت للتو بتعيين بلدي ذكري المظهرهاتف ذكي للتوقف بعد 30 دقيقة، لمنع قطع اتصال جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

هاتان مسألتان أود أن يتم حلهما. لأن آخر شيء تريده أن يحدث قبل الانتقال إلى فصل دراسي مباشر هو الاضطرار إلى العبث بالمرآة.

لمن المرآة؟

أعتقد أن هذا هو السؤال الأساسي الذي يجب أن تطرحه على نفسك إذا كنت تبحث عن أفضل حل لاحتياجاتك من خلال التدريبات المنزلية. تقوم المرآة بعمل رائع في جذب جمهور عريض، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى فصولها المتنوعة وقدرتها على تخصيص الفصول وفقًا لاحتياجاتك.

نظرًا لأن غالبية الفصول الدراسية هي في الأساس تمارين القوة وتمارين القلب، فهي نوع من التمارين التي ستجعلك تتعرق وتشعر بالحرق وتحرق بعض السعرات الحرارية. مع معظم الفصول التي أخذتها لمدة 45 دقيقة، أحرق بشكل عام حوالي 550 سعرة حرارية في هذه العملية. وذلك لأن التدريبات تتضمن مزيجًا من الإجراءات الروتينية التي يتم إجراؤها في ثلاث إلى أربع مجموعات، مع التركيز على مجموعات العضلات المختلفة. التدريبات الشاملة للجسم هي أمثلة رئيسية على ذلك. من الواضح أنك إذا لم تجرب هذه الأنواع من التمارين من قبل، فستكون صعبة بغض النظر عن مدى لياقتك البدنية. أعرف ذلك بشكل مباشر من خلال ممارسة تمارين اليوجا، حيث لا بد أنني أعاني من تشقق في العضلات والمفاصل، ونادرًا ما أختبر ذلك من خلال تمارين الرفع المعتادة.

على الرغم من أنه يمكن استكمال تدريبات Mirror بمعدات إضافية، مثل الدمبل، وحبل القفز، Kettlebell، وأكثر من ذلك بكثير، أستمتع بأنه لا يزال بإمكانك الحصول على تمرين قوي وإجراء تحسينات بدونها هم. بالتأكيد، سيكون من الرائع أن يتمكن تطبيق Mirror بطريقة أو بأخرى من تتبع التقدم باستخدام هذه الملحقات، مثل القدرة على التعرف عليك تتحسن كل أسبوع عن طريق إضافة المزيد من الوزن إلى تمارين الضغط على مقاعد البدلاء، ولكن هذا احتمال آمل أن يتم دمجه فيه المستقبل.

أفضل جزء في Mirror هو أن الأمر لا يتطلب الكثير للبدء والاستمتاع والشعور بالرضا تجاه التدريبات الخاصة بك.

لدينا اتخاذ

تمتلك المرآة الأساس في كونها تجربة تمرين شاملة لأي مستوى من الخبرة. لست بحاجة إلى أن تكون مدمنًا للياقة البدنية لتستمتع بما تقدمه في المنزل. بفضل التصميم الرائع، وفصول التمرين المتنوعة، والمجتمع الاستباقي، فهي واحدة من صالات الألعاب الرياضية المنزلية المتصلة التي يجب أن تكون على رادارك.

يبلغ سعره 1495 دولارًا، وهو ما يبدو كثيرًا على الورق، لكن المعدات بحد ذاتها تقع في الواقع في الطرف الأدنى من الطيف مقارنة بالبدائل - مثل 3000 دولار تون أو 2300 دولار مدرب الكربون. التكلفة الأخرى التي تؤخذ في الاعتبار في الملكية هي تكلفة العضوية البالغة 39 دولارًا شهريًا، والتي تغطي بشكل مثير للإعجاب ما يصل إلى ستة أفراد من الأسرة. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، فهي واحدة من أكثر الخيارات بأسعار معقولة في السوق في الوقت الحالي.

الى متى سوف يستمر؟

تصميم المرآة يستحق التقدير؛ تبدو جميلة وهي مصنوعة بشكل جيد. نظرًا لأنها ثابتة ولا تتضمن بالضرورة أي مكونات متحركة، فيجب أن تصمد لأنها مثبتة على الحائط أو مثبتة.

إذا حدث شيء سيء داخليًا، فهناك ضمان محدود لمدة سنة واحدة يغطي المرآة العيوب وتكاليف العمالة المرتبطة بالإصلاحات.

هل هناك بديل أفضل؟

نعم و لا. هناك حلول رياضية منزلية متصلة أخرى مشابهة لـ Mirror والتي يمكن أن تجذب فردًا معينًا. على سبيل المثال، إذا كنت تتطلع إلى بناء كتلة عضلية، فقد ترغب في الاطلاع على Tonal أو Tempo، اللذين يركزان على رفع الأثقال لزيادة كتلة العضلات. تقوم Mirror بدمج تدريب الأثقال إلى حد ما مع بعض التدريبات الخاصة بها، لكنها لا تفعل ذلك بنفس المستوى والتركيز مثل تلك البدائل المذكورة أعلاه.

هل يجب عليك شرائه؟

نعم، خاصة إذا كنت تستمتع بالدروس الجماعية في صالة الألعاب الرياضية التقليدية.

توصيات المحررين

• اجعل تمرينك القادم ممتعًا مع أفضل تقنيات اللياقة البدنية الفاخرة
• تتعاون Renpho مع MyFitnessPal لتسهيل عملية التتبع الذكي
• يتتبع OxeFit XS1 نموذج التمرين الخاص بك ويقترح تحسينات في الوقت الفعلي
• مرآة مقابل. Tempo Studio: ما هي مرآة اللياقة البدنية الذكية المناسبة لك؟
• تتبع الدمبل الذكية وأوزان الكاحل الأنيقة من Mirror شكلك