يمكن أن يكون لاستراحة صغيرة على وسائل التواصل الاجتماعي فوائد صحية مذهلة

وسائل التواصل الاجتماعي ليست النشاط الترفيهي الأكثر صحة؛ أستطيع أن أشهد شخصيا على ذلك. وبصرف النظر عن الكثير من الأبحاث المستقلة التي أنشأت رابطًا واضحًا بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي و تدهور الرسم البياني العقلي صحة، مما يؤدي إلى الاكتئاب، والقلقومن المعروف أيضًا أن الاتجاهات الزائفة والمعلومات الخاطئة المتفشية تحفز ميول إيذاء النفس بين المستخدمين.

ومما يزيد الطين بلة أن منصات التواصل الاجتماعي لا تجعل الأمر أسهل. تعتمد الخوارزميات على الجانب الإدماني لاستهلاك المحتوى عبر الإنترنت وتحاول إبقاء المستخدمين مدمنين على وابل لا نهاية له من التوصيات القائمة على الاهتمامات. بالنسبة للعديد من المستخدمين، يُترجم ذلك إلى ساعات من الخمول والتمرير على شاشات هواتفهم.

ولكن يبدو أن تقليل وقت تصفحك اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي ليس مفيدًا لصحتك العقلية فحسب، بل أيضًا لصحتك البدنية. تشير الأبحاث الجديدة التي أجرتها جامعة سوانسي، والتي نُشرت في مجلة التكنولوجيا في علم السلوك، إلى ذلك إن تقليل الوقت الذي تقضيه في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي بما لا يقل عن 15 دقيقة يوفر تحسنًا ملموسًا في المستوى البدني صحة.

وكجزء من البحث، سأل خبراء من كلية الطب والعلوم الصحية بجامعة سوانسي المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 عامًا إلى 25 لتقديم تقارير أسبوعية عن صحتهم الجسدية والنفسية بعد تقليص استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي نشاط. أبلغ المستخدمون الذين اتبعوا الاقتراح عن "تحسن بنسبة 15% في المتوسط ​​في وظيفة المناعة، بما في ذلك انخفاض عدد نزلات البرد والأنفلونزا والثآليل والثآليل".

أنه يعمل بشكل أفضل من المتوقع

يذهب معظم الأشخاص إلى جلسات التواصل الاجتماعي في سيناريوهات مستقرة، مثل الاستلقاء على السرير أو الأريكة. لذا، هل يمكننا أن نستنتج أنه من خلال تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، قضى الأشخاص هذا الوقت في استخدام وسائل أخرى النشاط أو منح أجسادهم مزيدًا من الراحة، وهذا ما ساهم في سلامتهم البدنية — يمين؟

"إنه افتراض معقول أن تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يسمح بالقيام بأنشطة أخرى، والتي قد تكون أكثر صحة. نحن لا نعرف ذلك حقًا؛ قد يكون الأمر كذلك، أو قد تكون التأثيرات على الصحة المحسنة ناجمة عن انخفاض التوتر المرتبط بعدم التعاطي "وسائل التواصل الاجتماعي" ، قال البروفيسور فيل ريد من قسم علم النفس بجامعة سوانسي لموقع Digital اتجاهات. ويضيف: "إن السماح لهم بالحرية في اختيار ما يفعلونه بوقتهم الإضافي هو أكثر فعالية بكثير".

بالإضافة إلى تحسن الصحة البدنية، قلل المشاركون من نشاطهم على وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا أفادوا بتحسن بنسبة 50% في نوعية نومهم وانخفاض بنسبة 30% في الاكتئاب أعراض. في الواقع، كان الاختبار فعالاً للغاية لدرجة أن الأشخاص الذين طُلب منهم تقليل الوقت الذي يقضونه على وسائل التواصل الاجتماعي بمقدار 15 دقيقة كل يوم انتهى بهم الأمر في الواقع إلى تقليل تعرضهم لوسائل التواصل الاجتماعي بنحو 40 دقيقة.

بعض السلوكيات المارقة أيضًا

عندما سُئل عما إذا كانت هذه هي الدراسة الأولى من نوعها التي تثبت وجود صلة بين انخفاض استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والصحة البدنية، أجاب البروفيسور ريد بالإيجاب. "أعتقد أن هذه هي الدراسة الأولى من نوعها التي تقيم صلة واضحة بين انخفاض استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والصحة البدنية. وقد نظر العديد من الآخرين في تأثير الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية، ولكن ليس على الصحة الجسدية.

ومع ذلك، لا يزال هناك جانب واحد دون حل، ألا وهو إقامة علاقة مباشرة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والقضايا الصحية، أو ما إذا كانت التغييرات في إن متغيرات الرفاهية، مثل الاكتئاب، أو عوامل أخرى (مثل زيادة النشاط البدني)، هي العوامل التي تحفز الإيجابية. التغييرات. الأمر المؤكد هو أن التأثير الصافي إيجابي.

وقد توصلت الدراسة، التي أجريت على مدى ثلاثة أشهر، إلى نتيجة مفاجئة. وفقًا للبحث، فإن إخبار الأشخاص بتقليل الوقت الذي يقضونه أمام شاشات وسائل التواصل الاجتماعي لمدة محددة وقضاء هذا الوقت في الانخراط في أنشطة أخرى كان له في الواقع تأثير عكسي. انتهى الأمر بهذه المجموعة إلى زيادة مدة تصفح وسائل التواصل الاجتماعي بهامش أكبر من التخفيض الموصى به.

لذا، في نهاية اليوم، هذه هي النتيجة. قد يؤدي تقليل استهلاكك لوسائل التواصل الاجتماعي بحزمة صغيرة تصل إلى 15 دقيقة إلى "استخدام وسائل تواصل اجتماعية أقل الاعتماد، وتحسين الصحة العامة وأداء المناعة، فضلا عن تقليل مشاعر الوحدة والتعب اكتئاب."

يمكن قراءة نسخة مختصرة من الدراسة في جامعة سوانسي موقع إلكتروني، في حين أن الورقة البحثية كاملة أيضا متاح.

ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.